64 вещи, о которых мне хотелось бы, чтобы кто-нибудь рассказал мне о горе
Мы здесь много думаем о горе… Мы пишем о типах горя, теории горя, личных размышлениях, творческом самовыражении для преодоления горя, практических идеях по преодолению горя и о и так далее. Но бывают дни, когда кажется, что всего этого слишком много. Итак, вернемся к основам. Не теоретические материалы, не идеи о том, как справляться… просто самые основные вещи, которые люди никогда не рассказывают вам о горе.
Итак, с вашей помощью, вот что мы имеем сегодня: краткий и грязный список того, что мы хотели бы знать о горе до того, как узнали что-либо о горе . Если это в кавычках, это то, что один из наших замечательных читателей поделился с нами в Twitter или Facebook. Если вы закончите этот пост и будете раздражены тем, что мы забыли, оставьте комментарий, чтобы продолжить список!
Хотел бы я, чтобы кто-нибудь сказал мне…
1. Независимо от того, насколько, по вашему мнению, вы готовы к смерти, вы никогда не сможете быть полностью готовы к потере и горю.
2. Вы можете планировать смерть, но смерть не всегда соответствует нашим желаниям или планам.
3. «Перестань избегать и будь настоящим».
4. «Смерть — это не то, что показывают по телевизору или в кино. Он не мирный и не подготовленный. У вас может не быть духовного или значимого момента. Это слишком реально».
5. Смерть в больнице не всегда плохая смерть.
6. Домашняя смерть/смерть в хосписе не всегда хорошая смерть.
7. «Другие будут оказывать давление, заставляя двигаться дальше, даже через несколько минут или часов после смерти, и это может привести к сожалениям».
8. «Смерть — это не чрезвычайная ситуация. Всегда есть время сделать шаг назад и воспользоваться моментом, чтобы попрощаться».
9. Смерть и горе делают людей неудобными, так что будьте готовы к неловким встречам.
10. Ты будешь планировать похороны в тумане. Если вы недовольны прошедшими похоронами, проведите еще одну поминальную службу позже.
11.
Когда люди предлагают поддержку, принимайте их.
12. Люди будут приносить вам еду, потому что не знают, что еще делать. Не жалко его выбрасывать.
13. Люди будут говорить глупые и обидные вещи, даже не осознавая этого.
14. Люди будут говорить вам неправду о вашем горе.
15. Смерть выявляет в семьях лучшее и худшее, так что будьте готовы.
16. Закрытия не существует.
17. Нет времени для скорби. Вы не можете торопиться. Вы будете горевать, в той или иной форме, вечно.
18. «Всегда будут сожаления. Сколько бы у вас ни было времени, вам всегда захочется еще».
19. Чувство вины — нормальная часть горя.
20. Гнев — нормальная часть горя.
21. «Боль утраты — отражение любви, но никогда не жалеешь, что любишь изо всех сил».
22. Горе может заставить вас усомниться в своей вере.
23. «Горе не состоит из пяти четких стадий. Это грязно и запутанно».
24. Горе заставляет вас чувствовать, что вы сходите с ума.
25. Горе может заставить вас усомниться в своей жизни, своем предназначении и своих целях. И это не всегда плохо.
26. Все мы скорбим по-разному, что может создать напряженность и неразбериху между членами семьи и друзьями.
27. «Как бы сильно ты ни думал, что будет больно, будет в миллион раз хуже».
28. Вы можете найти утешение в самых неожиданных местах.
29. «Вы должны пойти куда-нибудь, чтобы обсудить после ухода».
30. «Последние 24 часа их жизни будут воспроизводиться в вашей памяти».
31. Попытки защитить детей от смерти и эмоций горя бесполезны.
32. «Иногда необходимо искать новые способы погоревать самостоятельно, найти новое руководство, если люди, которые должны поддерживать, просто не научились этому».
33. «Вы скорбите о своем прошлом, настоящем и будущем с этим человеком».
34. Большие жизненные события и вехи навсегда останутся горько-сладкими.
35. Триггеры горя повсюду. Вы повсюду будете видеть вещи, которые напоминают вам о любимом человеке, и это может привести к внезапным вспышкам эмоций.
36. «Ты теряешь себя, свою идентичность, смысл, цель, ценности, доверие».
37. Праздники, юбилеи и дни рождения всегда будут тяжелыми.
38. Люди скажут вам, что вы должны и не должны чувствовать, и как вы должны и не должны горевать. Игнорируй их.
39. «Процесс горя — это не только оплакивание потери, но и познание себя как другого человека».
40. Нет ничего нормального в том, что касается скорби.
41. Иногда становится хуже, прежде чем становится лучше.
42. «Чувствовать себя оцепеневшим после того, как это произошло, — это нормально. Слезы придут. Они приходят волнами».
43. Горе может заставить вас чувствовать себя эгоистичным и иметь право, и это нормально (по крайней мере, на какое-то время).
44. Знакомство с новыми людьми, никогда не знавшими умершего человека, может быть тяжелым и печальным. Но в конечном итоге может быть неплохо «познакомить» их с помощью историй и фотографий.
45. Обычай отправлять благодарственные письма после похорон — жестокая и необычная традиция.
46. «Люди любят судить, как у вас дела. Остерегайтесь этих людей».
47. Нельзя сравнивать горе или сравнивать потери, хотя люди и попытаются.
48. Любая потеря, которую вы скорбите, является реальной потерей, хотя люди иногда заставляют вас чувствовать себя иначе.
49. «То, что однажды ты чувствуешь себя довольно хорошо, не означает, что ты излечился от своего горя».
50. Будет много дней, когда вы будете чувствовать себя совершенно одиноким, независимо от того, одиноки вы или нет.
51. Горе может заставить вас делать глупые, сумасшедшие вещи. Они могут быть тем, что вам нужно в то время, но вы можете сожалеть о них позже. Сократите себе слабину.
52. Горе может сделать вас сильнее, чем раньше.
53. Обращение за консультацией по поводу горя не означает, что вы сумасшедший или слабый.
54. Иногда можно поплакать.
55. Иногда можно НЕ плакать.
56. «Время НЕ лечит все раны».
57. «Горе переписывает вашу адресную книгу».
Иногда люди, которые, как вы думали, будут рядом с вами, на самом деле таковыми не являются, и люди, которых вы в последний раз ожидали, становятся вашими самыми большими сторонниками.
58. «Ты не переживешь, ты просто привыкнешь».
59. Можно говорить людям, когда они бесполезны.
60. Следите за тем, что пьете. Алкоголь может быстро стать нездоровым другом.
61. В конце концов вам придется столкнуться со своими эмоциями. Вы можете избегать их какое-то время, но в конце концов они настигнут вас.
62. Разговор — не единственный способ выражения и обработки эмоций.
63. Вы никогда не станете «прежним собой». Горе меняет вас, и вы уже никогда не будете прежними.
64. Ничто из того, что вы сделаете в будущем, не изменит вашей любви к умершему человеку. В конце концов, вы снова начнете радоваться жизни, снова будете встречаться, родить еще одного ребенка, искать новые впечатления или что-то еще. Ничто из этого не уменьшит вашу любовь к человеку, которого вы потеряли.
Что бы вы хотели, чтобы кто-нибудь рассказал вам о горе, которое мы исключили из списка? Оставьте комментарий, чтобы продолжить список и, как всегда, подпишитесь.
Опыт ничего не чувствуя во время скорби
Послушайте эпизод подкаста на эту тему:
Есть так много вещей, которые можно почувствовать в этой жизни — гнев, радость, ревность. , любовь, стыд, счастье, смущение, веселье, печаль, эйфория и разочарование. Американские горки эмоций хлещут через высокие пики, кружатся и падают снова и снова — это захватывает и пугает, и это адская поездка.
Только сейчас я хочу, чтобы вы представили, что однажды вы садитесь на американские горки, и когда они поднимаются, падают, извиваются и поворачиваются, вы понимаете, что ничего не чувствуете. Вы сидите в крошечной тележке, которую крутят, как мокрую лапшу, и удивляетесь, почему все остальные смеются и вскидывают руки.
Техническое слово для обозначения ничего не чувствовать — ангедония. Ангедония является одним из основных симптомов большого депрессивного расстройства, но у кого-то может возникнуть подобная реакция в ответ на такие вещи, как тревога или травма.
Во время горя часто возникает эмоциональное оцепенение, особенно в первые дни или недели после смерти. При любых обстоятельствах ничего не чувствовать ужасно.
Что значит «ничего не чувствовать»?
Ангедония может быть описана как потеря интереса к ранее вознаграждающим или приятным занятиям, таким как друзья, семья, хобби, работа, еда, секс и смех, но некоторые могут сказать, что это описание меркнет по сравнению с реальным жизненным опытом. На самом деле довольно сложно объяснить чувство небытия людям, которые ощущают общее нечто. — Ну, иногда мне кажется, что я таю. «И иногда мне кажется, что я исчезаю». К сожалению, людям может быть трудно понять чувства таяния и исчезновения.
Ничего не чувствовать не то же самое, что чувствовать себя «хорошо», подавленным или без энтузиазма.
Ничего не чувствовать больше похоже на ощущение пустоты, мертвости внутри, бесчувственности, как будто вам нечего внести или как будто вы не можете относиться к чувствам и эмоциям других (что делает социальное взаимодействие проблематичным).
Трудно понять, как отсутствие чувств может на самом деле равняться сильной боли и страданиям, но это так. Когда ничего не чувствуешь, кажется, что мир теряет смысл. Смотришь в зеркало и едва узнаешь себя, без эмоций чувствуешь себя чужим и трудно представить себя когда-либо снова человеком.
Эмоциональное оцепенение, иногда переживаемое горем, может быть особенно тревожным, потому что после смерти близкого человека вы ожидаете так много чувств. Вы можете задаться вопросом, «Что со мной не так?!?! Почему я ничего не чувствую?!? Может я вообще не человек. О нет, а что, если я социопат?!? Или робот?!?» Кажется, что все остальные вполне в курсе своих чувств. Они плачут, они все выплескивают, они поощряют вас выплескивать все это.
Друзья и родственники приходят в поддержку и говорят что-то вроде: « Я могу только представить все, что ты, должно быть, сейчас чувствуешь» и посылают тебе открытки с надписью « слезы — отражение любви», и ты чувствуешь виноват, потому что ты не плачешь.
Вы знаете, что вам грустно из-за смерти, но на самом деле вы не можете получить доступ к эмоциям, и поэтому вы чувствуете себя иначе, чем другие, оплакивающие смерть, и вы беспокоитесь, что другие сочтут вас апатичным и подвергнут сомнению вашу любовь к человеку, который умер умер.
Ничего не чувствовать, когда вы должны чувствовать сильную печаль, действительно дезориентирует. Вам нужно снова испытывать чувства, поэтому вы пытаетесь выплеснуть свои эмоции, например, ввязываясь в драки. Или безрассудным поведением в надежде что-то почувствовать… что угодно . Иногда ссоры и безрассудное поведение работают, но они также приводят к нежелательным последствиям.
Смогу ли я снова почувствовать чувства?
Хорошая новость заключается в том, что при отсутствии таких расстройств, как депрессия, биполярное расстройство или тревога, рано или поздно ваши чувства должны вернуться.
Но имейте в виду, иногда чувства возвращаются с удвоенной силой. В целом, я хочу заверить вас, что вы, скорее всего, способны испытывать чувства. Я также хочу, чтобы вы знали, что чувствовать онемение во время скорби — это нормально; это не отражает ничего негативного о вас как о человеке или о вашей любви к умершему человеку.
Тем не менее, если вы чувствуете себя так дольше, чем вам комфортно, или если это оказывает глубокое и негативное влияние на вашу способность справляться с потерями и участвовать в повседневной жизни, тогда вам может понадобиться поговорить с лицензированным специалистом в области психического здоровья.
Кроме того, если вы испытываете ангедонию, то есть 