«Горе от ума» Очень краткое содержание и подробно по действиям

Краткий пересказ сюжета пьесы Грибоедова «Горе от ума»

Действие пьесы отражают события одного дня. Чацкий, молодой дворянин, после трёхлетнего отсутствия возвращается в дом Фамусовых, где воспитывался. Здесь у него оставалась девушка Софья Фамусова, в которую он влюблён. За время его отсутствия Софья начала тайно от отца встречаться с бедным писарем Молчалиным. Старший же Фамусов хочет выдать дочь за полковника Скалозуба, уже не молодого, но богатого жениха.

Новый возлюбленный Софьи на самом деле очарован служанкой Лизой, а с дочкой Фамусова крутит лишь в надежде на дальнейшее расположение её отца и взлёт по карьерной лестнице. Чацкий всё это видит и постоянно глумится над выбором бывшей возлюбленной. Не доволен герой и привычками здешнего общества — стремлением слепо подражать Западу и отсутствием желания заниматься самопросвещением. О своих наблюдениях он открыто высказывается на званном вечере Фамусовых.

Софья, возмущенная тем, что друг детства высмеивает её Молчалина и их отношения, пускает слух о его сумасшествии. Общество поддерживает эту догадку, так как не приемлет идей и высказываний Чацкого. К концу дня Фамусов узнаёт о тайных свиданиях дочери и понимает, что планы на выгодный брак разрушены. Софья осознав, что Молчалин её обманывал, прогоняет его. Чацкий произносит обличительную речь и покидает дом Фамусовых.

Чему учит Горе от ума

Осмеивая ложь, фальшь, низкие нравы, бессмысленность существования большинства представителей московского дворянства, автор побуждает нас мыслить критически, оценивать людей по делам, а не по чинам и материальному положению, стремиться к благополучию не только для себя и близких, но и для страны. Сочувствуя пылко влюбленному Чацкому и обманутой Молчалиным Софии, мы учимся ответственно относиться к чувствам людей, быть честными в отношениях, не предавать доверия.

Краткое содержание комедийной пьесы Грибоедова «Горе от ума» по действиям

Москва. Начало XIX века. Дом богатого чиновника Фамусова.

Действие I. Возвращение Чацкого или «третий лишний»

За спиной хозяина дома, богатого чиновника Фамусова его дочь София и секретарь Молчалин тайно встречаются по ночам. Служанка Лиза сторожит за дверью, пока парочка общается. Фамусов начинает подозревать неладное, но подозрения откладываются с приездом Александра Андреевича Чацкого, воспитанника дома Фамусовых, который отсутствовал долгих три года. Александр Андреевич до своего отъезда был влюблён в Софью и она отвечала ему взаимностью. Не забыв свои чувства, Чацкий вновь надеется заполучить расположение девушки, которая совсем ему не рада. Софья влюблена в Молчалина, хоть и надеется, что их встречи остаются в тайне. Девушка не знает, как назвать имя своего возлюбленного Чацкому. Отец Софьи не рад этим двум ухажёрам дочери, по его мнению, лучшей партией для неё станет полковник Скалозуб.

Действие II. Чацкий узнаёт, кто стал его соперником

В доме Фамусовых появляется Чацкий и беседы с Фамусовым. По мнению Чацкого смешно и не правильно гоняться за чинами и богатством. Фамусов не доволен такими изречениями воспитанника и, когда к нему с визитом приходит Скалозуб, он уводит его в свой кабинет, подальше от «смутьяна». Софья наблюдает за Молчалиным в окно и видит, как тот падает с лошади. Переволновавшись, девушка теряет сознание. Чацкий всё видит и догадывается, кто является тайным возлюбленным Софьи. Выясняется, что Молчалин не пострадал, когда он остаётся наедине со служанкой Лизой, то признаётся девушке в любви. Лиза возмущена по этому поводу и осуждает секретаря за обман и лживые ухаживания за Софьей. Самой крепостной нравится слуга Петруша, Молчалин ей безразличен.

Действие III. Званый вечер в доме Фамусовых

Между Чацким и Софьей происходит объяснение. Понимая, что он отвергнут, Чацкий начинает упрекать Софью и не очень лестно отзывается о её новом возлюбленном. Софью задевают слова Чацкого, и она покидает его, торопясь на очередное тайное свидание.

К Фамусовым съезжаются гости. Во время беседы с одним из приглашённых Софья говорит, что Чацкий не в своём уме. Слух о его сумасшествии быстро распространяется среди остальных гостей. Когда приходит Чацкий, он замечает, что на него все смотрят как на сумасшедшего.

Действие IV. Разоблачение

После ухода гостей, к Фамусовым вбегает Репетилов. Старый товарищ приглашает Чацкого в Английский клуб, но тот решает остаться. Чацкий, спрятавшись за колонну, подслушивает, как Молчалин ухлёстывает за Лизой. Хитрец вновь признаётся служанке в любви, и этот разговор слышит Софья. В ярости девушка прогоняет обманщика из дома. Входит Чацкий и высказывает Софье свои возмущения по поводу роспуска слухов о его сумасшествии. Появляется Фамусов, ругает и стыдит дочь за непристойное поведение и обещает ей в воспитательных мерах «ссылку» в деревню. Он запрещает Чацкому ухаживать за своей дочерью, однако это лишнее — Александр Андреевич разочарован в Софье и в московском обществе. Он желает покинуть Москву навсегда и вызывает карету.

Краткое содержание

В комедии перед читателем предстает царская Россия начала XIX века. Молодой дворянин Чацкий приезжает в дом Фамусовых, чтобы увидеться со своей возлюбленной Софьей. С того самого момента, как Александр Андреевич переступает порог дома, начинаются его разногласия с родней Софьи. В этих конфликтах напрямую противостоят друг другу просвещенность и молодость Чацкого консерватизму и закостенелость московской аристократии в лице, прежде всего, Фамусова. В этих спорах и непонимании становятся совершенно очевидными самые гнусные пороки российского дворянского общества того времени: чинопоклонство, лицемерие, бюрократизм, преклонение перед всем иностранным. Самого же Александра Чацкого свет быстро записывает в сумасшедшие – настолько нетипичны и провокационны его смелые рассуждения. Таким образом сам собой напрашивается вывод, что от большого ума человеку только одно горе.

Кратко о героях комедии «Горе от ума»

Для качественного восприятия краткого содержания комедии Грибоедова «Горе от ума», необходимо знакомство с характеристиками её главных и второстепенных персонажей.

Характеристика основных персонажей пьесы

• Фамусов Павел Афанасьевич – состоятельный помещик и чиновник, который служит управляющим в госструктуре. Павел Афанасьевич вдовец, воспитывающий дочь. Он слишком озадачен тем, что думают о нём окружающие. Основные его ценности: блат, богатство, высокие чины. Павел Афанасьевич настороженно относится к образованным «выскочкам» и просвещению масс. Для своей единственной дочки Софьи Фамусов выбрал достойного жениха — уже не юного, но уважаемого и материально обеспеченного офицера Скалозуба.
• Фамусова Софья Павловна – семнадцатилетняя дворянка, единственная дочь Фамусова. Девушка росла без матери, но её воспитание от этого не пострадала. Она получилась сметливой, привлекательной и прогрессивной барышней. Как и другие девушки на выданье, Софья играет на музыкальных инструментах, поёт, танцует, свободно владеет французским языком. Влюбившись в небогатого Молчалина, девушка встречается с ним тайно, так как её отец, считает очень важным положение в обществе и вряд ли одобрит такой союз. Софья распускает слухи о сумасшествии Чацкого, желая, таким образом, ему отомстить за подтрунивания над Молчалиным.
• Молчалин Алексей Степанович – молодой неименитый мужчина, служащий секретарём при доме Фамусовых. Молчалин с детства приучен угождать окружающим ради получения выгоды. Из себя ничего особенного не представляет, мнение своё держит при себе и поддакивает тем, кто выше рангом, умом особым не обременён. В угоду своему господину ухаживает за его дочкой, которая ему совершенно безразлична, при этом тайно симпатизирует служанке Лизе.
• Чацкий Александр Андреевич – молодой дворянин, воспитанник дома Фамусовых. Рано осиротел, рос рядом с Софьей и долгое время был влюблён в неё. Чацкий вырос человеком «нового поколения»: он горд, умён и отрицает ценности московского дворянства. Вернувшись из длительного путешествия заграницу, молодой человек узнаёт об отношениях Софьи и Молчалина. Его самолюбие оскорблено, он изводит соперника нападками и встречает неожиданно резкий отпор от бывшей возлюбленной.

Характеристика второстепенных персонажей пьесы

• Скалозуб Сергей Сергеевич – богатый холостяк, полковник, карьерист. Человек ограниченных взглядов, интересуется исключительно наградами и повышением по военной службе. Очень нравится Фамусову, который приглядел его в качестве супруга для дочери.
• Репетилов – товарищ Чацкого, дворянин. Забавный и неловкий человек, у которого не вышло с карьерой и семейной жизнью. Любитель кутежа и званых вечеров.
• Лиза – крепостная служанка в доме Фамусовых. Ветреная, но не глупая особа. Девушка нравится Фамусову и Молчалину, а сама неровно дышит в сторону буфетчика Петруши.

Другие персонажи пьесы «Горе от ума»

• Загорецкий Антон Антонович – дворянин, знакомый Фамусова.
• Хлестова Анфиса Ниловна – сестра покойной супруги Фамусова.
• Горич Платон Михайлович – отставной офицер, дворянин.
• Горич Наталья Дмитриевна – молодая дворянка, супруга Платона Михайловича.
• Тугоуховский Пётр Ильич – князь, глухой старик.
• Тугоуховская Марья Алексеевна – супруга Петра Ильича, мать шести дочерей на выданье.
• Графини Хрюмины – древняя бабушка и внучка, ищущая себе супруга.
• Петрушка – крепостной слуга Фамусовых.

Горе от ума жанр произведения

Произведение «Горе от ума» написано в жанре сатирической, или комедийной, пьесы в стихах. Это особый вид драмы, в котором и повествование, и большинство персонажей, и их насыщенные афоризмами диалоги — проникнуты комическим. С помощью искрометного, юмора, сарказма и тонкой иронии, автор талантливо осмеивает необразованность, косность, лицемерие, приспособленчество, а также весьма размытые нравственные устои московского света.

Грибоедовым четко соблюдены каноны классического «триединства» в пьесе:

1. Единство места. Все четыре действия знаменитой комедии происходят в одном и том же месте — в имении Павла Афанасьевича Фамусова.
2. Единство времени. Всё описанное в пьесе: и приезд Чацкого, и его конфликт с Фамусовым, и выяснения отношений с Софией, и скандальный прием, на котором главного героя признают умалишенным — случается на протяжении всего одного дня.
3. Единство действия. Действия разворачиваются последовательно, постепенно. По мере их развития подробнее раскрываются, обогащаются характеры главных героев. Все что происходит либо происходило вне дома Фамусова, лишь кратко упоминается в дополнение к основным событиям. Обе сюжетные линии: любовная коллизия и столкновение взглядов веков «нынешнего» и «минувшего» — мастерски сплетены автором в единое повествование.

Вопреки тому, что сам Грибоедов позиционировал «Горе от ума» как комедию, произведение выходит за четкие рамки комедийного жанра. И в процессе развития сюжета, и в финале пьесы присутствует немало трагических, драматических моментов. Современное литературоведение уверенно относит знаменитую книгу к жанру высокой комедии — комедии с элементами драмы.

Кратко об истории создания комедии «Горе от ума»

В далёком 1816 году Александр Сергеевич Грибоедов вернулся на родину из длительного заграничного путешествия и был приглашён на светский вечер. Поражённый тем, как русская знать преклоняется перед всем заграничным, он возбуждённо произнёс обличительную речь на публику. Многие из знатных господ всерьёз задумались о психическом здоровье Грибоедова. Так родилась идея создания сатирической комедии «Горе от ума», которая обещала стать сладкой местью недалёкому аристократическому обществу.

Грибоедов работал над пьесой около четырёх лет. Точку в своей работе он поставил в 1824 году, но в публикации автору было отказано цензурой. Рукописные копии расходились по рукам, пока Грибоедов осуществлял новые правки, надеясь, что его работа всё же попадёт в печать. Но впервые полная версия «Горе от ума» была напечатано лишь в 1831 году, на немецком языке, уже после смерти автора. В России, претерпев сильнейшие цензурные правки, пьеса увидела свет в 1833 году, а авторский вариант получил свой «звёздный час» лишь в 1862 году.

История создания

Александр Грибоедов задумал свою комедию еще в 1816 году, однако полноценно он приступил к ее написанию только спустя шесть лет, в 1822 году, когда по долгу службы находился в Тифлисе.

Интересные факты

Примечательно, что появлением пьесы русская литература обязана… взбалмошной лошади. Дело в том, что Грибоедов давно хотел написать эту комедию, но, будучи занятым на службе, никак не мог найти время сесть и заняться ею. В 1822 году же писатель упал с лошади во время верховой прогулки и сломал руку. Александр Сергеевич вынуждена был пролежать несколько недель в постели и в это время и оформил письменно комедию в стихах, сюжет которой уже давно вынашивал в мыслях.

Еще же одним фактором, который подтолкнул писателя к созданию комедии и подсказал развитие сюжета пьесы, стала история, произошедшая с самим А.С. Грибоедовым в Москве. На одном из светских вечеров дипломат заметил явные лицемерие и заискивание русских аристократов перед представителями иностранных государств. Грибоедов довольно резко высказался по этому поводу, чем вызвал волну негодования присутствовавших дворян, которые тут же пустили слух о сумасшествии писателя.

«Горе от ума» краткое содержание школьникам и студентам

Слушай онлайн, если не любишь читать!

«Горе от ума» — это самая известная комедия русского классика Александра Грибоедова. Она рассказывает о том, как важно просвещение для всего народа в целом и каждого человека в отдельности.

О да! Это мое любимое занятие )))

20.48%

Читаю иногда, но есть вещи куда интереснее…

44.53%

Фу, не люблю

27.19%

Книги — а что это вообще такое?

7.81%

Проголосовало: 18690

Год действия – 1822 (через десять лет после того, как кончилась Отечественная война). Комедия написана в стихах и содержит в себе сатиру на общество московских аристократов начала XIX века: людей, у которых был высокий социальный статус и деньги, но не было желания становиться развитыми и образованными.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с кратким пересказом «Горе от ума», разбитом на действия в соответствии с оригиналом.

Сохрани этот сайт в закладки и поделись с друзьями в соцсетях! Портал «Знания!» — твой верный помощник в обучении 🙂

Содержание

1. Действие I: «И дым Отечества нам сладок и приятен…»
2. Действие II: «Дома новы́, а предрассудки ста́ры»
3. Действие III: «В мои лета не до́лжно сметь своё суждение иметь»
4. Действие IV: «Карету мне, карету!»

Действие I: «И дым Отечества нам сладок и приятен…»

Пьеса начинается с утра в доме богатого чиновника Фамусова. Его дочь, Софья, проводит ночь в развлечениях с молодым секретарем Молчалиным. Но чтобы отец не узнал, она приказала своей служанке, Лизе, сторожить дверь. Лиза порядком устала и была очень недовольна тем, что ей пришлось спать в неудобно стареньком кресле, охраняя покой хозяйки. Она стучится в комнату, где доносятся звуки музыки и смех, и сообщает о том, что уже утро – молодым людям пора расходиться. Лиза даже немного хитрит и переводит часы вперед.

Но до того, как успела появиться Софья, Лизу успел застать Павел Афанасьевич Фамусов. Впрочем, он не злится и даже заигрывает со служанкой. Софья показывается из комнаты, когда ее строгий отец ушел, и отчитывает Лизу за неосторожность… чем и привлекает Фамусова обратно. Как бы Молчалин не пытался убедить Павла Афанасьевича в том, что он зашел к Софье лишь только что, хозяин дома непреклонен. Он строго отчитывает легкомысленную дочь.

После этой сцены Лиза говорит хозяйке, что ей не стоило бы показываться с секретарем. Ведь он все равно ей не пара, а отец хочет выдать дочь за богатого и знатного человека, пусть он хоть и будет безбожно глуп.

Приходит слуга и говорит, что приехал Чацкий. Софья вспоминает, что этот некогда воспитывавшийся в их доме молодой дворянин был когда-то с ней очень близок… Впрочем, это все давно пришло и вообще было ребячеством.

Поэтому Софья холодно приняла Александра Андреевича Чацкого, чему тот был немало удивлен. Он пытался узнать у девушки, не отдала ли она свое сердце кому-либо еще, но однозначного ответа от нее не получил. В разговоре с Фамусовым Чацкий так сильно восхищался его дочерью, что Павел Афанасьевич стал опасаться: вдруг этот незнатный и не подходящий им по социальному статусу дворянин решил посвататься к Софье?

Действие II: «Дома новы́, а предрассудки ста́ры»

Опасения Фамусова подтвердились. Чацкий действительно спросил у него, смог бы он отдать ему в жены свою дочь. В ответ Фамусов заявляет, что Александру Алексеевичу следовало бы сначала послужить своей стране и получить высокое звание, чтобы поправить свое положение. В отчет на такой совет Чацкий отвечает своей знаменитой фразой: «Служить бы рад, прислуживаться тошно». Фамусову это заявление совсем не понравилось, ведь он считает, что гибкость и прислуживание – это верный путь для того, чтобы заслужить высокий чин. Чацкий же считает, что служить нужно делу, а не лицам.

Через некоторое время в гости к Фамусовым приезжает полковник Скалозуб. Именно за него Павел Афанасьевич хочет выдать замуж свою дочь. Чтобы не испортить впечатление, Фамусов предупреждает Чацкого, чтобы тот держал свое свободомыслие при себе.

Однако молодой дворянин вовсе не стал внимать предупреждению. В беседе Фамусов и Скалозуб обсуждали, как важно продвигаться по карьерной лестнице, и как это можно ловко делать, если вовремя прислужить нужным людям. Чацкий вмешался в их разговор и в ответ на осуждение своей позиции заявил, что для современного высшего общества куда больше значения имеют мундир, а не наука и искусством. В таком обществе нет места нравственности, а следовательно – у него нет и будущего.

Через некоторое время Молчалин на глазах у Софьи упал с лошади, чем привел ту в сильное волнение – она упала в обморок от переживаний. И Чацкий все понял: его любимая влюблена в другого, в трусливого секретаря, который боится заявить о своих чувствах из-за общественного неодобрения, а выражать симпатию способен только наедине. Тем временем Лиза, понимая, что увлечение Софье Молчалиным и этот мезальянс скоро раскроется, советует хозяйке немного пофлиртовать с Чацким – чтобы избежать лишних слухов.

Действие III: «В мои лета не до́лжно сметь своё суждение иметь»

Чацкий разговаривает с Софьей и пытается узнать у нее, кому она отдает большее предпочтение – бедному и трусливому Молчалину или некультурному, но знатному Скалозубу. Сам Чацкий испытывает к Софье все такие же сильные чувства, но он уже начинает понимать, насколько сильно он не вписывается в ее понимание мира – счастливого брака у них не будет. Сама девушка же испытывает больше симпатии к Молчалину, так как ей нравится его кротость и желание ей угодить, но напрямую заявлять о своей влюбленности юная дворянка не спешит.

В тот же вечер у Фамусовых состоится бал. На него приезжают все самые влиятельные люди Москвы, которые не вызывают у Чацкого симпатии. Он даже замечает, как Молчалин, стремящийся выслужиться, нахваливает шелковистую шерстку собачки одной из дам. Чацкий посмеивается над Молчалиным, чем сильно смущает Софью. Невзначай девушка пускает слух среди гостей, что Александр Алексеевич «не в себе». Все быстро верят в эту сплетню и начинают сторониться молодого человека, а Фамусов уже подмечает в нем явные признаки сумасшествия.

В великолепии вечера очередной монолог Чацкого выглядит неуместно. Он говорит о том, что ему чуждо общество местных аристократов, и он разочарован в Москве. Молодой дворянин рассказывает, что недавно разговаривал с французом, который несколько боялся ехать в Россию. Он говорил, что опасался местных варварских обычаев, но на самом деле встретили русские дворяне хорошо… только вот ничего русского у них не было. Они во всем подражали европейцам и говорили только по-французски… так на что же здесь смотреть? Чацкий говорит, что и его, как и этого француза, расстраивает отсутствие у русской знати индивидуальности и собственной культуры.

Гостей рассуждения заносчивого молодого человека мало интересуют. Они расходятся танцевать и играть в карты. То, о чем говорит Чацкий, недоступно их пониманию.

Действие IV: «Карету мне, карету!»

Александр Алексеевич начинает догадываться о том, что все на балу на него косо смотрит. Сначала он не понимает причины общественной неприязни (кроме, разумеется, собственного свободомыслия), так как не знает, что именно Софья пустила слух о том, что он повредился умом.

Бал заканчивается, и гости готовятся ехать домой. В следующие несколько минут Чацкий становится свидетелем очень интересной сцены. Он прячется за колонной и слышит, как разговаривают Молчалин и служанка Лиза. Выясняется, что настоящая любовь как-раз-то и между ними, а к Софье вероломный секретарь не испытывает никаких чувств. Он говорит Лизе: «Зачем она не ты!» и сокрушается, что ему приходится ухаживать за неприятной ему девушкой, лишь бы выслужиться перед ее отцом. В сердце Чацкого затеплилась надежда, что раз Молчалин не любит Софью, то может быть, девушка еще отдаст предпочтение ему.

Оказывается, что и Софья услышала разговор Молчалина и Лизы. Она выходит к нему и заявляет, что предатель должен уехать – чтобы к утру его в доме Фамусовых не было. Молчалин кидается на колени перед Софьей и начинает убеждать ее, что она не так все поняла. Но всем уже становится ясно, что Молчалин заботится только о собственной выгоде – не нужна ему ни Софья, ни Лиза на самом деле. Ведь даже ради своей якобы настоящей любви секретарь не готов отказаться от лицемерия и необходимости выслуживаться. Софья отталкивает молодого человека, которому еще утром симпатизировала, и говорит, что ей такой предатель не нужен. Если Молчалин тут же не уберется, она все расскажет отцу.

Появляется Чацкий. Он спрашивает у Софьи, зачем же она предпочла ему этого гнусного лицемера. Девушка говорит, что она и подумать не могла, что Молчалин окажется настолько подлым. В сердце Чацкого снова теплится надежда, и он думает, что лишь бы до Софьи не дошли слухи о его якобы сумасшествии…

Но тут приходит Фамусов со слугами. Он очень удивлен тем, в какой компании застал свою дочь. Павел Афанасьевич напоминает Софье, что она же сама называла Чацкого безумцем, а теперь ведет с ним какие-то беседы в темноте… Александр Алексеевич прозревает: оказывается, его любимая и пустила слух о том, что он повредился умом. Фамусов же сильно озабочен происходящей драмой и заявляет, что распутная Лиза отправится «в избу», а не умеющая разбираться в людях Софья – к тетке, в Саратов, чтобы не позорила его в Москве.

Чацкий разочарован. В своем последнем монологе он говорит о том, насколько был слеп, раз любил такую поверхностную и лицемерную девушку. Он обвиняет Софью в том, что она дала ему надежду и флиртовала с ним, вместо того, чтобы сразу сказать, что он ей не мил. А потом пустила еще и этот ужасный слух против человека, который мечтал построить с ней семью и обрести счастье, в отличие от подлеца, который увивался за ней только ради одобрения ее отца!

Чацкий больше не собирается оставаться в Москве. Общество Фамусова, Софьи и им подобных ему чуждо. Пусть он и жил несколько лет своей любовью к Софье, но теперь он свободен и сможет найти себе более достойное дело в жизни, и, возможно, более достойную девушку. Молодой дворянин намерен уехать немедленно и кричит, чтобы ему подали карету.

Пьеса заканчивается словами Фамусова. Он сокрушается, что безумец испортил его бал. Во всей разыгравшейся драме его беспокоит только одно: что скажет об их семье княгиня Марья Алексеевна.

Василина Ермолаева

Автор экспертных текстов для сайта «Знания!»

Задать вопрос

Что ты чувствуешь по отношению к школе?

Забота о вашем здоровье во время горя – Центр помощи

Разум и тело неразрывно связаны, что приводит к физической реакции на наши эмоции, мысли и действия. Плохое эмоциональное здоровье ослабляет иммунную систему организма, делая нас более восприимчивыми к легким заболеваниям, инфекциям, таким как простуда и грипп, и длительным заболеваниям. Следовательно, то, как мы заботимся о своем здоровье во время скорби, не только помогает облегчить некоторые из распространенных побочных эффектов горя, но также помогает уменьшить осложнения существующих заболеваний и развитие будущих проблем со здоровьем.

Как горе вызывает реакцию организма на стресс
Горе — это не болезнь, требующая лечения, а нормальная естественная реакция организма на потерю любого рода. Возникающий в результате стресс заставляет организм проявлять странные и незнакомые симптомы. Все части человеческого тела; т. е. мозг и нервная система; эндокринная и иммунная системы; органы тела, такие как сердце, легкие и почки, и эмоциональные реакции, такие как страх, любовь, гнев и горе, имеют общий химический язык. Когда мы испытываем стресс (горе), сигнал тревоги/угрозы поступает в мозг, который выделяет гормоны стресса (адреналин), которые предупреждают все органы тела о необходимости выработки большего количества гормонов, чтобы подготовить человека к борьбе или бегству.
Поскольку горе длится долго, эти химические реакции продолжают происходить, что приводит к некоторым из следующих общих признаков и симптомов горя:
• Проблемы с пищеварением, такие как потеря аппетита или переедание
• Сонливость и бессонница
• Сердечная боль и боль в груди
• Забывчивость и потеря памяти
• Когнитивные изменения, включая общую спутанность сознания и трудности с концентрацией внимания
• Эмоциональные изменения, включая грусть, плач и продолжительный плач
• Респираторные проблемы, включая одышку и астму
• Панические атаки; т. е. потливость, учащенное сердцебиение, онемение и покалывание
• Спутанность сознания с сопутствующим чувством потери контроля или чувством «схождения с ума»
У некоторых выживших были диагностированы ранее не наблюдавшиеся заболевания, такие как диабет, гипертония или рак . Другая мать, потерявшая близких, подумала, что у нее сердечный приступ, и после третьего визита в отделение неотложной помощи узнала, что это была реакция горя. После объяснения своих симптомов она смогла успокоиться.

Питание и потребление жидкости
Правильное питание заметно затруднено, если у вас нет аппетита. Желательно установить регулярное время приема пищи, а также часто есть небольшими порциями. Диета, состоящая из суперпродуктов, то есть листовых зеленых овощей, цитрусовых, ягод, бобов, рыбы с высоким содержанием омега-3, орехов и семян, цельного зерна, обезжиренного молока и йогурта, является наиболее питательной. Небольшое количество комфортных блюд и любимое блюдо могут стимулировать прием пищи. Внимательное и медленное питание способствует пищеварению и предотвращает застревание пищи в горле. Здоровые закуски из орехов, овощей и фруктов должны быть под рукой, чтобы не перекусывать сладкими и солеными закусками. Избегайте сильно приправленных, жирных и жареных блюд. Избегайте простых углеводов, таких как пончики и выпечка, потому что они могут привести к падению уровня сахара в крови, вызывая нервозность.
Когда во время горя снижается потребление пищи, полезно добавить поливитамины, а также антистрессовый комплекс витаминов группы В. Следует избегать использования искусственных подсластителей, а заменять их натуральными подсластителями, такими как мед, или естественными сладкими продуктами, такими как яблоки и бананы. Прием пищи может быть веселее, если вы едите в другом месте с другом.
Во время горя часто страдает потребление воды и жидкости. Полезно выпивать стакан прохладного сока, воды или другой жидкости хотя бы каждые два часа, чтобы избежать обезвоживания. Напитки с кофеином, такие как кофе и кола, следует ограничить или избегать, поскольку они могут усилить нервозность и бессонницу.
Может возникнуть соблазн заглушить боль горя едой и питьем, особенно алкоголем. Это, в свою очередь, может привести к дополнительным проблемам, таким как зависимость и избыточный вес. Притупление боли также продлевает процесс скорби.

Улучшение сна
Бессонница, неспособность заснуть и/или продолжать спать, является тягостным проявлением горя, которое бывает трудно преодолеть. Естественная тенденция искать лекарства для сна не всегда эффективна и может иметь негативные побочные эффекты, включая формирование привычки. Следует рассмотреть поведенческие адаптации, которые могут помочь решить проблемы со сном.
Экологическая подготовка спальной зоны включает удаление телевизора, ноутбука, смартфона и других предметов, связанных с работой. Температура в комнате должна быть комфортной для сна. Некоторым скорбящим людям становится холодно, поэтому носки помогут согреть ноги, а чашку теплого травяного чая или теплую ванну для дополнительного комфорта. Мягкое освещение и эфирное масло, например, лавандовое, помогут расслабиться.
Режим сна должен последовательно включать время подъема, стандартное время отхода ко сну не позднее 22:00 и период расслабления. Сворачивание включает в себя физическое и умственное свертывание. Первая часть сворачивания — это отделить напряженный день от времени сна. Очистите свой разум от мыслей, беспокойств, сдерживаемых чувств и пресловутого «списка дел», записав их в журнал/дневник. Наденьте свою любимую одежду для сна, включите расслабляющую музыку или зажгите свечу для создания дополнительной атмосферы. Вторая часть расслабления заключается в физическом расслаблении мышц путем чередования напряжения и расслабления каждой части тела с головы до ног. Медленное глубокое дыхание успокаивает сердце и еще больше способствует расслаблению перед сном.
Некоторые из нас засыпают, но не могут спать дальше. Добавление белого шума (звуков, воспроизводимых с помощью записи или другого инструмента специально для того, чтобы тишина или другие окружающие шумы не становились разрушительными) может быть особенно полезным. Если вы просыпаетесь и не засыпаете снова через 10-15 минут, не пытайтесь заставить себя. Просто отдохните в постели и наслаждайтесь ощущением мягкой подушки и покрывала вокруг вас. Подарите себе тайм-аут, бодрствуя или спя. Некоторые из проверенных и правдивых анекдотов от бессонницы включают теплое молоко, травяные чаи и счет овец от 100 в обратном порядке. Другой метод — использование специализированных DVD для сна, в которых для усиления звука используются наушники.
Предупреждение: избегайте употребления алкоголя и кофеина, особенно после 17:00. Стимуляция может мешать сну. Наконец, избегайте напряженных упражнений перед сном, так как это также мешает сну. Когда ничего не помогает и сон не наступает, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу за снотворным только для кратковременного использования.
У некоторых из вас может быть обратная проблема — вам почти невозможно встать с постели. У вас нет никакой энергии, и вы чувствуете, что нет причин вставать. Ничто, кажется, больше не имеет значения. Это также нормальная реакция горя. Разрешите себе ничего не делать, по крайней мере, в первые несколько дней. Затем запланируйте любимое занятие, например, поход в кино, поход по магазинам, массаж или встречу с хорошим другом. В первые месяцы и годы может быть трудно найти что-то интересное.

Отдых и расслабление
Отдых чрезвычайно важен, потому что горе — это тяжелая работа, а телу нужен отдых, чтобы восстановиться. В дни и недели, следующие за потерей любимого человека, часто наблюдается всплеск активности. Также есть желание двигаться быстрее, чем способны мозг и тело. Позже появляется желание чем-то занять себя, чтобы не думать о любимом человеке. Эти факторы способствуют утомлению, столь частому при раннем горе. Один из способов немного отдохнуть и расслабиться — запланировать определенное время для отдыха в течение дня. Обязательно включите время в одиночестве. Запланируйте приятное занятие исключительно для удовольствия и расслабления, например, послушайте веселую музыку, почитайте или сочините стихи, потанцуйте, займитесь йогой или чем-то еще, что вам нравится. Время, проведенное за наблюдением за птицами, деревьями, цветами и природой в целом, расслабляет, как и легкие физические упражнения.

Упражнения
Занятия спортом, наряду с поддержанием здоровья сердца, помогают укрепить мышцы и кости, уменьшить стресс и снизить общий риск для здоровья. Это также помогает выплеснуть часть гнева и сдерживаемых эмоций. Это особенно полезно во время острого горя, потому что увеличивает энергию и помогает организму вырабатывать эндорфины, которые поднимают настроение. Кроме того, упражнения помогают облегчить отдых и сон, которые могут быть неуловимыми в раннем горе. Если у вас есть фитнес-программа, вы уже знакомы с ее преимуществами. Если нет, сделайте себе одолжение; найдите интересующую физическую активность и начните сегодня. Упражняйтесь не менее 30 минут пять дней в неделю. Имейте в виду, что некоторые упражнения лучше, чем отсутствие упражнений. Простая быстрая ходьба — это упражнение, которое не требует оборудования, экономически эффективно и легко выполняется. Другие упражнения могут включать любые ваши любимые упражнения, такие как езда на велосипеде, бег трусцой, танцы, аэробика, плавание и силовые тренировки. Обязательно пройдите медицинский осмотр, прежде чем приступать к новой программе упражнений.

Таким образом, это долгое трудное путешествие, называемое горем, проявляется в симптомах, возникающих в результате связи между разумом и телом. Пристальное внимание к проблемам со здоровьем во время тяжелой утраты может помочь облегчить некоторые из обычных проявлений горя и, что более важно, предотвратить ухудшение существующих заболеваний и предотвратить будущие проблемы со здоровьем.
Доктор Корализ Рафф, перепечатано с разрешения

Психология горя: объяснение четырех стадий

Горе характеризуется противоречием.

С одной стороны, это сложный и болезненный водоворот мыслей и эмоций, вызванный потерей близкого человека.

С другой стороны, это естественный и позитивный процесс исцеления, который играет важную роль, помогая нам справиться с часто неизбежной травмой утраты и отпустить ее.

В этой статье вы узнаете, как разрешить это противоречие, и поймете, что, хотя горе сложно и сложно, его в конечном счете легко понять и сориентироваться.

Прежде чем вы продолжите чтение, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на горе [PDF]. Эти научно обоснованные инструменты помогут вам с состраданием пережить горе себе или другим.

Эта статья содержит:

• Что такое горе? 5 симптомов и общих эмоций
• Теории горя и потери: 4 модели и циклы
• Как горе влияет на мозг и тело?
• Горе против сложного горя
• Полезные ресурсы с сайта PositivePsychology.com
• Сообщение на вынос
• Ссылки

Что такое горе? 5 Симптомы и общие эмоции

Проще говоря, горе — это сильное эмоциональное переживание, вызванное потерей. Горе чаще всего переживается в контексте смерти, например, смерти близкого человека или самого человека в процессе умирания.

Однако потери бывают разных форм, и горе также может быть пережито после потери отношений, работы, веры, значительных материальных ценностей и так далее.

Вполне уместно, что слово «горе» происходит от латинского «gravis», что приблизительно переводится как «тяжелое бремя». Горе возникает из-за тяжелого бремени эмоций, вызванных потерей (Dunne, 2004).

Прежде чем читать дальше, важно помнить, что горе — это не клиническое состояние. Предположение, что ваш клиент испытывает клиническую проблему, может быть опасным подходом, поскольку это может оттолкнуть его в то время, когда он уже чувствует себя изолированным, и заставить его замкнуться или стыдиться раскрытия полностью здоровых переживаний.

В конце концов, каждому в жизни приходится переживать горе. Горе также может проявляться по-разному у разных людей. Опыт вашего клиента будет формироваться его личными ожиданиями и представлениями о природе горя, которые в свою очередь формируются уникальным сочетанием личности, веры, культуры и истории жизни вашего клиента.

Имея это в виду, некоторые симптомы, характерные для горюющих людей, также могут характеризовать горе. Мы можем сгруппировать эти симптомы в пять разных категорий: физические, когнитивные, эмоциональные, межличностные и связанные с образом жизни (Stroebe & Schut, 19).98).

Физические симптомы

Это симптомы, оказывающие физиологическое воздействие на скорбящего человека. Они напоминают физические симптомы депрессии и включают потерю аппетита, проблемы со сном, усталость и упадок сил, физические боли (которые могут быть психосоматическими) и подавленную иммунную систему. Более острыми физическими симптомами могут быть эпизоды плача, плача или сильного физического возбуждения.

Когнитивные симптомы

Горе также может влиять на то, как человек думает и воспринимает окружающий его мир. Например, скорбящий человек может испытывать чувство отчужденности и отдаления от реальности, связанное с чувством недоверия к утрате. Они также могут испытывать спутанность сознания, плохую память и отсутствие внимания.

Эмоциональные симптомы

Наиболее типичным симптомом горя являются отрицательные эмоции. Спектр возможных эмоций может быть разнообразным, включая депрессию, вину, гнев, враждебность, тревогу, отчаяние, безнадежность и чувство изоляции. Эти эмоции редко возникают одновременно и могут проявляться в связанных, но разных фазах.

Межличностные симптомы

Последствия горя могут распространяться на отношения скорбящего человека с другими. Например, горе часто сопровождается социальным отчуждением и чувством дистанции или обиды на отношения, которые раньше могли быть здоровыми.

Симптомы образа жизни

Наконец, симптомы горя также могут наблюдаться при изменении образа жизни, например, при неспособности выполнять повседневные дела и уход за собой, а также отказе от деятельности, которую скорбящий человек ранее считал стимулирующей.

Роль гнева во время горя

Возможно, вас удивит, что гнев упоминается как один из возможных симптомов горя. Гнев — это, по сути, протест нашего мозга против того, что мы переживаем, что воспринимается как несправедливое и разочаровывающее.

Скорбящий человек сталкивается с рядом запутанных и стрессовых переживаний, вызванных потерей, которая часто воспринимается как несправедливая и разочаровывающе неконтролируемая. В этом смысле гнев и горе идут рука об руку, поскольку гнев позволяет выразить бессилие и отчаяние, испытываемые скорбящим человеком (Rueth & Hall, 1999).

Следствием этого является то, что может показаться, что человек враждебно или ожесточенно относится к окружающим людям или к себе. Но важно не обращать внимания на это и признать, что гнев может быть необходимым выражением более глубокого психологического стресса горя.

Как долго длится горе?

По сути, продолжительность горя зависит от характера того, что было потеряно. Само собой разумеется, что чем сильнее эта потеря затронет вашего клиента, тем больше времени ему понадобится, чтобы исцелиться. Например, горе после потери любимого питомца или ценной работы не менее законно, чем горе после потери любимого человека, но оно, вероятно, будет менее сильным и, следовательно, более коротким.

Теории горя и потери: 4 модели и циклы

Чтобы понять, как пережить огромную потерю, были смоделированы различные теории. Ниже приведены четыре основные теории.

Модель реакции на горе: 5 стадий горя

Популярный теоретический подход состоит в том, чтобы структурировать горе как последовательность стадий, которые следуют систематическому и часто линейному порядку.

Кюблер-Росс (1969) предложил теорию пяти стадий, основанную на опыте неизлечимо больных людей, примирившихся со своей смертью. Здесь горе начинается с отрицания, при котором скорбящий человек не просто не может пережить свою утрату, но активно не желает и будет тщетно пытаться избежать признания того, что произошло.

Это ведет к следующему этапу, на котором неспособность отрицать потерю вынуждает человека столкнуться с ней лицом к лицу, вызывая острые чувства разочарования и горечи, которые проявляются как гнев и враждебность.

Когда гнев не приносит утешения, горе затем перерастает в попытки торговаться, характеризующиеся тем, что скорбящий человек ищет средства восполнить потерю в обмен на жертву, часто включающую призывы к религии или духовности. Это часто не удается, и скорбящий человек может все больше размышлять о потере и испытывать чувство вины или отчаяния, поскольку он думает, как этого можно было избежать.

Это приводит к депрессии, поскольку человек смиряется со своей судьбой, в то же время по существу находясь в состоянии конфликта со своей утратой. Положительным моментом этой безрадостной стадии является то, что человек больше не пытается избежать принятия своего горя (через отрицание, торг и т. д.), что в конечном итоге приводит к истинному принятию и отпусканию своей потери или, по крайней мере, к достижению состояния амнистия.

Работа с горем

Альтернативная теоретическая точка зрения называется «работой с горем». Работа с горем предполагает, что человек не сможет преодолеть свое горе, если не попытается активно отпустить то, что было потеряно. Как только они сделают это, они смогут взять энергию, которая была вложена в отчаяние, и использовать ее конструктивно, чтобы приспособиться к любым изменениям, которые произошли из-за потери (Lindemann, 19). 44).

Уорден (1982) дал формальное описание этого процесса работы над горем в виде ряда задач, которые скорбящий человек должен последовательно выполнить, чтобы принять свою потерю и двигаться дальше.

Первая задача — признать, что потеря действительно произошла, и отказаться от любых попыток отрицания. Вторая задача состоит в том, чтобы позволить пережить боль горя, не пытаясь подавить или перенаправить эту боль куда-то еще.

Третья задача — принять тот факт, что в жизни больше нет того, что было утрачено, и начать приспосабливаться к этой новой жизни. Последняя задача — взять энергию, которая была вложена в потерянные отношения, и реинвестировать ее в новые или существующие отношения.

Цикл горя

Не все теоретические подходы к горю структурированы как линейная последовательность через серию стадий. Некоторые предпочитают представлять горе как циклический процесс, в котором скорбящий человек повторяет фазы несколько раз на постепенном пути к выздоровлению.

Модель двойного процесса горя (Stroebe & Schut, 1999) является примером циклической модели, в которой скорбящий человек колеблется между двумя процессами горя. Первый, ориентация на потерю, включает в себя признание потери и переживание связанной с ней боли как необходимый процесс эмоционального исцеления.

Вторая ориентация, ориентация на восстановление, включает в себя отход от эмоций и решение более практических вопросов образа жизни, вызванных тем, что было утрачено. Эти два процесса циклически повторяются, постепенно исцеляя скорбящего человека, пока он не сможет уйти от своей потери.

Кривая горя

Теории, описанные выше, могут быть излишне сложными для вашей практики или могут быть непростыми для вашего клиента. Если это так, гораздо более простым способом осмысления горя является идея кривой горя. Эта концепция была первоначально разработана для дополнения Kübler-Ross (1969) описанная выше теория стадий, но ее можно использовать независимо от конкретной теории.

Кривая горя представляет собой простое представление горя в виде U-образной кривой, двигающейся от высокого морального духа и энергии к низкому моральному духу и безнадежности, а затем обратно к высокому моральному духу и энергии. Высшая точка в начале кривой характеризуется почти маниакальной энергией отрицания, шока и гнева.

Нижняя точка в середине кривой — это глубина отчаяния и депрессии после того, как первоначальные затраты энергии оказались тщетными. Наконец, высшей точкой в ​​конце кривой является восстановление энергии и морального духа по мере того, как потеря принимается и жизнь возобновляется.

Это можно использовать как простую карту для представления пути вашего клиента через переживания горя. Они могут легко оценить, где, по их ощущениям, они находятся на кривой, не прибегая к более сложным теориям стадий, циклов или задач.

Как горе влияет на мозг и тело?

Сильная эмоциональная боль, переживаемая горем, может оказывать глубокое воздействие на мозг и тело. Вы могли заметить это ранее, когда описывались возможные физические симптомы горя.

Это яркое напоминание о связи между нашим психическим и физическим здоровьем, и может быть полезно иметь представление о последнем при работе с вашим клиентом над первым.

Мозг

Горе связано с заметными изменениями активности мозга, обнаруживаемыми с помощью нейровизуализации. Эти изменения наблюдаются в различных областях мозга, связанных с различными аспектами переживания горя.

При воздействии слов, связанных с их потерей, скорбящие люди проявляли повышенную активность в миндалевидном теле, древней области мозга, сильно связанной с негативными эмоциями и страхом. Области, связанные с руминацией, также проявляют повышенную активность, как у людей с клинической депрессией (Freed, Yanagihara, Hirsch, & Mann, 2009).; О’Коннор, 2019).

Другое исследование показало, что восстановление после горя происходило медленнее у скорбящих людей, у которых была более высокая активность в прилежащем ядре, области мозга, связанной с преследованием желаний, что, вероятно, отражает постоянную активность по поиску того, что было потеряно (О’Коннор). и др., 2008).

Это поперечное сечение горя в мозгу, но горе также имеет долгосрочные последствия. У людей, которые испытывают тяжелое длительное горе, наблюдается более выраженное снижение когнитивных функций, что является ранним признаком серьезных приобретенных нейродегенеративных состояний, таких как болезнь Альцгеймера (O’Connor, 2019).).

Используйте это, чтобы расширить возможности своего клиента, убедив его, насколько важны его усилия по преодолению своего горя и что его горе узаконено четкими физическими отпечатками пальцев в его мозгу.

Тело

Такие термины, как разбитое сердце, используются в разговорной речи при описании горя, и клиенты могут выражать субъективное ощущение боли в сердце, сопровождающее их отчаяние и тревогу.

Но это ощущение может быть более чем субъективным. «Феномен разбитого сердца» стал предметом серьезного научного исследования. Это явление связано с повышенным риском смертности после потери близкого человека и, в частности, риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

В крупномасштабном опросе вдовцов риск ишемической болезни сердца был вдвое выше в течение шести месяцев после их потери. Другое исследование показало, что этот повышенный риск сердечных заболеваний был даже более значительным, чем риск, связанный с курением (O’Connor, 2019).

Физический стресс, связанный с разбитым сердцем, следует воспринимать буквально. Опять же, используйте это как возможность подтвердить выбор вашего клиента и, возможно, изучить методы лечения стресса, которые могут помочь снизить этот риск.

Горе против сложного горя

Для большинства скорбящих людей со временем и настойчивостью их горе проходит, и этот опыт можно рассматривать задним числом как необходимый и здоровый процесс отпускания.

Однако для некоторых этот процесс не так прост. Процесс горя может быть затруднен или иметь траекторию, напоминающую нисходящий градиент (в отличие от U-образной кривой, которая представляет собой нормальную траекторию горя). Это растягивает продолжительность переживания горя на годы и превращает его из здорового процесса в серьезную проблему психического здоровья.

Термин «осложненное горе» используется для того, чтобы отличить эту форму горя от обычного горя.

Осложненное горе представляет собой проблему, которая требует клинического подхода, поскольку скорбящий человек нуждается в профессиональном вмешательстве, чтобы избежать более глубокой травмы. Другими словами, если нормальное горе — это лекарство, то осложненное горе — это серьезная аллергическая реакция на это лекарство, требующая медицинской помощи.

Может ли горе вызвать депрессию?

Усталость и безнадежность, испытываемые человеком, борющимся с длительным сложным горем, могут быть фактором риска сопутствующей депрессии, которая затем может еще больше усложнить их и без того сложное горе.

Однако, несмотря на то, что осложненное горе и депрессия имеют много общего, тем не менее важно рассматривать осложненное горе как отдельное состояние.

Там, где депрессия характеризуется чувством ненависти к себе, этого не наблюдается при горе, а там, где депрессия представляет собой генерализованную потерю интереса к жизни, горе характеризуется навязчивым, но болезненным стремлением вернуть утраченное.

В результате лечение осложненного горя следует рассматривать как приоритет и не путать с лечением любой сопутствующей депрессии (Shear, 2012).

Может ли горе и потеря привести к беспокойству?

Тревога — распространенный эмоциональный симптом горя, характеризующийся чувством тревоги разлуки, чувством перегруженности и социальной тревогой. Человек с осложненным горем может испытать значительную травму из-за длительного переживания этой тревоги, и этой травмы может быть достаточно, чтобы вызвать тревожное расстройство.

К сожалению, может быть трудно определить, что такое тревога из-за горя, а что может быть связано с приобретенным расстройством. Если вас беспокоит тревога вашего клиента, поработайте с ним, чтобы выяснить, соответствует ли он критериям панического расстройства или генерализованного тревожного расстройства. Это может помочь вам не потерять след горя вашего клиента среди других состояний, которые он может испытывать.

Полезные ресурсы с сайта PositivePsychology.com

В рамках набора инструментов Positive Psychology Toolkit©, на который вы можете приобрести годовую подписку, мы предлагаем более 400 инструментов и упражнений, а также доступ к нашему сообществу профессионалов.

Ниже перечислены некоторые из наших инструментов, которые могут помочь справиться с горем.

1. Признание потери может быть трудным, особенно если это смерть близкого человека. Может быть полезно подойти к признанию этой потери через структурированную и позитивную структуру, что и является именно тем, что
   Упражнение Life Certificate обеспечивает.
2. Переживание боли утраты является необходимой частью горя. Воспитание принятия этих эмоций может помочь вашему клиенту справиться с этим сложным аспектом горя. Им может быть полезно практиковать нашу медитацию «Принятие эмоций» .
3. Для более яркой демонстрации им может пригодиться упражнение «Практика принятия с кубиками льда ».
4. Наконец, им может быть полезно использовать наш рабочий лист на Определение стратегий эмоционального избегания .

Еще один ресурс, о котором стоит упомянуть, — наша статья «Как справиться с горем для детей».

Сообщение на память

Горе имеет множество типичных симптомов, но эти симптомы могут проявляться в различной комбинации или интенсивности у разных людей.

Горе — нормальный и здоровый процесс, но он может быть связан с негативными изменениями в физическом здоровье. Будьте бдительны в отношении сложного горя, которое представляет серьезную проблему для психического здоровья.

Существует ряд теоретических подходов к пониманию горя и сложного горя. Поразмышляйте над теориями, о которых вы здесь прочитали, и подумайте, с какими из них (если таковые имеются) вы себя отождествляете или признаете в своем клиенте.

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения для горя [PDF].

• Данн, К. (2004). Горе и его проявления. Стандарт сестринского дела,   18 (45), 45–51.
• Фрид, П.Дж., Янагихара, Т.К., Хирш, Дж., и Манн, Дж.Дж. (2009 г.). Нейронные механизмы регуляции горя. Биологическая психиатрия , 66
  (1), 33–40.
• Кюблер-Росс, Э. (1969). О смерти и умирании . Саймон и Шустер.
• Линдеманн, Э. (1944). Симптоматика и лечение острого горя. Американский журнал психиатрии , 101 (2), 141–148.
• О’Коннор, М.Ф., Веллиш, Д.К., Стэнтон, А.Л., Айзенбергер, Н.И., Ирвин, М.Р., и Либерман, М.Д. (2008). Жажда любви? Стойкое горе активирует центр вознаграждения мозга. НейроИзображение , 42 (2), 969–972.
• О’Коннор, М. Ф. (2019). Горе: Краткая история исследований того, как адаптируются тело, разум и мозг. Психосоматическая медицина , 81 (8), 731–738.