Смутное время.

Приветствую, уважаемые читатели сайта и абитуриенты! Сегодня мы с вами разберем ещё одну немаловажную тему: «Смутное время».

В тестах ЕГЭ встречаются всевозможные вопросы по этой небольшой теме. А в школе, как известно, Смута, как и культура, освещается не всегда качественно, т.к. на нее отводится примерно всего 1-2 урока и то в лучшем случае. Поэтому разобраться в ней крайне необходимо, если Вы решили сдавать ЕГЭ по истории России. 

И начнем сегодняшний пост мы с причин Смутного времени. Ими был:

1. Экономический кризис конца XVI века, вызванный Опричниной и Ливонской войной.

2. Неурожаи 1601—1603 гг., вызвавшие небывалый голод, от которого умерла ~1/3 населения России.

3. Политика закрепощения крестьян.

4. Недовольство бояр правлением царя Бориса (о котором мы поговорим чуть-чуть попозже).

5. Пресечение династии Рюриковичей.

В Смутном времени, как отдельном периоде нашей истории можно выделить три этапа:

I этап: 1603—1605 гг.  — последние годы правления Бориса Годунова и начало Смуты.

II этап: 1605—1607 гг. — Лжедмитрий I и крестьянская война

III этап: 1608—1613 гг. — польско-шведская интервенция и окончание Смуты.

Давайте дадим краткую характеристику каждому и этих этапов:

ПЕРВЫЙ ЭТАП:

После смерти Ивана IV на русский престол вступил Борис Годунов. Всю характеристику его правления Вы можете увидеть ниже:

Само же начало Смуты характеризуется:

— Восстанием Хлопка Косолапа (1603—1604 гг.)

— Появлением Лжедмитрия Первого в Польше

ВТОРОЙ ЭТАП:

Правление Лжедмитрия I (1605—1606 гг.) характеризуется тем, что:

— Лжедмитрий объявил себя императором

— Закрепил приобретенных в голодные годы крестьян за дворянами

— Отменой казней

— И началом борьбы со взятками

После свержения Лжедмитрия I на русский престол вступил Василий Шуйский.  Всю характеристику его правления Вы можете увидеть ниже:

Из этого Вам необходимо знать: что в его правление прошла крестьянская война по предводительством Ивана Болотникова и для борьбы с Лжедмитрием II, он попросил помощи у Швеции, пообещав им Балтийские земли.

ТРЕТИЙ ЭТАП:

Правление Лжедмитрия II (1607—1610 гг.) характеризуется тем, что:

---

 

Вместо погибшего Лжедмитрия I Польша выдвинула нового авантюриста, известного под именем Лжедмитрия II. В июле 1607 года самозванец, выдававший себя за царевича Дмитрия, якобы спасшегося в 1606 году, появился в пограничном городе Стародубе. Происхождение этого человека до сих пор не известно. Многие города признали власть «законного царя». К самозванцу прибыли донские казаки во главе с И.М.Заруцким, ряд московских бояр и дворян. Войско Лжедмитрия II стало под Москвой у села Тушино, в честь него самозванца и прозвали «Тушинским вором» (ворами на Руси называли государственных преступников). Здесь возникла своя боярская дума, приказы, шла раздача земель дворянству. Самозванца признала Марина Мнишек. Папа римский и польский король возрождали свои надежды на русские земли. Тушинцы захватили центральные и северные уезды, везде брали ценности, обложили жителей большими налогами. 16 месяцев они безуспешно осаждали Троице-Сергиев монастырь.

В 1609 Василий Шуйский призвал на помощь Швецию, а т.к. Речь Посполитая была с ней в состоянии войны, то польский король объявил войну России. Ему больше не нужен был самозванец, и Сигизмунд приказал полякам покинуть Тушено. В конце 1609 ЛжедмитрийII бежал из Тушена в Калугу. В 1610г. самозванец предпринял еще одну попытку войти в Москву, но она не увенчалась успехом. «Вор» снова бежал в Калугу, где был убит татарским князем Урусовым. А через несколько месяцев у Мнишек родился сын от самозванца, которого прозвали «воренок».

Деятельность Лжедмитрия II продолжила разорение русских земель, в свою очередь привела к падению власти Василия Шуйского и началу открытой польской и шведской интервенции. Положение России значительно ухудшилось.

---

 

После свержения «Вора» русский престол захватило несколько бояр, правление которых прозвали «Семибоярщиной» (1610—1612 гг.)

Бояре заключили договор с Польшей о призвании на российский престол польского королевича Владислава и впустили войска интервентов в Москву. Началась польско-шведская интервенция, для борьбы с которым начались собираться различные ополчения из добровольцев…

Первое ополчение было собрано в Рязани (1611 г.), его руководителями были: Ляпунов, Трубецкой и Заруцкий.

Второе — в Нижнем Новгороде (1612 г.), им руководили небезызвестные Минин и Пожарский. Интервенты были изгнаны из России.

В 1613 г. на Земском соборе был избран новый царь — Михаил Романов — родственник первой жены Ивана Грозного. Воцарилась династия Романовых. ..

Теперь прорешайте мини-тест по этой теме и проверьте свои знания:

©  Иван Некрасов 2014

Лучшей благодарностью за этот пост — ваши рекомендации в социальных сетях! Вам, может, все равно, а мне приятно:) Также, если что думаете по поводу поста — пишите в комментариях.

Смутное время в России — Детская онлайн энциклопедия «Хочу всё знать»

Смутное время — отрезок истории России, длившийся с 1598 до 1613 г. 

Это время – один из наиболее тяжелых периодов в истории России. Начавшийся в 1598 году с смерти последнего правителя России из династии Рюриковичей, он закончился лишь спустя шестнадцать лет, когда трон российского государства занял Михаил Романов.

Причины Смуты

К событиям, позже получившим в историографии название Смутное время, привел целый ряд различных причин политического (как –внутри, так и –внешне), экономического и социального характера.

Среди внутриполитических политических причин формирования явления Смутного времени можно выделить в первую очередь пресечение на российском троне династии Рюриковичей, правившей до этого российским государством в том или ином виде на протяжении более семи сотен лет. Событие такого исторического масштаба просто не могло не вызвать внутренний политический кризис, обусловленный тотальным сломом привычного для государства хода вещей. Конец династии Рюриковичей обозначил собой затяжной период борьбы за власть в российском государстве между наиболее сильными боярскими родами, желавшими сконцентрировать в своих руках всю полноту государственной власти.

К внешнеполитическим причинам Смутного времени в свою очередь относится затяжная конфронтация российского государство с европейскими соседями, в первую очередь – Речью Посполитой, которая стремилась создать на территории российского царства марионеточное по своей сути государство, управляемое польскими ставленниками.

Помимо этого, на грани шестнадцатого и семнадцатого столетий в российском царстве разразился гигантский экономический кризис, вызванный целым рядом факторов: в первую очередь длительными и выматывающими российскую экономику войнами пятнадцатого века и тяжелейшими засухами начала семнадцатого столетия.

Основные этапы смутного времени

Временные рамки первого находятся в пределах 1598-1605 годов. В данный период управление российским государством осуществлял Борис Годунов. На его плечах лежала сложная задача реформирования российского государства, усугубленная бедственным экономическим состоянием страны, вызванным серией засух. При нем произошел ряд крестьянский восстаний, самым известным из которых является холопское восстание под предводительство Хлопка. Годунову в итоге удалось подавить восстание, однако с восстановлением ситуации в стране справиться ему не удалось. Его гибель в 1605 году стала прологом второго этапа смутного времени, характеризующегося практически полным распадом государства.

Второй этап Смутного времени продолжался с 1605 по 1610 годы. Данный период в первую очередь характеризуется максимально затяжной гражданской волной и хаотизацией властных процессов в российском государстве. За шесть лет управление российским царством осуществляли претендентов на власть: Лжедмитрий I, Василий Шуйский, а также Боярская Дума, правление которой получило название Семибоярщина.

Финальный этап смутного времени – события 1610-1613 годов.

Данный период характеризуется в первую очередь активной национально-освободительной борьбой против польских захватчиков. В 1612 году благодаря усилиям лидеров второго национального ополчения Кузьме Минину и Дмитрию Пожарскому от польских захватчиком была окончательно освобождена Москва, столица Русского Царства.

В 1613 году состоялся Земский Собор, итогом которого стало появление на российском престоле Михаила Романова, первого представителя династии Романовых. Именно с этого события начался процесс стабилизации ситуации в российском государстве.

Последствия Смутного времени для России

Смутное время является одним из наиболее знаменательных моментов в российской истории. Основным его итогом стало появление на троне новой династии – Романовых, правившей в дальнейшем Российским Царством, а затем и Российской Империей на протяжении трех следующих веков, а также окончательное формирование российского государства как одного из самостоятельных центров политической жизни Европы, способного противостоять любым угрозам, как внутреннего, так и внешнего характера.

Оцените статью

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

(8 голосов)

Лохнесское чудовище – правда или миф? Часть 2Семибоярщина: что происходит когда правят бояреУникальные кольца Сатурна

7 вещей, о которых нужно помнить, переживая трудные времена в жизни

Иногда вы переживаете действительно трудные времена. Это те времена, когда все, что вы делаете, просто проваливается, и вам кажется, что ваша жизнь катится под откос, и вам становится очень грустно.

В этих сложных ситуациях поддержание хорошего мышления, вероятно, самое важное, что вы можете сделать. Это позволит вам сохранять оптимизм, избегать бессмысленных печалей, выстоять в трудных условиях, находить умные решения и, в конечном итоге, изменить ситуацию.

Я считаю, что есть 7 ключевых идей, о которых нужно помнить, когда дела идут плохо, чтобы оставаться позитивным и устойчивым.

Ключи к преодолению трудных времен в жизни

Люди часто забывают эти идеи. Их мышление становится чрезмерно пессимистичным и мрачным. Но если вы будете помнить об этих идеях, они будут творить чудеса с вашим эмоциональным состоянием и вашей способностью преодолевать трудности, с которыми вы сталкиваетесь.

1. Кончаются даже плохие времена

Все кончается. Хорошо это или плохо, это не длится вечно. Когда ситуация беспокоит вас, может показаться, что она никогда не закончится. Но это всего лишь субъективное и искаженное восприятие. Наш разум имеет тенденцию расширять негативные события по мере их возникновения, и поэтому кажется, что они продолжаются намного дольше, чем на самом деле, и как будто они будут продолжаться еще долгое время.

Тем не менее, даже самые ужасные ситуации когда-нибудь заканчиваются. Иногда нужно что-то сделать, чтобы они закончились или ускорили этот момент. В других случаях они просто завянут и умрут сами по себе, и все, что вы можете сделать, это дать себе мгновенный импульс мотивации, набраться терпения и ждать.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

2. Вы преодолели трудности, прежде чем

ситуации, через которые вы прошли в прошлом и успешно преодолели. Вы можете найти прецедент почти каждый раз, если хорошенько подумаете.

Когда вы это делаете, это служит напоминанием о вашей способности справляться с трудностями и преодолевать их. Это повышает ваше чувство уверенности в себе и устраняет чувство беспомощности. Это изменение отношения, скорее всего, побудит вас к действию и поможет вам успешно подняться над ситуацией.

3. У вас много сильных сторон

Когда дела идут плохо, мы обычно перестаем видеть свои сильные стороны и обращаем внимание только на свои недостатки. Таким образом, мы видим себя неудачниками, неспособными подняться над трудными ситуациями. Но это никогда не бывает правдой. Как и у любого другого человека, у вас есть сочетание сильных и слабых сторон.

Главное — напоминать себе, что у вас много сильных сторон. Возможно, начните думать о некоторых из них в частности и быстро мысленно проверьте свои сильные стороны. Благодаря этому ваше восприятие себя изменится и станет более сбалансированным. Опять же, это придаст вам силы и даст вам уверенность в том, что вы справитесь с ситуацией, в которой находитесь, эффективно.

4. Это случается со всеми

Часто, сталкиваясь с трудностями, наше мышление обманывает нас, заставляя поверить, что это случается только с нами. Другие люди не проходят через те трудности, через которые проходим мы. Кажется, что вселенная замышляет против нас заговор и хочет причинить нам вред.

Однако, немного поразмыслив, вы быстро поймете, что это неправда. Что правда, так это то, что вы слишком осознаете свои проблемы, потому что они, знаете ли, ваши. Но вы не так осведомлены о проблемах других людей, из-за чего кажется, что у них все гораздо лучше, чем у вас. Хотя это очень маловероятно. Так что помните, что все, что происходит с вами, в той же форме или связанной с ней, происходит почти со всеми.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5. Это опыт обучения

В мире личного развития часто говорят, что нет неудач, есть только обратная связь. Однако, переживая трудные времена в жизни, мы склонны забывать об этом. Мы рассматриваем неудачу как показатель того, что мы не на правильном пути, но не как опыт, который может направить нас на правильный путь.

Большая часть обучения в жизни приходит методом проб и ошибок. И когда дела идут не так, как вы хотите, лучшее, что вы можете сделать, — это попытаться понять, почему это происходит, и извлечь уроки из опыта. Изучая и применяя эти знания, вы в конечном итоге измените ситуацию.

6. Вы всегда можете попросить о помощи

В трудные времена полезно помнить, что в вашей жизни есть люди, на помощь которых вы можете положиться. Даже если вы не самый общительный человек в мире, у вас мало друзей или большой семьи, в вашей жизни все равно есть люди, на которых можно положиться.

Эти люди составляют вашу систему социальной поддержки. Много раз, просто думая о них и осознавая, что они рядом с вами на случай, если они вам понадобятся, вы получаете много эмоционального комфорта и придаете вам больше смелости двигаться вперед.

Возможно, вам даже не придется просить их о помощи. Просто знать, что это доступно, придаст вам смелости, и этого будет достаточно.

Если вы не знаете, как обратиться за помощью, вот несколько советов для вас: Как обратиться за помощью, когда она вам больше всего нужна

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статья ⌄

7.

Есть много вещей, за которые нужно быть благодарными

Итак, некоторые вещи в вашей жизни идут не очень хорошо. Это далеко не идеально, но если подумать, в вашей жизни все еще есть много вещей, которые идут хорошо, и есть за что быть благодарными.

Возможно, у ваших романтических отношений проблемы, но у вас отличная карьера. Может быть, у вашей карьеры проблемы, но у вас все еще есть здоровье и семья. И так много маленьких, но значимых вещей, за которые можно быть благодарным: прогулка в парке, чашка кофе, красивый закат, непринужденная беседа.

Когда вы переживаете трудные времена в жизни, подумайте об этом на секунду и начните замечать вещи, за которые нужно быть благодарными. Это полностью изменит вашу точку зрения. Вы поймете, что все не так уж и плохо, и что, несмотря на проблемы и все такое, жизнь стоит ценить.

Нужно небольшое напоминание, за что быть благодарным? Эта статья для вас: 60 вещей, за которые нужно быть благодарными в жизни

Практический результат

Напишите эти 7 идей на маленьком листе бумаги и всегда носите его с собой, в кармане или в кошельке. И всякий раз, когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией, возьмите лист бумаги и внимательно прочитайте про себя хотя бы один раз все 7 напоминаний на нем.

Вы заметите, что ваше мышление начнет меняться, вы станете более позитивным и почувствуете себя лучше. И как только вы придете к правильному мышлению и правильному эмоциональному состоянию, не пройдет много времени, прежде чем вы найдете способ преодолеть сложную ситуацию, в которой вы оказались.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

Все начинается с мышления. Удачи!

Автор фото: Димитар Белчев, unsplash.com

Тяжелые времена? Попробуйте эти 10 стратегий

Трудные времена, что бы они ни значили для вас, — обычная часть жизни. Развитие навыков совладания может помочь вам справиться с ними.

Возможно, у вас финансовые проблемы. Или кто-то, кого вы любите, может столкнуться с проблемами со здоровьем. Возможно, вы потеряли работу или вас тяготят нездоровые отношения.

Возможно, вы не полностью контролируете эти трудности, но у вас есть выбор, как они влияют на ваше самочувствие.

Преодолеть эти трудности возможно. Эксперты в области психического здоровья предложили 10 советов, как справиться с трудными временами:

Если вы переживаете трудные времена, естественно чувствовать себя разбитым.

«Когда вы сталкиваетесь с эмоциональной болью или разочарованием, может показаться, что вы будете в этом вечно», — говорит психотерапевт из Бостона Анджела Фиккен. «Одна только эта мысль может усилить остроту переживаемых кем-то эмоций и сделать их еще хуже».

Переосмысление вашей точки зрения — взгляд на вещи под новым углом — может помочь вам избавиться от этого мышления.

«Что бы вы ни сказали своему лучшему другу, теперь скажите то же самое себе», — предлагает Фикен. «Примером рефрейминга может быть: «Я знаю, что мне кажется, что это будет навсегда, но логически я знаю, что это не так».

Я прошел через тяжелые вещи раньше и вышел хорошо. Я знаю, что тоже переживу это».

«Эмоции не исчезнут, если мы их проигнорируем. Они проявляются позже и так, как мы не совсем понимаем», — объясняет Рэйчел Хайнеманн, консультант по психическому здоровью в Бруклине, Нью-Йорк. «Лучшее, что можно сделать, когда дела идут плохо, — это признать свои эмоциональные переживания и позволить себе чувствовать».

Сдерживание чувств в долгосрочной перспективе может затруднить преодоление ситуации, объясняет Донна Новак, PsyD, клинический психолог из Сими-Вэлли, Калифорния.

«Позвольте себе почувствовать все эмоции. Печаль, разочарование, горе», — предполагает она. «Позвольте себе поплакать, пострадать и расстроиться».

Чувствовать и выражать свои эмоции — важная часть исцеления, говорит Дженнифер Уивер-Брайтенбехер, клинический психолог из Род-Айленда.

«Сейчас не время пытаться быть сильным; это заблуждение. Чувствовать чувства сложно, но необходимо», — говорит она.

«Позвольте себе горевать или переживать все, что происходит».

В большинстве сложных ситуаций есть возможный выход или ожидаемая дата окончания. Например, последний день тяжелого учебного года.

Сэм Болин, лицензированный клинический социальный работник из Линтикум-Хайтс, штат Мэриленд, рассказывает Psych Central, что сосредоточение внимания на будущих позитивах «является эффективной стратегией для людей, которые переживают трудные времена».

Болен рекомендует положительную проекцию. Это относится к сосредоточению внимания на возможных положительных исходах ситуации.

Он предлагает использовать управляемую или общую медитацию не менее 5 минут каждый день. Во время медитации, говорит он, постарайтесь сосредоточиться на одном или нескольких желаемых исходах ситуации.

Позитивная проекция требует воплощения позитивного намерения в слова. Например:

• Выживаемость при моей болезни составляет 85%, и если я буду следовать своему плану лечения, я могу быть в этой группе.
• Вакансий не так много, но у меня отличное резюме и хороший послужной список.
• Издательство отклонило мою рукопись, но это типичная часть процесса, а значит, я стараюсь.

«По мере того, как вы будете лучше сохранять концентрацию во время медитации […], детали вашего процесса станут более конкретными для достижений, которые способствуют улучшению вашей жизни», — говорит Болен.

Хотя может показаться, что лучший ответ на сложную ситуацию — это взять на себя ответственность, иногда отпускание может помочь сохранить ваше психическое здоровье.

«Один из способов помочь себе пережить трудные времена — это перестать цепляться за вещи», — говорит Билли Робертс, психиатр из Колумбуса, штат Огайо. «По иронии судьбы, многие люди еще более жестко критикуют себя, когда времена труднее или когда они находятся в состоянии сильного стресса».

Джина Мари Гуарино, консультант по психическому здоровью из Нью-Йорка, рекомендует практиковать принятие.

«Трудные времена приходят с проблемами, которые вы не можете контролировать, и чем больше вы пытаетесь контролировать исход трудного времени, тем больше стресса вы себе подвергаете», — говорит она.

Знать, когда отпустить, полезно, но работать над обретением «чувства смысла и цели», рассказывает Робертс в Psych Central. «Чувство смысла и стремление вперед помогают нам сохранять энергию и надежду».

Хитрость заключается в том, чтобы найти позитив в кризисе, который не в ваших руках.

Потеря работы может означать, что у вас появилось больше времени, чтобы помочь своим детям с домашним заданием. Или, может быть, вы заинтересованы в изменении здорового образа жизни в ответ на новый медицинский диагноз.

Даже если смысл и цель не сразу очевидны, вы можете подумать о том, чтобы искать их в повседневных моментах.

Ритуалы помогут вам во времена перемен и неопределенности.

Здоровые ритуалы могут включать:

• добавление регулярной практики осознанности
• выполнение ежедневных утренних тренировок
• применение различных техник релаксации
• планирование кофе с другом раз в неделю
• ведение дневника каждую ночь
• получение 15 минут солнечного света или свежего воздуха каждый день

В романтических отношениях ритуалы могут также обеспечивают некоторое утешение в трудные времена.

«Пары должны активно защищать свои отношения с помощью здоровых ритуалов, таких как свидания без детей, время, когда не говорят о работе, и вещи, которые помогают им оставаться на связи и сохранять равновесие», — объясняет Уильям Шредер, соучредитель Just Mind Counseling в Остине. , Техас. «Полезно замечать, что помогает вам вернуться на правильный путь».

Ваша система поддержки — это все те люди, которые заботятся о вас и могут предложить вам практическую помощь, совет или поддержку.

«Очень важно сосредоточиться на своих отношениях, поскольку эти люди могут быть очень полезными», — говорит Брайан Бруно, психиатр из Нью-Йорка. «Вы можете чувствовать себя изолированным, когда переживаете трудные времена, но очень важно окружить себя надежной системой поддержки».

Ощущение связи поднимет настроение и поможет справиться с трудными ситуациями.

«Самым важным фактором, определяющим, как мы переживем трудные времена, будет то, чувствуем ли мы связь и поддержку», — говорит Хайнеманн.

«Давай, позвони или напиши этому другу. Сиди с ними, ничего не говоря или говоря все».

Если вы предпочитаете получать поддержку из других источников, подумайте о присоединении к группе поддержки или общественной группе.

«Есть группы поддержки для тех, кто испытывает трудности», — предлагает Новак. «Присоединившись к сообществу, вы не будете одиноки и не будете чувствовать себя одинокими. Вы будете окружены людьми, которые понимают и поддерживают вас».

Когда наступают трудные времена, найти здоровую возможность самовыражения поможет справиться с трудностями.

«Найдите здоровый способ выразить себя и свои эмоции. Это может быть ведение дневника, разговор с близким другом или членом семьи или практика заботы о себе», — предлагает Новак.

Хайнеманн согласен с тем, что ведение дневника — эффективный инструмент управления стрессом. «Ведение дневника — отличный способ выкинуть мысли из головы и создать ощущение внутренней организации. Вы можете следовать подсказкам или писать в произвольной форме».

Определение того, что помогало вам справляться в прошлом, поможет вам в текущей ситуации.

«Делайте то, что, как вы знаете, работает», — рекомендует Уивер-Брайтенбехер. «Нравится встречаться с друзьями за ужином? Сделайте это сейчас. Чувствуете себя хорошо, когда работаете волонтером в местном приюте для животных? Иди, почитай собакам. Нужно сосредоточиться на своем физическом здоровье, чтобы перегруппироваться? Иди в спортзал».

Консультант из Денвера Аманда Конрой в знак благодарности предлагает действовать намеренно.

«Запишите все, за что вы благодарны и что в вашей жизни идет хорошо», — говорит Конрой. Это упражнение вселит в вас надежду и поднимет ваш дух. […] Занимайтесь веселыми и радостными делами. Будьте внимательны и сидите с положительными эмоциями, когда участвуете в этих мероприятиях».

Шредер рекомендует действовать в сложных ситуациях постепенно. «Разбиение значительных событий на более мелкие, более управляемые части является важной и адаптивной частью выживания. Мы должны найти те методы выживания, которые естественны и здоровы для нас, чтобы выжить».

Специалист по психическому здоровью может помочь вам разобраться в своих чувствах и разработать стратегии выживания. Они также могут стать безопасным пространством, где вы чувствуете поддержку, работая над действенным планом преодоления трудных времен.

Пережить трудные времена — часть человеческого опыта. Даже если они кажутся сложными, большую часть времени они не будут постоянными. Если они есть, есть способы эффективно с ними справиться.

Если вы переживаете тяжелые времена, подумайте о том, чтобы изменить свою точку зрения, чтобы сосредоточиться на том, какие аспекты ситуации вы можете контролировать, чтобы чувствовать себя лучше.

Обращение за поддержкой к сообществу или близким, добавление здоровых ритуалов к вашему ритуалу, позволение себе прочувствовать все эмоции и поиск профессиональной помощи — все это может быть важным шагом в преодолении этих трудных времен.