Молодой человек лет 23 тоненький худенький: Хлестаков, молодой человек лет двадцати трех, тоненьки...➤ MyBook

Содержание

Сочинение Внешность Хлестакова в комедии Ревизор 8 класс

Сочинения
Литература
Гоголь

Внешность Хлестакова, также как и внешность других героев комедии Н.В.Гоголя “Ревизор”, важна для более полного раскрытия образа.

Сам Хлестаков не обладает примечательной наружностью. Однако, считая Ивана Александровича высокопоставленным лицом, чиновники предают его облику значимость. В начале комедии Гоголь дает очень короткое описание своему герою. Хлестаков — молодой человек в возрасте 23 лет, “тоненький”, “худенький”. Здесь можно соотнести внешность чиновник с его состоянием. Так в поэме “Мертвые души” Чичиков, рассуждая о богатстве, замечает, что “толстые” намного лучше обделывают дела свои, чем “тоненькие”, а значит являются более состоятельными людьми. “Худенький” Хлестаков действительно оказывается небогатым чиновником, однако свое материальное положение он умело скрывает дорогим модным нарядом. Бобчинский находит, что Хлестаков обладает недурной наружностью. Иван Александрович носит партикулярное платье, чтобы, по мнению испуганных бюрократов, скрыть свою высокую должность. Важное значение придает своему наряду и сам Хлестаков. Герой экономит на еде и съемной квартире для того, чтобы одеваться модно и красиво. Хлестакову нравится производить на людей впечатление своим нарядом. Внутреннюю пустоту и несостоятельность он умело маскирует дорогим платьем. Герой следует выражению: “встречают по одежке”. Он не соглашается расстаться с частью своего гардероба даже тогда, когда хозяин гостиницы грозит ему выселением и голодной смертью.

Автор не дает подробного описание чертам лица Хлестакова, особое внимания Гоголь уделяет лишь некоторым качествах внешности. Иван Александрович шатен, дамы уездного города находят, что у него “миленький носик”. Чиновники видят в выражение лица Хлестакова “рассуждение”, “поступки”. Глаза же Ивана Александровича противоречат его “физиономии”, “быстрые, как зверки” они говорят о неуверенности и душевной трусости героя.

Каждую минуту “ревизор” боится, что его ложь раскроется и его арестуют. Хлестаков, жаждущий признания и всеобщего восхищения, тщательно следит за своим внешним обликом. Герой подражает высокосветским франтам, копируя их манеры и стиль. Это приводит к тому, что чиновники провинциального города, также как и Хлестаков обеспокоенные не внутренним содержанием человека, а его внешностью, принимают Ивана Александровича за проверяющего из столицы. Велико разочарование бюрократов, когда они узнают, что за пышным богатым платьем скрывался простой элистратишка, так умело обманувший их.

2 вариант

Хлестаков является одним из известнейших персонажей Н. В. Гоголя, а также главный герой знаменитой комедии писателя «Ревизор».

В произведении он предстает перед читателем в образе лжеца, хвастуна, бездельника и симулянта, строя из себя петербургского чиновника. Автор описывает его внешность достаточно симпатичной для окружающих. Хлестаков невысокий и худощавый молодой человек 23-24 лет. Его черты лица приятны и миловидны, но что-то выдает его хитрость и подлость.

Главный герой сразу захватывает внимание женского пола благодаря своим манерам. Он достаточно легко и быстро заводит новые знакомства, втирается в доверие и располагает к себе нужных ему людей. Именно к данному персонажу подходит всеми известная пословица: «встречают по одежке, а провожают по уму». Ведь из-за элегантных, зрелищных и дорогих нарядов Хлестакова его принимают за ревизора, что очень играет ему на руку. Он прекрасно понимает какую роль в жизни играет внешний вид при знакомстве и общении с окружающими. Его обувь всегда была в чистом виде, потому что это был главный показатель ухоженности. Постоянно щеголяя в своих дорогих костюмах, Хлестаков показывает такие черты характера, как самолюбие и хвастливость. Главный герой искусно скрывал свою гнилую личность за красивой и опрятной внешней оболочкой. Значительную часть Гоголь выделяет на описание постоянно бегающего взгляда Хлестакова, ведь как известно глаза зеркало души. Это говорит о лживости и алчности героя. Главный герой настолько заврался что, путался в разговоре, а его речь была несвязна

Подводя итог, хочется сказать, что Хлестаков был единственным персонажем в комедии, сумевшим обвести вокруг пальца все общество города N. Его внешность была обманчива, а духовный мир скудным, убогим, беспорядочным и совсем ничтожным. Хлестаков заботился только о себе, был наглым и легкомысленным человеком, искал наживу во всем. Он полагал что жизнь зависит от случая и не задумывался о последствии своих действий.

Внешность Хлестакова в комедии Ревизор

Несколько интересных тем

Бурлаки на Волге
С 1870 по 1873 год Илья Ефимович Репин, великий русский художник, ведет работу над картиной, которую впоследствии назовет «Бурлаки на Волге». Картина написана в реалистичном стиле
Тема праведничества в рассказе Матренин двор
Прежде, чем обратиться к теме праведничества в рассказе А.И. Солженицына, нужно ответить на вопрос, кто такой праведник? Тот, кто соблюдает заповеди, для кого в основе нравственность
Брюллов
Творчество Карла Павловича Брюллова всегда волновало сердца людей. Он был знаменит и успешен, получил признание у современников. Его картины всемирно известны и до сих пор вызывают живой отклик почти у каждого.
Гамлет (образ и характеристика) в произведении Шекспира
Гамлет — главный герой одноименной трагедии Вильяма Шекспира. Он ведет борьбу с современной эпохой, размышляя по поводу бытия. Его философские мысли становятся центральными в произведении.
Серебрякова
Родилась Зинаида Евгеньевна 10 декабря 1884 года, в имении Нескучное. С самого детства ее окружали родственники, добившиеся не малого признания в творчестве

Сочинение Характеристика и образ Хлестакова в комедии Гоголя «Ревизор»

Содержание

Характеристика Хлестакова в комедии Гоголя «Ревизор» (336 слов)
Образ Хлестакова в комедии «Ревизор» (184 слова)
Описание главного героя Хлестакова в комедии Н. В. Гоголя «Ревизор» (204 слова)

Характеристика Хлестакова в комедии Гоголя «Ревизор» (336 слов)

Н. В. Гоголь мечтал написать комедию, в которой высмеивались бы пороки и «плевелы» русской действительности, но не мог придумать сюжет. В октябре 1835 года писатель пишет письмо Пушкину, где просит подсказать идеи для сюжета комедии. Впоследствии Гоголь говорил, что мысль о «Ревизоре» впервые подсказал Пушкин.

Первое представление «Ревизора» состоялось 19 апреля 1836 года на сцене Александрийского театра в Петербурге. На нём присутствовали царь с наследниками. Сначала в зрительном зале раздавался раскатистый смех. Позже он становился всё сдержаннее. К концу спектакля на лицах чиновников была ярость.

Гениальная комедия Гоголя подверглась критике, её начали третировать в печати, как «грязное творение». А в демократическом лагере комедию встретили восторженно.

25 мая 1836 года «Ревизор» был поставлен в Москве. Критик Белинский приветствовал в «Ревизоре» «истинно художественное произведение» и, впоследствии, неутомимо пропагандировал его. Гоголь продолжал дорабатывать пьесу. Её окончательный текст появился в 1842 году.

Основной темой комедии является повсеместно царившее казнокрадство и взяточничество провинциальных властей, их боязнь ревизора из центра. Дикий произвол, взяточничество, невежество – таковы нравы безвестного города, в который случай заносит Хлестакова.

Иван Александрович Хлестаков, чиновник из Петербурга – главный герой комедии, молодой человек лет двадцати трёх, несколько приглуповат и, как говорят, без царя в голове. Ни минуты не молчит, всё время заставляя слушать лишь себя, одержим страстью безотчётного вранья и любит рассказывать о себе небылицы. Хлестаков мало бывает на службе, вместо этого гуляет или играет в карты. Поэтому он не продвинулся по служебной лестнице.

Хлестаков не умеет экономить и тратит деньги на самые разные удовольствия, не отказывая себе ни в чём. Любит рисоваться, обожает фантазировать. Он прекрасно знает, какое впечатление производит на окружающих, поэтому часто важничает и красуется, как павлин. Хлестаков является ярким примером самолюбивого, самовольного, трусливого, разгульного, азартного человека. Сам Гоголь отзывается о герое, как о «ветреной светской совести».

Для меня Хлестаков – хитрый, самовлюблённый и эгоистичный человек, который умеет пользоваться ситуацией. Он играет важную роль в произведении: без него не было бы сюжета, так как он центральный персонаж, от которого идут все остальные события.

Оценка: 5

(336 слов)

2 вариант сочинения (265 слов)

Хлестаков Иван Александрович – «молодой человек лет 23-х, тоненький, худенький; несколько приглуповат и, как говорят, без царя в голове… Он не в состоянии остановить постоянного внимания на какой-нибудь мысли».

Хлестаков направляется из Петербурга в Саратовскую губернию. По дороге полностью проигрался, поэтому совсем не имеет денег и живёт в трактире в долг.

Прибытие городничего поначалу связывается с арестом за неуплату долга. Затем, заняв денег и перебравшись на квартиру, думает, что всё это делается исключительно из-за человечности и гостеприимности чиновника. Вслед за городничим ему приносят деньги все остальные верховные лица и купцы города. Хлестаков всё больше наглеет и берёт это всё «взаймы». Когда он догадывается, что его приняли за кого-то другого, то пишет письмо своему другу Тряпичкину, в котором нелестно описывает каждого из визитёров. При этом приукрашивает рассказ самыми фантастическими историями, вплоть до романа с женой и дочерью городничего. В этом письме раскрывается глупая, хвастливая и легкомысленная натура героя. Ему нравится быть тем, кому в настоящей жизни он может лишь завидовать. Не спеша с отъездом, Хлестаков даже затевает свататься к Марье Антоновне. Иван Александрович так увлекается своей ролью, что забывает обо всём. И если бы не его сметливый слуга Осип, то Хлестаков не уехал бы вовремя. «Лже-ревизора» разоблачили бы на месте, прочитав его письмо к Тряпичкину и встретив настоящего ревизора.

Хлестаков – «враль по вдохновению», он врёт и хвастается бесконечно, просто не помня, что сказал минуту назад. Но в его болтовне проглядывается грустное, даже трагичное. В том мире, который создал Хлестаков, преодолены жёсткие бюрократические законы российской жизни. Ничтожный чиновник здесь производится в фельдмаршалы, становится великим писателем или возлюбленным прекрасной дамы. Враньё позволяет герою примириться с его убогой жизнью.

Оценка: 5

(265 слов)

3 вариант сочинения (190 слов)

Хлестаков – один из главный героев в комедии Н. В. Гоголя «Ревизор».

Полное его имя – Иван Александрович Хлестаков. Молодой человек лет двадцати трёх, тоненький, худенький; без царя в голове, глуповат. Пустейший человек. Обладает отрывистой речью, не думает, что говорит. Говорит, как старик. Шатен с быстрыми глазами, как у зверька. Получает деньги от отца, сам бездельничает. Одевается модно. Хлестаков покупает дорогую одежду, а продаёт за гроши. Деньги отца не бережёт, проигрывает в карты, тратит, не оставляя ничего. Хлестаков приезжает в уездный город, где живёт в трактире со слугой Осипом. Юноша не платит за жильё и еду, задолжал большую сумму. Он возмущается, что его не хотят кормить, это доказывает, что мелкий чиновник наглый и невоспитанный.

Все в городе подумали, что Хлестаков является ревизором из Петербурга.

Городничий пытался помочь ему с долгами и жильём. Поначалу Хлестаков испугался, так как подумал, что его хотят посадить в тюрьму. Но поняв, что ему не грозит опасность, начинает всех обманывать и брать деньги. Он наглый человек, привыкший достигать цели за счёт других людей.

Отсюда появился термин «хлестаковщина». Это означает хвастовство, основанное на лжи. В настоящее время нередко можно встретить человека с характером, как у Хлестакова.

Оценка: 4

(190 слов)

4 вариант сочинения (332 слова)

В 1835 году Гоголь написал комедию «Ревизор». Эта пьеса мне понравилась своей правдоподобностью и искрометным юмором. Герои выписаны настолько четко, что кажется, являются твоми близкими знакомыми.Больше всего меня восхитил Хлестаков: о нем и поговорим.

Хлестаков молодой человек лет двадцати трёх, тоненький, худенький. Немного глуповат. Он никогда не думает и не соображает перед тем, как что-то сказать или сделать. Речь его отрывиста, и слова вылетают из уст его совершенно неожиданно. Хлестаков всегда одет по моде. В городе он оказался проездом из Петербурга, ехал в деревню к отцу. Все деньги, которые давал ему отец, проиграл в карты. В трактире жил со своим слугой Осипом. Юноша задолжал за еду и жильё. И постоянно возмущался, почему не хотят кормить бесплатно, словно ему обязаны. Хлестаков оказался в ситуации, когда его приняли за проверяющего. Сначала испугался, подумал, что хотят посадить в тюрьму, но потом всё осознал и воспользовался этой ситуацией. Поняв, что ему ничего не грозит, молодой человек воспользовался уважением городничего и других персонажей, начал брать деньги и скрылся в неизвестном направлении. Все грязные делишки, которые творили чиновники в этом городе вдруг выплывают наружу. Люди, считающие себя «элитой», начинают поливать друг друга грязью. Хотя при Хлестакове они мило улыбались и делали вид, что всё хорошо. В зависимости от того, с кем и где юноша находился, его отношение к героям менялось. Например, с Осипом, Хлестаков ведёт себя как ребёнок, хотя постоянно прислушивается к его мнению. С женщинами показал себя настоящим джентльменом: сорит комплиментами, не смотря на возраст. С городничим и чиновниками – вначале испуганный, а потом обнаглевший врун, строящий из себя важного.

Гоголь создал гениальную комедию, разоблачившую чиновничье-бюрократический строй, «собрал в одну кучу», говоря словами автора «всё дурное в России…», все несправедливости, которые делаются в тех местах, где больше всего требуется от человека справедливости. Гоголь словно описал события, которые происходят в нынешнее время. Он написал эту комедию, когда ему было двадцать семь лет. И это лишний раз подтверждает, что гениальность не зависит от возраста.

Оценка: 5

(332 слова)

Образ Хлестакова в комедии «Ревизор» (184 слова)

Николай Васильевич Гоголь – известный русский писатель XIX века. Одно из его произведений – комедия «Ревизор», где главный герой – Иван Андреевич Хлестаков, о котором дальше пойдёт речь.

И. А. Хлестаков служит чиновником в Петербурге. Гоголь описывает его, как молодого человека двадцати трёх лет. Хлестаков худощавого телосложения, несколько приглуповатый. Говорит и действует без всякого соображения. Он не в состоянии остановить постоянного внимания на какой-нибудь мысли. Речь его обрывиста, и слова вылетают совершенно неожиданно. Милой наружности, любит играть в карты, иногда проигрывает много денег: «…иногда очень заманчиво поиграть…» В то же время, чиновник является лживым, трусливым и ветреным человеком. Всегда одевается модно и дорого, из-за чего у него постоянно не хватает денег. Хлестаков воспользовался тем, что его приняли за ревизора, и одурачил весь город. В конце концов, аферист вовремя сбежал из города с крупной суммой денег, избежав наказания.

Образ Хлестакова неисчерпаем, таит в себе ошеломляющие неожиданности. Хлестаков «гениален» исключительной лёгкостью и «незаданностью» выдумки. Но мы знаем, что он лжёт чистосердечно. Хвастливость? Но он верит сам в то, что говорит. Поневоле приходишь к выводу, что самым точным и всеобъемлющим будет определение, производное от имени самого персонажа, – хлестаковщина.

Оценка: 4

(184 слова)

2 вариант сочинения (279 слов)

Иван Александрович Хлестаков – главный герой бессмертной комедии Н. В. Гоголя «Ревизор».

Это молодой человек двадцати трёх лет, родом из Саратовской губернии. Хлестаков работает коллежским регистратором в канцелярии. Он мог добиться повышения на службе, если бы не был столь ленив и не отлынивал от работы. Однако Иван Александрович любит роскошь и шик столичной жизни. «Без царя в голове» – так характеризует молодого чиновника автор. Хлестаков, «не могущий жить без Петербурга», любит посещать театры, зрелищные городские мероприятия, кутит, играет в карты и проигрывает деньги, которые высылают ему из провинции небогатые родители. Легкомысленная, пустая, беспечная жизнь – вот его повседневное времяпровождение. Молодой человек весь в долгах, как в шелках. У него даже не остаётся денег добраться до своего имения.

По великой случайности чиновники города, где остановился Хлестаков, принимают его за столичного ревизора, прибывшего для проверки дел в городе. Они начинают всячески перед ним заискивать и давать взятки, а тот, в свою очередь, вживается в новую роль, принимая происходящее, как должное. Ему нравится чувствовать себя всесильным, хотя на самом деле он абсолютно ничего собой не представляет. Желающий получать от жизни самое лучшее, мнимый ревизор уверен в том, что все должны ему потакать и помогать.

У Хлестакова отсутствуют всякие моральные принципы. Он берёт в долг, зная, что не отдаст. Несмотря на то, что он не собирается жениться, делает предложение дочке городничего. Его не волнуют чувства других людей. Чёрствость и беспринципность – вот основные качества Хлестакова. Он считает себя королём жизни, а остальных – жалкими, абсолютно никчемными людишками. Но потом жизнь расставляет всё по своим местам, в конце комедии, когда приезжает настоящий ревизор.

В лице Хлестакова Николай Васильевич Гоголь отразил главные пороки той эпохи – хвастовство, наглость, ложь, лицемерие, глупость и духовную пустоту. Автор, высмеивая своих героев, призывает искоренять «хлестаковщину».

Оценка: 4

(279 слов)

3 вариант сочинения (260 слов)

Образ и характеристика Хлестакова в комедии Н. В. Гоголя «Ревизор» позволяет составить сборный портрет всех чиновников.

В самом начале произведения Гоголь так описывает Хлестакова: «…молодой человек лет двадцати трёх, тоненький, худенький; несколько приглуповат и, как говорят, без царя в голове, – один из тех людей, которых в канцеляриях называют пустейшими…» И. А. Хлестаков родом из Саратовской губернии, чиновник, прибыл из Петербурга. Местная верхушка власти ошибочно приняла его за ревизора. Речь героя отрывиста, фразы вылетают раньше, чем он успевает подумать. Хлестаков оказался на месте описываемых событий случайно. Проигравшись в пух и прах в карты, вынужден был остановиться в местной гостинице. Герой прекрасно осознаёт своё положение в обществе. Ему хочется красиво жить.

С завидной регулярностью он проигрывал в карты, а отец присылал непутёвому сыну деньги. Талант Хлестакова заключается в умении врать и пускать пыль в глаза. Он ловко воспользовался ситуацией, когда его приняли за ревизора и начали давать «взаймы». Юноша считал, что всё в жизни зависит от случая. Если выпал счастливый билет, как в случае с взятой на него ролью ревизора, отчего же им не воспользоваться. Словно под гипнозом поддались все чиновники города его обаянию и умению красиво говорить. Хлестаков вовремя уехал из города. После его отъезда в голове Городничего вертелась одна мысль: как он мог «сосульку, тряпку принять за важного человека! Вот он теперь по всей дороге заливает колокольчиком!» В этих словах вся сущность Хлестакова. Самодур и пустышка, умеющий вовремя притвориться тем, кем нужно и воспользоваться ситуацией себе во благо.

Хлестаков умудрился собрать в себе все общечеловеческие пороки, дав название целому явлению – «хлестаковщине», под которым скрывается глупость, легкомыслие, враньё и безответственность.

Оценка: 5

(260 слов)

Описание главного героя Хлестакова в комедии Н. В. Гоголя «Ревизор» (204 слова)

Центральным персонажем комедии Н. В. Гоголя «Ревизор», вокруг которого стремительно разворачиваются описываемые события, является молодой столичный чиновник Иван Хлестаков. Главный герой, по сути, ничего из себя не представляет, его образ не несёт важной смысловой нагрузки, однако именно благодаря ему происходит развитие сюжета. Характеристика Хлестакова имеет большое значение для раскрытия серьёзных социальных проблем в России первой половины XIX века. С его помощью автор демонстрирует всю глубину развращённости и лицемерия нравов, царивших в обществе и ставших практически нормой.

Хлестаков – молодой помещик, дворянин, который однажды попал в неловкую ситуацию. Ему довелось серьёзно проиграться в карты. Для того, чтобы хоть как-то исправить ситуацию, он едет к своим родителям в поместье. Кога остановился в городе N, его приняли за ревизора из Москвы. Дерзкое поведение и манеры держаться в обществе не оставляют чиновникам сомнений – по их мнению, так может вести себя только ревизор. Все чиновники, как один, отправляются к Хлестакову и вручают ему взятки – залог того, что они останутся при должностях и избегут проблем. Сначала Иван Александрович пребывает в недоумении, но затем решает воспользоваться этой ситуацией.

Хлестаков обладает приятными, располагающими к доверию чертами лица. У него волосы каштанового цвета, «милый носик» и быстрые глаза, которые заставляют смутиться даже решительных людей. Он невысокого роста, излишне худой. Такие физические данные портят впечатление, но Хлестаков находит ловкий путь – дорогой и ухоженный костюм.

Иван Александрович не был светилом высшего общества, но всё же был дворянином по происхождению. Точный возраст Ивана Александровича Хлестакова не указан. Гоголь ограничивает его рамками 23-24 с небольшим лет. Он любит изысканную кухню и не отказывает себе в удовольствии вкусно и сытно поесть. Хлестаков выделяется в обществе умением красиво и складно врать. Хлестаков умеет играть на публику и вызывать у людей чувство симпатии. Ему приятно общество женщин и их внимание.

Оценка: 5

(204 слова)

Какой вес считается худым? — Outlive

Последнее обновление: 15 октября 2022 г. / Автор Джаред Половик, CPT / 6 комментариев

Многие задаются вопросом: «У меня недостаточный вес?» Какой вес считается худым или клинически недостаточным?

Какой ИМТ (индекс массы тела) считается худым?
- Средний вес и рост худощавого мужчины
- Средний вес и рост худенькой девушки
Каким должен быть мой ИМТ? (информация об индексе массы тела)
- Для здоровья стремитесь быть немного тяжелее мышц
- Лучший ИМТ для привлечения
- Индекс массы тела не идеальный, но достойный
Почему я такой худой?
- Мое личное мнение: худое тело стоит исправить
- Превращение из худощавого в подтянутого
Программы набора веса для худых людей, которые я рекомендую
- Худые женщины трансформируются в набор веса
- Трансформация Skinny Man для набора мышечной массы
- Трансформации рекомпозиции тела тощего-толстяка

Какой ИМТ (индекс массы тела) считается худым?

Взгляните на таблицу ИМТ. Информация поступила от двух крупных медицинских учреждений — Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) и Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC).

Ты худой? Найдите свой рост и свой вес. Если вы находитесь в «зеленой» ячейке, вы официально не считаетесь худым и имеете «нормальный» вес. Если вы попадаете в «желтую» ячейку, у вас недостаточный вес и вы считаетесь худым.

Руководство по ИМТ от ВОЗ, Центра по контролю и профилактике заболеваний США и обновленное исследованием Национального института здравоохранения (с использованием цветных точек)

Средний вес и рост худощавого мужчины

Возьмем средний рост мужчины 5 футов 8 дюймов или 176 см.

Клинически недостаточный вес или опасно худой для мужчины:

ИМТ 15, 16, 17 или 18
Груз весом 100–120 фунтов (46–55 кг)

Однако большинство людей считают, что мужчина ростом 5 футов 8 дюймов все еще худой при:

ИМТ 19 или 20
Вес 120–140 фунтов (54,4–63,5 кг)

Средний вес и рост худой девушки

Средний рост женщины составляет 5 футов 4 фута или 163 см.

Клинически недостаточный вес или опасная худоба для средней женщины:

ИМТ 15, 16, 17, 18
Вес менее 100–110 фунтов (50 кг)

Однако большинство людей сочли бы женщину ростом 5 футов 4 сантиметра все еще худой при:

ИМТ 19 или 20
Груз весом 110–120 фунтов (50–54,5 кг)

Каким должен быть мой ИМТ? (Информация об индексе массы тела)

Для здоровья стремитесь быть немного тяжелее за счет мышц

В 2010 году исследование Национального института здоровья показало, что люди по-прежнему испытывают негативные последствия для здоровья от недостаточного веса даже в возрасте 18 и 18 лет. 19 ИМТ «нормальная» весовая категория.

Это означает, что люди все еще получали негативные побочные эффекты от худобы, даже если у них был «нормальный» ИМТ.

Таким образом, если вы пытаетесь избежать негативных последствий недостаточного веса для здоровья, вам следует стремиться к тому, чтобы ИМТ был не менее 20, и, вероятно, стремитесь приблизиться к среднему значению, по крайней мере, к 22-23 за счет мышечной массы. (не жирный)

Лучший ИМТ для привлекательности

Чтобы быть оптимально привлекательным, лучший ИМТ для мужчин составляет 23-25.

Для женщин это ИМТ, равный 19.

Индекс массы тела не идеальный, но достойный

Следует помнить, что измерение ИМТ не идеально. У него проблемы с низкими и высокими людьми. И не делает различий между мышцами и жиром.

Например, элитный спортсмен может иметь избыточный вес с точки зрения ИМТ только потому, что у него много мышц.

В противном случае они могли бы иметь отличное здоровье, потому что они активны, мускулисты и уделяют большое внимание здоровью, например, правильному питанию.

Тот, у кого худощавое телосложение, может быть даже в категории «нормального» ИМТ, несмотря на низкий уровень мышц и слишком много жира.

Почему я такой худой?

Мое личное мнение: на худое тело стоит поправить

Если вы худая, очень рекомендую поправить. Это исходит не из места осуждения или осуждения, а скорее ободрения.

Я был опасно худым, когда мне было 23 года. Я был ростом 6,0 (183 см) при весе 130 фунтов (59 кг), что делало меня клинически недостаточным или опасно худым. После того, как я быстро набрал более 30 фунтов за один месяц в ходе эксперимента, который мы с соседом по комнате назвали «Мускулистый май», многие из моих проблем со здоровьем исчезли (алопеция, хронический тендинит, чувство слабости и т. д.)

Подгонка

Если вы худощавые, то в идеале лишний вес будет происходить не за счет большего количества жира, а за счет большего количества мышц. Мышцы невероятно полезны, поскольку они играют центральную роль в обмене веществ и предотвращают ряд распространенных заболеваний. (обзор 2006 г.)

Поначалу это может показаться невероятным, но худые парни и девушки могут наращивать мышцы так быстро, что это почти на уровне стероидов.

Причина в том, что худые люди далеки от своего генетического потенциала с точки зрения мышечной массы. Их тело практически умоляет нарастить мышечную массу, и им просто нужен правильный стимул (тренировки с отягощениями), правильное питание (например, много мяса) и правильное количество качественного сна.

Программы набора веса для худых людей, которые я рекомендую

Трансформация похудения для худых женщин

Если вы худая женщина, которая хочет улучшить свой ИМТ за счет мышц, ознакомьтесь с Bony to Bombshell (полное раскрытие информации, я соучредитель.)

Skinny Man Muscle-Gain Transformations

Если вы худощавый мужчина, который хочет улучшить свой ИМТ за счет мышц, попробуйте Bony to Beastly (соучредитель).

Рекомпозиция тела тощего и толстого человека

Если вы обнаружите, что каждый раз, когда вы пытаетесь съесть больше, чтобы перестать быть худым, вес накапливается в области живота, тогда вы находитесь в правильном месте.

Я помогаю худощавым парням избавиться от упрямого жира на животе и нарастить мышечную массу.

Если вы худощавый толстяк, который постоянно набирает вес в области живота, ознакомьтесь с программами здесь, на Outlive. Они предназначены для худых толстых парней, чтобы быстро нарастить мышечную массу, не толстея и не теряя живота.

Skinny With Belly Fat: The Fix — Outlive

Последнее обновление: 2 июня 2022 г. / Автор Джаред Половик, CPT / 71 комментарий

«Я уже худая. Как мне избавиться от моего большого живота, не теряя того небольшого веса, который у меня есть?»

Что делать, если ты худой, но у тебя большой живот? (Быть худым с жиром на животе иногда называют «тощим-толстым».)

Стандартный совет, который дают обычным толстым людям с большим животом, — сесть на диету, при которой вы едите меньше пищи, чтобы похудеть.

Мало того, что этот совет бесполезен, но если вы худы с жиром на животе и последуете этому совету, это может сделать вас слишком легким, чувствуя себя еще более слабым и усталым.

Это потому, что большинство людей становятся слабее, когда едят меньше. Для толстого человека с гораздо большим количеством мышц для начала не будет иметь большого значения, если он потеряет немного мышц, поскольку они у него есть.

Но для худощавого человека с жиром на животе ему необходимо удерживать как можно больше хорошего веса за счет мышечной массы.

Итак, здесь мы имеем дело с тремя проблемами:

быть тощим
наличие большого живота (жира на животе)
проблемы с осанкой, которые могут сделать выступающий живот еще более заметным

Хорошая новость заключается в том, что вы можете решить все эти проблемы сразу и сделать это быстро.

Можно радикально изменить свое тело всего за 30 дней — с такими хорошими результатами, что случайные люди в Интернете будут кричать, что это подделка, когда они увидят ваши фотографии до и после трансформации.

Но сначала надо понять, как мы здесь оказались, худенькие с выпирающим от живота пузом, понять, что делать, чтобы это исправить.

Почему я был худым с большим животом из-за жира на животе
- Я был худым, потому что:
- У меня был упрямый жир на животе, хотя у меня был недостаточный вес, потому что:
- У меня был выпяченный живот, из-за плохой осанки, потому что:
Как избавиться от худого толстого живота — обзор
Как избавиться от худого жира на животе — действенные шаги:
- Тренировка для всего тела Skinny Fat (и шаги/прогулки)
Резюме

Почему я был худым с Большим Животом От Жира на Животе

Мне было двадцать три года, и хотя я был молодым человеком, я не был ярким примером здоровья. Я был ростом 6 футов (183 см) и весил 130 фунтов (59 кг), что делало меня опасно недостаточным. У меня был хронический тендинит на обеих руках, и у меня отсутствовал участок волос в бороде (алопеция). И хотя у меня был опасно недостаточный вес, у меня был упрямый жир на животе, покрывающий мой живот, поэтому у меня не было видимого пресса, а моя футболка прилипла к моему животу.

Я был худым, потому что:

Я мало ел мяса. Белок — это категория аминокислот, и эти аминокислоты являются строительным материалом для мышц. Когда вы едите много белка, это один из основных способов активировать «синтез мышечного белка». Синтез мышечного белка — это процесс использования белка, который вы съели, для наращивания мышечной массы. Ваше тело всегда будет использовать белок, который вы едите в первую очередь, для критических процессов. Так что, если вы не едите достаточно белка каждый день = вам не хватает мышц. Мясо, особенно крупный рогатый скот или дикие морепродукты, является лучшим источником белка. Это связано с тем, что в нем содержатся вспомогательные питательные вещества для мышц, такие как креатин, коллаген, карнитин, карнозин и т. д. (их нет в растительных продуктах).0010
Я не напрягал мышцы. Когда вы нездоровы, ваше тело должно рационировать свои ресурсы. Я не был очень активен со своим телом, поэтому я не бросал вызов своим мышцам. Поддерживать мышечную массу дорого (метаболически), не говоря уже о том, чтобы нарастить ее. Так я потихоньку похудела. Поднятие тяжестей — это форма создания сопротивления вашим мышцам. Это скажет вашему телу, что мышцы необходимы, и расставит приоритеты в ресурсах, которые у него есть для наращивания мышечной массы. Большинство людей, которых я тренировал, заметили, что им легче соблюдать здоровую диету, когда они поднимают тяжести. Я думаю, что это заставляет нас в первую очередь стремиться есть больше белка, что, естественно, заставляет нас есть меньше нездоровой пищи.

У меня был упрямый жир на животе, несмотря на недостаточный вес, потому что:

У меня было хроническое воспаление. Упрямый жир на животе и шее теперь связывают с развитием сердечных заболеваний, диабета и хронических воспалений. Хроническое воспаление — это когда в организме существует долгосрочный иммунный ответ (обычно на протяжении нескольких лет). Это связано с аллергией, болью в суставах и сухожилиях и самыми начальными стадиями сердечных заболеваний. (NCBI) Хроническое воспаление делает ваше тело более устойчивым к наращиванию мышечной массы и с большей вероятностью накапливает упрямый жир. Упрямый жир связан с висцеральным жиром. Висцеральный жир — это «плохой» нездоровый вид жира, который накапливается вокруг наших органов и живота, в отличие от обычного подкожного жира, который вы можете ущипнуть под нашей кожей.
Я вел слишком «сидячий образ жизни», то есть слишком много сидел. В подростковом возрасте я либо сидел за компьютером, либо играл в игры все часы бодрствования. (Затем я стал веб-дизайнером, что не помогло.) Исследования показывают, что чем более мы неактивны, тем больше вредного висцерального жира мы строим (исследование). Бездействие также связано с наличием большего количества жира на прессе. Больше двигаться, например, гулять на солнце, также улучшает кровоток, что может помочь мобилизовать жиры в более неподатливых областях, таких как кишечник, чтобы использовать их для получения энергии.
Я ел слишком много полуфабрикатов. Я всегда ел пачки чипсов, печенья и пил газированные напитки, такие как кока-кола и доктор Пеппер. Мое тело, казалось, адаптировало мой метаболизм (иногда называемый термогенезом без физических упражнений или NEAT), чтобы компенсировать мой низкий уровень физической активности, поэтому у меня не было избыточного веса. Помимо переработанных углеводов, которые я ел, я также ел много переработанных промышленных жиров в виде чипсов, приготовленных из растительных масел, которые преимущественно хранятся в животе (исследование). Поэтому, даже если я не переедал до такой степени, что мой вес увеличивался, многие продукты, которые я ел, оказывались в моем животе. Кроме того, употребление обработанных пищевых продуктов означало, что я не получал достаточного количества витаминов, минералов, фитонутриентов и клетчатки, чтобы мое тело работало должным образом и чувствовало себя хорошо. Плохое самочувствие = отсутствие движения. Это станет порочным кругом.

У меня был выпяченный живот из-за плохой осанки, потому что:

Я был худым. У худых людей слабые мышцы кора и мышцы-стабилизаторы, которым не хватает силы, чтобы правильно удерживать тело. Когда таз наклоняется вперед, это выталкивает живот, и это называется синдромом нижнего перекреста или передним наклоном таза.
Я слишком много сидел. Наше тело приспосабливается к нашей деятельности. У пловца будет развито тело с приподнятыми лопатками, а у бейсбольного питчера – более плоские ключицы/ключицы. Тот, кто слишком много сидит, адаптируется к сидячему образу жизни. Так что даже когда они стоят, кажется, что они сидят. Их таз наклонен вперед из-за напряженных сгибателей бедра, как это было бы, когда они сидят. Чтобы этот человек оставался сбалансированным, когда он стоит, его верхняя часть спины должна быть округлена вперед, а голова выдвинута вперед. Это называется синдромом выдвинутой вперед головы или ботаничьей шеи, и он может вызывать всевозможные боли в шее. Мало того, это также может привести к тому, что ваша челюсть опустится и отойдет назад из-за растянутых мышц, что в долгосрочной перспективе сделает вашу челюсть более слабой.
Я слишком много был в помещении. Мы знаем, что солнечный свет может предотвратить рахит, улучшая плотность костей. Плохая осанка является признаком будущих переломов костей, когда вы станете старше (2006). Исследование 2016 года показало, что даже пара часов солнечного света может радикально улучшить минеральную плотность костей. Это поможет вашим костям обрести необходимую силу, чтобы вы могли стоять прямо.

Нижний поперечный синдром в сравнении с «нейтральной» и правильной осанкой. Иллюстрация предоставлена Bony to Beastly

Как избавиться от худощавого жира на животе — обзор

Пересмотрите свой рацион, включив в него больше мяса и в основном цельные продукты. Белок даст вашему телу строительные блоки, необходимые для наращивания мышечной массы. Питание из цельных продуктов гарантирует, что вы будете чувствовать себя лучше, помогая вам больше двигаться. Реальная цель состоит в том, чтобы 80% того, что вы едите, было настоящей пищей, которую вы готовите сами, позволяя себе до 20% подвергаться дополнительной обработке. Мои любимые продукты — мясо травяного откорма, морепродукты, костный бульон, сырой мед, сырые молочные продукты, фрукты, вареная зелень и т. д.
Начать поднимать тяжести. Вы можете поднимать тяжести дома или в спортзале. Вам не нужно много оборудования, чтобы начать. Даже две регулируемые гантели и турник могут дать вам невероятные результаты. Здесь вы можете получить бесплатную тренировку по поднятию тяжестей.
Меньше сидите и гуляйте на свежем воздухе на солнце. Это поможет при чувствительности к инсулину, позволяя пище, которую вы едите, либо помочь нарастить мышечную массу, либо сжечь ее и использовать в качестве энергии. Это также поможет сердечно-сосудистым заболеваниям, которые помогут кровотоку сжечь этот опасный висцеральный и брюшной жир. Сегодня трудно заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы, если только это помогает какой-то отдаленной версии вас избежать сердечного приступа через три десятилетия. Итак, вот более немедленная награда: если вы мужчина, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы поможет с эректильной дисфункцией и может помочь защитить вас от облысения (исследование). Если вы женщина, улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы поможет с сексуальным возбуждением, удовлетворением и оргазмом (систематический обзор).
Загорайте (в разумных пределах, никогда не обгорайте), придерживайтесь здоровой диеты и выполняйте упражнения на подвижность, чтобы исправить осанку. Упражнения по постуральной подвижности могут ускорить восстановление естественной высокой осанки. Например, если вы какое-то время сидели, ваш пресс будет слабым, а ребра будут наклонены вверх, а живот выпячивается. Научившись дышать диафрагмой, выдыхая, чтобы опустить ребра, вы почувствуете, как включается пресс (посмотрите это видео от Марко). Со временем правильное дыхание поможет сделать ваш живот плоским благодаря улучшению осанки. (Большая ходьба и хорошая программа тренировок с отягощениями также помогут улучшить вашу осанку.) Наконец, осанка, по-видимому, имеет какое-то отношение к диете, поскольку диета влияет на минеральную плотность костей, поэтому улучшение диеты также может помочь вам стать выше.

Есть много других причин бороться с упрямым жиром на животе. Одной из причин может быть недостаток сна или просмотр большого и яркого телевизора поздно ночью, что негативно повлияет на ваши гормоны, такие как мелатонин. Другая причина заключается в том, что добавление фтора и хлора в воду может повлиять на уровень йода и меди и нарушить работу кишечных бактерий, что приведет к воспалению. Обратный осмос, дистиллированная или родниковая вода — лучший выбор для питья и приготовления пищи.

Как избавиться от жира на животе Skinny – действенные шаги:

Съедайте 0,8 г белка на фунт массы тела. Нет, это не опечатка. Вам нужно будет есть достаточно белка, чтобы жить (создавать эритроциты, волосы, кожу, регенерацию органов), а затем еще больше белка, чтобы нарастить мышечную массу. Это поможет вам набраться сил и почувствовать себя неудержимым. Например, мужчина весом 165 фунтов может съедать 30-40 г белка с каждым приемом пищи в течение 30 дней. Мы помогаем научить людей реально достигать этого, даже с самыми маленькими желудками.
Проходи 10 000 шагов в день (и большую часть шагов делай на улице). Сидеть неплохо, но всегда сидеть плохо. В 10 000 шагов нет ничего волшебного, кроме того факта, что это диапазон здорового ежедневного движения. После покупки дешевого, но точного шагомера за 20 долларов и выполнения 10 000 шагов в день я почувствовал себя намного здоровее, энергичнее, а упрямый жир на животе быстро таял. Первая неделя прохождения 10 000 шагов каждый день была трудной. На второй неделе я начал чувствовать себя энергичным, а на третьей неделе я пытался найти способы сохранить это навсегда. Если вы будете больше ходить пешком, ваше тело станет более эффективным при ходьбе, а это значит, что вы станете более вертикальным и улучшите осанку. Вместо того, чтобы ваше тело адаптировалось к тому, чтобы лучше сидеть, оно начнет лучше приспосабливаться к ходьбе. Что касается прогулок на свежем воздухе, было обнаружено, что яркий свет помогает сердечно-сосудистой системе (исследование), и вы получите все преимущества солнечного света для минеральной плотности костей (исследование, статья).
Подъем тяжестей с тренировкой, предназначенной для гипертрофии (размер) — 3 раза в неделю. Многие люди пытаются выполнять силовые тренировки с понедельника по среду и пятницу в одно и то же время дня. Хорошая тренировка также научит ваше тело правильным движениям, которые укрепят мышцы осанки и помогут нарастить мышечную массу. Упражнения с большим объемом (рассчитанные на размер, большое количество подходов) более эффективны для сжигания висцерального жира по сравнению с упражнениями с низким объемом.
Определенные продукты помогут ускорить получение результатов. Например, чеснок может помочь здоровью сердца, улучшить передачу сигналов оксида азота, снизить кровяное давление и укрепить иммунную систему (исследование, исследование). Употребление зеленого чая является здоровым ежедневным выбором. Исследования показывают, что соединения зеленого чая помогают улучшить чувствительность к инсулину, сжигание жира и кровоток. (учеба, учеба, учеба) Я также неравнодушен к тому, чтобы есть больше диких морепродуктов, когда пытаюсь получить быстрые результаты. В диких морепродуктах много цельнопищевого ретинола, меди, цинка, йода и магния — всего, что поможет избавиться от жира на животе.

Если вы хотите попробовать тренировку, зарегистрируйтесь здесь, и я пришлю вам по электронной почте тренировку, которую вы можете выполнять в тренажерном зале или дома с парой гантелей. Он также включает в себя некоторые ежедневные цели по шагам и ходьбе.

Тренировка всего тела для худых и полных людей (и шаги/прогулки)

Резюме

Худые люди с выступающим животом не должны следовать общепринятым советам по снижению веса, поскольку употребление меньшего количества пищи сделает их еще меньше и слабее из-за потеря мышц.
Распространенные причины, по которым люди худеют:
- Недостаточное потребление общего белка для поддержки роста мышц
- Отсутствие упражнений с отягощениями, таких как силовые тренировки с собственным весом или поднятие тяжестей
Общие причины, по которым у кого-то может быть жир на животе, даже если он худой:
- Слишком малоподвижный образ жизни (неактивный), что приводит к накоплению висцерального жира вокруг органов и брюшного жира.
- Употребление слишком большого количества обработанных пищевых продуктов, которые накапливаются в животе.
- Они находятся на ранних стадиях развития сердечных заболеваний и диабета из-за своего питания и образа жизни
Распространенные причины, по которым чья-то осанка заставляет живот выпирать еще больше
- Из-за того, что они худые, их мышцы кора и стабилизаторы ослабевают.