Горе от ума: краткое содержание и изложение комедии Грибоедова по

Автор:

Ньютон

19 октября 2020 15:09

Метки: 9 класс школы   Россия   александр грибоедов   знания   комедия   краткое изложение   краткое содержание   

17255

7

Литература, 9 класс. Читать кратчайшее содержание комедии А.С. Грибоедова «Горе от ума». Предельно кратко по действиям: 1, 2, 3, 4 действие, по явлениям и с цитатами. По главам, краткий рассказ, история — сюжет произведения.

Источник:

«Горе от ума» — комедия в стихах Александра Сергеевича Грибоедова. Считается одной из вершин русской литературы, а по количеству вошедших в язык крылатых выражений опережает, вероятно, любое другое произведение.

В российских школах комедию проходят на уроках литературы в 9 классе.

Содержание

• Кратчайшее содержание комедии

• Подробный пересказ:

• Действие 1. Приезд Чацкого

• Действие 2. Чацкий против Москвы. «А судьи кто?»

• Действие 3. Перед балом. Чацкого объявляют сумасшедшим

• Действие 4. После бала. Развязка

«Горе от ума» сочетает признаки разных литературных направлений — классицизма, реализма и даже романтизма. По законам классицизма, все события происходят в один день и в одном месте — дома у чиновника Фамусова. Реалистично показаны характеры персонажей, типичные черты московского дворянства, которые автор высмеивает устами главного героя — Чацкого. Проявление романтизма можно увидеть в том, что Чацкий противопоставлен всем прочим персонажам, вступает с ними в противоборство.

Читайте также: Крылатые выражения из комедии «Горе от ума» — цитаты

«Горе от ума»: кратчайшее содержание комедии

Действие происходит в Москве в начале 1820-х годов. Молодой дворянин Чацкий возвращается из-за границы и первым делом приезжает в дом чиновника Фамусова, потому что влюблен в его дочку Софью. Однако оказывается, что сама Софья любит Молчалина, угодливого отцовского секретаря.

Вечером в доме Фамусова дают бал. Чацкий открыто высмеивает и критикует нравы московского дворянства. Обитатели дома и гости с подачи Софьи сходятся во мнении, что он сумасшедший.

Софья из подслушанного разговора узнает, что Молчалин ее не любит, а лишь хочет использовать для продвижения наверх. Она прогоняет секретаря. Здесь же оказывается Чацкий. Фамусов, застав их вместе, решает, что это тайное свидание, и грозится отослать дочь из Москвы.

Чацкий выступает с последним обличительным монологом об обманутой любви и общественных нравах, а затем спешит уехать: «Карету мне, карету!»

Иллюстрация Д.Н. Кардовского к комедии «Горе от ума»

«Горе от ума». Подробный пересказ по действиям

«Горе от ума» состоит из четырех действий. Все события происходят в течение одного дня дома у Фамусова — так соблюдается характерное для классицизма «единство места и времени». А вот «единство действия» нарушено: в комедии сразу две сюжетные линии. Одна связана с любовным треугольником Чацкий—Софья—Молчалин, другая — с противостоянием Чацкого московской аристократии.

Действие 1. Приезд Чацкого

Служанка Лиза просыпается в кресле и вспоминает, что должна была сторожить под дверью у Софьи, дочери хозяина: у той тайное свидание с хозяйским секретарем Молчалиным. Она стучится в дверь к Софье — в комнате они с Молчалиным вместе музицируют — а затем переводит часы, чтобы предупредить хозяйку. «Счастливые часов не наблюдают», — объясняет она.

Приходит Павел Афанасьевич Фамусов, заигрывает со служанкой. Он замечает Молчалина, но тому удается скрыть факт свидания. Лиза уверена: Фамусов не хочет, чтобы дочка связывалась с безродным и бедным Молчалиным, а мечтает выдать ее замуж за полковника Скалозуба. Но Софье военный не мил: «что за него, что в воду!»

Иллюстрация Д.

Н. Кардовского к комедии «Горе от ума»

Приезжает Александр Андреевич Чацкий. Его не было несколько лет, и он с юности влюблен в Софью. Чацкий рад встрече, но девушка принимает его холодно, и тот сразу подозревает, что она влюблена в другого.

В разговоре с Фамусовым Чацкий расхваливает Софью. Отец опасается, как бы тот не сделал его дочери предложение.

Действие 2. Чацкий против Москвы. «А судьи кто?»

Чацкий спрашивает Фамусова: как бы тот среагировал, посватайся он к Софье? Тот велит — «поди-тка послужи». Но Чацкому мысль о государственной службе противна: «Служить бы рад, прислуживаться тошно».

Фамусов осуждает «гордеца» и рассказывает историю своего дяди Максима Петровича — тот служил при дворе Екатерины II и однажды насмешил императрицу, оступившись. Тогда, желая «подслужиться», он под смех царицы упал и второй раз, и третий. Именно благодаря такой находчивости и отсутствию гордости дядя был богат и успешен, объясняет Фамусов.

Чацкий в ответном монологе сравнивает «век нынешний, и век минувший» и говорит, что теперь уже «придворным шутам» нет места:

Свежо предание, а верится с трудом.
Как тот и славился, чья чаще гнулась шея;
Как не в войне, а в мире брали лбом,
Стучали об пол, не жалея!

В гости к Фамусову тем временем приезжает полковник Скалозуб, тот самый, за которого Фамусов хотел бы выдать дочку. В разговоре военный демонстрирует свою ограниченность: рассказывает, как хочет «достать» генеральский чин; о пожаре 1812 года в Москве говорит, что «пожар способствовал ей много к украшенью»; ругает брата, оставившего службу и уехавшего в деревню читать книги.

Фамусов представляет гостю Чацкого и сетует, что «с этаким умом» молодой человек не хочет служить, и его за это «все также осуждают».

Иллюстрация Д.Н. Кардовского к комедии «Горе от ума»

Чацкий возмущен попытками его осудить и пожалеть. Он произносит монолог «А судьи кто?». В своей речи он говорит о двуличии и отвратительных нравах аристократов-крепостников:

Где? укажите нам, отечества отцы,
Которых мы должны принять за образцы?
Не эти ли, грабительством богаты?
Защиту от суда в друзьях нашли, в родстве,
Великолепные соорудя палаты,
Где разливаются в пирах и мотовстве. ..

Спор прерывает напуганная Софья: она вбегает со словами, что Молчалин упал с лошади и разбился. Девушка теряет сознание, ее приводит в чувство служанка. Чацкий тем временем видит живого и невредимого Молчалина, успокаивает Софью. Та обвиняет его в черствости. Чацкий начинает подозревать, в кого в действительности влюблена девушка.

Молчалин трусит, что о любви хозяйской дочери узнают, и тогда ему грозят неприятности: «Софья Павловна, вы слишком откровенны». При этом сам он, едва Софья уходит, начинает заигрывать со служанкой Лизой и признаваться ей в чувствах.

Действие 3. Перед балом. Чацкого объявляют сумасшедшим

Чацкий допытывается у Софьи, кого она любит. Она отвечает уклончиво, хвалит Молчалина и намекает, что качества Чацкого ее не привлекают: «Да этакий ли ум семейство осчастливит?»

Слуги готовятся к вечернему балу. Съезжаются гости. Показана сатирическая галерея московских типажей: князь Тугоуховский, графини Хрюмины, подлиза Загорецкий, тетка Софьи Хлестова, которую Молчалин пытается задобрить комплиментами. Чацкий его высмеивает.

Софья считает его злым гордецом, невзначай упоминает в разговоре с одним из гостей, что Чацкий «не в своем уме». По дому начинает идти слух, что Чацкий — сумасшедший. Его начинают сторониться.

Чацкий произносит новый монолог, осуждая бездумное поклонение российского дворянства всему французскому: «Как платья, волосы, так и умы коротки!..» Когда он заканчивает, оказывается, что все слушатели уже разбежались. Чацкий стоит один.

Иллюстрация Д.Н. Кардовского к комедии «Горе от ума»

Действие 4. После бала. Развязка

Бал закончился, гости разъезжаются по домам. Чацкий торопит слугу, чтобы поскорее подавали карету. Он заметил, что его считают сумасшедшим, и размышляет, кто мог пустить этот гадкий слух.

Появляется Софья, но не замечает Чацкого, и тот от греха подальше прячется за колонну. Из своего укрытия Чацкий невольно наблюдает за появлением Молчалина и служанки Лизы. Секретарь рассказывает девушке, что Софью вовсе не любит, а лишь хочет найти подход к ее отцу. Он признается Лизе, что та ему нравится.

Этот разговор слышит Софья. Она понимает, что Молчалин ее обманывал, отказывается простить его и велит немедленно покинуть дом, угрожая рассказать все отцу.

Выходит из-за колонны Чацкий. Он укоряет Софью, променявшую его любовь на ухаживания подлеца Молчалина.

Тут, привлеченный шумом, появляется Фамусов с толпой слуг со свечами. Он считает, что застал дочь на тайном свидании с Чацким:

Побойся Бога, как? чем он тебя прельстил?
Сама его безумным называла!

Называя дочь «бесстыдницей» и «срамницей», отец грозится отправить ее «в деревню, к тетке, в глушь, в Саратов».

Чацкий понимает, что его ославила сумасшедшим Софья. Сокрушенный, он произносит прощальный гневный монолог, сетуя на недостойное поведение возлюбленной и на московское общество:

Довольно!.. с вами я горжусь моим разрывом.
А вы, сударь отец, вы, страстные к чинам:

Желаю вам дремать в неведеньи счастливом,
Я сватаньем моим не угрожаю вам.

<…>

Безумным вы меня прославили всем хором.
Вы правы: из огня тот выйдет невредим,
Кто с вами день пробыть успеет,
Подышит воздухом одним,
И в нем рассудок уцелеет.

<…>
Вон из Москвы! сюда я больше не ездок.
Бегу, не оглянусь, пойду искать по свету,
Где оскорбленному есть чувству уголок!..
Карету мне, карету!

Иллюстрация Д.Н. Кардовского к комедии «Горе от ума»

Чацкий уезжает. Фамусов, окончательно признав его сумасшедшим, горюет над своей пострадавшей репутацией:

Моя судьба еще ли не плачевна?
Ах! Боже мой! что станет говорить
Княгиня Марья Алексевна!

Ссылки по теме:

• Диковинная порода голубей, способная удивить
• Не свисти: странная и болезненная игра парней
• Как делают кастрюли в Пакистане
• Нестандартное использование автомобильных шин
• Французские жандармы и неудача с гранатой

Метки: 9 класс школы   Россия   александр грибоедов   знания   комедия   краткое изложение   краткое содержание   

Новости партнёров

Смысл книги Горе от ума и его названия

Содержание

1. Смысл названия комедии Горе от ума
2. Проблематика названия «Горе от ума»
3. Смысл названия произведения
4. Смысл произведения Горе от ума
5. Смысл финала

Действие разворачивается в доме известного московского помещика Фамусова, в спальне его дочери Софьи, которая всю ночь провела, общаясь со своим возлюбленным, по совместительству секретарем своего отца, Молчалиным. Софья узнает, что после долгого путешествия, в Москву вернулся Александр Андреевич Чацкий, воспитанник Фамусова, друг ее детства и бывший возлюбленный. При первой встрече с Софьей Чацкий начинает расспрашивать ее об общих знакомых, попутно отпуская в их адрес саркастические замечания, не обходя своим вниманием и Молчалина, чем сильно задевает Софью.

По ходу пьесы в доме собираются гости, с которыми Чацкий общается на разные темы, активно вступая в споры. Софья, обиженная на друга детства, распускает слух о его психическом нездоровье, который моментально разносится среди гостей. В финале вечера недоумевающий Чацкий случайно узнает, что Софья влюблена в Молчалина, а тот неравнодушен к служанке Лизе. Эту же информацию слышит Софья, которая выгоняет Молчалина. На шум сбегаются люди, и любовная история перестает быть тайной. Фамусов вне себя, а Чацкий, оскорбленный и разочарованный, вновь отправляется путешествовать.

Смысл названия комедии Горе от ума

«Горе от ума» А.С. Грибоедова — нестареющая классика. Годы не властны над этой удивительной комедией. Персонажей произведения можно встретить в повседневной жизни. Почему же комедия приковывает внимание огромного количества читателей? В чем смысл названия «Горе от ума» А.С. Грибоедова?

Ум и глупость. Название комедии чётко отражает противопоставление крайне важных характеристик человека. С возрастом человек должен становиться мудрее, ведь год от года он набирается опыта. Но так ли это на самом деле?

Горе от ума — событие, которое может случиться с каждым образованным человеком. А.С. Грибоедов с помощью комедии показывает, что ум — это крайне опасное качество для многих людей.

Проблематика названия «Горе от ума»

Смех сквозь слезы. Горе от ума. Автор в смехотворной форме выражает проблематику общества. Нельзя серьёзно относиться к жизни. Невозможно все знать и уметь. А.С Грибоедов создал комедию, целью которой является не только разнообразить времяпрепровождение людей, но и рассказать, что волнует каждого из них.

Произведение начинается с парадоксального сочетания в названии. Что хотел этим сказать автор? Для многих ум главного героя выражается в безумии. Окружающие не воспринимают персонажа всерьёз. У героя со временем наступает прозрение. Он осознает, что общество его не слышит и не понимает.

Смысл названия произведения

Персонажи, которые описывает А.С. Грибоедов, живут среди нас. Название «Горе от ума» говорит само за себя. Есть люди, обладающие умом. А есть те, которых можно отнести категории глупцов. Но кто есть кто? Александр Сергеевич не говорит чётко, кто глуп, а кто наоборот.

Исходя из названия можно понять, что в произведении есть место конфликту противостояний ума и глупости. Но как определить умного человека? По каким критериям проявляется глупость? Где эталон, на который следует равняться?

Положительный герой пьесы поглощён внутренними противоречиями. Ему некомфортно в обществе, в котором он находится. Он противопоставляет себя всем. Герой ведёт борьбу за справедливость, честность, правду. Но выиграет ли он эту битву? А. С. Грибоедов показывает его как одинокого, никем не принятого, смешного. «Умный». Автор с усмешкой называет так героя.

А.С. Грибоедов уже в названии говорит, что умничать нехорошо. Не нужно постоянно спорить, ведь у каждого своя правда. И идеалы, и ценности у каждого свои. Нужно стремиться к достижению внутреннего комфорта, не навязывая насильно никому свою точку зрения. Даже мудрый, опытный человек может стать заложником своего ума.

Смысл произведения Горе от ума

Заглавие комедии Грибоедова выглядит как оксюморон, ведь принято считать, что чем умнее человек, тем лучше, но в том и заключается особый смысл названия. Высокий интеллект главного героя, его острые и дерзкие высказывания не находят понимания среди представителей старого света. Но стремление к истине и желание доказать свою правоту не позволяют персонажу вовремя остановиться и перевести разговор в более привычное и примитивное для обывателей русло. Такая публичная демонстрация исключительного ума приводит к негативным последствиям для главного героя и не только для него. В основе сюжета лежат два конфликта – любовный и общественный. И если любовная линия, это скорее следование канонам классицизма, то конфликт общественный, который красной чертой проходит сквозь все произведение, постоянно возникая в диалогах персонажей, призван раскрыть общий смысл комедии. В «Горе от ума» четко прописаны основные пороки общества того времени: ложь, лицемерие, прислужничество, консерватизм, ханжество и, конечно, глупость.

Идеи Чацкого, как представителя нового времени, неприемлемы для закостенелого московского дворянства, они кажутся ненужными, нелепыми и даже опасными. Представителям старого времени проще поверить в безумие Чацкого, чем допустить, что его вольнодумство может нести какой-то смысл. Образ Чацкого, это прототип романтического героя, одинокого борца с системой, чьи методы слишком радикальны для своего времени, а потому бессмысленны. Грибоедов дает понять, что время просвещения в России еще не наступило, но уже начинает появляться новое поколение мыслящих людей, которые будут способны что-то изменить.

Смысл финала

В отличие от традиционного счастливого финала комедий эпохи классицизма, комедия Грибоедова, нарушившая все каноны жанра, оканчивается крахом всех надежд и иллюзий главных персонажей. Софья разочаровывается в любви, Молчалин теряет надежду на повышение по службе, а Фамусов обеспокоен потерей доброго имени. Но максимальный трагизм несут в себе разочарования Чацкого, у которого одновременно рухнули, непонятно откуда взявшиеся, иллюзии на продолжение взаимной любви с Софьей и испортились отношения со всеми, с кем он вырос и кого по-своему уважал. Но самое горькое разочарование Чацкого, это осознание тщетности всех его усилий, направленных на изменение общества.

Понимание мозга горя | Psych Central

Горе может заставить вас чувствовать себя забывчивым, рассеянным и неспособным выразить свои мысли. Эти эффекты, вероятно, временные.

Потеря близкого человека — естественное и универсальное событие в жизни, но от этого не становится легче. Смерть близких нам людей — один из величайших стрессоров, с которыми мы сталкиваемся как люди.

Горе воздействует на нас эмоционально и физически. Интенсивность этой потери может привести к симптому, известному как мозг горя. Когда это происходит, у вас могут возникнуть проблемы со сном, концентрацией внимания и запоминанием простых вещей.

Этот симптом является типичным проявлением горя. У большинства людей он проходит сам по себе со временем.

Горе может перепрограммировать наш мозг таким образом, что ухудшается память, познание и концентрация. Вы можете чувствовать себя рассеянным, забывчивым или неспособным принимать «хорошие» решения. Также может быть трудно говорить или выражать себя.

Эти эффекты известны как мозг горя.

Острое горе относится к симптомам, которые человек испытывает в течение первых 6 месяцев после потери близкого человека. Обычно они самые интенсивные.

Ваши дни могут быть наполнены тоской и печалью, а также постоянными мыслями, воспоминаниями и образами любимого человека. Небольшие задачи могут казаться непосильными и утомительными.

При типичном процессе скорби эти симптомы со временем уменьшаются. Вы заметите, что к вам возвращаются более острые мысли и более четкие воспоминания.

Все люди разные, и у некоторых горе длится немного дольше. Если симптомы длятся более 12 месяцев, это может быть диагностировано как длительное расстройство горя.

Чем дольше длятся интенсивные симптомы, тем выше вероятность развития долговременных изменений в вашем мозгу и теле. Горе также может повлиять на вашу иммунную систему, сердце и мозг.

Мозг реагирует на горе или эмоциональную травму так же, как и на стресс.

Хотя низкий уровень стресса может быть полезным, хронический стресс — нет. Горе, которое длится неделями, месяцами или дольше, может подтолкнуть тело к состоянию хронического стресса.

Хронический стресс переводит мозг в режим длительного выживания. Это означает:

• Высвобождаются гормоны борьбы или бегства.
• Учащается пульс.
• Кровь течет к более эмоциональным и основанным на страхе частям вашего мозга, а не областям с высшим мышлением.

Ваша префронтальная кора, область мозга, активно участвующая в принятии решений, становится менее активной. В то же время ваша лимбическая система, которая отвечает за выживание, берет верх.

В зависимости от серьезности (силы) эмоциональной реакции мозг начинает перестраивать свои обычные нервные связи и создавать новые проводящие пути. Другими словами, более эмоциональные и основанные на страхе мысли начинают заменять ваши давние представления о мире.

Постоянные напоминания об уходе любимого человека, например, его любимая рубашка или телешоу, продолжают вызывать реакцию на стресс и усиливают эти новые пути.

Со временем горе может повлиять на:

• внимание
• память
• принятие решений
• способность выбирать слова и выражать свои мысли с помощью правильного языка
• скорость обработки информации
• когнитивные функции, которые зависят от движения и глубины восприятие

Тяжесть горя может быть связана с психическим здоровьем

Обзор исследований по нейровизуализации за 2019 год показывает, что чем тяжелее реакция человека на горе, тем больше влияние на мозг.

Например, исследователи обнаружили различия в размышлениях, воспалении и нарушении регуляции кортизола между людьми, которые устойчивы после смерти любимого человека, и людьми, которые не являются таковыми.

В двух исследованиях, включенных в обзор, у большинства (60%) переживших тяжелую утрату характер устойчивой скорби. Это означает, что у них был более низкий уровень депрессии и более высокая эмоциональная стабильность, чем у людей с хроническим горем.

К 6 месяцам у устойчивых людей не наблюдалось усиления депрессивных симптомов или функциональных нарушений.

Люди с устойчивыми моделями горя обычно переключаются между мыслями, связанными с потерей, и мыслями, связанными с восстановлением, например, проверяя свою новую роль или идентичность.

В других случаях эти люди просто заняты повседневной жизнью. Типично продолжать испытывать острые приступы горя.

Когда любимый человек умирает внезапно или насильственно, это может привести к дополнительным симптомам психического здоровья у людей, которые его оплакивают.

Неожиданная смерть более тесно связана с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и паническим расстройством, чем ожидаемая смерть, согласно исследованию 2014 года.

Продолжительное расстройство горя возникает, когда люди не могут справиться со смертью близкого человека или приспособиться к нему. Ранее это называлось осложненным горем.

От 2,4% до 6,7% взрослых, переживших утрату, могут испытывать длительное горе. Эта статистика является всемирной и может говорить о различиях в том, как разные культуры относятся к смерти и утрате.

Человек с длительным горем испытывает заметный дистресс или ухудшение в социальной или рабочей обстановке. Это может также распространяться на другие важные области повседневной жизни. Реакции горя возникают большую часть дня, почти каждый день в течение как минимум 1 месяца.

Симптомами длительного расстройства горя могут быть:

• сильная эмоциональная боль от утраты (печаль, гнев, горечь)
• активное избегание напоминаний о смерти, например, избегание еды в любимом ресторане умершего близкого человека
• нарушение идентичности, которое включает в себя ощущение, что часть вас умерла
• эмоциональное оцепенение
• трудности реинтеграции, то есть неспособность преследовать интересы или планировать будущее
• ощущение, что жизнь бессмысленна
• сильное одиночество или чувства отчужденности от других
• длительное неверие в смерть

Длительное расстройство горя становится диагностируемым в период от 6 месяцев до 1 года после первоначальной утраты. Это чаще встречается у людей, которые потеряли близкого человека внезапно или насильственно.

Исследование 2020 года выявило некоторые различия в том, как мужчины и женщины справляются с длительным горем. Мужчины, как правило, начинают с более тяжелых симптомов, которые со временем уменьшаются, в то время как женщины, как правило, со временем проявляют усиление реакции горя.

Тем не менее, исследователи в этом исследовании проводили различие только между мужчинами и женщинами и не включали участников, которые были трансгендерными, небинарными, гендерно нонконформными, гендерквирными, агендерными или бесполыми.

Для получения более полной картины того, как люди справляются с продолжительным горем, необходимы дополнительные исследования.

У некоторых людей длительное горе может привести к глубокой депрессии, связанной с горем. Важно обратиться к специалисту в области психического здоровья, если симптомы горя кажутся непреодолимыми.

Хотя горе может оказывать значительное влияние на мозг, для большинства людей эти изменения носят временный характер. Мозг устойчив и способен восстанавливать баланс с течением времени, даже после очень болезненных переживаний.

Если вы чувствуете, что горе подавляет вашу способность функционировать, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью. Специалист в области психического здоровья может помочь вам научиться здоровым механизмам преодоления трудностей, чтобы горе не переросло в депрессию.

Следующее может помочь в общем процессе выздоровления:

• консультирование или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• группы поддержки
• ведение дневника
• медитация
• упражнения
• рисование 1 хобби, боевые искусства
• 2 , вязание и письмо

Хотя длительное горе может изменить ваше видение мира и затруднить повседневную деятельность, нет никаких научных доказательств того, что эти эффекты необратимы.

Для горя не существует определенного графика, но многие люди начинают чувствовать себя лучше через несколько месяцев и продолжают свое исцеляющее путешествие на протяжении многих лет.

Если вы сейчас скорбите о близком человеке, вы не одиноки. Ежегодно в Соединенных Штатах умирает более 2,5 миллионов человек, оставляя после себя множество близких друзей и родственников.

Хотя смерть близкого человека очень болезненна, человеческий мозг достаточно устойчив и хорошо исцеляет себя. Обычно требуется некоторое время, чтобы ваше познание и память вернулись к тому, чем они когда-то были.

Если вы чувствуете, что ваши реакции на горе не улучшаются с течением времени, подумайте о том, чтобы обратиться к другу, члену семьи или терапевту, чтобы они помогли вам пережить горе.

Стадии горя: принятие неприемлемого и более. Это привело к гибели людей по всему миру, а также к потере нормальной жизни. Недавняя смерть Джорджа Флойда привлекла внимание к жестокости полиции, убийствам чернокожих и коричневых людей, расовой и социальной несправедливости. Есть много потерь, которые нужно оплакивать в разгар гражданских беспорядков, помимо более типичных факторов стресса, таких как сдача выпускных экзаменов и поиск работы.

Элизабет Кублер-Росс разработала пять стадий горя в своей книге 1969 года « О смерти и умирании». Горе обычно рассматривается как реакция на смерть, хотя оно может возникнуть в любое время, когда реальность не соответствует тому, что мы хотели, надеялись или ожидали.

Постоянное травматическое горе может привести к циклическому (иногда быстрому) прохождению через стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Эти этапы — наши попытки обработать изменения и защитить себя, пока мы адаптируемся к новой реальности. Хотя на каждом этапе есть постоянные элементы, процесс скорби у всех выглядит по-разному.

Когда вы сочетаете переживания стресса и травмы с горем, это становится ошеломляющим. Это сказывается на нашем психическом и физическом здоровье. На наш разум и тело постоянно воздействует стрессовая реакция, реакция нервной системы на чувство угрозы. Он вызывает высвобождение адреналина и кортизола, влияя на сон и аппетит, мешая полноценно функционировать.

Могут развиться симптомы тревоги и депрессии, а также симптомы травмы, такие как навязчивые мысли, ночные кошмары, чувство оторванности от себя. Травма, связанная с расовой несправедливостью, носит хронический характер. Ресурсы для исцеления чернокожих, включая кризисную поддержку, уход за собой и снижение уровня кортизола в ответ на расовые стрессоры, можно найти здесь.

Осознание стадий горя и того, как вы их переживаете, может повысить самопонимание и сострадание. Это может помочь вам лучше понять свои потребности и расставить приоритеты в их удовлетворении.

Отказ

может выглядеть так:	может ощущаться как:
избегание	амортизатор
прокрастинация	онемение
забыть	путаница
легко отвлекается	выключение
бессмысленное поведение
постоянно занят
думать/говорить: «Я в порядке» или «все в порядке»

 

Гнев

может выглядеть так:	может ощущаться как:
пессимизм	разочарование
цинизм	нетерпение
сарказм	обида
раздражительность	смущение
быть агрессивным или пассивно-агрессивным	ярость
вступление в споры или драки	чувство выхода из-под контроля
повышенное употребление алкоголя или наркотиков

 

Торг

может выглядеть так:	может ощущаться как:
размышления о будущем или прошлом	вина
чрезмерное обдумывание и беспокойство	позор
сравнение себя с другими	винить
предсказывать будущее и предполагать худшее	страх, тревога
перфекционизм	незащищенность
думая/говоря: «Я должен был…» или «Если бы только…»
осуждение себя и/или других

 

Депрессия

может выглядеть так:	может ощущаться как:
изменение сна и аппетита	печаль
пониженная энергия	отчаяние
пониженный социальный интерес	беспомощность
снижение мотивации	безнадежность
плач	разочарование
повышенное употребление алкоголя или наркотиков	ошеломленный

 

Приемка

может выглядеть так:	может выглядеть как:
осознанное поведение	«достаточно хорошо»
взаимодействие с реальностью такой, какая она есть	мужественный
«вот как сейчас»	проверка
присутствие в данный момент	самосострадание
способность быть уязвимым и терпеть эмоции	гордость
напористое, не оборонительное, честное общение	мудрость
адаптироваться, справляться, умело реагировать

 

В общем, если мы не находимся на стадии принятия, то мы каким-то образом боремся с реальностью или избегаем ее. Мы могли бы начать спать больше. Наше настроение или тревожные мысли могут оказаться в центре внимания, отвлекая от внешних стрессоров. Мы можем употреблять алкоголь или наркотики, чтобы избежать или отключиться от реальности. Мы можем сосредотачиваться на задачах, обязанностях или потребностях других — занимаясь как можно больше, чтобы не чувствовать стресса.

Принятие не означает отсутствие переживаний, переживаний или травм. Это не значит, что вы оправдываете происходящее. Это означает замечать, с чем вы боретесь, подтверждать свое желание бороться с этим и переориентировать себя на реальность того момента, в котором вы находитесь. Это означает не застревать и не отвязываться от других этапов. Внимательность и непредвзятое, любопытное отношение могут оказать большую помощь.

Принятие может выглядеть так, будто вы говорите себе: «Если сегодня я буду спать слишком долго, то буду спать все утро. Я собираюсь уделить первоочередное внимание упорядочению своего графика». Это может выглядеть как замечание: «Я направляю свой гнев и печаль по поводу происходящего на себя и размышляю о самокритике.