Спектакль Как поссорились… — смотреть бесплатно онлайн в хорошем качестве. Театр Маяковского. Основная и Малая сцены. Актеры и роли
«Как поссорились…» — из тех премьер, которые вышли несколько лет назад, успев к юбилею — 200-летию со дня рождения Николая Васильевича Гоголя. В процессе репетиций худрук и режиссер спектакля Сергей Арцибашев понял, что вместо одной премьеры получается сразу две. Очень разными, по его мнению, получались спектакли, в одном из которых главные роли играли Александр Лазарев и Игорь Кашинцев (а также Рамзес Джабраилов, Светлана Немоляева), в другом — Игорь Костолевский и Михаил Филиппов (а также Геннадий Чулков, Галина Анисимова). Когда сыграли премьеру, желающих обнаружить эти различия оказалось немало.
Арцибашева нельзя заподозрить в конъюнктурном интересе — Гоголя он полюбил задолго до очередной круглой даты. «Повесть о том, как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем» из миргородского цикла стала и в театре, как и у Гоголя, поводом к рассказу о том, как не дружба двух мирных селян, а мир раскололся надвое. Мир, соединивший два двора в один, где Гапкины дети могли безбоязненно прислониться и у этого дома, и у другого, как и живность — паслась, не зная границ, вдруг делит трещина, самая настоящая (сценография и костюмы Владимира Арефьева), чем дальше в лес — тем шире этот разлом, этот тектонический сдвиг пород, рушащий мир, обещающий подлинно — светопреставление.
Особенных различий в имевшихся двух спектаклях не было, разве что — в мелочах, в каких-то деталях, больше решали — личности артистов: кто-то ведь больше любил Лазарева, давно оценил комедийный талант Игоря Кашинцева, кому-то по сердцу и ближе — Костолевский с Филипповым. Ну, вот — разве что Иван Иванович в исполнении Александра Лазарева мгновенно откликался на приглашение своей ключницы и свояченицы Гапки и с готовностью валился на нее, уже лежавшую на диване, а тот же герой в исполнении Игоря Костолевского, несмотря на не менее горячее приглашение, лишь приседал рядом. Так Костолевский и жениться в «Женитьбе», гоголевской же, не спешил, что, впрочем, положено его герою по сюжету.
И Малягин, которого называют православным драматургом, и Арцибашев к слову Гоголя относятся уважительно, потому ни о каких радикальных внедрениях в текст или в сюжет говорить в данном случае не приходится (ну и хорошо). Арцибашев не стал ставить эту повесть как историю, например, о нынешних отношениях Украины и России (и ладно). Тем не менее театральная история начинается там, где у Гоголя — уже вторая глава. На сцену Иван Иванович выходит сразу с вопросом: «Чего у меня нет?» Это не означает, что вся первая гоголевская главка для спектакля потеряна. Нет. Даже самые первые предложения — восклицания и восторги по поводу прекраснейшей бекеши Ивана Ивановича и его же смушки, про яблони его и груши, — все вложены в уста Гапки, утешающей хозяина, который всматривается вдаль и до поры до времени не может понять, чего у него нет. Не потерялись и отличия в одежде, отмеченные Гоголем, и внешние отличия — «Иван Иванович худощав и высокого роста; Иван Никифорович немного ниже, но зато распространяется в толщину».
Конечно, потери есть, не без того. У Гоголя: «Голова у Ивана Ивановича похожа на редьку хвостом вниз; голова Ивана Никифоровича на редьку хвостом вверх». Но такое показать или сыграть почти невозможно. Но, скажем, показать разницу в разговоре, в характерах можно было — что Иван Иванович имеет необыкновенный дар говорить приятно, а Иван Никифорович «больше молчит, но зато если влепит словцо, то отбреет лучше всякой бритвы». У Лазарева и Кашинцева, впрочем, эти отличия — все равно заметны, не потерялись.
Среди лучших, самых удавшихся сцен — явление в гости Ивана Никифоровича, которая расстраивает наметившееся примирение, в исполнении Светланы Немоляевой. Почти цирковой номер, в котором ужимки и прыжки (настоящие прыжки!) этой миргородской фурии вызывают живую реакцию публики. Так же, например, неожиданно трогательна реакция Ивана Никифоровича, когда тот на балу вдруг вспоминает и недоумевает: как же так, его волы всегда паслись у меня… Но — возврата к былому уж нет.
Когда-то открывший возможность упорядочить и расслоить гоголевские речи в «Женитьбе» народными песнями, Арцибашев и тут солистов то и дело отводит в тень, чтобы дать выйти на сцену хору, селянам и селянкам. Украинские песни волна за волной накрывают диалоги, точно пытаясь погасить непримиримый конфликт «сторон».
Поют у Арцибашева хорошо.
В других случаях режиссёр не так строг к актёрам и украинский колорит разбавляет, украшает речь одной только Гапки (Любовь Руденко и Валентина Светлова). Все остальные — говорят по-русски, как положено святым (см. уже упомянутую «Женитьбу»).
Яркости, сочности гоголевской прозы вполне соответствует манерам актерской игры, тоже «с плюсом», чему актёры рады и скрыть не в силах, чувствуя возможность, как говорят в театре, потянуть одеяло на себя.
У Гоголя, все помнят, повесть кончается словами о том, что скучно на этом свете, господа. У Арцибашева сверху сыпется театральный снег и новый городничий обещает, что скука пройдет.
Игра манежей. Как поссорились Юрий Никулин и Олег Попов | Персона | Культура
Цирк на протяжении десятилетий считался одной из визитных карточек Страны Советов, наряду с балетом, спортом и освоением космоса. Советских звезд манежа одинаково обожали как отечественные, так и зарубежные зрители.
Школа Карандаша
При этом личные отношения между артистами для широкой публики, как правило, оставались тайной за семью печатями. Поэтому растянувшаяся на десятилетия вражда между двумя легендарными советскими клоунами Олегом Поповым и Юрием Никулиным становилась настоящим ушатом холодной воды для тех, кто о ней узнавал.
Славы у каждого было в достатке, но все же острый дух соперничества сделал их непримиримыми по отношению друг к другу.
Юрий Владимирови вспоминал, что профессия клоуна привлекала его еще в детстве. Однако путь к ней лежал через две войны — советско-финскую и Великую Отечественную, а также через неудачные попытки поступить во ВГИК и ГИТИС. Удивительно, но будущую звезду с порога отправляли с довольно унизительной формулировкой — нет актерских данных.
Зато в школе-студии разговорных жанров при Московском цирке на Цветном бульваре его встретили с распростертыми объятиями. Вскоре Никулин стал одним из ассистентов главной звезды клоунского жанра Михаила Румянцева, более известного под псевдонимом Карандаш.
Румянцев был блестящим артистом, однако, по свидетельствам очевидцев, обладал довольно тяжелым характером. Он привык, что другие члены коллектива безоговорочно работают только на него. Вскоре у Карандаша появился еще один молодой ассистент из числа фронтовиков — Михаил Шуйдин. Они стали работать с Никулиным в паре, и когда после очередного выяснения отношений с Румянцевым Шуйдин положил на стол заявление об уходе, так же поступил и Юрий Владимирович.
Не всем бывшим ассистентам Карандаша удавалось добиться успеха, но Никулин и Шуйдин создали дуэт, который более четверти века блистал на манеже.
Рыжий в клечтатой кепке
После ухода Никулина и Шуйдина среди ассистентов Румянцева заметной фигурой стал Олег Попов, выпускник Государственного училища циркового искусства по специальности «эксцентрик на проволоке». Начав с номеров на свободной проволоке, Попов очень скоро увлекся клоунадой, успев поработать в этом жанре в Саратове и Риге, а затем оказался у Карандаша.
Звучит сейчас удивительно, но именно Попов, а не Никулин первым появился на киноэкране. Случилось это в 1953 году в фильме Сергея Гурова и Юрия Озерова «Арена смелых». Клоун, к тому времени уже работавший в рыжем парике и полосатых штанах, среди кинореквизита нашел клечатую кепочку, которая затем стала его визитной карточкой на долгие годы.
«Арена смелых» была, по сути, экранизацией циркового представления, и Попов играл самого себя. И в дальнейшем, в почти двух десятках картин, ему будут предлагать камео, что со временем начнет его даже обижать.
Попов, тянувшийся, как и Карандаш, к сольным выступлениям, уйдя от учителя, громкого успеха добился быстрее, чем Никулин и Шуйдин. Но Юрий Владимирович считал, что методы достижения успеха были не самыми достойными.
«Набейте Попову морду!»
Как-то дуэт отправился выступать в Ленинград, и на следующий день после представления клоуны прочли в местной газете: «Хорошо выступили молодые артисты Юрий Никулин и Михаил Шуйдин, жаль только, что они повторили все репризы Олега Попова».
Сын Никулина Максим так рассказывал об этом эпизоде: «Отец с Шуйдиным, приехав в Москву, тут же пошли к цирковому начальству: “Как же так, мы придумали репризы первыми, и про нас же гадости пишут?! Что нам делать?!”, а начальство в ответ: “Ну, набейте Попову морду!”»
Естественно, никто бить морду Попову не стал, однако первая из многочисленных черных кошек между ним и Никулиным пробежала.
К слову, Попов также обвинял Никулина и Шуйдина в плагиате. На самом деле, автором целого ряда идей, которые использовали многие клоуны, был Михаил Татарский, выпустивший сборник реприз, так сказать, для общего пользования. Среди них был и «Луч света», под названием «Солнце в лукошке» ставший визитной карточкой Попова.
Этот номер, кстати, показывали и Никулин с Шуйдиным, но с другой концовкой — они не уносили луч с собой, а дарили его зрителям.
«Он не такой цирковой, как я»
Как бы то ни было, слава к Попову на цирковой арене, несмотря на то, что он был моложе Никулина на девять лет, пришла раньше. Он ярко выступал во время зарубежных гастролей советского цирка, получив с легкой руки бельгийской королевы прозвище «Солнечный клоун».
Никулин и Шуйдин, пользуясь зрительской любовью у себя в стране, за рубежом принимались более сдержанно. Зато у Никулина стала бурно развиваться кинокарьера, причем преуспел он не только в комедийных, но и в драматических ролях. После картины 1961 года «Когда деревья были большими» всем стало ясно, что в свое время на приемных экзаменах во ВГИКе Юрия Владимировича недооценили.
В интервью «Аргументам и Фактам» в 2006 году Олег Попов заметит: «Никулин популярность получил только благодаря кино. Я не говорю, что это плохо. Всё, что он сделал в кинематографе, — прекрасно. Но он не такой цирковой, как я. На проволоке не ходил, не жонглировал, на руках не стоял, не прыгал…»
И следом выскажет свою точку зрения относительно их конфликта. Сделав это, заметим, спустя почти десятилетие после смерти Никулина: «Мое мнение: Никулин очень сильно меня ревновал. Я имел большой успех на Западе, а он нет. Другого объяснения, почему он не подпускал меня к московскому цирку на пушечный выстрел, я не нахожу. Говорю: “Мне обязательно нужно в Москве показываться на публике”. А меня на пять лет “ссылают” в цирки сибирские».
Не сочлись славой
Попов стал народным артистом СССР в 1969-м, Никулин — в 1973-м. Попов получил орден Ленина в 1980 году, Никулина отметили той же высшей наградой также в 1980-м. Спустя десять лет Никулин станет Героем Социалистического Труда, а вот Попову это звание не присвоят.
На самом деле на новую ступень развития конфликт двух артистов вышел в 1981 году, когда Никулин, объявив о завершении карьеры, занял пост главного режиссёра цирка на Цветном бульваре, а спустя два года — директора и художественного руководителя Московского цирка на Цветном бульваре.
То есть Никулин превратился во влиятельного функционера, а Попов остался рядовым артистом. И во всем, что с ним дальше происходило, стал видеть козни вечного соперника.
Здесь нужно заметить объективно: Никулин показал себя блистательным управленцем. В не самых простых условиях он сумел пробить реконструкцию здания цирка, добравшись до самого главы правительства СССР Николая Рыжкова. После развала Советского Союза Юрий Владимирович, друживший с сильными мира сего, удержал цирк на плаву, и, более того, смог превратить его в коммерчески успешное предприятие.
А Попова в это время уже не было в стране. Отметив 60-летие в цирке на Ленинских горах (на Цветной бульвар, утверждал Олег Константинович, его не пускал Никулин), клоун уехал за рубеж.
Обиды «Счастливого Ганса»
Попов пояснял, что просто совпало многое — смерть жены, развал государства, экономический кризис, в котором сгорели весьма внушительные сбережения артиста. Находясь на гастролях в Германии, он остался в этой стране. Женившись на немке, он вполне успешно продолжил выступать под новым прозвищем — «Счастливый Ганс».
В свое время Никулин сказал об оппоненте: «Олег Попов — это явление в цирке Запада. Там в клоунаде застой: пожилые клоуны в дедовских костюмах, а он показал нового клоуна».
Вроде как и похвалил, но с другой стороны, характеристика «лучший на фоне застоя» не слишком походит на искреннее признание заслуг.
Попов тоже не отставал, причем доставалось не только Никулину-отцу, но и Никулину-сыну: «Разве я не смог бы быть директором цирка на Цветном? Ну ладно — был Никулин, но почему после него его сын — директор? Он же к цирку никакого отношения не имеет! Из ныне живущих у меня самый большой стаж работы в манеже — 50 лет».
Звучит как-то по-детски наивно. Директор цирка — должность все-таки не почетная, а управленческая, и Никулин-старший, как уже говорилось выше, доказал свои умения в этом качестве. Максим Никулин помогал отцу, а после его смерти заступил на вакантное место, и, опять-таки, справился, сохранив традиции, популярность и коммерческий успех.
Попов же, в свою очередь, всегда был сосредоточен исключительно на выступлениях, в Германии передав всю коммерческую часть дела жене-немке.
Никулин умер 21 августа 1997 года из-за осложнений после операции на сердце. Его с воинскими почестями похоронили на Новодевичьем кладбище столицы.
Последние гастроли
Попов, сохраняя российское гражданство, на Родине не выступал четверть века. В 2015 году он впервые приехал в Сочи, выступив с двумя репризами в местном цирке в рамках Международной профессиональной цирковой премии «Мастер». Затем в декабре того же года Попов приехал на открытие после реставрации Цирка Чинизелли в Питере.
Кажется, он осторожно пробовал наощупь — не забыт ли он, есть ли еще интерес публики? А интерес, на самом деле, был колоссальный. И тогда в 2016 году Попов приехал в Россию с гастрольным туром «Возвращение легенды». С блеском отработав две недели представлений в Саратове, он переехал в Ростов-на-Дону, где сказал журналистам: «В 85 лет стал уже подумывать о том, чтобы уйти из профессии, но остаться помогла именно русская публика. В прошлом году меня пригласили в Сочи, на фестиваль клоунов, нужно было вручить награды, и когда я вышел на манеж, публика аплодировала стоя. Я даже расплакался от счастья и передумал уходить из цирка. В донской столице дам пятнадцать представлений. Последний раз у вас я был в 70-х годах и хорошо запомнил донского рыбца. Хочу этого рыбца за хвост наконец-то укусить и сказать: “Я в Ростове!” Я сейчас работаю на втором дыхании, как спортсмен. Он бежит, падает, а потом у него появляются новые силы, и он приходит первым, становится чемпионом. Я тоже хочу быть чемпионом».
Из 15 запланированных представлений он отработал два, был бодр, готовился к третьему, но 2 ноября прилег на диван в гостиничном номер, задремал, и уже никогда не проснулся.
Иногда говорят — их примирила смерть. Но в этом случае получилось не так: если Никулин нашел последний приют в родной земле, то Попова, по настоянию родственников, похоронили в Германии.
Как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем — West Virginia Reads
Как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем — West Virginia Reads — OverDrive ×More titles may be available to you. Sign in to see the full collection.
«Повесть о том, как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем» – повесть Николая Васильевича Гоголя. Входит в сборник «Миргород». Впервые опубликована в альманахе А. Ф. Смирдина «Новоселье» (часть 2-я, 1834), с подзаголовком «Одна из неизданных былей пасичника Рудого Панька». С незначительными стилистическими исправлениями включена в сборник «Миргород» в 1835 году. При помещении в собрание сочинений (1842) автор добавил одну фразу в конец первой главы. Зашел Иван Иванович к своему закадычному другу Ивану Никифоровичу, желая выпросить понравившееся ружье. Да не сложилось. И в пылу спора Иван Никифорович возьми да и назови Ивана Ивановича гусаком. А тот возьми да и разгневайся. А что было дальше… Ой, что было!.. Исполнители: Иван Иванович Перерепенко – Меркурьев Василий; Иван Иванович Довгочхун – Толубеев Юрий; Тарас Тихонович, секретарь суда – Шифман М.; Антон Прокофьевич Попопуз – Злобин К.; Иван Иванович Кривой – Свирин Юрий; От автора – Владимир Ермогаев. Режиссер: Александр Николаев- Details
Publisher:
Soundbook
Edition:
UnabridgedOverDrive Listen audiobook
File size: 33277 KB
Release date: April 14, 2021
Duration: 01:09:19MP3 audiobook
File size: 33281 KB
Release date: April 14, 2021
Duration: 01:09:19
Number of parts: 1 - Creators
- Formats
OverDrive Listen audiobook
MP3 audiobook - Languages
Availability can change throughout the month based on the library’s budget. You can still place a hold on the title, and your hold will be automatically filled as soon as the title is available again.
The OverDrive Read format of this ebook has professional narration that plays while you read in your browser. Learn more here.
Close
You’ve reached the maximum number of titles you can currently recommend for purchase.
ok
Your session has expired. Please sign in again so you can continue to borrow titles and access your Loans, Wish list, and Holds pages.
If you’re still having trouble, follow these steps to sign in.
Add a library card to your account to borrow titles, place holds, and add titles to your wish list.
Have a card? Add it now to start borrowing from the collection.
The library card you previously added can’t be used to complete this action. Please add your card again, or add a different card. If you receive an error message, please contact your library for help.
Как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем, 1959 — Фильмы
А, знаете, как поссорились два настоящих товарища? Пришел однажды один друг к другому дорогому другу, просить любимое ружье. Но что-то как всегда вышло не так. Да начали спорить Иван Иванович с Иваном Никифоровичем, а Иван Никифорович вспылил и обозвал гусаком Ивана Ивановича. Тот обидчивым оказался, разгневался не на шутку. Когда-то лучшие враги стали злейшими врагами и начали устраивать друг другу мелкие неприятности. Что планируют делать дальше два давних приятеля?
Это художественная комедия Как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем была отснята по одноименной повести Николая Гоголя. Премьера состоялась в черно-белом варианте. Производством экранизации стала советская Одесская киностудия. Режиссером картины является советский актер Владимир Карасев. Обучался в Театральном училище имени М.С. Щепкина, Закончил режиссерский факультет ВГИКа. Сценаристом стал малоизвестный советский писатель, публицист, литературный критик, редактор журналов Алексей Полторацкий.
Владимир Кирпань — композитор картины Как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем, участвовал всего в двух проектах. Руководитель и дирижер окружного объединенного ансамбля песни и пляски при управлении пограничных войск на Тихом океане. Над иллюстрациями работали Муза Панаева и Олег Передерий. Муза окончила художественный факультет ВГИКа. Работала художником по костюмам, а затем художником-постановщиком в Одесской киностудии. Олег за свою творческую жизнь закончил 13 проектов. С 1957 года работал на той же киностудии.
А, знаете, как поссорились два настоящих товарища? Пришел однажды один друг к другому дорогому другу, просить любимое ружье. Но что-то как всегда вышло не так. Да начали спорить Иван Иванович с Иваном Никифоровичем, а Иван Никифорович вспылил и обозвал гусаком Ивана Ивановича. Тот обидчивым оказался, разгневался не на шутку. Когда-то лучшие враги стали злейшими врагами и начали устраивать друг дру
Краткое содержание Гоголь Как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем
Иван Иванович любил в жару снять свою бекешу, сесть с дыней и наблюдать за своим хозяйством. У него был большой дом, к которому прилегали чудесный сад и многочисленные пристройки. Вдовцом он стал больше 10 лет назад, своих родных детей у них с супругой никогда не было, но у Гапки, его крепостной, были дети, которые бегали сейчас по хозяйскому двору, называя его тятей. Частенько он захаживал в гости к своему соседу Ивану Никифоровичу, чем дом располагался совсем рядышком. У Ивана Никифоровича никогда не было жены, да он и не хотел жениться. Любимым занятием его было улечься отдыхать на крыльцо.
Соседи были большие друзья, хоть и совсем не были похожи друг на друга. Иван Иванович был высок и суховатого телосложения, а Иван Никифорович, наоборот, коренастый и широкий. Иванович любил расхаживать по двору, ходить по гостям, тогда как сосед его уставал от пеших прогулок и предпочитал лежать.
Как-то Иван Иванович по обыкновению своему лежал и осматривал свои владения, думая, чего же ему ещё не хватает. Тут его взгляд упал на двор соседа. Внимание приковалось к старому ружью. Загорелся Иванович заполучить его во что бы то ни стало и отправился к Никифоровичу с предложением выменять оружие на свинью. Никифорович упёрся, и между приятелями разгорелась ссора. В запале Иван Никифорович назвал соседа гусаком, чем сильно обидел Ивана Ивановича. Дело чуть не дошло до драки.
Если первое время соседи сомневались и подумывали пойти на примирение, то приехавшая Агафия Федосеевна смогла враждебно настроить Ивана Никифоровича против Ивана Ивановича. На месте старой лазейки между их дворами он построил гусиный хлев назло неприятелю, но Иванович ночью подпилил столбы, на которых он держался, разрушив постройку.
Ссора дошла до местного суда. Как все не уговаривали их помириться, оба были непреклонны и строчили жалобы друг на друга. Уже все горожане мечтали помирить двух враждующих соседей, но Иван Никифорович затеял строительство нового хлева, ещё больше распаляя соседа.
Прошло 12 лет. Иван Иванович и Иван Никифорович уже стали сгорбленными и измученными стариками. Вновь встретились они лицом к лицу в церкви. Все эти годы судебная тяжба между ними продолжается. В любое ненастье, в любую непогоду Иван Никифорович ездит в Полтаву, пытаясь решить дело в свою пользу.
Главная мысль
В своём произведении Гоголь запечатлел захолустную малороссийскую жизнь и персонажей, ничтожность которых он всегда чувствовал.
Можете использовать этот текст для читательского дневника
Гоголь. Все произведения
Как поссорился Иван Иванович с Иваном Никифоровичем. Картинка к рассказу
Сейчас читают
В Миргороде без перемен: как поссорились Арсен Борисович с Михаилом Николозовичем
«- Поцелуйтесь с своею свиньей, а коли не хотите, так с чёртом!…
— А вы, Иван Иванович, настоящий гусак.
Если бы Иван Никифорович не сказал этого слова, то они бы поспорили между собою и разошлись, как всегда, приятелями; но теперь произошло совсем другое. Иван Иванович весь вспыхнул.
— Что вы такое сказали, Иван Никифорович? — спросил он, возвысив голос.
— Я сказал, что вы похожи на гусака, Иван Иванович!
— Как же вы смели, сударь, позабыв и приличие и уважение к чину и фамилии человека, обесчестить таким поносным именем?…
— Начхать я вам на голову, Иван Иванович! Что вы так раскудахтались?…
— Так я ж вам объявляю, — произнес Иван Иванович, — что я знать вас не хочу!
— Эге-ге! — сказал Иван Никифорович, с досады не зная сам, что делать, и, против обыкновения, встав на ноги. — Эй, баба, хлопче! — Возьмите Ивана Ивановича за руки да выведите его за двери!
…Вся группа представляла сильную картину: Иван Никифорович, стоявший посреди комнаты в полной красоте своей без всякого украшения! Баба, разинувшая рот и выразившая на лице самую бессмысленную, исполненную страха мину! Иван Иванович с поднятою вверх рукою, как изображались римские трибуны! Это была необыкновенная минута! спектакль великолепный!» (Н. В. Гоголь. «Повесть о том, как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем», 1835). Бессмертная классика!
«Обидно за русский язык», справедливо считает официальный представитель российского МИДа Мария Захарова, иронично комментируя склоку, произошедшую между главой МВД Украины Арсеном Аваковым и губернатором Одесской области Михаилом Саакашвили. Действительно, для изучения в украинских школах он запрещён, однако чиновники «позволяют себе ругаться именно на русском языке». Если подобные конфликты происходят на уровне высшей власти, что говорить о простом народе! Как жить «громадянам» дальше, если «даже идейному фанату» нынешней киевской власти в лицо кричат: «Катись из моей страны!»?!
Два близких незадачливому украинскому гетману высокопоставленных чиновника — экс-президент «маленькой, но гордой» Грузии, ныне властитель «жемчужины у моря» и пришедший к власти путём военного переворота «профессиональный революционер» (олигарх по совместительству: 118 место в рейтинге «200 самых богатых людей Украины» с состоянием в 100 миллионов долларов) — не поделили какой-то завод. Скандал между двумя медийными личностями произошёл не где-нибудь, а на заседании совета реформ, да ещё и в присутствии самого Петра Порошенко, который долго пытался успокоить обоих, но так и не решился обозначить собственной позиции, на чьей же он стороне. «Арсенчик» (так называют главного «милицейского» в определённых кругах) потребовал продать припортовый завод на его условиях, но получил отказ и обвинения в коррупции. Кроме того, «Мишико» (так зовут неугомонного реформатора и демократа его многочисленные подруги лёгкого поведения) заявил, что именно глава МВД руководит незаконными вооружёнными отрядами. Ответить оппоненту было нечем, и он просто вылил стакан воды в лицо губернатору. Похоже, участники полемики прошли заочно мастер-класс Владимира Вольфовича! Любопытно, что в защиту своего министра тотчас же выступил ещё один всем хорошо известный бесстрашный реформатор и вознесённый судьбой на вершину власти профессиональный революционер — премьер-министр «Сеня-куля-в-лоб». Оба «государственных мужа» дружно обозвали Саакашвили «гастролёром» и потребовали от коллеги немедленно убраться из страны. Общались на повышенных тонах — «в уличной манере» (это с каким-то нескрываемым брезгливым осуждением отметили мировые СМИ), что забавно, «патриоты» выясняли отношения на языке «агрессора». Запись официального мероприятия, как и полагается, велась с нескольких камер, «оригинал» куда-то сразу же пропал, но «частные» видео с того заседания моментально разошлись в Интернете. Веселись народ!
Человек весьма неординарно мыслящий и запросто руководящий МВД «по понятиям» Арсен Борисович ничуть не устыдился своего героического поступка: комментируя конфликт на своей страничке в Facebook, он похвастался, что «воздержался от того, чтобы его ударить». По его версии, мировая звезда — одесский губернатор «сорвался в истерику и начал орать», «воинствующего мерзавца» ему пришлось всё же поставить на место с использованием других крепких выражений. В свою очередь, Михаил Николозович, человек куда более воспитанный («честный человек», по его собственному признанию), несмотря на кавказский темперамент, обошёлся выражениями вполне политически корректными, обозвав зарвавшегося агрессивного коллегу всего-навсего «коррумпированным министром». Напрасно деятельный участник «революции достоинства», народный депутат и член коллегии МВД Мустафа Найем призывал президента страны осудить хулиганов и призвать к порядку участников правительственного заседания. Как украинский турок, он вполне закономерно усомнился в одном из новых мифов — революционном единстве «восставшего народа»: оказывается, Украина — «это страна, где вам в любой момент укажут на гражданство или национальность». Раньше надо было думать, когда на Майдане скакал.
Злые языки уже назвали скандальный короткий, но убедительный видеоролик не увенчавшегося успехом очередного заседания Национального совета реформ своеобразным «путеводителем по украинской политике». Эксперты выделяют несколько ключевых моментов: президент «играет роль статиста»; Саакашвили «навязан украинской элите извне», при этом «у экс-президента Грузии явно есть карт-бланш на любые скандалы»; находящиеся ныне у власти украинские политики «всё прекрасно друг про друга знают», «все они — коррупционеры»; «свободу всё-таки добыли», «это — свобода самовыражения на заседаниях правительства, а также полная откровенность их участников»; украинские политики вжились в свои роли, «привыкли к атмосфере цирка«. Да уж, достижения революции впечатляют!
P.S.: Министр внутренних дел Украины Арсен Аваков подал в суд на губернатора Одесской области Михаила Саакашвили, о чём «пострадавший» заявил в прямом эфире на одном из украинских телеканалов. Надо понимать, это — иск о защите чести и достоинства. Круто! Что ж, как всем известно, лучшая форма защиты — нападение (старый принцип уличных разборок: бей своих, чтобы чужие боялись!). По слухам, судиться собирается и глава правительства Арсений Яценюк (уж ему-то позарез необходимо отвлечь внимание разгневанного народа от крайне непопулярных и совершенно очевидных непродуктивных решений возглавляемого им кабинета министров, «политических камикадзе», как он сам однажды выразился). В свой черед Михаил Саакашвили, выразивший сожаление по поводу того, «пришлось назвать премьер-министра вором», пообещал «избавить Украину от воров и жуликов». Молодец, стойкий реформатор, благодетель страны!
Кто читал Гоголя, авось помнит, чем закончилась трагикомическая история ссоры Ивана Ивановича с Иваном Никифоровичем — ничем не закончилась, ожесточившиеся друг на друга герои втянули в бесконечную распрю весь Миргород, и на том свете они готовы предстать пред Господом с взаимными обвинениями. Тут все хуже. Этих-то грехи в рай не пускают…
Краткое содержание Повесть о том, как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем Гоголя для читательского дневника
Начинается повесть с того, что автор в красках описывает характер и быт Ивана Ивановича. И какой он человек прекрасный, и какая у него замечательная усадьба. Иван Иванович был вдовцом уже десять лет, детей не имел. Человек он был набожный, поэтому каждую неделю ходил в церковь. А еще ему очень нравились разного рода подарки и подношения. Также любил он частенько наведывался к своему соседу Ивану Никифоровичу, с которым всегда мог выпить и поговорить по душам.
Иван Никифорович был не менее хорошим человеком. С Иваном Ивановичем дружили они крепко. Женат Иван Никифорович никогда не был, да и вообще несмотря на всю близость отношений этих двух замечательных людей, в них практически всё было противоположно. Если Иван Иванович худощав и подвижен, то Иван Никифорович, наоборот, лишних действий никогда не совершает, сложён грузно и в движениях неповоротлив. Если первый весьма общителен и красноречив, то второй всё больше молчит, однако если необходимо, за словом в карман не полезет. Иван Иванович человек открытый, эмоции на его лице читаются очень легко. Иван Никифорович, наоборот, очень скрытный, и по виду его трудно определить, о чем он думает и что чувствует. И все же, несмотря на все противоречия, что Иван Иванович, что Иван Никофорович — просто замечательные люди.
Однажды замечает Иван Иванович во дворе своего друга одно старое ружье. И в тот же момент возникает у него острая потребность забрать вещицу себе. Приходит он к Ивану Никифоровичу и предлагает обменять ружье на свинью и два мешка с овсом. Но друг никак не соглашается. Постепенно беседа превращается в настоящую перебранку. В конце концов, герои ссорятся, а Ивана Ивановича силой выставляют за двери. Обменявшись взаимными угрозами и оскорблениями, бывшие друзья расходятся по домам.
Масла в огонь подливает Агафия Фелосеевна, всячески отговаривающая Ивана Никифоровича идти к соседу на мировую. В итоге дело доходит до суда. Но даже судье не удается их помирить. В итоге, друзей сталкивают на ассамблее, куда обманом их заманили жители города с целью помирить, что в конце концов и происходит. Вспоминая причину ссоры, друзья не понимают, как такая ерунда могла их разругать.
Читать кратко рассказ Гоголя Повесть о том, как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем 2 вариант
«Повесть о том, как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем» Николая Васильевича Гоголя начинается со знакомства с героями. Дело происходит в Миргороде. Читателю последовательно представляются оба центральных персонажа, их портреты, привычки, склонности, быт и хозяйство. Они живут по соседству и очень дружны между собой, хотя и отличаются друг от друга (немного) характером и больше – внешним видом.
Однажды, задумавшись о своём хозяйстве и прикидывая, чего ему недостаёт, Иван Иванович видит, как на дворе Ивана Никифоровича баба, разбирая вещи, достаёт ружьё. Ружьё Ивану Ивановичу приглянулось, и тот идёт испросить его у соседа – обменять на бурую свинью и пару мешков с овсом. Иван Никифорович отказывается и отстаивает ценность ружья для своего хозяйства, только распаляя и раздражая тем соседа. В конце концов, Иван Иванович упрекает Ивана Никифоровича в том, что тот со своим ружьём, «как дурень с писанною торбой». На что второй обзывает первого гусаком. Это так обижает Ивана Ивановича, что он вконец теряет над собой контроль. Двое друзей ссорятся, и доходит до того, что Иван Никифорович гонится за соседом, а тот улепётывает от него, показывая кукиш.
Поначалу бывшие приятели близки к примирению, но Ивана Никифоровича настраивает против соседа Агафия Федосеевна, его знакомая. Послушный её совету, он, в довершение всего, прямо на месте плетня, соединяющего его участок с соседским, строит загон для гусей.
Ночью оскорблённый Иван Иванович подпиливает столбы, на которых держится этот загон. Утром же, боясь, как бы за это Иван Никифорович не подал на него в суд, он решает опередить бывшего друга и бежит к судье. Туда же спешит и Иван Никифорович. Судья пытается примирить их, но все его попытки оканчиваются неудачей. Сцена в суде завершается неожиданно – в здание врывается бурая свинья Ивана Ивановича, вырывает судебный иск Ивана Никифоровича из рук истца и убегает с ним.
Домой к Ивану Ивановичу в тот же день является городничий – и обвинить с злом сговоре со свиньей, и умолить помириться с врагом. Но и его просьбы остаются без ответа.
Весь город в итоге подключается к тому, чтобы примирить Ивана Ивановича и Ивана Никифоровича. Спустя несколько лет, их, успешно избегающих появляться одновременно в одном месте, обманом сводят на приёме у городничего. Там соседи уже готовы снова стать друзьями. Иван Никифорович протягивает Ивану Ивановичу руку и по оплошности вновь позволяет вырваться страшному оскорблению, вспоминая, как именно назвал в день ссоры своего соседа. Ивана Ивановича вновь захлёстывают ярость и обида, и он наотрез отказывается мириться с Иваном Никифоровичем во что бы то ни стало.
Уже стариками, через двенадцать лет, два старика-соседа всё еще непримиримы и разъезжают по городам и судам в надежде, что их тяжбу смогут удовлетворить официальные институты.
Повесть венчает ставшее крылатым горькое восклицание автора: «Скучно на этом свете, господа!»
Оцените произведение: Голосов: 225Читать краткое содержание Повесть о том, как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем. Краткий пересказ. Для читательского дневника возьмите 5-6 предложений
Гоголь. Краткие содержания произведений
Картинка или рисунок Повесть о том, как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем
Другие пересказы и отзывы для читательского дневника
- Краткое содержание Шукшин Космос, нервная система и шмат сала
Рассказ с таким оригинальным названием – это один большой диалог между дедом Наумом и восьмиклассником Юркой.
- Краткое содержание Саламбо Флобера
Во время пира в садах вокруг дворца Гамилькара в Карфагене собрались войны, доблестно сражавшиеся за честь государства, но оставшиеся без оплаты своих трудов, поскольку казна разорилась
- Краткое содержание Чехов Студент
В этом рассказе показан небольшой по времени и событийности, но огромный по значению урок для студента духовной семинарии – Ивана. Урок этот он получает по пути в непогоду
- Краткое содержание Бунин Солнечный удар
Этот рассказ удивителен, своеобразен и весьма увлекателен. В нём пишется о внезапной любви, о возникновении чувств, к которым персонажи не были готовы и время у них нет, что б в этом всём разбираться. Но главный персонаж и не подозревает
- Краткое содержание Киплинг Отчего у верблюда горб
Во времена, когда мир только появился, все животные подчинялись человеку. Они выполняли всю работу, порученную им. Но в далёкой пустыне жил гордый верблюд, который не желал этого делать и лишь ленился круглые сутки.
11 Естественные методы лечения депрессии
Депрессия может заставить вас чувствовать себя беспомощным. Вы не. Помимо терапии, а иногда и лекарств, вы можете многое сделать самостоятельно, чтобы дать отпор. Изменение вашего поведения — вашей физической активности, образа жизни и даже образа мышления — все это естественное лечение депрессии.
Эти советы помогут вам почувствовать себя лучше — прямо сейчас.
1. Начните рутину. Если вы в депрессии, вам нужен распорядок, — говорит Иэн Кук, доктор медицины.Он психиатр и директор Клинической программы по изучению депрессии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.
Депрессия может разрушить структуру вашей жизни. Один день перетекает в другой. Если вы установите щадящий ежедневный график, это поможет вам вернуться на правильный путь.
2. Ставьте цели. Когда вы в депрессии, вам может казаться, что вы ничего не можете сделать. Это заставляет вас думать о себе хуже. Чтобы дать отпор, ставьте перед собой ежедневные цели.
«Начни с малого», — говорит Кук. «Сделайте своей целью то, в чем вы сможете преуспеть, например мыть посуду через день.»
По мере того, как вы начнете чувствовать себя лучше, вы можете ставить более сложные ежедневные цели.
3. Упражнения. Он временно повышает уровень химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, называемых эндорфинами. Он также может иметь долгосрочные преимущества для людей, страдающих депрессией. Регулярно Кук говорит, что упражнения, кажется, побуждают мозг перестраивать себя в позитивном ключе.
Сколько упражнений вам нужно? Вам не нужно бегать марафоны, чтобы получить пользу. Может помочь просто ходьба несколько раз в неделю.
4.Здоровое питание. Не существует волшебной диеты, избавляющей от депрессии. Тем не менее, неплохо следить за тем, что вы едите. Если депрессия заставляет вас переедать, контроль над приемом пищи поможет вам почувствовать себя лучше.
Хотя ничего окончательного нет, Кук говорит, что есть доказательства того, что продукты с омега-3 жирными кислотами (например, лосось и тунец) и фолиевой кислотой (например, шпинат и авокадо) могут помочь облегчить депрессию.
5. Высыпайтесь. Депрессия может затруднить сонливость, а недостаток сна может усугубить депрессию.
Что ты умеешь? Начните с внесения некоторых изменений в свой образ жизни. Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Старайтесь не дремать. Уберите все, что отвлекает от вашей спальни — ни компьютера, ни телевизора. Со временем ваш сон может улучшиться.
6. Взять на себя ответственность. Когда вы в депрессии, вы можете отказаться от жизни и отказаться от своих обязанностей по дому и на работе. Не надо. Постоянное участие и выполнение повседневных обязанностей могут помочь вам вести образ жизни, который поможет противостоять депрессии.Они заземляют вас и дают чувство выполненного долга.
Если вы не ходите в дневное отделение учебы или работы, ничего страшного. Подумайте о неполной занятости. Если это кажется слишком большим, подумайте о волонтерской работе.
7. Бросьте вызов негативным мыслям. В вашей борьбе с депрессией большая часть работы — это умственная работа — изменение вашего мышления. Когда вы в депрессии, вы делаете наихудшие выводы.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя ужасно, используйте логику как естественное средство от депрессии.Вам может казаться, что вы никому не нравитесь, но есть ли этому доказательства? Вы можете чувствовать себя самым никчемным человеком на планете, но так ли это на самом деле? Это требует практики, но со временем вы сможете отбросить эти негативные мысли, прежде чем они выйдут из-под контроля.
8. Перед применением добавок посоветуйтесь с врачом. «Есть многообещающие доказательства существования некоторых добавок от депрессии», — говорит Кук. К ним относятся рыбий жир, фолиевая кислота и SAMe. Но прежде чем мы узнаем наверняка, необходимо провести дополнительные исследования.Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки, особенно если вы уже принимаете лекарства.
9. Сделайте что-нибудь новое. Когда вы в депрессии, вы попали в колею. Заставьте себя сделать что-нибудь другое. Сходи в музей. Возьмите подержанную книгу и прочитайте ее на скамейке в парке. Волонтер на столовой. Возьмите языковой курс.
«Когда мы бросаем себе вызов сделать что-то другое, в мозгу происходят химические изменения», — говорит Кук. «Попытка чего-то нового меняет уровень [химического вещества мозга] дофамина, который ассоциируется с удовольствием, получением удовольствия и обучением.«
10. Постарайтесь повеселиться. Если вы в депрессии, найдите время для того, что вам нравится. Что, если ничто больше не кажется забавным?» Это просто симптом депрессии », — говорит Кук. в любом случае продолжать попытки.
Как бы странно это ни звучало, вы должны работать, чтобы получать удовольствие. Планируйте то, что вам раньше нравилось, даже если они кажутся вам рутинными. Продолжайте ходить в кино. Продолжайте гулять с друзьями на ужин
11. Избегайте употребления алкоголя и других наркотиков. Злоупотребление психоактивными веществами часто встречается у людей, страдающих депрессией. Вы можете с большей вероятностью обратиться к алкоголю, марихуане или другим наркотикам, чтобы справиться с симптомами депрессии. Неясно, вызывают ли алкоголь и наркотики депрессию. Но длительное употребление наркотиков может изменить работу вашего мозга и ухудшить или привести к проблемам с психическим здоровьем.
Когда вы в депрессии, можете потерять умение радоваться жизни, — говорит Кук. Вы должны заново научиться это делать. Со временем забавные вещи снова станут весельем.
Депрессия и тревога: упражнения облегчают симптомы
Депрессия и тревога: упражнения облегчают симптомы
Симптомы депрессии и тревоги часто улучшаются после упражнений. Вот несколько реалистичных советов, которые помогут вам начать работу и сохранить мотивацию.
Персонал клиники МэйоКогда вы страдаете депрессией или тревогой, упражнения часто кажутся вам последним, чем вы хотите заниматься. Но если у вас появится мотивация, упражнения могут иметь большое значение.
Упражнения помогают предотвратить и улучшить ряд проблем со здоровьем, включая высокое кровяное давление, диабет и артрит.Исследования депрессии, беспокойства и физических упражнений показывают, что психологическая и физическая польза от упражнений также может помочь улучшить настроение и уменьшить беспокойство.
Связь между депрессией, тревогой и физическими упражнениями не совсем ясна, но тренировки и другие формы физической активности определенно могут облегчить симптомы депрессии или беспокойства и улучшить ваше самочувствие. Упражнения также могут помочь предотвратить возвращение депрессии и беспокойства, когда вы почувствуете себя лучше.
Как упражнения помогают при депрессии и тревоге?
Регулярные упражнения могут помочь облегчить депрессию и беспокойство по:
- Высвобождение доставляющих хорошее самочувствие эндорфинов, природных каннабисоподобных мозговых веществ (эндогенные каннабиноиды) и других естественных химических веществ мозга, которые могут улучшить ваше чувство благополучия
- Отказ от забот , чтобы вы могли выйти из цикла негативных мыслей, питающих депрессию и тревогу
Регулярные упражнения также имеют много психологических и эмоциональных преимуществ.Вам могут помочь:
- Обретите уверенность. Выполнение целей или задач, даже незначительных, может повысить вашу уверенность в себе. Приведение в форму также может улучшить вашу внешность.
- Получите больше социального взаимодействия. Физические упражнения и физическая активность могут дать вам возможность встречаться или общаться с другими людьми. Просто обменяйтесь дружеской улыбкой или приветствием во время прогулки по окрестностям, чтобы улучшить ваше настроение.
- Справляйтесь здоровым образом. Делать что-то позитивное для управления депрессией или тревогой — это здоровая стратегия выживания. Попытки почувствовать себя лучше, употребляя алкоголь, размышляя о своих чувствах или надеясь, что депрессия или беспокойство пройдут сами по себе, могут привести к ухудшению симптомов.
Является ли структурированная программа упражнений единственным вариантом?
Некоторые исследования показывают, что физическая активность, такая как регулярная ходьба, а не только формальные программы упражнений, может помочь улучшить настроение. Физическая активность и упражнения — это не одно и то же, но и то, и другое полезно для вашего здоровья.
- Физическая активность — это любая деятельность, которая прорабатывает ваши мышцы и требует энергии и может включать работу, домашнее хозяйство или досуг.
- Упражнение — это запланированные, структурированные и повторяющиеся движения тела, выполняемые для улучшения или поддержания физической формы.
Слово «упражнение» может напомнить вам о беге по тренажерному залу. Но упражнения включают в себя широкий спектр занятий, которые повышают уровень вашей активности и помогают чувствовать себя лучше.
Конечно, могут помочь бег, поднятие тяжестей, игра в баскетбол и другие занятия фитнесом, которые заставляют ваше сердце биться быстрее. Но то же самое можно сказать о физической активности, такой как садоводство, мытье машины, прогулки по кварталу или другие менее интенсивные занятия. Любая физическая активность, которая заставляет вас встать с дивана и заставить двигаться, может улучшить ваше настроение.
Вам не нужно делать все упражнения или другую физическую активность сразу. Расширьте свое отношение к упражнениям и найдите способы добавить небольшое количество физической активности в течение дня.Например, поднимитесь по лестнице вместо лифта. Припаркуйтесь немного подальше от работы, чтобы пройти короткую прогулку. Или, если вы живете недалеко от работы, подумайте о поездке на работу на велосипеде.
Насколько хватит?
Выполнение 30 минут или более упражнений в день в течение трех-пяти дней в неделю может значительно облегчить симптомы депрессии или тревоги. Но меньшие объемы физической активности — от 10 до 15 минут за раз — могут иметь значение. Если вы занимаетесь более активными видами деятельности, например, бегаете или катаетесь на велосипеде, на улучшение настроения может уйти меньше времени.
Польза для психического здоровья от упражнений и физической активности может продолжаться только в том случае, если вы будете придерживаться их в течение длительного времени — еще одна веская причина сосредоточиться на поиске занятий, которые вам нравятся.
Как мне начать — и оставаться мотивированным?
Начало и соблюдение режима упражнений или регулярной физической активности может быть проблемой. Эти шаги могут помочь:
- Определите, чем вам нравится заниматься. Выясните, какой тип физической активности вы, скорее всего, будете делать, и подумайте, когда и как вы, скорее всего, будете выполнять их.Например, не могли бы вы вечером заняться садоводством, начать свой день с пробежки, покататься на велосипеде или поиграть с детьми в баскетбол после школы? Делайте то, что вам нравится, чтобы помочь себе в этом.
- Получите поддержку вашего специалиста по психическому здоровью. Поговорите со своим врачом или психиатром за советом и поддержкой. Обсудите программу упражнений или режим физической активности и то, как она вписывается в ваш общий план лечения.
- Ставьте разумные цели. Ваша миссия не должна идти по часу пять дней в неделю. Реалистично подумайте о том, что вы можете сделать, и начинайте постепенно. Приспосабливайте свой план к своим потребностям и способностям, а не устанавливайте нереалистичные рекомендации, которым вы вряд ли сможете следовать.
- Не считайте упражнения или физическую активность рутинной работой. Если упражнения — это просто еще одно обязательство в вашей жизни, которому, по вашему мнению, вы не соответствуете, вы будете ассоциировать это с неудачей. Скорее, смотрите на свои упражнения или график физической активности так же, как вы смотрите на сеансы терапии или лекарства — как на один из инструментов, которые помогут вам поправиться.
- Проанализируйте свои препятствия. Выясните, что мешает вам быть физически активным или заниматься спортом. Например, если вы чувствуете себя застенчивым, вы можете заняться спортом дома. Если с партнером вы лучше придерживаетесь целей, найдите друга, с которым можно потренироваться, или который наслаждается теми же физическими упражнениями, что и вы. Если у вас нет денег на снаряжение для упражнений, займитесь чем-нибудь бесплатным, например, ходите регулярно. Если вы думаете о том, что мешает вам быть физически активным или заниматься спортом, вы, вероятно, сможете найти альтернативное решение.
- Будьте готовы к неудачам и препятствиям. Отдайте себе должное за каждый шаг в правильном направлении, каким бы маленьким он ни был. Если вы пропустите упражнения в один прекрасный день, это не значит, что вы не можете поддерживать режим упражнений и можете бросить их. Просто попробуйте еще раз на следующий день. Придерживаться.
Мне нужно обратиться к врачу?
Проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений, чтобы убедиться, что она безопасна для вас. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие занятия, сколько упражнений и какой уровень интенсивности вам подходят.Ваш врач рассмотрит любые принимаемые вами лекарства и ваше состояние здоровья. Он или она также может дать полезный совет о том, как начать работу и сохранять мотивацию.
Если вы регулярно занимаетесь спортом, но симптомы депрессии или тревоги по-прежнему мешают вашей повседневной жизни, обратитесь к врачу или специалисту в области психического здоровья. Упражнения и физическая активность — отличные способы облегчить симптомы депрессии или беспокойства, но они не заменяют разговорной терапии (психотерапии) или лекарств.
Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.
Подписаться!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить
Сентябрь27, 2017 Показать ссылки- Cooney GM, et al. Упражнения от депрессии. ДЖАМА. 2014; 311: 2432.
- Peterson DM. Польза и риск упражнений. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 15 сентября 2017 г., .
- Greer TL, et al. Улучшение психосоциального функционирования и связанного со здоровьем качества жизни после увеличения физических нагрузок у пациентов с ответом на лечение, но не регенерированным большим депрессивным расстройством: результаты исследования TREAD. Депрессия и тревога.2016; 33: 870.
- Schuch FB, et al. Упражнения как лечение депрессии: метаанализ с поправкой на предвзятость публикации. Журнал психиатрических исследований. 2016; 77: 42.
- Разберитесь в физической активности, упражнениях и своем сердце. Общество сердечно-сосудистой ангиографии и вмешательств. http://www.secondscount.org/healthy-living/physical-activity-exercise#.WbGhPWeWzRF. Доступ 7 сентября 2017 г.
- Физическая активность и здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний.https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm. Доступ 7 сентября 2017 г.
- Упражнения для психического здоровья: 8 ключей к движению и продолжению движения. Национальный альянс по психическим заболеваниям. https://www.nami.org/Blogs/NAMI-Blog/May-2016/Exercise-for-Mental-Health-8-Keys-to-Get-and-Stay. Доступ 7 сентября 2017 г.
- Упражнение от стресса и беспокойства. Американская ассоциация тревожности и депрессии. https://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety.Доступ 7 сентября 2017 г.
- Zschucke E, et al. Упражнения и физическая активность при психических расстройствах: клинические и экспериментальные данные. Журнал профилактической медицины и общественного здравоохранения. 2013; 46: 512.
- Anderson E, et al. Влияние упражнений и физической активности на тревожность. Границы в психиатрии. 2013; 4: 1.
- Hall-Flavin DK (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 19 сентября 2017 г.
Продукция и услуги
- Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
- Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание
.
За что вы боретесь | Вики Сообщества
«За что боретесь»
« За что вы боретесь, » — это тема Нагориюки в Guilty Gear -Strive- .
Тексты песен
- Все в этом мире
- ведет к просветлению души
- В нашей жизни нет ничего зря
- Весной снег
- Луна висит днем
- Один с собой и временем
- Ну и что
- Подведем итоги
- Если да, то за что вы боретесь?
- Вы отказываетесь от жажды
- Теперь пора
- на праздник
- Разбейте его!
- Продолжайте шлифовать
- Нырнуть глубоко, как холодное оружие
- Я не встречу своей гибели SAYONARA
- Молодец! Как ты смеешь!!!
- Никогда не поздно согнуть колени
- Когда ад замерзнет! SAYONARA
- Добро пожаловать в ночные новости GNN
- Д.I.O. распространение A.I. автоматы для использования
- На коммерческом рынке по всей стране
- Волнение заоблачно
- За как это волшебное устройство,
- Известен в области медицины
- И стройки, которые нам нужны,
- Жизнь и дыхание смягчат наш кризис
- И изменить нашу повседневную жизнь — это
- Отпусти, не могу сопротивляться вечно
- Если да, то за что вы боретесь?
- Мир начинает отвергать вас
- Теперь пора
- На праздник
- Разбейте его!
- Продолжайте шлифовать
- Нырнуть глубоко, как холодное оружие
- Я не встречу своей гибели, САЙОНАРА
- Молодец! Как ты смеешь!!!
- Никогда не поздно согнуть колени
- Когда ад замерзнет! САЙОНАРА
- Я знаю, что когда-нибудь наступит время тьмы
- Но я буду бороться до того дня, когда умру
- Мир начинает отвергать вас
- Если да, то за что вы боретесь?
- Вы должны знать свое место
- Теперь пора
- На праздник
- Разбейте его!
- Продолжайте шлифовать
- Нырнуть глубоко, как холодное оружие
- Я не встречу своей гибели SAYONARA
- Молодец! Как ты смеешь!!!
- Никогда не поздно согнуть колени
- Когда ад замерзнет! САЙОНАРА
- Я знаю, что когда-нибудь наступит время тьмы
- , но я буду бороться с ним до самой смерти
- Вырвись!
- Вырвись!
- Погрузитесь в пучину! Как холодное оружие
- Я не встречу своей гибели
- SAYONARA
Галерея
GUILTY GEAR -STRIVE- MV «За что вы боретесь» (Short Ver.)
Музыкальный клип (короткая версия).
За что боретесь
Полная тема.
Как бороться с депрессией без лекарств
Для многих людей, живущих с депрессией, отпускаемые по рецепту лекарства могут спасти жизнь. Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), такие как прозак (флуоксетин) и золофт (сертралин), являются наиболее часто назначаемыми лекарствами от депрессии, и, хотя они часто эффективны, они могут иметь побочные эффекты и быть дорогими в зависимости от вашего здоровья. страховое покрытие.
Есть много способов противостоять некоторым симптомам депрессии, которые не связаны с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Если у вас депрессия, вы можете попробовать справиться с ней естественным путем без лекарств или дополнить свой антидепрессант другими препаратами. Если да, ознакомьтесь с этими естественными альтернативами, а затем поговорите со своим врачом о том, какие из них могут иметь смысл в рамках вашего режима лечения.
В этой статье обсуждаются некоторые естественные методы лечения, которые могут помочь в борьбе с депрессией, включая изменение образа жизни и добавки.В нем также описаны другие стратегии, которые вы можете попробовать, например, практика внимательности или улучшение домашней обстановки.
Спите больше
Сон и настроение идут рука об руку. Если вы откажетесь от первого, то это обязательно повлияет на вас, будь у вас депрессия или нет. Чтобы поддерживать свое эмоциональное благополучие, убедитесь, что у вас есть то, что специалисты по сну называют «хорошей гигиеной сна».
Это означает, что вы придерживаетесь постоянного времени отхода ко сну и пробуждения, ваша спальня настроена для крепкого сна (темно, тихо и не загромождено), у вас есть расслабляющий распорядок дня перед сном, который не предполагает сидения перед экраном и т. на.
Если вам кажется, что вы не можете заснуть или не можете перестать спать, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы попытаться улучшить качество своего сна:
- Дайте себе время расслабиться перед сном; сделайте что-нибудь расслабляющее и избегайте стрессовых задач или мыслей.
- Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время и установите будильник, чтобы каждое утро просыпаться в одно и то же время.
- Имейте постоянный распорядок дня перед сном.
- Выключите устройства и попробуйте почитать книгу в течение нескольких минут.
Кроме того, старайтесь каждый день проводить немного времени на улице, даже в те дни, когда вам хочется нарисовать тени и спрятаться в помещении. Свет играет важную роль в регулировании циклов сна и циркадных ритмов, поэтому недостаток солнечного света может затруднять сон ночью.
Сократите потребление кофеина
Кофе, чай, газированные напитки и даже шоколад пропитаны кофеином. Если вы наслаждаетесь этим, можно употреблять разумное количество кофеина утром, но избегайте его после полудня, чтобы он не мешал сну.
Если вы все же склонны полагаться на кофеин, постарайтесь сократить его постепенно, чтобы избежать неприятных симптомов отмены кофеина. Если вам не терпится выпить газировки или чашку кофе, попробуйте вместо этого прогуляться по кварталу.
Получите больше витамина D
Есть некоторые свидетельства того, что дефицит витамина D может играть роль в депрессии. Если вы не получаете достаточного количества витамина D из-за своего рациона и образа жизни (например, на солнце), спросите своего врача, следует ли вам попробовать принимать добавки.
Определенный дефицит питательных веществ может играть роль в симптомах депрессии. Если вам сложно проводить достаточно времени на открытом воздухе или если пасмурная погода затрудняет получение солнечного света, вам может пригодиться добавка.
Попробуйте природные средства правовой защиты
Некоторые исследования показывают, что существуют натуральные антидепрессанты, которые могут быть полезны для уменьшения симптомов депрессии. Для лечения легкой и умеренной депрессии стоит попробовать такие пищевые добавки, как зверобой, S-аденозилметионин (SAM-e) и 5-гидрокситриптофан (5-HTP).
Исследования показали, что зверобой более эффективен, чем плацебо, для облегчения симптомов у людей с легкой или умеренной депрессией.
Жирные кислоты омега-3 также исследовались на предмет их потенциального воздействия на депрессию. Одно исследование 2015 года показало, что прием добавок омега-3 может помочь уменьшить симптомы депрессии как у взрослых, так и у детей, хотя исследователи не совсем уверены, как и почему.
Хотя природные средства могут быть хорошим вариантом лечения депрессии, вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их.То, что они доступны без рецепта и рекламируются как натуральные, не означает, что они всегда безопасны.
Кроме того, исследования некоторых из этих природных антидепрессантов остаются безрезультатными, а некоторые могут вызывать нежелательные побочные эффекты или лекарственные взаимодействия. Например, смешивание зверобоя с такими СИОЗС, как прозак, может привести к осложнению, называемому серотониновым синдромом. Кроме того, SAM-e несет риск гипомании / мании при биполярном расстройстве.
Резюме
Некоторые травы и другие добавки могут работать как естественные антидепрессанты, но это не означает, что они безопасны и подходят для всех или не имеют побочных эффектов.Эффективность этих натуральных средств также не всегда очевидна, поэтому всегда сначала проконсультируйтесь с врачом.
Прикоснитесь к своей духовности
Религия может быть мощным источником поддержки для многих людей, страдающих депрессией, но нет необходимости присоединяться к церкви, синагоге или мечети, если вы этого не хотите. Простые повседневные практики, такие как медитация или добавление к списку вещей, за которые вы благодарны, могут помочь улучшить настроение и общее самочувствие.
Медитация может иметь ряд полезных эффектов, таких как снижение уровня стресса и помощь людям в большей осведомленности о своих мыслях и реакциях.
Исследования показывают, что вмешательство, называемое когнитивной терапией, основанной на осознанности (MBCT), которая сочетает в себе элементы когнитивно-поведенческой терапии (CBT) с медитацией осознанности, может быть полезным в лечении депрессии и предотвращении рецидивов симптомов в будущем.
Исследования также показывают, что различные виды медитативных практик осознанности также могут быть эффективными при лечении депрессии.
Есть много разных видов медитации, но вы можете начать с простого медитативного упражнения, выполнив следующие шаги:
- Сядьте поудобнее.
- Закройте глаза.
- Дышите естественно.
- Сосредоточьтесь на ощущениях вашего тела во время дыхания.
- Когда ваш разум блуждает, верните свое внимание обратно на свое дыхание.
Получите больше упражнений
Больше упражнений не обязательно означает подготовку к марафону, но это означает, что нужно ежедневно уделять полчаса или около того малоинтенсивной активности, что, как было установлено, эффективно для улучшения настроения и качества жизни. Еще лучше вынести это на улицу.Свежий воздух и солнечный свет особенно полезны для людей, страдающих особой формой депрессии, известной как сезонное аффективное расстройство (САР).
Хотя исследования показали, что регулярная физическая активность может быть эффективной как для профилактики, так и для лечения депрессии, при депрессии может быть трудно выработать привычку заниматься физическими упражнениями. Недостаток энергии и плохое настроение могут означать, что вы просто чувствуете себя слишком утомленным, чтобы вставать и вести активный образ жизни.
Некоторые вещи, которые вы можете попытаться придерживаться своей привычки:
- Заручиться поддержкой друга . Попросите близкого человека погулять с вами или займитесь другими упражнениями хотя бы несколько раз в неделю. Поддержка друга может не только помочь вам привыкнуть к рутине, но также поможет вам сохранить социальные связи, когда вы чувствуете себя подавленным.
- Напомните себе о преимуществах . Начать сложно, но это поможет вам почувствовать себя лучше в долгосрочной перспективе.
- Начни с малого . Попробуйте гулять по несколько минут каждый день, а затем постепенно увеличивайте количество ходок.
Избегайте алкоголя
Алкоголь сам по себе является депрессантом. Питье может мешать сну, а качественный сон — ключ к борьбе с хандрой. Хотя алкоголь может показаться быстрым средством избавления от своих чувств, на самом деле он может значительно усугубить многие симптомы депрессии.
Более того, это может уменьшить запреты и потенциально привести к рискованному поведению и неправильным решениям, которые могут иметь долгосрочные последствия.
Если вы принимаете какой-либо антидепрессант, вам вообще не следует пить.Алкоголь плохо взаимодействует с лекарствами.
Если вы злоупотребляли алкоголем или другими веществами и вам нужна помощь, поговорите со своим врачом. У вас также может быть расстройство, связанное с употреблением алкоголя или психоактивных веществ. Симптомы отмены могут временно усугубить симптомы депрессии, поэтому вам может потребоваться дополнительная помощь в процессе выздоровления.
Ешьте «хорошее настроение»
То, что вы едите, может напрямую влиять на то, как вы думаете и чувствуете. Обязательно придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой питательными веществами.Диетолог или диетолог может помочь вам проанализировать ваши привычки в еде и выявить потенциальный дефицит питательных веществ, который может способствовать депрессии.
Некоторые продукты, которые могут быть особенно полезны при депрессии, включают:
- Рыба : Исследования показали, что люди, которые придерживались диеты с высоким содержанием рыбы, реже имели симптомы депрессии. Рыба богата жирами омега-3, которые помогают нейротрансмиттерам, таким как серотонин, работать в головном мозге.
- Орехи : Орехи также являются хорошим источником омега-3 жиров, и одно исследование показало, что люди, которые ели грецкие орехи, на 26% реже имели симптомы депрессии.
- Пробиотики : Исследования все чаще указывают на связь между здоровьем кишечника и мозга. Продукты с высоким содержанием пробиотиков включают йогурт, кефир, кимчи и чайный гриб.
Измени свои мысли
Каким бы поллианским это ни звучало, хорошие мысли могут помочь вам почувствовать себя лучше.Ваши мысли действительно имеют прямое отношение к вашему настроению. Если вы боретесь с негативом, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту, который поможет вам научиться бороться с ним.
Одним из самых популярных и эффективных методов лечения депрессии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта форма психотерапии направлена на выявление негативных стереотипов мышления и последующую замену их более позитивными. Есть разные способы, которыми вы можете практиковать некоторые из этих идей самостоятельно.
Научитесь распознавать негативное мышление
Иногда эти мысли могут быть очевидными, например, когда вы ругаете или критикуете себя. В других случаях они могут быть более тонкими. Вы можете обнаружить, что занимаетесь такими вещами, как катастрофа или мышление по принципу «все или ничего».
Катастрофизация предполагает всегда предвидение негативных результатов. Мышление по принципу «все или ничего» означает, что вы думаете о вещах как об успехах или неудачах, между которыми нет ничего промежуточного. Когда вы научитесь лучше распознавать эти когнитивные паттерны, вы сможете приступить к работе над более здоровыми заменителями.
Пересмотрите свои мысли
Когда вы обнаружите, что у вас возникли негативные мысли, сознательно перефразируйте их в позитивном ключе. Например, вы можете заменить что-то вроде «Это никогда не сработает» на что-то более позитивное, например: «Вот несколько вещей, которые я могу попробовать, которые помогут мне начать». Сосредоточение внимания на своих сильных сторонах и способностях поможет вам сохранить более позитивный настрой.
Резюме
КПТ — это эффективное лечение депрессии, направленное на выявление и изменение негативных стереотипов мышления, которые способствуют возникновению чувства депрессии.Вы можете попробовать эти стратегии самостоятельно, узнав о негативном мышлении и сделав его более реалистичным и позитивным.
Справиться со стрессом
Стресс может повысить уровень химического вещества в мозге, называемого кортизолом, которого, как было установлено, выше у людей с депрессией. Существует множество способов справиться со стрессом, например, тайм-менеджмент, медитация и биологическая обратная связь.
Некоторые действия по снятию стресса, которые вы, возможно, захотите включить в свою повседневную жизнь, включают:
- Глубокое дыхание : Несколько минут, чтобы замедлить дыхание и сосредоточить внимание на своем теле в данный момент, могут помочь вам лучше справиться со своими заботами.
- Упражнение : Регулярная физическая активность — отличный способ выпустить пар.
- Прогрессивное расслабление мышц : Этот процесс включает намеренное сжатие мышц по всему телу, удержание этого напряжения на несколько счетов, а затем снятие этого напряжения до полного расслабления мышц. При регулярной практике вы сможете научиться довольно быстро намеренно расслаблять свое тело, когда чувствуете напряжение.
Чтобы научиться справляться со стрессом, нужно время и практика.Поговорите со своим врачом или терапевтом о других стратегиях, которые вы можете попытаться минимизировать стресс и свою реакцию на него.
Добавьте зелени в свой дом или офис
Вам также может быть полезно добавить комнатные растения в свой дом или офис. Естественная обстановка связана с улучшением психического благополучия, поэтому логично, что «прогулка на свежем воздухе» может помочь улучшить ваше настроение.
Исследования показали, что добавление комнатных растений в ваш дом или офис может помочь по-разному, в том числе:
- Улучшение рабочего места : Исследования показали, что офисные помещения, дополненные комнатными растениями, улучшают концентрацию рабочих и повышают удовлетворенность рабочих мест.
- Снижение уровня стресса : Другое исследование показало, что активное взаимодействие с планами в помещении путем ухода за ними может снизить как физиологический, так и психологический стресс.
- Снижение депрессии и беспокойства : Исследования показали, что студенты, которые проводили большую часть своего времени дома во время пандемии COVID-19, имели лучшее психическое здоровье, если бы они контактировали с большим количеством зеленых растений. В то время как около трети участников сообщили о симптомах умеренной депрессии, у тех, кто подвергался большему воздействию зелени, уровень депрессии и беспокойства был ниже.
Выбор определенных растений может дать дополнительные преимущества. Например, исследования показывают, что запах лаванды может помочь людям почувствовать себя спокойнее и расслабиться. Независимо от того, какой тип растений вы выберете, зелень может стать отличным способом украсить ваше окружение и потенциально улучшить ваше настроение.
Занимайтесь социальной жизнью
Когда вы в депрессии, нет причин идти в одиночку, и есть самые разные причины, чтобы обратиться к друзьям и семье.Стройте планы с близкими и соблюдайте эти даты. Вступите в клуб или запишитесь на групповое мероприятие, например, в местную лигу вышибалы или уроки французского.
Другие вещи, которые вы можете попробовать:
- Присоединяйтесь к группе поддержки . Разговоры с другими людьми, которые сталкиваются с подобными переживаниями и проблемами, могут быть информативными и полезными.
- График мероприятий . Установление распорядка дня может быть полезным, когда вы переживаете депрессию. Составьте ежедневный график, включающий времяпрепровождение с другими людьми.У вас больше шансов придерживаться его, если это запланированное мероприятие.
- Волонтер . Присоединение к делу, которое вам небезразлично, — отличный способ познакомиться с новыми людьми и расширить свой круг общения.
Проблема в том, что депрессия часто заставляет людей замкнуться, что еще больше усугубляет чувство изоляции и одиночества. Даже если вам не хочется выходить на улицу или общаться с людьми, постарайтесь установить контакт любым удобным для вас способом. Пригласите нескольких из ваших самых близких людей, которые понимают, что вы переживаете.
То, что вы делали раньше, может не приносить вам такого же удовольствия, когда вы в депрессии, но выход из дома и общение с близкими вам людьми может помочь вам почувствовать себя лучше.
Попробуй новое
Депрессия часто лишает вас интереса и мотивации к новым открытиям. Возможно, вам будет полезно составить список вещей, которые вы могли бы попробовать, а затем работать над ними по очереди. Возможно, вам придется заставить себя попробовать их, и вы можете обнаружить, что у вас не обязательно есть мотивация заниматься чем-то новым, помимо вашей первоначальной попытки.
Но со временем вы можете обнаружить, что что-то пробуждает у вас интерес или помогает почувствовать большую мотивацию. Это не всегда легко, но поставьте себе цель пробовать хотя бы одну новую вещь каждую неделю. Это может помочь вам побороть чувство скуки и дать вам повод с нетерпением ждать.
Установите распорядок дня
Симптомы депрессии также могут затруднить соблюдение графика, но исследования показывают, что наличие распорядка может иметь решающее значение для психического здоровья.Сохранение распорядка также может помочь вам сохранить чувство нормальности и стабильности, когда вы имеете дело с чувствами депрессии, стресса или беспокойства.
С другой стороны, отсутствие распорядка дня может усилить ваше чувство стресса и вызвать у вас чувство подавленности и невозможности сосредоточиться. Так что работайте над составлением графика, который включает в себя основные дела, которые вам нужно сделать, а также много заботы о себе.
Слушайте веселую музыку
Нет сомнений в том, что музыка может влиять на то, как вы себя чувствуете, поэтому выбор правильной музыки, когда вы чувствуете себя подавленным, может быть эффективным способом поднять вам настроение.
Исследования показали, что люди, находящиеся в депрессивном состоянии, могут иметь склонность выбирать музыку, которая усиливает размышления, грусть и эмоционально ориентированное решение. Поэтому, хотя у вас может возникнуть соблазн обратиться к мрачным слезоточкам, когда вы чувствуете себя подавленным, подумайте о том, чтобы послушать больше оптимистичных песен, чтобы поднять себе настроение и вызвать положительные эмоции.
Сводка
Депрессия — серьезное заболевание, которое со временем может ухудшиться, если его не лечить. Есть несколько естественных способов борьбы с чувством депрессии, если вы не хотите принимать рецептурные антидепрессанты.Эти стратегии также могут быть полезны при использовании в качестве дополнения к лечению, которое может включать психотерапию и лекарства.
Вам следует поговорить со своим врачом или терапевтом, чтобы найти лучший способ лечения депрессии. Многие изменения образа жизни, такие как правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон, могут помочь улучшить ваши симптомы. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки для лечения депрессии, поскольку они могут иметь собственные побочные эффекты или могут мешать или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы, возможно, принимаете.
Слово Verywell
Всегда серьезно относитесь к симптомам депрессии, поскольку депрессия не проходит сама по себе. Хотя есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать свое психическое здоровье, не пытайтесь справляться со своими симптомами в одиночку. Поговорите со своим врачом и обсудите некоторые стратегии самопомощи, которые могут помочь в вашем лечении.
Получите совет от подкаста The Verywell Mind
Ведет главный редактор и терапевт Эми Морин, LCSW. В этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается, как найти смелость противостоять депрессии, с участием олимпийской чемпионки Лори Эрнандес.
Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS
20 способов помочь в борьбе с торговлей людьми
Любой желающий может присоединиться к борьбе с торговлей людьми. Вот 20 идей, которые стоит рассмотреть.
- Изучите показатели торговли людьми на веб-сайте TIP Office или пройдя тренинг. Обучение по повышению осведомленности о торговле людьми доступно, в частности, для частных лиц, предприятий, служб быстрого реагирования, правоохранительных органов, преподавателей и федеральных служащих.
- Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что кто-то может стать жертвой торговли людьми, позвоните на круглосуточную национальную горячую линию по борьбе с торговлей людьми по телефону 1-888-373-7888 или сообщите о чрезвычайной ситуации в правоохранительные органы, позвонив по номеру 911. Жертвы торговли людьми, независимо от того, являются ли они гражданами США или нет, имеют право на получение услуг и иммиграционной помощи.
- Будьте сознательным и информированным потребителем. Узнайте больше о том, кто мог собирать ваши помидоры или шить вам одежду, на ResponsibleSourcingTool.org или ознакомьтесь со списком товаров, произведенных с помощью детского или принудительного труда Министерства труда.Поощряйте компании принимать меры по предотвращению торговли людьми в их цепочках поставок и публиковать информацию, включая списки поставщиков или заводов, для информирования потребителей.
- Станьте волонтером и поддерживайте усилия по борьбе с торговлей людьми в вашем районе.
- Встретьтесь и / или напишите местным, государственным и федеральным выборным должностным лицам, чтобы сообщить им, что вы заботитесь о борьбе с торговлей людьми, и спросите, что они делают для решения этой проблемы.
- Будьте в курсе. Настройте веб-оповещение, чтобы получать текущие новости о торговле людьми.Кроме того, посетите проект «Свобода» CNN, чтобы узнать больше о различных формах торговли людьми во всем мире.
- Проведите информационное мероприятие для просмотра и обсуждения фильмов о торговле людьми. Например, узнайте, как современное рабство существует сегодня; посмотреть документальное расследование о торговле людьми в целях сексуальной эксплуатации; или узнайте, как принудительный труд может повлиять на глобальные цепочки поставок продуктов питания. Вы также можете обратиться в местную библиотеку и попросить помощи в выборе подходящей книги и попросить их организовать мероприятие.
- Организуйте сбор средств и пожертвуйте вырученные средства организации по борьбе с торговлей людьми.
- Поощряйте ваши местные школы или школьный округ включать торговлю людьми в свои учебные программы и разрабатывать протоколы для выявления и сообщения о предполагаемом случае торговли людьми или реагирования на потенциальную жертву.
- Используйте свои платформы социальных сетей для повышения осведомленности о торговле людьми, используя следующие хэштеги: #endtrafficking, #freedomfirst.
- Подумайте, информировано ли ваше рабочее место о травмах, и обратитесь к руководству или отделу кадров, чтобы призвать к внедрению бизнес-практик, основанных на травмах.
- Станьте наставником для молодого человека или кого-то из нуждающихся. Торговцы людьми часто нацелены на людей, которые переживают трудные времена или которым не хватает надежных систем поддержки. Как наставник, вы можете получить новый и положительный опыт в жизни этого человека в период становления.
- Родители и опекуны: узнайте, как торговцы людьми часто выбирают и вербуют молодежь и к кому обращаться за помощью в потенциально опасных ситуациях. Организуйте общественные обсуждения с ассоциациями родителей и учителей, правоохранительными органами, школами и членами сообщества о защите детей в вашем районе.
- Молодежь: узнайте, как распознать тактику вербовки торговцев людьми, как безопасно выйти из подозрительных или неудобных ситуаций и как обратиться за помощью в любое время.
- Религиозные сообщества: проводите информационные мероприятия и общественные форумы с лидерами по борьбе с торговлей людьми или совместно поддерживайте местного поставщика услуг для жертв.
- Деловые круги: Обеспечение рабочих мест, стажировок, повышения квалификации и других возможностей для жертв торговли людьми. Примите меры для расследования и предотвращения торговли людьми в ваших цепочках поставок, проконсультировавшись с инструментами Responsible Sourcing Tool и Comply Chain для разработки эффективных систем управления для обнаружения, предотвращения и борьбы с торговлей людьми.
- Студенты колледжа: действуйте в своем кампусе. Присоединитесь к университетскому клубу или создайте его, чтобы повысить осведомленность о торговле людьми и инициировать действия в вашем местном сообществе. Подумайте о том, чтобы написать одну из ваших исследовательских работ по теме, касающейся торговли людьми. Попросите, чтобы торговля людьми была включена в учебные программы университетов.
- Поставщики медицинских услуг: узнайте, как определять признаки торговли людьми и помогать жертвам. С помощью местных организаций по борьбе с торговлей людьми предоставлять недорогие или бесплатные услуги жертвам торговли людьми.Ресурсы Министерства здравоохранения и социальных служб можно найти на их веб-сайте.
- Журналисты: СМИ играют огромную роль в формировании представлений и в ведении общественных дискуссий о торговле людьми. Ознакомьтесь с передовым опытом СМИ о том, как эффективно и ответственно освещать истории о торговле людьми.
- Адвокаты: Предлагают жертвам торговли людьми юридические услуги, включая поддержку тем, кто ищет льготы или особый иммиграционный статус. Ресурсы доступны для адвокатов, представляющих жертв торговли людьми.
Безопасность вокруг медведей — Медведи (Служба национальных парков США)
Национальные парки на Аляске создали наклейку по технике безопасности, на которой рассказывается, как избежать нежелательной встречи с медведем. Как избежать встречиСоблюдение этикета просмотра — первый шаг к тому, чтобы избежать встречи с медведем, которая может перерасти в нападение. Держать дистанцию и не удивлять медведей — одни из самых важных вещей, которые вы можете сделать. Большинство медведей будут избегать людей, если услышат их приближение.Обратите внимание на то, что вас окружает, и приложите особые усилия, чтобы вас заметили, если вы находитесь в районе с известной активностью медведей или в местах, где есть хороший источник пищи, например, ягодные кусты.
Встречи с медведямиКак только медведь заметил вас и обратил на вас внимание, дополнительные стратегии могут помочь предотвратить обострение ситуации.
- Представьте себя , разговаривая спокойно, чтобы медведь знал, что вы человек, а не добыча. Оставайся неподвижным; стойте на земле, но медленно махайте руками.Помогите медведю узнать в вас человека. Он может подойти ближе или встать на задние лапы, чтобы лучше рассмотреть или понюхать. Стоящий медведь обычно любопытен, а не опасен.
- Сохраняйте спокойствие и помните, что большинство медведей не хотят нападать на вас; они обычно просто хотят, чтобы их оставили в покое. Медведи могут блефовать, чтобы выбраться из схватки, нападая, а затем отворачиваясь в последнюю секунду. Медведи также могут реагировать защитно, ухаживая, зевая, выделяя слюноотделение, рыча, щелкая челюстями и откидывая уши.Продолжайте разговаривать с медведем тихим голосом; это поможет вам оставаться спокойнее и не будет угрожать медведю. Крик или резкое движение могут вызвать приступ. Никогда не имитируйте звуки медведя и не издайте пронзительный визг.
- Немедленно забирайте маленьких детей .
- Походы и путешествия группами . Группы людей обычно более шумные и пахнущие, чем один человек. Поэтому медведи часто узнают группы людей на больших расстояниях, и из-за их совокупного размера группы также пугают медведей.
- Выгляди как можно больше (например, перейди на более высокую площадку).
- НЕ ДОПУСКАЙТЕ доступ медведя к вашей пище. Получение еды только воодушевит медведя и усугубит проблему для других.
- НЕ роняйте рюкзак , так как он может защитить вашу спину и предотвратить доступ медведя к вашей еде.
- Если медведь неподвижен, уходят медленно и вбок ; это позволяет следить за медведем и не споткнуться.Движение боком также не опасно для медведей. НЕ бегите, но если медведь следует за ним, остановитесь и держитесь. Медведи могут бегать со скоростью скаковой лошади как в гору, так и вниз. Как собаки, они будут преследовать летающих животных. НЕ забирайтесь на дерево. И гризли, и черные медведи могут лазить по деревьям.
- Покиньте территорию или сделайте объездной путь. Если это невозможно, дождитесь, пока медведь не уйдет. Всегда оставляйте медведю запасной выход.
- Будьте особенно осторожны, если увидите самку с детенышами ; никогда не становитесь между матерью и ее детенышем и никогда не пытайтесь приблизиться к ним.Шансы на нападение сильно возрастают, если она воспринимает вас как опасность для своих детенышей.
Медведи нападают редко; большинство медведей заинтересованы только в защите еды, детенышей или их пространства. Однако психологическая подготовка может помочь вам получить наиболее эффективную реакцию. Все ситуации индивидуальны, но ниже приведены рекомендации о том, чем атаки бурого медведя могут отличаться от нападений черного медведя. Помогите защитить других, немедленно сообщая о происшествиях с медведями смотрителю парка. Прежде всего, держитесь подальше от медведей!
- Бурые медведи / гризли: Если на вас напал бурый медведь / гризли, оставьте свой рюкзак и ИГРАЙТЕ DEAD .Лягте на живот, заложив руки за шею. Разведите ноги в стороны, чтобы медведю было труднее вас перевернуть. Оставайтесь на месте, пока медведь не покинет территорию. Отражение обычно увеличивает интенсивность таких атак. Однако, если атака не исчезнет, сопротивляйтесь решительно. Используйте все, что у вас есть под рукой, чтобы ударить медведя по морде.
- Черные медведи: Если на вас напал черный медведь, НЕ ИГРАЙТЕ DEAD . Попробуйте сбежать в безопасное место, например в машину или здание.Если побег невозможен, попробуйте дать отпор любым доступным предметом. Сконцентрируйте свои удары ногами и ногами на морде и морде медведя.
Если какой-либо медведь нападает на вас в вашей палатке или преследует вас, а затем атакует, НЕ прикидывайтесь мертвым — сражайтесь! Этот вид нападения очень редок, но может быть серьезным, потому что он часто означает, что медведь ищет пищу и видит в вас добычу.
Медвежий перцовый баллончикПерцовый баллончик Bear может быть важной вещью при путешествии по сельской местности.Он используется в обороне, чтобы остановить агрессивного, нападающего или атакующего медведя. Хотя его используют так же, как вы использовали бы булаву против нападающего, перцовый баллончик с медведем и перцовый баллончик с человеком — не одно и то же. Убедитесь, что вы выбрали продукт, одобренный EPA, который специально разработан для борьбы с агрессивными медведями. Это не репеллент, поэтому не наносите его на тело или оборудование. Узнайте в своем национальном парке, рекомендуется или разрешен ли перцовый баллончик для запланированных вами мероприятий.Узнайте больше о выборе и использовании перцового баллончика в виде медведя из этого вводного видео или посетив страницу «Использование спрея для сдерживания агрессивного медведя» на веб-сайте Йеллоустоуна.
«секретов успеха на собеседовании с интеллектуальными играми и получение желаемой работы» Уильям Паундстон
У меня есть опыт работы в сфере управления персоналом, и я до сих пор предлагаю услуги коучинга на собеседовании, поэтому, когда я увидел, что Bloomsbury публикует книгу о вопросах на собеседовании, я попросил копию права прочь. Как бороться с уткой размером с лошадь? И другие сложные головоломки из самых сложных интервью в мире Уильяма Паундстоуна предлагает всесторонний взгляд на эволюцию интервью, в том числе: психометрическое тестирование, поведенческие вопросы интервью, выборку работы, тестирование личности, видео и групповые интервью.Работодатели всегда стремятся использовать методы собеседования, которые в наибольшей степени позволяют прогнозировать эффективность работы потенциального кандидата, и многие логические головоломки и головоломки, предлагаемые такими компаниями, как Apple, Amazon и Google, являются попыткой получить представление о способах решения проблем. способности и творческие стили мышления, демонстрируемые соискателями.
Затем автор представляет целую кучу вопросов для собеседований, используемых некоторыми хорошо известными компаниями США, а также дает практическое знание ответов и исчерпывающее объяснение того, как кандидат должен отвечать на эти типы вопросов.
«Молоток и гвоздь стоят 1,10 доллара, а молоток стоит на доллар больше, чем гвоздь. Сколько стоит гвоздь?» Page 111 *
Иногда читаю Как бороться с уткой размером с лошадь? Уильяма Паундстоуна было сродни чтению учебника по математике или статистике, и я надеюсь, что он будет наиболее полезен для увлеченных соискателей, ищущих немного понимания и готовых подготовиться к любым неожиданностям. Этим читателям было бы полезно ознакомиться с другой книгой, которую я прочитал по этой теме в этом году, #EntryLevelBoss: 9-шаговое руководство по поиску работы, которая вам нравится (и фактическому найму для нее), от Алексы Шоен.
«Как бы то ни было, исследование Дэвида Комера Кидда и Эмануэля Кастано, проведенное в 2013 году, показало, что чтение художественной литературы улучшило результаты теста на эмоциональный интеллект, который включал распознавание мимики. Возможно, что чтение о широко реализованных вымышленных персонажах подталкивает читателей к быть более внимательными к разгадке эмоций других людей «. Page 107
Любители книг уже знают, что ежедневное чтение расширяет словарный запас, улучшает понимание, улучшает взаимодействие мозга и эмоциональный интеллект, но всегда приятно видеть, что это признается в других областях науки и учебы.