Лев Толстой
Лев Николаевич Толстой (1828–1910) – один из наиболее известных русских писателей и мыслителей, один из величайших писателей-романистов мира. Просветитель, публицист, религиозный мыслитель.
Родился в Ясной Поляне Тульской губернии, был четвертым ребенком в богатой аристократической семье. Родителей Толстой потерял рано, дальнейшим его воспитанием занималась дальняя родственница Т. А. Ергольская. В 1844 году Толстой поступил в Казанский университет на отделение восточных языков философского факультета, но т. к. занятия не вызывали у него никакого интереса, в 1847 году подал заявление об увольнении из университета. В 23-летнем возрасте Толстой, вместе со старшим братом Николаем, уехал на Кавказ, где принимал участие в боевых действиях. Эти годы жизни писателя отразились в автобиографической повести «Казаки» (1852–1863), в рассказах «Набег» (1853), «Рубка леса» (1855), а также в поздней повести «Хаджи-Мурат» (1896–1904, опубликована в 1912).
Во время Крымской войны отправился в Севастополь, где продолжил воевать. После окончания войны уехал в Санкт-Петербург и сразу вошел в кружок «Современника» (Н. А. Некрасов, И. С. Тургенев, А. Н. Островский, И. А. Гончаров и др.). Осенью 1856 года Толстой, выйдя в отставку, решил прервать литературную деятельность и стать помещиком-землевладельцем, уехал в Ясную Поляну, где занимался просветительской работой, открыл школу, создал собственную систему педагогики. Это занятие настолько увлекло Толстого, что в 1860 году он даже отправился за границу для того, чтобы ознакомиться со школами Европы.
В сентябре 1862 года Лев Николаевич женился на восемнадцатилетней дочери врача Софье Андреевне Берс и сразу после венчания увез жену из Москвы в Ясную Поляну, где полностью отдался семейной жизни и хозяйственным заботам, однако уже к осени 1863 года был захвачен новым литературным замыслом, в результате исполнения которого на свет появилось фундаментальное произведение «Война и мир».
Со всех уголков России и мира в Ясную Поляну съезжались почитатели творчества писателя, к которому они относились, как к духовному наставнику. В 1899 году вышел в свет роман «Воскресение». Последними произведениями писателя стали рассказы «Отец Сергий», «После бала», «Посмертные записки старца Федора Кузьмича» и драма «Живой труп».
Поздней осенью 1910 года, ночью, тайно от семьи, 82-летний Толстой, сопровождаемый лишь личным врачом Д. П. Маковицким, покинул Ясную Поляну, в дороге заболел и был вынужден сойти с поезда на маленькой железнодорожной станции Астапово Рязано-Уральской железной дороги. Здесь, в доме начальника станции, он и провел последние семь дней своей жизни.
Взаимоотношениям писателя с женой и тайне ухода Льва Николаевича Толстого из дома посвящена пьеса Марюса Ивашкявичюса «Русский роман».
В 2018 году на большой сцене Новосибирского академического молодежного театра «Глобус» впервые был представлен одноименный спектакль в постановке московского режиссера Марата Гацалова.
Спектакль Государственного академического театра имени Евг. Вахтангова «Война и мир» по роману Льва Толстого представлен в рамках гастролей театра к 85-летию Новосибирской области (2022).
Николай Ильич Толстой / Лев Толстой
Толстой Николай Ильич (1794–1837) — отец Толстого, родился 26 июня 1794 г. «Отец был среднего роста, хорошо сложённый живой сангвиник, с приятным лицом и с всегда грустными глазами», — писал о нем Толстой в «Воспоминаниях». Он упоминал и другие характеристики отца, у которого были «сангвиническая красная шея», «бодрый быстрый шаг», «бодрый, ласковый голос», «добрые красивые глаза», «грациозные, мужественные движения».
Он был единственным сыном в любящей патриархальной семье, где дети и родители обожали друг друга, где кроме него росли ещё две дочери, Полина и Алина (горбатенький брат Илья умер в раннем детстве).
Граф Николай Ильич Толстой родился 26 июня 1795 года. Пятилетним мальчиком был зачислен отцом в службу с чином губернского регистратора в Экспедицию Кремлевского строения, ведавшую строительством и уходом за зданиями в Кремле и всеми императорскими дворцами в Москве и Подмосковье. В 15 лет Николай Ильич был уже коллежский регистратор, а в 16 лет стал губернским секретарем. Столь стремительная карьера в гражданской службе была прервана Отечественной войной 1812 года.
В июне 1812 года семнадцати лет от роду он добровольно вступил в 3-й Украинский казачий регулярный полк корнетом, 28 июля 1812 г. был переведен в Московский гусарский полк. 17 декабря 1812 г. Салтыковский полк был влит в Иркутский драгунский переименованный в гусарский. 28 декабря 1812 г., писал родителям из Гродно: «Не бывши ещё ни разу в сражении и не имевши надежды в нём скоро быть, я видел всё то, что война имеет ужасное; я видел места, вёрст на десять засеянные телами; вы не можете представить, какое их множество по дороге от Смоленска до местечка Красное».
Из формулярного его списка узнаем, что «Граф Николай Ильин сын Толстой» после изгнания армии Наполеона из России «в походах был 1813 года апреля со 2-ого в Княжестве Варшавском, Силезии и Саксонии, оттуда при отступлении армии до города Люцена; с 21 апреля в арьергардных делах, 26 и 27 числ при удержании неприятеля под городом Дрезденом и при переправе через реку Эльбу; за оказанное в сих делах отличие награжден чином Поручика, мая 8 и 9 числ в Генеральном сражении при городе Бауцене и при приступлении к крепости Швейднец в сражениях и перестрелках находился; по окончании перемирия был при преследовании до города Теплиц, августа 14 при сильной рекогносцировке и города Дрездена, оттоль до крепости Кенигсштейна и при блокаде оной; за оказанное в сих делах отличие награжден Орденом Св. Владимира 4-ой степени с бантом; октября 2, 4, 6 и 7 числ в Генеральном сражении под городом Лейпцигом, за отличие во оном награжден чином Штабс-Ротмистра; оттоль в преследовании неприятеля до города Ерфурта и при блокаде оного до 17 числа октября; от оного в походе до города Гетингена, оттуда отправлен был Генералом от Кавалерии графом Витгенштейном курьером с нужными депешами к Военному Министру в город Санкт-Петербург и, возвращаясь обратно к армии, захвачен был неприятелем при местечке Сент-Оби в плен, из коего при взятии города Парижа освобожден.
Адъютантом генерала Витгенштейна в 1813 году был поручик Павел Иванович Пестель – будущий декабрист, автор знаменитой «Русской Правды», руководитель Южного общества. Николай Ильич Толстой состоял при князе Андрее Ивановиче Горчакове, командире 1-го Пехотного корпуса в группе войск Витгенштейна. И Толстой и Пестель были награждены за бои под Лейпцигом, Пестель в этом сражении был тяжело ранен, поэтому, очевидно, с донесениями в Петербург был направлен не П.И. Пестель, а адъютант Горчакова Н.И. Толстой.
Отец Льва Николаевича Толстого не был членом тайного общества, но был близко знаком со многими декабристами: С.П. Трубецким, С.Г. Волконским, А.И. Одоевским, З.Г. Чернышевым, Ф.П. Толстым.
Корнет Николай Ильич Толстой записан в часть 17 декабря 1812 года – следом за корнетом, будущим дипломатом, поэтом, автором комедии «Горе от ума» Александром Сергеевичем Грибоедовым.
Возвратившись в Россию, Толстой 8 августа 1814 года был переведен в кавалергардский полк и назначен адъютантом к командиру корпуса, генерал-лейтенанту князю Андрею Ивановичу Горчакову, троюродному брату его матери.
11 декабря 1817 года Толстой был переведен с чином майора в гусарский принца Оранского полк. Любопытны причины, вызвавшие этот перевод. Сохранился рапорт на имя Александра I от главнокомандующего второй армией генерала Бенигсена о том, что командир корпуса, генерал-лейтенант князь Горчаков просит перевести его адъютанта штабс-ротмистра графа Толстого в гусарский полк по той причине, что Толстой, «имея ревностное желание продолжать службу вашему императорскому величеству во фронте, не по недостаточному своему состоянию не имеет возможности продолжать служение в кавалергардском полку». Рапорт этот, датированный 15 ноября 1817 года, указывает на стесненное материальное положение Н.И. Толстого.
14 марта 1819 года Толстой «по болезни» был уволен в отставку с чином подполковника и уехал к родителям в Казань, где совсем уже разорившийся его отец Илья Андреевич Толстой был губернатором.
В 1821 году, после смерти отца, приехав с матерью Пелагеей Николаевной из Казани в Москву, Николай Ильич поступил на службу в Военно-сиротское отделение при Московском комендантском управлении.
На руках у Николая осталась семья, требующая забот и попечения: старая мать, привыкшая к роскоши, сестра Алина со своей приёмной дочерью, и кузина, воспитанница матери, Татьяна Ёргольская. Последняя была ровесницей Николая, с детства они росли и воспитывались вместе, испытывая друг к другу романтическое чувство влюблённости. После смерти отца остались огромные долги, Николай вынужден был 15 декабря 1821 г. поступить на службу на очень незначительную должность смотрительского помощника (воспитателя) в Московское военно-сиротское отделение при Московском комендантском управлении.
В 1822 году граф Н.И. Толстой посватался к богатой наследнице, княжне Марии Николаевне Волконской, которая приняла его предложение. 9 июля 1822 г. в церкви села Ясенева близ подмосковного имения князей Трубецких Знаменского граф Н.
И. Толстой обвенчался с княжной М.Н. Волконской, дочерью Николая Сергеевича Волконского и Екатерины Дмитриевны Трубецкой. «Весёлый, блестящий молодой человек с именем и связями» (ему было 28 лет) стал мужем не очень красивой, старше его на четыре года, княжны Марьи, обладавшей очень значительным состоянием. Это был классический брак по расчёту, оказавшийся браком по любви. Толстые сразу уехали в Ясную Поляну, чтобы начать ту семейную, замкнутую кругом домашних забот и радостей жизнь. В 1823 году у молодых Толстых родился первый сын – Николай. После нескольких неблагополучных родов в 1826 году родился Сергей, в 1827 году – Дмитрий, а 1828 году – Лев. Единственная дочь – Мария – родилась в 1830 году.
Толстой вспоминал о яснополянских делах отца: «Занятие его составляло хозяйство и, главное, процессы, которых тогда было очень много у всех и, кажется, особенно много у отца, которому надо было распутывать дела деда. Процессы эти заставляли отца часто уезжать из дома. Кроме того, уезжал он часто и для охоты — и для ружейной и для псовой».
Кроме занятий хозяйством (отец достроил большой дом, начатый дедом Волконским, посадил сад), он занимался детьми и много читал, собрав в Ясной Поляне библиотеку, состоявшую из французских классиков, исторических и естественнонаучных сочинений (даже из Парижа привёз несколько десятков книг).
Толстые лето и зиму жили в имении, не переезжая в город, ведя очень уединённый образ жизни. Позже, создавая образы героев «Войны и мира» княжны Марьи и Николая Ростова, писатель использовал некоторые факты из жизни отца и матери, Многие черты внешности и характера отца Толстого запечатлены не только в «Войне и мире», но и в трилогии «Детство. Отрочество. Юность» и в ранней рукописи трилогии, которую печатают под заглавием «Четыре эпохи развития».
В 1829 г. Н.И. Толстой выкупил Никольское-Вяземское, в 1836 г. построил здесь каменную церковь.
Н.И. Толстой скоропостижно скончался 21 июля 1837 года в Туле и был похоронен рядом с женой в фамильном склепе на Кочаковском кладбище.
Младшему сыну Льву было почти 9 лет, когда отец умер, и он помнил весёлые шутки и рассказы отца за обедом и ужином, когда и бабушка, и тётушки, и дети смеялись, слушая его. Дети с интересом рассматривали рисунки, которые он для них делал и которые им казались «верхом совершенства». Лёвочка запомнил приготовления отца к охоте, общие прогулки по Ясной Поляне. Запомнилось, как вечерами дети приходили к отцу в кабинет играть или прощаться перед сном, как он ласкал их и иногда, к великой их радости, пускал к себе за спину на кожаный диван, продолжая в то же время читать или разговаривать с приказчиком.
Лёвочка с особенной нежностью, прощаясь вечером с отцом, целовал «его белую жилистую руку» и был «умилённо счастлив», когда отец ласкал его. «Я очень любил отца, но не знал ещё, как сильна была эта моя любовь к нему, до тех пор пока он не умер».
Почему люди набирают лишний вес — Harvard Health
Всем известны люди, которые могут есть мороженое, пирожные и все, что им хочется, и при этом не набирать вес.
Другой крайностью являются люди, которые, кажется, набирают вес независимо от того, как мало они едят. Почему? Каковы причины ожирения? Что позволяет одному человеку оставаться худым без усилий, но требует, чтобы другой боролся за то, чтобы не набрать вес или не набрать ранее сброшенные килограммы?
На очень простом уровне ваш вес зависит от количества потребляемых вами калорий, от того, сколько из этих калорий вы сохраняете и сколько сжигаете. Но на каждый из этих факторов влияет сочетание генов и окружающей среды. И то, и другое может повлиять на вашу физиологию (например, на то, как быстро вы сжигаете калории), а также на ваше поведение (например, на типы продуктов, которые вы едите). Взаимодействие между всеми этими факторами начинается в момент вашего зачатия и продолжается на протяжении всей вашей жизни.
Уравнение калорийности
Баланс накопленных и сожженных калорий зависит от вашей генетической структуры, уровня вашей физической активности и расхода энергии в состоянии покоя (количество калорий, которые ваше тело сжигает в состоянии покоя).
Если вы последовательно сжигаете все калории, которые вы потребляете в течение дня, вы будете поддерживать свой вес. Если вы потребляете больше энергии (калорий), чем тратите, вы набираете вес.
Избыточные калории откладываются по всему телу в виде жира. Ваше тело хранит этот жир в специализированных жировых клетках (жировой ткани) — либо за счет увеличения жировых клеток, которые всегда присутствуют в организме, либо за счет их создания в большем количестве. Если вы уменьшите потребление пищи и потребляете меньше калорий, чем сжигаете, или если вы больше тренируетесь и сжигаете больше калорий, ваше тело уменьшит часть запасов жира. Когда это происходит, жировые клетки уменьшаются вместе с вашей талией.
Генетическое влияние
На сегодняшний день более 400 различных генов участвуют в причинах избыточного веса или ожирения, хотя лишь немногие играют основную роль. Гены вносят свой вклад в причины ожирения разными способами, влияя на аппетит, чувство сытости (чувство сытости), обмен веществ, тягу к еде, распределение жира в организме и тенденцию использовать еду как способ справиться со стрессом.
Сила генетического влияния на нарушения веса варьируется от человека к человеку. Исследования показывают, что у некоторых людей гены определяют только 25% предрасположенности к избыточному весу, в то время как у других генетическое влияние достигает 70-80%. Приблизительное представление о том, насколько большую роль в вашем весе играют гены, может оказаться полезным для решения ваших проблем с весом.
Насколько ваш вес зависит от ваших генов?
Гены, вероятно, в значительной степени способствуют вашему ожирению, если вы обладаете большинством или всеми из следующих характеристик:
- У вас избыточный вес на протяжении большей части вашей жизни.
- Один или оба ваших родителя или несколько других кровных родственников имеют значительный избыточный вес. Если оба ваших родителя страдают ожирением, вероятность его развития достигает 80%.
- Вы не сможете похудеть, даже если увеличите физическую активность и будете придерживаться низкокалорийной диеты в течение многих месяцев.
Гены, вероятно, в меньшей степени влияют на вас, если вы обладаете большинством или всеми из следующих характеристик:
- Доступность пищи оказывает на вас сильное влияние.
- У вас умеренный избыточный вес, но вы можете похудеть, если будете соблюдать разумную диету и выполнять программу упражнений.
- Вы восстанавливаете потерянный вес во время курортного сезона, после изменения привычек в еде или физических упражнениях, или в периоды, когда у вас возникают психологические или социальные проблемы.
Данные обстоятельства говорят о том, что у вас есть генетическая предрасположенность к полноте, но она не настолько велика, чтобы ее нельзя было побороть приложив некоторые усилия.
С другой стороны, вы можете предположить, что ваша генетическая предрасположенность к ожирению умеренная, если ваш вес нормальный и не увеличивается, даже когда вы регулярно употребляете высококалорийную пищу и редко занимаетесь спортом.
Люди с умеренной генетической предрасположенностью к избыточному весу имеют хорошие шансы похудеть самостоятельно, потребляя меньше калорий и чаще выполняя более энергичные упражнения.
Эти люди с большей вероятностью смогут поддерживать этот более низкий вес.
Что такое бережливые гены?
Когда добыча убегала или неурожай, как наши предки выживали? Те, кто мог накапливать жир, чтобы прожить в скудные времена, выжили, а те, кто не смог, погибли. Эта эволюционная адаптация объясняет, почему большинство современных людей — около 85% из нас — несут так называемые гены бережливости, которые помогают нам экономить энергию и накапливать жир. Сегодня, конечно, эти запасливые гены — скорее проклятие, чем благо. Мало того, что пища доступна для нас почти круглосуточно, нам даже не нужно охотиться или собирать ее!
Напротив, люди с сильной генетической предрасположенностью к ожирению могут быть не в состоянии похудеть с помощью обычных форм диеты и лечебной физкультуры. Даже если они теряют вес, они с меньшей вероятностью сохранят потерю веса. Для людей с очень сильной генетической предрасположенностью обычная сила воли неэффективна в противодействии склонности к избыточному весу.
Как правило, эти люди могут поддерживать потерю веса только под руководством врача. Им также чаще всего потребуются лекарства для похудения или хирургическое вмешательство.
Распространенность ожирения среди взрослых в США растет с 1970-х годов. Одни только гены не могут объяснить такой быстрый рост. Хотя генетическая предрасположенность к избыточному весу широко варьируется от человека к человеку, увеличение индекса массы тела, по-видимому, является почти универсальным, характерным для всех демографических групп. Эти результаты подчеркивают важность изменений в окружающей среде, которые способствуют эпидемии избыточного веса и ожирения.
Экологические причины ожирения
Генетические факторы — это силы внутри вас, которые помогают вам набирать вес и оставаться толстым; Факторы окружающей среды — это внешние силы, которые способствуют возникновению этих проблем. Они охватывают все в нашей среде, что заставляет нас с большей вероятностью есть слишком много или мало заниматься спортом.
В совокупности эксперты считают, что факторы окружающей среды являются движущей силой причин ожирения и его резкого роста.
Влияние окружающей среды проявляется очень рано, еще до вашего рождения. Исследователи иногда называют эти внутриутробные воздействия «фетальным программированием». Дети матерей, которые курили во время беременности, более склонны к избыточному весу, чем те, чьи матери не курили. То же самое относится и к детям, рожденным от матерей, страдающих сахарным диабетом. Исследователи считают, что эти условия могут каким-то образом изменить метаболизм растущего ребенка, что проявится в более позднем возрасте.
После рождения у детей, находящихся на грудном вскармливании более трех месяцев, вероятность ожирения в подростковом возрасте ниже, чем у детей, находящихся на грудном вскармливании менее трех месяцев.
Детские привычки часто остаются с людьми на всю жизнь. Дети, которые пьют сладкие газированные напитки и едят высококалорийные обработанные продукты, приобретают вкус к этим продуктам и продолжают есть их во взрослом возрасте, что, как правило, способствует увеличению веса.
Точно так же дети, которые смотрят телевизор и играют в видеоигры вместо того, чтобы вести активный образ жизни, могут программировать себя на малоподвижный образ жизни.
Многие особенности современной жизни способствуют увеличению веса. Короче говоря, сегодняшняя «обезогенная» среда побуждает нас есть больше и меньше заниматься спортом. И появляется все больше доказательств того, что более широкие аспекты нашего образа жизни, такие как продолжительность сна, уровень стресса и другие психологические факторы, также могут влиять на вес.
Пищевой фактор как одна из причин ожирения
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), американцы потребляют в среднем больше калорий, чем в 1970-е годы. В период с 1971 по 2000 год средний мужчина добавлял к своему ежедневному рациону 168 калорий, в то время как средняя женщина добавляла 335 калорий в день. Что движет этой тенденцией? Эксперты говорят, что это сочетание повышенной доступности, больших порций и более калорийных продуктов.
Практически везде, куда бы мы ни пошли — в торговых центрах, на спортивных стадионах, в кинотеатрах — еда всегда доступна. Вы можете купить закуски или еду на придорожных остановках, в круглосуточных магазинах, даже в спортзалах и клубах здоровья. Американцы тратят гораздо больше на еду, которую едят вне дома: в 1970 лет мы тратили 27% нашего бюджета на еду вне дома; к 2006 году этот процент вырос до 46%.
В 1950-х годах в ресторанах быстрого питания предлагалась одна порция. Сегодня размеры порций увеличились, и эта тенденция распространилась на многие другие продукты, от печенья и попкорна до бутербродов и стейков. Типичная порция картофеля фри в McDonald’s содержит в три раза больше калорий, чем когда франшиза начиналась. Один «большой» прием пищи может содержать 1500–2000 калорий — все калории, которые нужны большинству людей в течение всего дня. И исследования показывают, что люди часто едят то, что находится перед ними, даже если они уже сыты. Неудивительно, что мы также едим более калорийные продукты (особенно соленые закуски, безалкогольные напитки и пиццу), которые гораздо более доступны, чем низкокалорийные блюда, такие как салаты и цельные фрукты.
Жир не обязательно является проблемой; На самом деле, исследования показывают, что содержание жиров в нашем рационе фактически снизилось с начала 19 века.80-е годы. Но многие продукты с низким содержанием жира очень калорийны, потому что они содержат большое количество сахара для улучшения их вкуса и вкусовых качеств. На самом деле, многие продукты с низким содержанием жира на самом деле содержат больше калорий, чем продукты с низким содержанием жира.
Уравнение упражнений
Текущие рекомендации правительства по физическим упражнениям предусматривают час упражнений от умеренных до энергичных в день. Но менее 25% американцев достигают этой цели.
Наша повседневная жизнь не предлагает много возможностей для деятельности. Дети не так много тренируются в школе, часто из-за сокращений на уроках физкультуры. Многие люди ездят на работу и проводят большую часть дня, сидя за компьютером. Из-за того, что мы работаем много часов, нам трудно найти время, чтобы пойти в спортзал, заняться спортом или заняться другими делами.
Вместо того, чтобы ходить по местным магазинам и таскать сумки с покупками, мы ездим в универсальные мегамагазины, где паркуемся рядом со входом, кладем покупки в тележку и едем домой. Широкое использование пылесосов, посудомоечных машин, воздуходувок и множества других бытовых приборов отнимает почти все физические усилия от повседневных дел и может стать одной из причин ожирения.
Проблема с телевизором: малоподвижный образ жизни
Среднестатистический американец смотрит телевизор около четырех часов в день, привычка, которая, согласно ряду исследований, связана с избыточным весом или ожирением. Данные Национального исследования здоровья и питания, долгосрочного исследования здоровья взрослых американцев, показали, что люди с избыточным весом и ожирением проводят больше времени за просмотром телевизора и видеоиграми, чем люди с нормальным весом. Просмотр телевизора более двух часов в день также повышает риск избыточного веса у детей, даже в возрасте трех лет.
Частично проблема может заключаться в том, что люди смотрят телевизор вместо того, чтобы тренироваться или заниматься другими видами деятельности, которые сжигают больше калорий (просмотр телевизора сжигает лишь немного больше калорий, чем сон, и меньше, чем другие сидячие занятия, такие как шитье или чтение). Но реклама продуктов питания также может играть значительную роль. Среднее часовое телешоу содержит около 11 рекламных роликов о еде и напитках, которые побуждают людей есть. И исследования показывают, что прием пищи перед телевизором стимулирует людей потреблять больше калорий, особенно калорий из жиров. Фактически, исследование, которое ограничивало количество просмотров телевизора детьми, показало, что эта практика помогла им сбросить вес, но не потому, что они стали более активными, когда не смотрели телевизор. Разница заключалась в том, что дети съедали больше закусок, когда смотрели телевизор, чем когда занимались другими видами деятельности, даже сидячими.
Стресс и связанные с ним проблемы
Эксперты по ожирению теперь считают, что ряд различных аспектов американского общества могут способствовать увеличению веса.
Стресс является общей нитью, переплетающей эти факторы. Например, в наши дни принято много работать и брать короткие или менее частые отпуска. Во многих семьях оба родителя работают, из-за чего семьям сложнее найти время для того, чтобы делать покупки, готовить и есть здоровую пищу вместе. Круглосуточные телевизионные новости означают, что мы чаще слышим сообщения о похищениях детей и случайных актах насилия. Это не только повышает уровень стресса; это также заставляет родителей более неохотно разрешать детям кататься на велосипедах в парк, чтобы поиграть. В конечном итоге родители заставляют детей играть на свиданиях и структурированных мероприятиях, что означает меньше активности для детей и больше стресса для родителей. Нехватка времени — будь то школа, работа или семейные обязанности — часто заставляет людей есть на бегу и жертвовать сном, что может способствовать увеличению веса.
Некоторые исследователи также считают, что нерегулярное питание на бегу может быть еще одной причиной ожирения.
Неврологические данные показывают, что биологические часы мозга — кардиостимуляторы, которые контролируют множество других повседневных ритмов в нашем организме — также могут помочь регулировать сигналы голода и сытости. В идеале эти сигналы должны удерживать наш вес на одном уровне. Они должны побуждать нас к еде, когда уровень жира в организме падает ниже определенного уровня или когда нам нужно больше жира (например, во время беременности), и они должны сообщать нам, когда мы чувствуем себя сытыми и должны прекратить прием пищи. Тесные связи между кардиостимулятором мозга и центром контроля аппетита в гипоталамусе позволяют предположить, что на чувство голода и насыщения влияют временные сигналы. Нерегулярный режим питания может нарушить эффективность этих сигналов, способствуя ожирению.
Точно так же исследования показывают, что чем меньше вы спите, тем больше вероятность того, что вы наберете вес. Недостаток сна приводит к нарушению гормонов, которые контролируют голод и аппетит, и может быть еще одной из причин ожирения.
В ходе исследования, проведенного в 2004 году с участием более 1000 добровольцев, ученые обнаружили, что люди, которые спали менее восьми часов в сутки, имели более высокий уровень жира в организме, чем те, кто спал больше, а те, кто спал меньше часов, весили больше всего.
Стресс и недосыпание тесно связаны с психологическим благополучием, которое также может влиять на диету и аппетит, что может подтвердить любой, кто когда-либо ел печенье или картофельные чипсы, когда чувствует тревогу или грусть. Исследования показали, что некоторые люди едят больше, когда страдают депрессией, тревогой или другими эмоциональными расстройствами. В свою очередь, избыточный вес и ожирение сами по себе могут способствовать эмоциональным расстройствам: если вы неоднократно пытаетесь похудеть и терпите неудачу, или если вам удается похудеть, но вы снова набираете его, борьба со временем может вызвать огромное разочарование, которое может вызвать или усугубить тревога и депрессия. Развивается цикл, который приводит к все большему и большему ожирению, связанному со все более серьезными эмоциональными трудностями.
Чтобы найти решения для похудения, которые могут быть адаптированы к вашим потребностям, купите Гарвардский специальный отчет о состоянии здоровья «Похудей и сохрани».
Достанется ли вам «жирный ген»? Год вашего рождения может иметь значение
Новое исследование показывает, что ген, сильно влияющий на ожирение, может помочь сделать людей толще, но только если они родились после 1942 года.
Полученные данные подтверждают, что изменения в окружающей среде или образе жизни могут влиять на наше здоровье. Они также показывают, что, хотя у людей есть гены, формирующие всевозможные черты, эти гены могут быть активированы только при определенных условиях. В этом случае такой средой может быть современный образ жизни с автомобилями, телевизором и фаст-фудом.
Ген называется FTO, и около 20 процентов белых людей имеют вариант этого гена, повышающий риск ожирения. Ссылки ясны и широко признаны учеными. В 2007 году британские ученые обнаружили, что люди, несущие две копии этого варианта гена FTO, в среднем весили на семь фунтов больше, чем люди, у которых его нет.
В новом исследовании исследователи изучили, влияет ли время на влияние гена.
Они использовали Framingham Heart Study, гигантское продолжающееся исследование более чем 10 000 человек, которые заполняют анкеты и проходят медицинские осмотры каждые несколько лет. Около трех четвертей из них также секвенировали свою ДНК, и, следовательно, известно, какая у них версия гена FTO.
Как и следовало ожидать, практически все люди с возрастом набирали вес.
«Люди, родившиеся в начале 1940-х годов или ранее, не имели повышенного риска более высокого индекса массы тела или ожирения». когорты в 1920-е годы (по сравнению) с людьми, родившимися в более позднем периоде когорты, в 1940-х и 1950-х годах», — сказал доктор Джеймс Нильс Розенквист из Массачусетской больницы общего профиля, который руководил исследованием.0003
Был.
«Люди, родившиеся в начале 1940-х годов или ранее, не имели повышенного риска более высокого индекса массы тела или ожирения», если у них была «плохая» версия FTO, сказал Розенквист NBC News.
«Эти результаты — насколько нам известно, первые в своем роде — предполагают, что эта и, возможно, другие корреляции между вариантами генов и физическими чертами могут значительно различаться в зависимости от того, когда люди родились, даже для тех, кто родился в одной семье».
Исследование, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, не пытается объяснить, что изменилось после 19 лет.42 для активации гена. Но есть хорошие предположения. После окончания Второй мировой войны люди перешли на более сидячую работу за столом, они стали больше полагаться на автомобили, фаст-фуд стал популярнее и дешевле, а телевидение вошло почти в каждый дом.
«Этот ген, который до этого момента не имел никакого эффекта… может быть каким-то геном McDonald’s или каким-то геном офисного стула», — сказал Розенквист.
Почти все американцы меньше тренируются и едят больше нездоровой пищи, но, возможно, люди более восприимчивы к последствиям, когда они моложе, говорят исследователи.
Исследование также показывает, что время является одним из факторов окружающей среды, который ученые должны учитывать при изучении того, как гены влияют на здоровье, сказал медицинский социолог Йельского университета доктор Николас Кристакис, который также работал над исследованием.
«Это предполагает осторожность или смирение, когда ученые работают, пытаясь понять влияние генов на результат», — сказал Кристакис NBC News.
«Один и тот же ген FTO существует сотни лет, но его влияние меняется».
Многие научные исследования проводятся с использованием старых данных, потому что легче включить в исследование большое количество людей, если они сдавали образцы крови в течение длительного времени. Собирать свежие, новые данные для каждого исследования сложно и дорого, но окружающая среда со временем меняется, и может быть рискованно делать предположения, основанные на том, что случилось с людьми, живущими в 1960-х, 1970-х или даже 1980-х годах.
