нечеловечески

Предложения со словом «гладь»

Мы нашли 81 предложение со словом «гладь». Также посмотрите синонимы «гладь».
Значение слова

• Дизели вибрировали, лодка подрагивала, словно живое существо, разрезая узким носом водную гладь между островом Мэн и заливом Солуэй-Ферт.
• Мы прилежно смотрели на просторную гладь океана и молчали, потому что нечего было сообщить друг другу.
• Он наморщинил сначала тяжелую, тысячеверстую гладь.
• Я прихожу на канал летом, когда моторные лодки бороздят его гладь.
• На душу действовали загадочные изваяния, гладь каналов, решетка Летнего сада.
• Синюю гладь воды нарушали, бегущие от парома волны.
• Вдалеке водную гладь бороздил минный тральщик.
• А вообще, почему бы человеку и в самом деле не отдохнуть, взирая на водную гладь Сены?
• Когда он вошёл, она была спокойна, как гладь озера в солнечный день.
• Весною мы ходили на острова, в белые ночи любовались на серебряную гладь Невы перед восходом солнца.
• Перед нами расстилалась водная гладь реки Прут шириной в 40 м и глубиной в 4 м.
• Чуть поколебавшись, вода притихла в ровную темную гладь.
• Долго стоять на месте мне надоело, я вытолкался из людской массы, пошел вдоль канала и вдруг впереди увидел сизую гладь залива.
• Можно было часами смотреть на водную гладь, в которой отражался багрянец заката, на горы, чернеющие вдалеке, на редкие огни на их склонах.
• Светлая гладь воды не шелохнется, игрушечными выглядят на ней лодки рыбаков.
• Ведь в противном случае на земле воцарилась бы, как говориться, «тишь, гладь, да Божья благодать».
• Впереди ровная гладь реки, точно поверхность стекла, но ее воды таят в себе много опасностей.
• Пушкин-ребенок полюбил клены, тополя, водную гладь и тенистую рощу Захарова.
• Прохладный ветерок шуршал по верхушкам тополей, а вдали, между зарослями краснотала, просвечивала синеватая гладь реки.
• Погода замечательная, тихая морская гладь.
• Насрин тянула меня за собой, и я была развернута спиной вперед, мне лишь изредка удавалось взглянуть на блестяще-голубую гладь моря.
• Далеко раскинулась водная гладь, не окинешь глазом.
• В одну и в другую сторону до горизонта уходит гладь ее вод, разбившихся на многочисленные рукава, окаймленные зеленью лугов, камышей и рощ.
• Но вот слева вдали засверкала гладь озера.
• Кажущаяся тишь и гладь, что царила здесь всего несколько минут назад, внезапно и сразу превратилась в полную противоположность.
• Но ведь в том сельском захолустье, где работал зауряд-врач Михаил Булгаков, была в то время тишь да гладь.
• От Варшавы до Седлеца удивительная гладь и равнинная местность, мелькают то там, то сям мелкие озерца да молодой березняк.
• Стаи уток и гусей белой пеной покрывали водную гладь, а поодаль от них плавали несколько лебедей, грациозно изогнув шеи.
• Здесь же стоял колесный пароход «Чехов», до войны весело преодолевавший водную гладь между Керчью и Таманью.
• Серая гладь холодного Балтийского моря сливалась с хмурым, пасмурным небом.
• Он переживает ту тишину, которая его окружает, он восторженно вслушивается в шум леса и вглядывается в гладь озера.
• Спокойная водная гладь тянется до гор Шотландии.
• До моего прихода здесь, на мельнице, была тишь, гладь и Божья благодать.
• Камера показывает невозмутимую гладь воды в бассейне.
• Лёгкий туман накрыл водную гладь и низину.
• Вскоре справа заблестела гладь Днестровского лимана, затем мы миновали станции Шабо, Колесное, Сарата, Арциз, Главани.
• В давние времена бескрайняя речная гладь была подобна морю.
• Мы бросаем камень в спокойную водную гладь.
• Постепенно глаза стали спокойными, пока не превратились в озерную гладь, мерцающую золотыми и черными искрами.
• Загорается прибрежное золото тростниковых зарослей, голубеет озёрная гладь.
• https://sinonim.org/
• Пока стоит полуденная жара, прячусь в тени монастыря Севанаванк и залипаю на водную гладь.
• Я сел так, что бурунов не видно, видна только водная гладь, и нет впечатления, что пароход погружен в воду и плывет в воде.
• Она сидела и смотрела на зелёную речную гладь.
• Из глубины омутов вышла на простор, на освещенную солнцем гладь реки рыба: сиг, нельма, голец, омуль.
• Затем все затихало, и устанавливалась зеркальная гладь и тишина.
• Я не делала ни малейшего движения, водная гладь как настоящее зеркало.
• А в 1979 году в любой точке страны была тишь да гладь.
• Но их изломы и резкие грани показаны для контраста: преобладают водная гладь и мягкие теплые тела женщины и детей.
• Сперва безукоризненную, но ненадёжную гладь тишины омрачали лишь редкие оспинки нетерпеливого поскрипывания парт и шёпотка.
• Дорога идет по берегу Волхова, и луна освещает гладь реки.
• Я забрасывала рыболовный крючок в мрачную водную гладь, сидя в лодке.
• Пока это было, впрочем, нелегко, ибо пока на видимой поверхности были тишь и гладь.
• Лёня с волосами, как вороная гладь, да чёрные вишни крупных глаз.
• Длинная, изящная подводная лодка медленно удалилась от причала, плавно разрезая носом спокойную гладь моря.
• Спокойная гладь стен скупо прорезана оконными проемами и украшена сочными по пластике декоративными рельефами.
• Морская гладь была спокойной, лишь изредка появлялись маленькие белые барашки, танцующие на небольших волнах.
• Потому что не пьянствовали во время беды, а божью чисть да гладь держали.
• С того места, где мы стояли, вдали была видна синяя гладь морского залива.
• И небо, и водная гладь были одинаково бледны и отдавали молочным отливом, так что долгое время я не мог различить разделяющую их линию.
• Голубая гладь байкальской воды и её прозрачность восхищали.
• С правящего Олимпа, как с лунного небосклона, падали на серую гладь русской жизни две яркие полосы: бюрократии и аристократии.
• Я люблю ее величавую гладь, лоно вод глубоких и тихих.
• Дичь, гладь, ничего нет, деревянная дрянь, никто не живет в доме деда, потому что он еще при самом деде два-три раза сгорел.
• Водная гладь, словно юная красавица, торопливо меняет цвет «лица», спешит удивить окружающий мир своей красотой до заката солнца.
• Я лежал на траве у корней старой березы, смотрел на водную гладь и лениво думал о будущем.
• Иногда плакучая ива опускала свои ветви в прохладную гладь озера.
• Зеленоватая гладь озера как будто безмятежно спит под солнцем.
• Потому как не для красно словца сие сказано, а выстрадано, кровью сердца на гладь сознания вымыто.
• В одно воскресное утро Александр Новожилов и АВЕРКИЙ БЕЛЯЕВ, как всегда, вышли на ледяную гладь, чтобы покататься на коньках.
• Зеркальная гладь воды, возле которой мы наслаждаемся тишиной, оказывается, полна звуков, услышать которые мы не способны.
• Окна мастерской, стоявшей у кромки кижского берега, выходили на водную гладь.
• Гладь воды отражала чистоту зелёного мира и синеву неба, а в глубине прозрачной плоти темнели замшелые валуны.
• Она тоже ушла за горизонт, как и бесконечная гладь озера.
• Но все это будет позже, а пока я наслаждался покоем, смотрел на гладь озера и слушал шепот камышей.
• Они быстро сходят с арены русской общественной жизни, и в ней устанавливается еще большая тишь да гладь да Божья благодать, чем прежде.
• Бачить блискучу гладь озер i м’якi обриси пагорбiв.
• Далеко внизу сверкает зеркальная гладь реки, которая медленно и величественно несет свои воды.
• Бирюзовая водная гладь, подернутая рябью, простиралась на мили, сливаясь со светлым небосклоном.
• При взгляде же на ее поверхность ничего не увидать, тихая, ровная гладь.
• Передо мной белесая гладь воды, уходящая за горизонт, неширокая полоска камышей, в которых прорублены дорожки для лодок.

Открыть другие предложения с этим словом

Источник – ознакомительные фрагменты книг с ЛитРес.

Мы надеемся, что наш сервис помог вам придумать или составить предложение. Если нет, напишите комментарий. Мы поможем вам.

• Поиск занял 0.005 сек. Вспомните, как часто вы ищете, чем заменить слово? Добавьте sinonim.org в закладки, чтобы быстро искать синонимы, антонимы, ассоциации и предложения.

Пишите, мы рады комментариям

Омонимы к слову нечего | Одинаковые слова

Слова, одинаковые по звучанию и написанию:

нечего (местоимение отрицательное)

• нет ничего, что могло бы произойти Мы прилежно смотрели на просторную гладь океана и молчали, потому что нечего было сообщить друг другу. Повторив ещё раз, что дело наверно лопнет, и всё окажется вздором, я прибавил, что если завтра утром я к ним не приду, то значит дело кончено, и им нечего ждать.
• нет ничего, на что могло бы быть обращено действие Нечего было и думать добраться до них вплавь. Маленький уездный городишко, делать нечего, думать не о чем, кроме себя.
• нет ничего, что позволило бы делать (сделать) что-либо Но когда дошли до того, что ободрали на лепешки кору с последней сосны, когда не стало ни жен, ни дев и нечем было «людской завод» продолжать, тогда головотяпы первые взялись за ум. Добрались до станции и взяли два вагона! А гнать их нечем — паровоза нету.

нечего (местоименное наречие)

• предик. то же, что не́ча; не приходится, не следует; не полагается Они не подозревают, что в наших сердцах действо любви проявляется внезапно и что, следовательно, нечего тут думать о чистке носов, когда любовь с электрическою быстротою пронизывает нас насквозь.
• предик. об отсутствии надробности нет смысла, не нужно; незачем Признаюсь вам откровенно — теперь не для чего скрываться — влюбился я в мою больную. А что нет старых тревог и волнений, и слава Богу! Нам нечего искать и волноваться. Мы уж нашли, и на нашу долю выпало довольно счастия.

Не о чем говорить | Ваши новости

Проблема сохранения богатства, глубины, разнообразия русского языка, да и вообще, человеческой речи, гораздо сложнее, чем деградация общения, задаваемая «топовыми блогерами» (что бы это ни значило), катастрофа стиля в журналистике и даже падение уровня образования. Дело в том, что для сохранения и развития высокого, сложного, литературного языка нужно, чтобы он был кому-то для чего-то необходим.

Не только люди, но и некоторые животные вполне могли бы говорить. Но не хотят. Потому что незачем. Считается, например, что шимпанзе находятся на грани изобретения языка. Однако переходить эту грань не хотят. В лабораторных условиях они демонстрируют почти человеческие способности, обучаясь языку жестов. А в природе им не до этого. Известный исследователь жестов Адам Кендон по этому поводу заметил:

«Шимпанзе не создали систему коммуникации, подобную языку, потому что они не нуждаются в ней. Их социальная жизнь её не требует».

О том же самом ранее говорил Фридрих Энгельс:

«…Животным просто нечего сказать друг другу, а то немногое, что они имеют сообщить, может быть сообщено и без членораздельной речи».

То есть для того, чтобы в социальных коммуникациях появилась речь, сами социальные коммуникации должны быть избыточно сложными, насыщенными, разнообразными, многоуровневыми и так далее. Когда цель социального контакта может быть достигнута простым рыком или демонстрацией потенциальному половому партнёру оголённой части тела, то «язык» коммуникации рано или поздно будет сведён к рычанию и стриптизу. Потому что всё в этом мире основано на экономии энергии и вещества. Всё, кроме по-настоящему человеческой жизни, которая противостоит энтропии и создаёт избыточную сложность там, где можно было бы обойтись экономичной простотой.

chehov-life.ru

Человек традиционного общества жил в сложной системе ландшафтных, родовых, соседских, конфессиональных, обрядовых, политических и экономических связей. Он одновременно существовал во множестве плоскостей, хотя и сводимых в одну «миром», общиной. Однако связи его оставались сложными, перенасыщенными символами и знаками. Связи не только с другими людьми и с обществом, но и с божественными существами (будь они реальные или воображаемые), с природой и мирозданием. Для такой фантастической коммуникации и была пригодна человеческая речь, образная и мифопоэтическая по самой своей природе.

Новейшее время свело все плоскости человека в одну: рыночную. Человек экономический одномерен и прост. Все его связи с обществом монетизированы. Бога нет. Природа – это место, куда я еду на шашлыки. Для чего такому новому неандертальцу чересчур сложный кроманьонский язык? В самом развитом англо-саксонском мире происходит самая быстрая деградация языка. Уже даже не народный, а международный язык из английского переходит в «бейсик инглиш», состоящий из нескольких сотен слов, зная которые, можно легко объясниться с персоналом отелей, продавцами магазинов, проститутками и клиентами проституток. Нам больше нечего сказать друг другу, кроме того, что мы продаём и за сколько мы готовы купить то, что продают нам другие. Нужен ли для этого язык Льва Толстого или Вильяма Шекспира?

Про одномерность человека экономического (Кристиан Лаваль), хуматона (Александр Секацкий) говорится много и давно. Но оказалось, что это далеко не дно деградации. Цифровизация сводит на нет даже те редкие социальные коммуникации, которые у нас оставались. У нас были хотя бы экономические связи, но теперь не останется даже их. Вместо общения с другими людьми, хотя бы по поводу покупки и продажи товаров и услуг, мы теперь общаемся с программами и платформами, с искусственным интеллектом. И это уже последнее, полное и тотальное одиночество. А зачем одинокому вообще какая-то речь? Можно заменить речь набором сигналов. То есть мы возвращаемся от знакового поведения на предыдущую ступень, к сигнализирующему поведению (Яков Шер etc.).

Но и это ещё не самое плохое! Ноам Хомски и другие учёные убедительно показали, что коммуникативная функция для языка является второстепенной, дополнительной и даже довольно случайно приспособленной. Потому что изначальное предназначение речи – быть опорой и формой мышления. Для того, чтобы сохранять и развивать сложную речь, нужно обладать прерогативой сложного, развитого мышления. Когда мыслительные процессы, оформленные как «внутренняя речь», деградируют, неизбежно деградирует и внешняя речь. Конечно, здесь и обратная теорема верна: упрощение языковых практик упрощает и мышление. Мы мчимся к пропасти деградации сразу на двух поездах с двух сторон, хотя это и сложно себе представить.

Спасут ли нас наука, образование и литература, в особенности русская литература, хранящая сокровищницу нашего блистательного русского языка? Может быть, но это не точно. Дело в том, что литература подобна симулятору авиаполётов. Она хороша для обучения сложному мышлению и многоуровневым коммуникациям. Дальше пилот должен сесть за штурвал настоящего самолёта, чтобы применить свои навыки и развить свои умения в реальной жизни. Но что если самолётов на самом деле нет? Что если человечество пересело обратно на телеги, никто не летает, никакой авиации совсем не осталось, а есть только авиационные симуляторы, которые превратились в занимательные игрушки? Долго ли получится хранить умение летать благодаря одним только симуляторам? Не станут ли они забавой и хобби для узкого круга «игроков в бисер»?

Вот такова же и литература. И такова её роль. Она может и должна помочь. Она поможет сохранить речь на какое-то время. Но если обстоятельства, вызвавшие к жизни человеческую речь, то есть сложное мышление и сложные социальные связи, будут упрощаться и деградировать, то и речь последует за ними. Мы ничего не сможем с этим поделать.

И на этом плохие новости не кончаются. Профессор Сергей Савельев, известный своим скандальным «брейн-сортингом», говорит о том, что мозг человека из века в век уменьшается. Он связывает это, в частности, с искусственным отбором наиболее конформистских индивидов, особенно в Европе. Однако и использование гаджетов, внешней памяти снижает нагрузку на мозг, и собственная память мозга уменьшается, мозг деградирует. Ведь любая функция, которую мы не используем, из экономии сокращается.

Но есть научные данные (тот же Яков Шер etc.), что размер тела человека и объём его мозга последовательно уменьшаются постоянно, со времён верхнего палеолита. Наши предки действительно были умнее, чем мы, то есть потенциально умнее: у них был больше мозг, лучше память и так далее. Конечно, мы сильно выигрываем за счёт накопленного знания, внешней памяти и технологий. В командной игре человечество настоящего уверенно лидирует. Но в индивидуальном «забеге» – увы.

В этом смысле напрашивается пессимистическая догадка: лихорадочное развитие сначала письменности, потом компьютерных технологий является попыткой компенсировать стремительно деградирующие умственные способности человечества. Письменность могла возникнуть гораздо раньше, к ней у человека давно были способности. Но реально она распространилась только тогда, когда объёмы информации превысили способности памяти. И вот что интересно, веками письменность существовала в «бухгалтерском учёте», а сакральную литературу продолжали учить и передавать из уст в уста. И только когда память носителей культуры ослабла, когда они внезапно заметили, что почему-то больше не могут хранить у себя в голове десятки тысяч стихов, как это делали их деды, они обратились к «низкому», «бухгалтерскому» искусству переноса памяти на внешние носители. Теперь и письменность, и литература в упадке. Но заменой стала не феноменальная память, а цифра. Ещё более «бухгалтерская» инстанция. Как писал поэт Николай Гумилёв: «А для низкой жизни были числа, Как домашний, подъяремный скот». Были или стали?

Ну и что же нам делать? Смириться с энтропией как с неизбежностью? А вот и нет. На то мы и люди, чтобы поворачивать историю вспять. Если обратная теорема в нашем случае верна, то мы обязаны с особой энергией сохранять и развивать культуру и литературу. Чтобы они воздействовали на мышление. Но социальную реальность одной только литературой не перестроить. Чтобы остановить деградацию, нам следует отказаться от концепции человека как «квалифицированного потребителя», одномерного хуматона, экономического субъекта, без рода и народа, без семьи и традиций. Рынок ничего не решает. Невидимая рука рынка – это костлявая рука смерти и деградации. У нас в России, у нас в Евразии ещё не всё закатано в бетон капитализма. Надо беречь, сохранять и восстанавливать нашу сложную, цветущую социальную жизнь, народную историю, культуру и традиции. Но строить наше общество не на архаических рыночных отношениях, а на сверхсовременных принципах нового социализма.

Это и есть новое, социалистическое евразийство.

Что делать, когда вам, вашему партнеру или подруге не о чем говорить? Планы на 20 лет. Вы знаете о распорядке дня друг друга, и, если не произойдет чего-то экстраординарного, вы можете предсказать, каким будет этот день для вашей второй половинки. Теперь комфортнее, чем раньше, но также стали реже и короче телефонные звонки, а текстовые сообщения больше не кокетливые.Иногда, даже когда вы вместе, могут продолжаться периоды молчания, потому что ни один из вас не может придумать, о чем поговорить!

Каждые отношения достигают точки, когда вам не о чем говорить, и хотя может показаться, что искра угасает, на самом деле это важная веха! Конечно, острые ощущения новизны могут исчезнуть, сменившись странным чувством знакомства, но разве не этого в конечном итоге хочется от отношений? Но это также стадия отношений — затишье между фазой медового месяца и утешением и принятием, которые наступают после — когда происходит большинство разрывов.Это потому, что мы считаем это изменение динамики плохим. Но давайте попробуем взглянуть на это скорее как на перекресток — вы позволите ему упасть, потому что это не так захватывающе, как когда-то, или вы воспользуетесь этим как возможностью построить настоящую близость (что, собственно, и есть) ? Только на этот раз мы ответим на ваш вопрос — примите это как следующий шаг в ваших отношениях, и пока вы это сделаете, запомните несколько вещей:

1. Это веха, а не шаг назад. Запомни это!

2.Ваши отношения стали более серьезными, учитывая, что вы все еще хотите быть рядом друг с другом

3. Как в дружбе, так и в романтических отношениях уютная тишина — признак близости

4. Замените телефонные разговоры чем-то активным — сходите в кино, вместе займитесь тренажерным залом, вместе приготовьте еду, спланируйте отпуск

5. Помните, что отношения продолжают развиваться, как и должны. В LTR (долгосрочные отношения) вы должны развиваться вместе с ним

6.Нет такой вещи, как потерянная тайна. Люди, независимо от того, как долго вы их знали или были с ними, всегда загадочны и всегда меняются. Будьте открыты для этого!

7. Вести жизнь вне отношений. Это не только сделает вас счастливым и более удовлетворенным как личность, но и даст вам о чем поговорить.

8. Как и все остальное в отношениях и в жизни, разговоры тоже приливы и отливы, и нормально иметь дни, когда вам не хочется разговаривать со своим партнером

Общение — ключ к успешным и счастливым отношениям, но разговор — это только один из способов общения.Мы общаемся, когда покупаем друг другу подарки или делаем друг для друга домашние дела. Мы общаемся, когда предпочитаем смотреть фильм вместе, а не смотреть шоу в одиночку. Мы общаемся, когда делимся шутками и жизненным опытом. Мы общаемся, когда занимаемся сексом. Не принимайте болтовню за общение!

Как разговаривать с людьми, когда вам нечего сказать

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация широко известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимайте свой контент

Знание своего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно совершают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренними

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Выступающие, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

В 10 раз лучше вообще ничего не говорить

Вы, наверное, читали раньше о ключевых фразах, которые величайшие лидеры произносят каждый день.

Но великие лидеры также мудры, когда дело доходит до противоположной стратегии: иногда самое умное, что можно сказать, — это вообще ничего не говорить.

Я имею в виду не просто совет, который могла бы дать вам ваша мать, как держать язык за зубами, если вам нечего сказать приятного. Вместо этого думайте о важных моментах, когда люди приближаются к достижению целей, совершают великие дела или даже просто развивают хорошие отношения и побуждают людей любить их еще больше. Иногда простая оговорка может отбросить их назад и разрушить все, над чем они работали.

Это одна и та же проблема, говорим ли мы о переговорах, расследованиях или старых добрых разговорах.Итак, чтобы не дать нам с тоской желать, чтобы наши рты были на нем, вот 10 раз, когда звуки тишины — лучшие звуки из всех.

1. Когда другая сторона переговоров начинает споры против самой себя.

Иногда люди попадают в спираль плохой переговорной тактики. В итоге они перехитрили самих себя — возможно, сделали предложение, а затем отклонили собственное предложение, потому что думали, что вы его не примете. Представьте себе покупателя, который начинает разговор, говоря, что он понимает, что вы не можете снизить цену на свой продукт, прежде чем попросить небольшую уступку — а затем, возможно, даже убеждает себя, что даже это слишком много, чтобы просить о нем.

Для забавного, яркого примера этого в действии посмотрите это видео из The Princess Bride . Часто лучший выход в такой ситуации — держать язык за зубами и просто держаться подальше от них.

2. Когда вы задали вопрос.

Мы все знаем этих людей, верно? Они задают вопросы, но не могут дождаться, пока вы закончите, поэтому они могут предложить свою точку зрения. Иногда они даже не утруждают себя ожиданием и вместо этого пытаются поторопить вас словесными репликами — «Ага, ага, верно, верно, верно… »

Когда они попросили совета, они на самом деле имели в виду:« Давайте перейдем к той части, где я скажу вам, что я думаю, вместо этого ». Не походите на них. Перефразируя великого бейсбола Йоги Берра , вы можете многое увидеть, наблюдая, и вы также можете многому научиться, слушая. о продаже компании клиента. Короче говоря (юристы любят эту фразу), переговоры прошли гораздо более гладко, чем она ожидала.В конце концов она поняла, что это произошло из-за того, что какой-то вундеркинд MBA по другую сторону стола сделал простую математическую ошибку. Это заставило его сильно переоценить, сколько денег компания-покупатель, вероятно, заработает после заключения сделки.

Адвоката охватили опасения, пока она не сообразила, что правильно сказать: вообще ничего. Таким образом, она не нарушит свою обязанность не искажать факты покупателю, но и не сделает ничего, чтобы сорвать сделку своего клиента.Мораль этой истории заключается в том, что вы не всегда обязаны исправлять чужие ошибки.

4. Когда вы не понимаете, о чем говорите.

Молчание — это неловко. В результате люди часто спешат его заполнять. Я использовал эту тенденцию в своих интересах, когда был судебным поверенным, снимающим показания по гражданским делам. Иногда я задавал свидетелю открытый вопрос, и даже несмотря на то, что тон голоса свидетельствовал о том, что он закончил свой ответ, я просто продолжал выжидательно ждать, как если бы любой, кто хоть наполовину догадался, поймет, что он чтобы это продолжалось.Иногда свидетель продолжал идти и копал себе яму побольше.

Вам никогда не придется заполнять тишину, особенно когда у вас нет ничего полезного, чтобы заполнить ее. (В этих случаях это правда: все, что вы говорите, на самом деле может быть использовано против вас.)

5. Когда вам нужен кто-то другой, чтобы получить признание.

Как однажды сказал президент Гарри С. Трумэн, вы можете добиться чего угодно, если вам все равно, кто получит признание. Иногда это означает молчание ровно столько, чтобы кто-то другой подумал о вашем решении и предложил его как свое собственное.

6. Когда вы хвастаетесь, а не делитесь.

Это один из бедствий социальных сетей. Зайдите, например, в Facebook, и иногда кажется, что все, кого вы знаете, хорошо питаются, берут замечательный отпуск, бегают марафоны и наслаждаются отношениями из сборников рассказов.

Все это связано с социальным обменом или социальным хвастовством? Если вы обнаружите, что склоняетесь к последнему в том, о чем говорите, возможно, пора помолчать.

7.Когда ваш комментарий больше о вас, чем о другом человеке.

Предположим, ваша коллега Салли взволнована своими планами на выходные. Вы ловите себя на том, что готовы рассказать ей о месте лучше, чем то, что она запланировала, или о том, почему она должна отправиться в поездку в другой уик-энд — может быть, когда погода будет лучше, когда движение будет менее беспокойным или когда у нее будет меньше соревнований обязательства.

Ой, это действительно мило с вашей стороны — если вы уверены, что ваши комментарии действительно направлены на то, чтобы улучшить ее опыт или дать хороший совет.Однако, если есть шанс, что вы комментируете из ревности или гордости, возможно, вам лучше застегнуть его.

8. Когда вы хотите, чтобы кто-то вырос.

Это похоже на ситуацию, когда вы хотите, чтобы кто-то другой получил признание за хорошую идею. Если в вашей семье есть второклассница, скорее всего, вы сможете сделать за нее домашнее задание без особых усилий. Но какой в ​​этом смысл? Вы хотите, чтобы она училась и росла, а это значит, что она должна делать выводы сама.

То же самое верно и во многих других обстоятельствах. Вместо того, чтобы бросаться вперед, чтобы ответить на продуманный вопрос, ответ на который вы знаете, иногда имеет смысл сдержаться и позволить другим понять это.

9. Когда ты явно скучный человек.

Я признаю это. У меня есть то, что называется «ирландский дар болтливости». Мне нравится рассказывать истории. Моя жена смеется над тем, как часто я, кажется, заканчиваю рассказывать совершенно незнакомым людям историю о том, как мы с ней познакомились и собрались. Зато хороший! Понимаете, мы вместе учились в колледже и какое-то время встречались, но потом расстались …

Хорошо, я пока воздержусь, и в этом суть. Большинство из нас может сказать, когда мы проводим суд перед аудиторией, которой все равно. В этом случае прервите разговор, завершите разговор и перестаньте говорить.

10. Когда вы начинаете речь.

Мне нравится этот пример, и я впервые применил его на практике при рассмотрении апелляций в суде.

Всякий раз, когда я выступаю с речью, я стараюсь начать с длинной неудобной паузы. Это на мгновение расстраивает публику и заставляет их болеть за вас. Они беспокоятся о том, что вы потеряли свои записи или что вы собираетесь упасть из-за панической атаки. Таким образом, когда вы начнете говорить, на вашей стороне будет по крайней мере несколько из них, счастливых, что, по крайней мере, вы не заставили их стать свидетелями смущающего кризиса (ч / т, Уинстон Черчилль).

Хотите узнать больше, внести предложения или даже быть представленным в будущей колонке? Свяжитесь со мной и подпишитесь на мою еженедельную электронную почту.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как выглядят здоровые отношения?

Наличие границ похоже на рисование линии. С одной стороны есть то, с чем вы согласны, а с другой — то, что вам не нравится, к чему вы не готовы или доставляете дискомфорт. Эта линия у всех выглядит по-разному, поэтому вам важно знать, где нужно провести вашу линию. Установление границ — это способ рассказать партнеру о своих потребностях и дать вам знать, когда что-то кажется неправильным.Вам разрешено ставить свои потребности выше потребностей других людей, особенно если их потребности доставляют вам дискомфорт.

Шаг 1: Каковы ваши границы?

Подумайте об этих категориях и о том, что они означают с точки зрения ваших отношений.

Физическое лицо: Вы согласны с публичным проявлением привязанности? Привязанность доставляет вам дискомфорт? Вы ненавидите или любите, когда ваш партнер щекочет вас? Вам нужно много времени в одиночестве? Узнайте больше о физических границах и жестоком обращении.

Эмоциональный : Можете ли вы сразу поделиться своими чувствами или вам нужно время, чтобы подумать об этом? Вам нужно, чтобы ваш партнер был доступен в любое время, когда у вас кризис? Когда ты будешь готов сказать, что я тебя люблю? Узнайте больше об эмоциональных границах и жестоком обращении.

Сексуальный: Нужно ли вам немного познакомиться со своим партнером, прежде чем вступать в какой-либо вид сексуальной активности, или вы готовы сразу заняться физическими упражнениями? С какой сексуальной активностью вы согласны? Узнайте больше о сексуальных границах и насилии.

Цифровой: Публикуете ли вы статус ваших отношений? Ничего страшного, если ваш партнер пользуется вашим телефоном? Вы хотите поделиться паролями? Узнайте больше о цифровых границах и злоупотреблениях.

Материал: Нравится ли вам делиться своими материалами? Вы согласны платить за своего партнера или наоборот?

Духовное: Нравится ли вам исповедовать свою религию с партнером или в одиночку? Вашему партнеру нужно иметь те же убеждения, что и вы, или они могут быть разными, если уважают ваши? Вы ждете брака, прежде чем заняться сексом?

Шаг 2: Сообщите партнеру, каковы ваши границы.

Вам не нужно сидеть с партнером и проверять список всех вещей, которые доставляют вам дискомфорт, но вы должны быть открытыми и честными. Некоторые из этих вещей могут возникнуть в начале отношений, например, если вы девственница и не хотите заниматься сексом, пока не будете готовы. Некоторые из этих вещей могут не всплывать в течение некоторого времени, например, если ваш партнер хочет поделиться паролями после знакомства в течение 6 месяцев. Если ваши потребности отличаются от потребностей вашего партнера, поговорите; объяснения не требуются.Это может быть неловко, но тяжелые разговоры — это часть здоровых отношений. Когда ваш партнер слушает вас и уважает вас, это укрепляет доверие.

Шаг 3: Распознавание пересечения линии.

Иногда границы переходят даже после того, как вы поговорили со своим партнером; вот где приходит доверие к себе. Вы можете грустить, беспокоиться или сердиться, или вы можете не знать точно, что чувствуете. Всегда доверяйте своей интуиции.Если что-то вам не нравится, вероятно, это не так.

S tep 4: Ответ.

Если границу нарушил ваш партнер, который не знал, где проходит ваша линия, честно поговорите. Это может быть что-то простое, например: «Эй, мне правда не нравится, когда ты ________. Мне это действительно неудобно. Как ты думаешь, в следующий раз ты сможешь ______ вместо этого? » Это может занять некоторое время, прежде чем прийти к соглашению, отвечающему вашим потребностям, но благодаря этому ваши отношения станут крепче.

Если граница была нарушена, даже если вы уже четко обозначили свои границы, это может быть злоупотреблением. Переступление черты может быть очевидным, например, если вы отказываетесь заниматься сексом, но ваш партнер использует физическую силу, чтобы заставить вас сделать то, чего вы не хотите. Но это также может быть более тонким, например, если ваш партнер обвиняет вас в чем-то, умоляет вас, пока вы не сдадитесь, или угрожает расстаться с вами, если вы не сделаете то, что он хочет.

Томов безмолвия говорит — Gordon Training International

Линда Адамс, президент GTI

Молчание может означать многое в межличностных отношениях.Это неоднозначно. Он может выражать множество различных эмоций, от радости, счастья, горя, смущения до гнева, отрицания, страха, отказа от принятия или любви. Что это означает, зависит от контекста.

Когда тишина — это золото

Молчание может быть очень мощным способом «быть» с другим человеком, особенно когда он обеспокоен. Он может сообщать о принятии другого человека таким, какой он есть в данный момент, особенно когда у него есть сильные чувства, такие как печаль, страх или гнев.

Такая тишина означает желание и способность уделять другому человеку все свое внимание. Это включает в себя соответствующий зрительный контакт и такие жесты, как кивок, наклон вперед, улыбка, хмурый взгляд и другие выражения лица, которые позволяют другому человеку знать, что вы действительно их слышите.

Если они молчат и ничего не говорят, это дает им возможность и время непрерывно говорить о том, что у них на уме. Когда у другого человека есть решение, проблема, которую нужно решить, или просто необходимость выразить себя, молчание часто дает ему возможность поговорить, поразмыслить и принять решение без внешнего давления.

Это не то же самое, что молчание «прикусить язык», когда вы очень хотите вмешаться и дать совет или утешение, задать вопросы или высказать свое мнение, но вы сдерживаете себя. Такое молчание полно осуждения и указывает на то, что вы на самом деле не слушаете их, а вместо этого сосредоточены на своей собственной реакции на то, что они говорят.

Важно, чтобы тишина воспринималась как принятие; люди улавливают суждения и оценки (отрицательные или положительные), даже когда они высказываются молча.Если вы не принимаете другого человека таким, какой он есть, это, скорее всего, станет для него очевидным. И они с меньшей вероятностью будут делиться с вами своими чувствами и проблемами в другое время.

Само собой разумеется, что молчание как вспомогательный навык имеет ограничение — хотя оно может помочь другим начать говорить и помочь им почувствовать себя принятым, оно не доказывает, что слушатель понял. Для этого вам понадобится активное слушание.

Когда ты молчишь

«Наша жизнь начинает заканчиваться с того дня, когда мы молчим о важных вещах.”
Мартин Лютер Кинг-младший

Иногда нам нужно высказаться и не делать этого.

Слишком часто мы молчим, когда чувствуем, что думаем или уверены, что другой человек не хочет слышать. Мы часто делаем это, потому что дорожим отношениями и боимся, что они ухудшатся или даже закончатся, если мы скажем, что мы на самом деле чувствуем. Как ни странно, без честного и открытого диалога невозможны более глубокие и лучшие отношения. Молчание себя способствует тому, чего вы хотите избежать.Более того, если это гнев, обида или другое сильное негативное чувство, которое у вас есть, молчание не рассеивает это чувство. Происходит прямо противоположное — остается невысказанная проблема, возникает дистанцирование, и в результате страдают отношения.

В других случаях вы чувствуете себя обиженным, злым или расстроенным из-за того, что другой человек говорит или делает. Поскольку, давая им понять, что вы чувствуете, вы становитесь уязвимыми, вы решаете сохранить эти чувства в себе и скрыть их от другого человека.Обижаться, надуваться, поджимать губы, не отвечать, резкие ответы, игнорировать другого человека, проявлять к нему «холодность» — все это признаки такого рода молчания, также известного как «молчаливое обращение». Неизменно молчание причиняет боль всем участникам. Даже в этом случае многие из нас имеют тенденцию уходить и сдерживаться, когда мы испытываем эмоциональную боль, особенно от человека, который, как мы воспринимаем, ее вызывает.

Альтернативой молчаливому обращению не должно быть гневное нападение на другого человека.Это просто приводит к обострению проблемы и превращению ее в еще более серьезную проблему, чем она была изначально. Гораздо лучший подход — быть готовым и способным честно поговорить с ними о том, что вы чувствуете и почему, без обвинений. Например, предположим, что ваш супруг / партнер забыл о вашей годовщине (или дне рождения), что было для вас очень обидно. Вместо того, чтобы молча обращаться с ними или набрасываться на них, лучшей альтернативой было бы сказать: «Мне так больно, что вы не вспомнили нашу годовщину». Или что ваш начальник не повысил вас до повышения, которое, по вашему мнению, было «сделкой».Вместо того, чтобы молчать и молчать (и обижаться), скажите: «Я очень смущен и разочарован тем, что не получил ожидаемого повышения по службе, и я хотел бы поговорить с вами об этом».

Когда мы отбрасываем наши претензии и защиты и сохраняем подлинность в наших значимых отношениях, мы испытываем облегчение, повышенную самооценку и более глубокое чувство смысла. Это одна из радостей существования.

Тихая буря: Когда супруг не разговаривает

Почему пары сгибаются в молчании и что они говорят в молчании? Иногда это может быть просто черта личности, но также может быть симптом чего-то гораздо более значительного.

Мы поговорили с Дэйвом Ортисом, зарегистрированным консультантом Focus on the Family Canada, чтобы получить некоторые ответы. Читайте дальше, чтобы узнать, как молчание может быть как разрушительным, так и конструктивным в браке, как отличить их друг от друга и как вы и ваш супруг можете лучше понять темпераменты друг друга.

Ортис говорит, что отрицательное молчание иногда может быть связано с эмоциональным фактором человека, который спрашивает, как вы относитесь к себе и другим? Представьте себе, если вам искренне не нравится, как ваш муж разделяет волосы, но вы не можете понять , почему это беспокоит вас и заставляет замолчать; возможно, это напоминает вам, как оскорбительная фигура разделяла волосы на пробор? Если это так, вы затем уходите в свое молчание, но не хотите спрашивать себя, что способствует этому молчанию.Без этого самосознания вы не сможете должным образом справиться со своими эмоциями.

Ортис описывает несколько сценариев, в которых молчание может быть очень разрушительным — как для супружеских отношений, так и для молчаливого партнера.

• Пассивная агрессия. Ортис говорит, что молчание иногда может быть актом тихой враждебности, когда один из супругов будет вести себя так, как будто они сотрудничают, но молча сделает все возможное, чтобы саботировать ситуацию. Например, один из супругов может согласиться с тем, что будет хорошо навестить родственников мужа на выходных, но затем будет дуться все время, пока они навещают.
• Безопасность. Когда есть опасения относительно любого вида насилия — словесного, социального, эмоционального, физического, сексуального или экономического, молчание может использоваться в качестве буфера для жертвы. «Молчание становится безопасным, — говорит Ортис, — поэтому жертва думает, что ей лучше промолчать, чем говорить что-то, что может вызвать гнев».
• Избегание. Это может быть связано с пассивной агрессией, но без чувства враждебности. Это способ сказать, что вы не хотите обсуждать эту проблему, потому что это неудобно, и вы не хотите задеть чувства супруга, поэтому вы все вместе избегаете этой темы.«Все пары танцуют этот танец, — говорит Ортис, — а пожилые пары научились, что говорить и чего избегать. Это способ свести к минимуму ссоры». Он добавляет, что, хотя молчаливое избегание обычно не является здоровой формой общения, иногда его можно использовать, чтобы избежать ссор из-за мелочей, которые не обязательно заслуживают борьбы.
• Мир любой ценой. Ортис описывает это как позицию взаимозависимости, добавляя, что она превалирует, когда один партнер обнаруживает, что другой супруг имеет деструктивную привычку, но не знает, как решить проблему.«Невинный супруг не сталкивается с проблемой, тем самым позволяя виновному супругу ничего не говорить», — говорит он.
• Занятость. Когда вы и ваш супруг заняты шумом гиперсвязи — например, телефонами, компьютерами и социальными сетями — вы рискуете отвлечься от настоящего момента и столкнуться с любыми проблемами, стоящими перед вами. «Субботний отдых предназначен для того, чтобы заставить нас остановиться и задуматься о том, где мы находимся по отношению к себе, другим и миру», — говорит Ортис.«Это требует времени и дисциплины».
• Власть. Это форма эмоционального насилия, когда жертва манипулирует таким образом, чтобы она чувствовала себя виноватой. Например, молчаливый супруг холодно относится к своему партнеру и ждет, пока тот не подойдет, чтобы отговорить его от их настроения. «Вот где тишина способствует сотрудничеству», — говорит Ортис.
• Руминация. Останавливаясь на ваших неудачных обстоятельствах, Ортис предупреждает, что ваше единственное внимание будет сосредоточено на том, что пошло не так в вашей жизни.«Когда мы размышляем, мы заставляем остальной мир вращаться вокруг нас и считаем, что миру нужно что-то делать, чтобы сделать нас счастливыми», — говорит он. «Вместо того, чтобы искать положительные варианты, которые вы можете изучить вместе со своим супругом, вы лучше размышляете о своих собственных несчастьях. Это может привести к горечи, которая является раком души».

Хотя приведенные выше примеры продемонстрировали негативные аспекты молчания в отношениях, Ортис поделился пятью способами, которыми вы и ваш супруг можете использовать молчание для улучшения своего брака и собственного благополучия.

1. Обработка. Вместо того, чтобы реагировать на ситуацию, Ортис рекомендует молча обдумать все, чтобы вы могли более объективно увидеть обстоятельства. «Иногда наша импульсивность может доставить нам больше неприятностей, чем необходимо», — говорит он.
2. Размышление и сочувствие. «Когда два человека женятся, это обычно столкновение двух культур», — говорит Ортис. Если один из вас вырос в семье, основанной на солидарности, а другой — в неблагополучной или оскорбительной семье, супругу из более здоровой семьи будет сложно понять деструктивное семейное прошлое своего партнера.«Например, если у вас есть фраза, которую вы используете — например,« черт возьми »- это простое выражение, ваш супруг, возможно, слышал это от своего отца, прежде чем избил их -« черт возьми, это причиняет мне боль больше, чем вам ». Поэтому важно проявить терпение в этом контексте и понять, что вам, возможно, придется изменить свои слова ».
3. Одиночество. Ортис говорит, что в каждом браке есть три человека: ты, я и мы. Не тратя время на уединение и не следя за своим эмоциональным здоровьем, вы рискуете сгореть, что может сказаться на вашем браке.«Если отдельные части нездоровы, коллективное« мы »не будет здоровым», — говорит он.
4. Медитация. Ортис цитирует Псалом 46:10 — «Остановись и знай, что Я Бог» — как библейское указание использовать молчание как средство достижения духовной зрелости.
5. Удовольствие. Помните, что присутствие супруга не обязательно означает, что вам нужно постоянно разговаривать. «Это нормально — просто посидеть в тишине, а потом устно соединиться», — говорит Ортис.

Поскольку молчание может использоваться в отношениях как конструктивно, так и деструктивно, как вы расшифруете собственное поведение? Ортис говорит, что общение всегда можно улучшить, если поговорить честно и прислушаться друг к другу.«Нашим супругам не всегда нужно, чтобы мы решали их проблемы, — говорит он, — но им нужно, чтобы мы слушали. Поймите, что стили общения различаются, и научитесь уважать модели общения друг друга».

Еще один способ лучше понять молчание вашего супруга — это задавать открытые вопросы; Ортис рекомендует спрашивать «что?» а не «почему?» «Вопрос« почему? »В отношениях часто воспринимается как суждение, — говорит он, — особенно если я чувствую себя довольно грубо в своем молчании.Если вы спросите меня: «Почему я сделал это?», Я буду чувствовать это как осуждение, что я сделал что-то не так. Вместо этого спросите: «Что вы чувствовали?» Это, по его словам, помогает понять суть проблемы, а не пытается объяснить то, что ваш супруг не обязательно понимает.

© 2013 Ассоциация Focus on the Family (Канада). Все права защищены.

Если вам понравилась эта статья и вы хотите углубиться, у нас есть несколько полезных ресурсов ниже.

Бесплатная консультация по вопросам брака, воспитания детей и христианской жизни с доставкой прямо на ваш почтовый ящик