Горе от ума по действиям содержание: Горе от ума — краткое содержание комедии Грибоедова А.С. по явлениям и действиям

Содержание

«Горе от ума» краткое содержание школьникам и студентам

Слушай онлайн, если не любишь читать!

«Горе от ума» — это самая известная комедия русского классика Александра Грибоедова. Она рассказывает о том, как важно просвещение для всего народа в целом и каждого человека в отдельности.

О да! Это мое любимое занятие )))

21.58%

Читаю иногда, но есть вещи куда интереснее…

43.86%

Фу, не люблю

26.68%

Книги — а что это вообще такое?

7.88%

Проголосовало: 29924

Год действия – 1822 (через десять лет после того, как кончилась Отечественная война). Комедия написана в стихах и содержит в себе сатиру на общество московских аристократов начала XIX века: людей, у которых был высокий социальный статус и деньги, но не было желания становиться развитыми и образованными.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с кратким пересказом «Горе от ума», разбитом на действия в соответствии с оригиналом.

Сохрани этот сайт в закладки и поделись с друзьями в соцсетях! Портал «Знания!» — твой верный помощник в обучении 🙂

Действие I: «И дым Отечества нам сладок и приятен…»

Пьеса начинается с утра в доме богатого чиновника Фамусова. Его дочь, Софья, проводит ночь в развлечениях с молодым секретарем Молчалиным. Но чтобы отец не узнал, она приказала своей служанке, Лизе, сторожить дверь. Лиза порядком устала и была очень недовольна тем, что ей пришлось спать в неудобно стареньком кресле, охраняя покой хозяйки. Она стучится в комнату, где доносятся звуки музыки и смех, и сообщает о том, что уже утро – молодым людям пора расходиться. Лиза даже немного хитрит и переводит часы вперед.

Но до того, как успела появиться Софья, Лизу успел застать Павел Афанасьевич Фамусов. Впрочем, он не злится и даже заигрывает со служанкой. Софья показывается из комнаты, когда ее строгий отец ушел, и отчитывает Лизу за неосторожность… чем и привлекает Фамусова обратно. Как бы Молчалин не пытался убедить Павла Афанасьевича в том, что он зашел к Софье лишь только что, хозяин дома непреклонен. Он строго отчитывает легкомысленную дочь.

После этой сцены Лиза говорит хозяйке, что ей не стоило бы показываться с секретарем. Ведь он все равно ей не пара, а отец хочет выдать дочь за богатого и знатного человека, пусть он хоть и будет безбожно глуп.

Приходит слуга и говорит, что приехал Чацкий. Софья вспоминает, что этот некогда воспитывавшийся в их доме молодой дворянин был когда-то с ней очень близок… Впрочем, это все давно пришло и вообще было ребячеством.

Поэтому Софья холодно приняла Александра Андреевича Чацкого, чему тот был немало удивлен. Он пытался узнать у девушки, не отдала ли она свое сердце кому-либо еще, но однозначного ответа от нее не получил. В разговоре с Фамусовым Чацкий так сильно восхищался его дочерью, что Павел Афанасьевич стал опасаться: вдруг этот незнатный и не подходящий им по социальному статусу дворянин решил посвататься к Софье?

Действие II: «Дома новы́, а предрассудки ста́ры»

Опасения Фамусова подтвердились. Чацкий действительно спросил у него, смог бы он отдать ему в жены свою дочь. В ответ Фамусов заявляет, что Александру Алексеевичу следовало бы сначала послужить своей стране и получить высокое звание, чтобы поправить свое положение. В отчет на такой совет Чацкий отвечает своей знаменитой фразой: «Служить бы рад, прислуживаться тошно». Фамусову это заявление совсем не понравилось, ведь он считает, что гибкость и прислуживание – это верный путь для того, чтобы заслужить высокий чин. Чацкий же считает, что служить нужно делу, а не лицам.

Через некоторое время в гости к Фамусовым приезжает полковник Скалозуб. Именно за него Павел Афанасьевич хочет выдать замуж свою дочь. Чтобы не испортить впечатление, Фамусов предупреждает Чацкого, чтобы тот держал свое свободомыслие при себе.

Однако молодой дворянин вовсе не стал внимать предупреждению. В беседе Фамусов и Скалозуб обсуждали, как важно продвигаться по карьерной лестнице, и как это можно ловко делать, если вовремя прислужить нужным людям. Чацкий вмешался в их разговор и в ответ на осуждение своей позиции заявил, что для современного высшего общества куда больше значения имеют мундир, а не наука и искусством. В таком обществе нет места нравственности, а следовательно – у него нет и будущего.

Через некоторое время Молчалин на глазах у Софьи упал с лошади, чем привел ту в сильное волнение – она упала в обморок от переживаний. И Чацкий все понял: его любимая влюблена в другого, в трусливого секретаря, который боится заявить о своих чувствах из-за общественного неодобрения, а выражать симпатию способен только наедине. Тем временем Лиза, понимая, что увлечение Софье Молчалиным и этот мезальянс скоро раскроется, советует хозяйке немного пофлиртовать с Чацким – чтобы избежать лишних слухов.

Действие III: «В мои лета не до́лжно сметь своё суждение иметь»

Чацкий разговаривает с Софьей и пытается узнать у нее, кому она отдает большее предпочтение – бедному и трусливому Молчалину или некультурному, но знатному Скалозубу. Сам Чацкий испытывает к Софье все такие же сильные чувства, но он уже начинает понимать, насколько сильно он не вписывается в ее понимание мира – счастливого брака у них не будет. Сама девушка же испытывает больше симпатии к Молчалину, так как ей нравится его кротость и желание ей угодить, но напрямую заявлять о своей влюбленности юная дворянка не спешит.

В тот же вечер у Фамусовых состоится бал. На него приезжают все самые влиятельные люди Москвы, которые не вызывают у Чацкого симпатии. Он даже замечает, как Молчалин, стремящийся выслужиться, нахваливает шелковистую шерстку собачки одной из дам. Чацкий посмеивается над Молчалиным, чем сильно смущает Софью. Невзначай девушка пускает слух среди гостей, что Александр Алексеевич «не в себе». Все быстро верят в эту сплетню и начинают сторониться молодого человека, а Фамусов уже подмечает в нем явные признаки сумасшествия.

В великолепии вечера очередной монолог Чацкого выглядит неуместно. Он говорит о том, что ему чуждо общество местных аристократов, и он разочарован в Москве. Молодой дворянин рассказывает, что недавно разговаривал с французом, который несколько боялся ехать в Россию. Он говорил, что опасался местных варварских обычаев, но на самом деле встретили русские дворяне хорошо… только вот ничего русского у них не было. Они во всем подражали европейцам и говорили только по-французски… так на что же здесь смотреть? Чацкий говорит, что и его, как и этого француза, расстраивает отсутствие у русской знати индивидуальности и собственной культуры.

Гостей рассуждения заносчивого молодого человека мало интересуют. Они расходятся танцевать и играть в карты. То, о чем говорит Чацкий, недоступно их пониманию.

Действие IV: «Карету мне, карету!»

Александр Алексеевич начинает догадываться о том, что все на балу на него косо смотрит. Сначала он не понимает причины общественной неприязни (кроме, разумеется, собственного свободомыслия), так как не знает, что именно Софья пустила слух о том, что он повредился умом.

Бал заканчивается, и гости готовятся ехать домой. В следующие несколько минут Чацкий становится свидетелем очень интересной сцены. Он прячется за колонной и слышит, как разговаривают Молчалин и служанка Лиза. Выясняется, что настоящая любовь как-раз-то и между ними, а к Софье вероломный секретарь не испытывает никаких чувств. Он говорит Лизе: «Зачем она не ты!» и сокрушается, что ему приходится ухаживать за неприятной ему девушкой, лишь бы выслужиться перед ее отцом. В сердце Чацкого затеплилась надежда, что раз Молчалин не любит Софью, то может быть, девушка еще отдаст предпочтение ему.

Оказывается, что и Софья услышала разговор Молчалина и Лизы. Она выходит к нему и заявляет, что предатель должен уехать – чтобы к утру его в доме Фамусовых не было. Молчалин кидается на колени перед Софьей и начинает убеждать ее, что она не так все поняла. Но всем уже становится ясно, что Молчалин заботится только о собственной выгоде – не нужна ему ни Софья, ни Лиза на самом деле. Ведь даже ради своей якобы настоящей любви секретарь не готов отказаться от лицемерия и необходимости выслуживаться. Софья отталкивает молодого человека, которому еще утром симпатизировала, и говорит, что ей такой предатель не нужен. Если Молчалин тут же не уберется, она все расскажет отцу.

Появляется Чацкий. Он спрашивает у Софьи, зачем же она предпочла ему этого гнусного лицемера. Девушка говорит, что она и подумать не могла, что Молчалин окажется настолько подлым. В сердце Чацкого снова теплится надежда, и он думает, что лишь бы до Софьи не дошли слухи о его якобы сумасшествии…

Но тут приходит Фамусов со слугами. Он очень удивлен тем, в какой компании застал свою дочь. Павел Афанасьевич напоминает Софье, что она же сама называла Чацкого безумцем, а теперь ведет с ним какие-то беседы в темноте… Александр Алексеевич прозревает: оказывается, его любимая и пустила слух о том, что он повредился умом. Фамусов же сильно озабочен происходящей драмой и заявляет, что распутная Лиза отправится «в избу», а не умеющая разбираться в людях Софья – к тетке, в Саратов, чтобы не позорила его в Москве.

Чацкий разочарован. В своем последнем монологе он говорит о том, насколько был слеп, раз любил такую поверхностную и лицемерную девушку. Он обвиняет Софью в том, что она дала ему надежду и флиртовала с ним, вместо того, чтобы сразу сказать, что он ей не мил. А потом пустила еще и этот ужасный слух против человека, который мечтал построить с ней семью и обрести счастье, в отличие от подлеца, который увивался за ней только ради одобрения ее отца!

Чацкий больше не собирается оставаться в Москве. Общество Фамусова, Софьи и им подобных ему чуждо. Пусть он и жил несколько лет своей любовью к Софье, но теперь он свободен и сможет найти себе более достойное дело в жизни, и, возможно, более достойную девушку. Молодой дворянин намерен уехать немедленно и кричит, чтобы ему подали карету.

Пьеса заканчивается словами Фамусова. Он сокрушается, что безумец испортил его бал. Во всей разыгравшейся драме его беспокоит только одно: что скажет об их семье княгиня Марья Алексеевна.

Что ты чувствуешь по отношению к школе?

Краткое содержание комедии Грибоедова Горе от ума по действиям: сколько глав, читать характеристику героев

Грибоедов Александр Сергеевич автор всемирно известной комедии Горе от ума.

В этой пьесе представлено общество московского дворянства 19 века. Доминантой произведения является конфликт между старым обществом с его возведением на пьедестал чинов и денег, представителем которого стал Фамусов, и новым поколением дворян, которые уверены, что главное в человеке это его духовный мир.

Параллельно в комедии разворачивается любовный конфликт, действующими лицами которого выступают Софья, Молчалин и Чацкий. Эти две сюжетные линии тесно переплетаются между собой. Начните читать комедию Грибоедова Горе от ума, краткое содержание по действиям даст о ней общее представление.

Оглавление:

  • Персонажи комедии
  • Краткое содержание комедии Горе от ума
  • Первое действие
  • Краткое содержание второго действия
  • Действие третье комедии Горе от ума
  • Четвертое действие

Содержание

Персонажи комедии

Характеристика главных героев:

  • Фамусов. Работает управляющим в казенном доме, главное для него в человеке чин. Он очень зависим от мнения общества, боится просвещения и образованных людей. У него есть семнадцатилетняя дочь.
  • Софья. Мать ее рано умерла, поэтому воспитанием дочери занимался отец. Девушка умная и смелая, может противопоставить себя обществу.
  • Молчалин. Живет в доме Фамусова, служит его секретарем. Его можно охарактеризовать как трусливого и молчаливого. Человек незнатного рода, его присмотрел Фамусов, пристроил себе на службу и дал чин асессора. Он любим Софьей.
  • Чацкий. Был влюблен в Софью, вместе с ней рос, затем отправился путешествовать по странам, был в отъезде три года. Он умен и красноречив, выбирает службу делу, а не людям.

Это интересно: биография Чехова, кратко самое главное.

К второстепенным персонажам комедии Грибоедова относится:

  • Служанка Фамусовых Лизанька, которая помогает Софье тайно встречаться с Молчалиным,
  • Полковник Скалозуб очень состоятельный, но глупый человек, желает получить чин генерала, слывет завидным женихом, поэтому его желают видеть супругом Софьи.

Краткое содержание комедии Горе от ума

Первое действие

В первом явлении сцена пробуждения Лизаньки в кресле, она жалуется на то, что почти не сомкнула глаз. Причина плохого сна в том, что необходимо было проследить, чтобы встреча ее хозяйки Софьи с другом сердца Молчалиным прошла втайне от остальных домочадцев. Лиза стучится в комнату к Софье, откуда до нее доносятся звуки флейты и фортепиано. Она сообщает хозяйке, что уже утро и необходимо прощаться с кавалером, чтобы не оказаться в неловком положении перед отцом. Чтобы влюбленные быстрее простились, она переводит стрелки часов, чтобы раздавшимся боем их поторопить.

Явление Фамусова, он застает Лизаньку за этим занятием, начинается разговор, в котором явно ощущается заигрывание хозяина. Их милое общение прерывает зовущий Лизу голос Софьи, Фамусов поспешно уходит. Лиза обращает внимание хозяйки на ее неосторожность. Софья прощается в милым другом, но возле двери уже стоит ее отец.

Это интересно: Дети подземелья краткое содержание повести В. Короленко.

Он интересуется, зачем в такой ранний час Молчалин посещает комнату дочери. В ответ слышит оправдание: он зашел к Софье только что, возвращаясь с прогулки. Фамусов предлагает подальше гулять, высказывает свое негодование по поводу его неблагодарности, ведь его безродного он ввел в семью, дал чин и перевел в Москву, а Молчалин этим пользуется. Указал на то, что за бедного его дочь замуж не выйдет. После этих слов он уходит, взяв с собой секретаря.

Лиза говорит хозяйке, когда они остались наедине, что нужно быть осторожнее и вообще все это кончится плохо, ее отец не допустит, чтобы Молчалин ухаживал за его дочерью, ведь ему нужен зять крепко стоящий на ногах. Например, больше всего его дочери подходит полковник Скалозуб, но Софье глубоко неприятен этот человек. Вдруг Лиза вспоминает о Чацком, высказывается о нем как о достойном человеке, ведь он воспитывался вместе с Софьей, даже любил ее. Но Софье Чацкий неинтересен, она говорит о нем без сердечного тепла, ей не нравится, что он высокого о себе мнения и не верит в его искренние чувства в ней. О Молчалине она высказывается как о человеке, который за других себя в жертву отдаст, его застенчивость и несмелость ей дороги.

Вдруг слуга объявляет, что приехал Чацкий. Не успели барышни опомниться, как входит он сам. Выясняется, что Чацкий только приехал и сразу поспешил к Софье, высказать как он рад ее видеть, но понял, что ответного чувства у нее не вызвал, она лишь удивлена и только. Они разговаривают о Москве, которая все та же, о родственниках. Чацкий заметил, что Софья прелестно расцвела и сказал ей об этом. Он спросил, влюблена она или нет, девушка смутилась. Не зная ее сердечных тайн, Чацкий открыто смеется над Молчалиным, говорит, что современное общество любит бессловесных, вызывая тем самым недовольство девушки. Софья сама себе признается, что этот человек ядовит, как змея.

Фамусов входит и обнимает Чацкого, беседуют. Чацкий восхищается красотой дочери, но Фамусов переводит разговор на тему его путешествий. Чацкий отвечает, что за такое короткое время не удалось увидеть даже сотой доли того, что хотел посмотреть. Затем он поспешно откланивается, обещая вернуться через час.

Фамусов остается один на один со своими мыслями, его волнует вопрос о том, в кого влюблена его дочь в Молчалина или Чацкого.

Интересно: краткая характеристика главных героев Горе от ума Грибоедова.

Краткое содержание второго действия

Чацкий возвращается и вновь заводит разговор о Софье.

Фамусов интересуется, не хочет ли он жениться на ней. Чацкий спрашивает, что он ответит, если он вздумает посвататься. Фамусов отвечает, что главное в жизни -служба, но Чацкому претит прислуживаться, после этих слов Фамусов его упрекает в гордыне.

Он рассказывает о своем дяде, который при дворе императрицы служил шутом и многого добился.

Но молодой человек уверен, что служить нужно делу, а не лицам и ему противно раболепство. Фамусов думает, что он опасен не признает власти, желает быть свободным. Говорит Чацкому, что не желает его знать и не потерпит разврата, требует прекратить этот разговор.

Приходит Скалозуб. Фамусов обходится с ним услужливо, начинается разговор о чинах, которых удостоились другие, о собственных перспективах, орденах, разных условностей света. Все эти темы противны Чацкому. Скалозуб намекнул, что не прочь жениться, Фамусов отвечает, что женихом будет тот, у кого есть две тысячи родовых душ при этом внешность не важна. Чацкому окружающая обстановка становится невыносима. Он уверен, что предрассудки в московском обществе истребить невозможно. Фамусов раздражается и просит его замолчать, представляет его Скалозубу и начинает рассуждение о том, что очень сожалеет, что он не желает служить, ведь у него хорошая голова и он мог бы добиться высокого чина.

Молодой человек просит не сожалеть об этом и не хвалить его, так как это ему очень неприятно. Фамусов отвечает, что подобное поведение осуждается всеми.

В ответ на что Чацкий начинает обличать лицемерных чиновников и презирающих свободную жизнь аристократов с их вечным мотовством и пирами. Он знаком с недостойными поступками тех, кто считается образцом для подражания.

Говорит о стариках, которые обвиняют юношей, решивших не тратить свое время на завоевание очередной карьерной ступени, а обративших свой взор на науку или искусство. А также военных, имеющих расшитые мундиры, часто укрывающие нищету рассудка и слабодушие.

Фамусова смутила эта речь, он быстро удаляется в кабинет, а Скалозуб просто ничего не понял.

В комнату вбегает очень встревоженная Софья, с криком она подбегает к окну, за ней Лиза. Оказалось, что Молчалин садился на лошадь, но она встала на дыбы, он упал и ушибся. Софье стало плохо, Чацкий с Лизой ее обмахивают опахалом и приносят воды. Девушке стало лучше, выясняется, что Молчалин отделался легким испугом. Софья обвиняет Чацкого в холодности, ведь он не бросился спасать Молчалина, и чужая беда для него забава. Чацкий делает вывод, что Софья влюблена в Молчалина.

Появляется Молчалин с перевязанной рукой. Скалозуб сразу же начал рассказывать сплетню о княгине Ласовой, которая упала с коня и лишилась ребра и теперь ищет для поддержки мужа. Чацкого только что посетила догадка и он не в силах участвовать в разговоре, поэтому откланивается и быстро уходит. Комнату покидает и Скалозуб, направляется в кабинет Фамусова, обещая зайти на танцы.

Разговор продолжают Молчалин, Софья и Лиза. Последняя уверена, что над Молчалиным будут смеяться и Чацкий и Скалозуб, но Софии все равно, ведь она влюблена. Однако Молчалина страшат злые языки. Лиза советует Софье идти в отцу и продемонстрировать свою веселость и беззаботность, чтобы никто не догадался о ее истинных чувствах, а с Чацким нужно быть поласковее, больше улыбаться и он для нее сделает все. София видит, что ее возлюбленный этого желает, соглашается и, утирая слезы, удаляется.

Лишь София скрывается из виду, Молчалин делает попытку обнять Лизу, говорит комплименты, признается, что любит ее, а Софию вынужден терпеть, так как служит у ее отца. Но Лиза просит сдерживаться и не трогать ее. Тогда он подкупает ее подарками, но и это не производит эффекта. Молчалин удаляется, но просит ее зайти к нему в обед, тогда ей раскроется тайна. Софья возвращается и приказывает Лизе позвать к ней Молчалина, поскольку нездорова и на обед не пойдет.

Действие третье комедии Горе от ума

Явление Чацкого в дом Фамусова, его интересует вопрос о том, кого любит Софья, он прямо спрашивает ее об этом. Девушка говорит, что любит родных и весь свет, но молодой человек настойчив, удерживает ее от попыток уйти. Он подшучивает над Молчалиным, тем самым желая узнать тайну, и это ему удается Софья начинает защищать возлюбленного. Девушка восхищается его качествами: он скромен и добр, уважает стариков, не ищет веселья. Описывает его достоинства, а Чацкий не может понять, или она его любит или ни в грош не ставит.

Входит служанка, незаметно сообщает, что Молчалин сейчас придет, София под предлогом что ей нужно к парикмахеру, быстро убегает, оставляя Чацкого в недоумении.

Чацкий не может поверить, что ему предпочли глупого и угодливого кавалера. Мрачные размышления прерывает приход соперника. Чацкий вызывает его на откровенный разговор. Молчалин на вопрос о жизни хвалится, что получил три награды, так как он умерен и аккуратен. Он восхищается чиновниками, потому что у них много знакомых, которые могут стать его покровителями. Говорит, что в его возрасте не должно быть своего мнения и нужно зависеть от других. Чацкий окончательно убеждается в ничтожности Молчалина и не верит, что Софья его любит, ведь такой человек недостоин ее любви.

Вечером в доме Фамусова состоится бал, все готовятся принимать гостей. Явление влиятельных людей Москвы:

  • Князь Тугоуховский, его жена и шесть дочерей,
  • Графиня Хрюмина с внучкой,
  • Картежник Загорецкий, стремящийся всем понравиться, услужливый,
  • Тетя Софьи Хлёстова.

Молчалин, желая добиться расположения Хлёстовой, нахваливает ее шпица. От Чацкого его услужливость не ускользнула, он в очередной раз посмеялся над ним.

Софья, размышляя о злости и гордости Чацкого, в разговоре с одним господином случайно бросает фразу, что он не в своем уме. Эти новости быстро подхватили гости, поэтому, когда Чацкий появляется, все его сторонятся. Фамусов находит в нем признаки сумасшествия.

Чацкий говорит о своей душе, которую переполняет горе, ему неуютно среди таких людей, Москва ему не нравится. Его возмутила речь француза, собирающегося в Россию с боязнью, ведь он был уверен, что приедет в страну варваров. Но его плохие мысли развеялись, ведь его встретили с теплом, даже русских лиц и речи ему не довелось услышать. Он будто бы никуда не уезжал. Чацкому претит засилье иностранного в своей родной стране. Ему противно склонять голову перед Францией и подражать французам. Чацкий заканчивал свою речь в одиночестве, так как гости удалились к карточным столам или закружились в вальсе.

Четвертое действие

Гости покидают дом. Чацкий, желая быстрее уехать, торопит лакея, чтобы подавал карету. Это был тяжелый для него день, он развеял его надежды. В его голове много мыслей: почему его посчитали сумасшедшим, кто пустил слух, подхваченный всеми, и знает ли об этом его дама сердца.

Когда Чацкий видит явление Софьи, он прячется за колонну и случайно слышит разговор Молчалина с Лизой. Выясняется, что Молчалин не собирается жениться на Софье, кроме того, он даже ничего не чувствует по отношению к ней и Лиза ему гораздо милее. Он угождает Софье только по причине зависимости от ее отца, у которого служит.

Софья также становится случайным свидетелем разговора. Молчалин на коленях просит у нее прощения, но Софья решительна и непреклонна, приказывает ему покинуть дом, в противном случае отец все узнает.

Явление Чацкого. Он укоряет Софью в предательстве их любви ради такого негодяя. Софья оправдывается, ведь она и подумать не могла, что Молчалин подлец.

Явление Фамусова со слугами. Он неожиданно для себя видит дочь с Чацким, которого сама окрестила помешанным. Молодой человек понимает, кто пустил этот злосчастный слух. Фамусов в гневе напускается на слуг, которые недоглядели за дочерью. Грозит дочери отправить ее к тетке в глушь.

Последний монолог Чацкого выражает его разочарование, крушение надежд. Ведь он мечтал о счастье с Софьей, спешил к ней. Но ее детская влюбленность по отношению к нему была несерьезной, Софья посеяла в его душе напрасные надежды и теперь он винит ее в этом. И сейчас он не жалеет о разрыве, фамусовское общество ему противно и он собирается уехать из Москвы навсегда. После его отъезда Фамусова беспокоит только одна мысль: что скажет общество.

Как справиться с разбитым сердцем, по мнению психологов

По шкале от 1 до мучения, когда тебе разбивают сердце, это твердое «абсолютно ужасно». Большинство из нас были там в какой-то момент, задаваясь вопросом, как пережить горе. Хотя нет надежного способа избежать разбитого сердца (если вы, конечно, не бесчувственный робот), есть — это путь через него — даже если в данный момент вы искренне верите, что никогда больше не будете счастливы.

Понимание того, как работает ваш разум и как его лучше использовать, может оказаться полезным после расставания. «Важно понимать, что мы, люди, запрограммированы на способность испытывать удовольствие от наших близких отношений и боль от разбитого сердца», — говорит Нэн Уайз, доктор философии, сексопатолог, нейробиолог, эксперт по отношениям и автор книги «9». 0003 Почему хороший секс имеет значение: понимание нейробиологии удовольствия для более умной, счастливой и более целеустремленной жизни. «Самая старая часть нашего мозга, которую мы разделяем со всеми млекопитающими и многими другими животными, имеет цепь областей мозга — систему паники/горя/печали, которая активируется, когда мы переживаем потерю важных отношений».

По словам доктора Уайза, это означает, что ваше тело может очень сильно ощущать физические и эмоциональные последствия разрыва отношений, потому что наш мозг инстинктивно рассматривает отношения и ресурсы, которые они предоставляют, как необходимые для выживания. «При активации эта система паники/горя/печали создает болезненные симптомы, напоминающие синдром отмены: боль в сердце, непреодолимая печаль и отчаяние, размышления, сожаления и снижение энтузиазма к жизни», — объясняет доктор Уайз. «Важно помнить, что разбитое сердце и последующее горе — это не патология, а нормальная часть эмоционального существа. Это всего лишь темная сторона нашей жизнеутверждающей способности формировать любящие, близкие отношения».

Здесь доктор Уайз и другие эксперты делятся советами о том, как справиться с разбитым сердцем.

1. Позвольте себе чувствовать свои чувства.

Когда кто-то расстается с вами, вы почувствуете поток эмоций, говорит Ребекка Хендрикс, LMFT, психотерапевт из Нью-Йорка. «Это травма. Это шок для твоего организма». И, как и в случае любого эмоционального шока, «вы хотите быть очень нежными с собой и позволить себе чувствовать свои чувства», — говорит она. В конце концов, у ваших чувств есть причина — они могут помочь вам пройти через трудные переживания, но только если вы отпустите их.

В дни после расставания позвольте себе плакать и признайте, что расставание похоже на любую другую потерю. С потерей проходят пять стадий горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. «Вы пройдете через это по-своему, в свое время», — говорит Хендрикс. И во время процесса подтверждайте свои чувства, говоря что-то вроде: «Почему бы мне не чувствовать себя так?» и «Конечно, я испытываю эту эмоцию».

2. Но не делайте

вашими чувствами.

Хотя важно выражать свои чувства, также важно не становиться ими, говорит Хендрикс. Поэтому, если вам грустно, позвольте себе поваляться какое-то время, скажем, час. Плачьте, кричите, кричите, ведите дневник, делайте все, что вам нужно, чтобы дать волю своим эмоциям, говорит она. Но когда эти 60 минут истекут, остановитесь и займитесь чем-нибудь другим.

3. Прервите общение со своим бывшим.

Есть научная причина, по которой разбитое сердце причиняет такую ​​сильную боль: вы на самом деле испытываете симптомы отмены после разрыва, потому что гормоны хорошего самочувствия, которые вы получили от своего партнера, внезапно исчезают, говорит Элле Уэрта, основатель Mend, приложения и онлайн-сообщества. разработан, чтобы помочь людям после разрыва. «Когда вашего партнера больше нет, вы начинаете жаждать гормонов хорошего самочувствия», — объясняет она. «Если вы поддадитесь этому чувству и снова увидите своего бывшего, вам будет трудно двигаться вперед, и вы обнаружите, что застряли месяцы, а может быть, даже годы спустя». (Вот почему Mend продвигает 60-дневный «экс-детокс».)

Прекращение всех контактов в начале полезно, соглашается Хендрикс. Это позволяет вам сломать вашу привязанность к бывшему партнеру. Тем не менее, нет жесткого правила, как связаться с бывшим, говорит она. Короткое, случайное общение, например: «Эй, мы могли бы поговорить несколько минут? У меня с этим проблемы» — может быть, все в порядке. Просто будьте осторожны, чтобы эти «невинные проверки» не вошли в привычку. «Каждый раз, когда вы разговариваете с ними, вы открываете новую энергетическую связь между вами, и ваша цель — разорвать эту энергетическую связь, а не создавать ее», — говорит Хендрикс.

4. Найдите систему поддержки.

Позвоните двум или трем людям, которые вам действительно небезразличны, и расскажите им, через что вы проходите, говорит Хендрикс: «Многие люди любят вас и хотят поддержать, но часто не знают, как это сделать, потому что вы я им ничего не говорю.

Открытость другим может принести взамен катарсис. «Большинство людей в тот или иной момент переживали расставание, и сочувствие, обмен опытом, получение совета, напоминание о том, что вы не одиноки, может быть очень полезным», — говорит Франклин А. Портер, доктор философии. , клинический психолог из Нью-Йорка.

5. Упражнение.

Вспотеть может быть последним, что вы хотите делать, когда вы барахтаетесь, но поверьте: это может помочь так же, как просмотр фильмов о расставании, если не больше. «Эндорфины, вырабатываемые во время упражнений, помогут справиться с абстинентным синдромом после расставания, а также помогут вам обрести уверенность в себе», — говорит Уэрта.

6. Попробуйте заняться йогой или медитацией.

Если бег на беговой дорожке не является вашим представлением о том, как преодолеть кого-то, по крайней мере, подумайте о несложных двигательных упражнениях, таких как йога или медитация. «Горе переживается в теле», — говорит доктор Уайз. Она предлагает йогу, чтобы помочь вашему телу высвободить эти эмоции. «Горе вызывает стресс и может временно нарушить регуляцию вегетативной нервной системы, что приведет к изменениям в вашем сне, аппетите и концентрации». По словам доктора Уайза, работа с дыханием — большая часть практики йоги и медитации — может помочь успокоить активацию этой системы.

«Преодоление горя может дать возможность научиться новым привычкам хорошего самочувствия, таким как регулярная практика йоги, внимательность, физические упражнения и даже оттачивание способности создавать большую устойчивость и находчивость», объясняет она. «Если у вас есть проблемы с поиском такой практики, рассмотрите возможность использования устройства биологической обратной связи HeartMath, которое может помочь вам перезагрузить вашу нервную систему и уменьшить неблагоприятные последствия стресса».

7. Вспомни, что отстой.

Обычный ответ, если вы сожалеете о расставании, — это идеализировать другого человека, — говорит Хендрикс. И хотя вы не хотите отрицать, что в ваших отношениях были хорошие стороны, вы также не хотите зацикливаться на них. Чтобы найти золотую середину, напишите список всех негативных сторон вашего бывшего партнера или отношений и просмотрите его на рег. «Это умственное упражнение помогает уравновесить все навязчивые мысли, которые вы, вероятно, будете испытывать по поводу того, что вы скучаете по своим бывшим и почему они были такими замечательными, даже если это не так», — говорит Уэрта.

8. Берегите себя.

Все эксперты сходятся во мнении, что важно позаботиться о себе в разгар горя. Проверяйте себя в течение дня, говорит Хендрикс, и спрашивайте: «Что мне нужно?» Может быть, это полезный салат, может быть, это горячая ванна, может быть, это телефонный звонок с другом.

Самые популярные

Кроме того, знайте, что чувство отверженности и снижение самооценки может вызвать нездоровые реакции, такие как переедание или недоедание или злоупотребление психоактивными веществами, которые могут привести к депрессии, говорит доктор Портер. «Физические упражнения, правильное питание и правильный сон поднимут уровень вашего самочувствия», — добавляет он.

9. Не оценивайте продолжительность вашего процесса выздоровления.

«Не приравнивайте время исцеления ко времени ваших отношений», — говорит Хендрикс. По словам Уэрты, даже «почти» отношения могут причинить огромное горе.

«Часто люди говорят: «Ну, я был с ними всего шесть месяцев. Почему я опустошен?», — говорит Хендрикс. «Потому что вы влюбились в них через шесть месяцев, вы очень привязались и какое-то время начали проводить каждый день и ночь вместе. Ваши шесть месяцев подобны чьим-то двум годам. Так что, что бы вы ни чувствовали, уважайте это». По правде говоря, сколько времени потребуется, чтобы забыть бывшего, зависит от множества факторов, в том числе от рассказа, который вы себе рассказываете.

10. Не усваивайте разрыв.

После тяжелого разрыва, говорит доктор Портер, не думайте, что я недостаточно хорош — со мной что-то не так. Вместо этого поместите проблему в отношениях (если не в вашем партнере), говорит он.

11. Выявление и устранение нездорового поведения.

Постарайтесь понять любые импульсы, которые у вас могут быть, например, переписка с вашим бывшим, проверка его Instagram каждый час или воспроизведение каждой чертовой детали ваших последних выходных вместе. Эти побуждения являются частью естественного процесса ухода, который происходит после разбитого сердца, но не позволяйте себе чрезмерно увлекаться навязчивым поведением (например, анализировать каждый аспект ваших отношений до 4 утра), — говорит Хендрикс. Если вы обнаружите, что проводите значительное время в таком настроении, возможно, было бы разумно обратиться за поддержкой к коучу или терапевту.

12. Создайте новые процедуры.

Поймите, что расставание может привести к пустоте в вашей жизни. Скажем, вы и ваш бывший всегда ходили в кино каждую пятницу, — говорит Хендрикс. Теперь ваши пятничные вечера широко открыты, но вместо того, чтобы барахтаться в одиночестве, активно звоните своим друзьям и стройте планы.

13. Исследуйте старые и новые интересы.

Допустим, вам очень нравится гулять на свежем воздухе, а вашему бывшему нет, поэтому, пока вы были вместе, вы сократили свою привычку ходить в походы по выходным. Теперь, когда вы одиноки, дайте себе разрешение восстановить связь с этим интересом, а также исследовать новые увлечения. «Вселенная встречает нас в точке действия, и если мы пытаемся исцелиться, мы должны предпринять шаги для исцеления», — говорит Хендрикс.

Предпримите целенаправленные шаги, чтобы двигаться вперед в своей жизни, например, запишитесь в новый тренажерный зал, запишитесь на уроки гончарного дела или закажите поездку с друзьями.

14. Примите тот факт, что закрытие — это то, что вам, возможно, придется найти самостоятельно.

Иногда ты не получишь нужное закрытие от своего бывшего, и тебе придется найти его самостоятельно. Если ваш бывший партнер не смог объяснить причину разрыва, придумайте свою собственную здоровую историю. И если этого недостаточно, чтобы закрыть ситуацию, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом о том, как вылечить разбитое сердце, — говорит Хендрикс.

Самые популярные

Кроме того, если расставание вызывает мысли и чувства о других потерях в вашей жизни, и вам трудно справиться со всем этим, обязательно обратитесь за помощью.

15. Если вы решили пойти на свидание, делайте это осторожно.

После того, как ваше сердце растоптано, может возникнуть соблазн мгновенно загрузить приложение для знакомств и найти отдачу. Но Хендрикс предостерегает от свиданий слишком рано после разбитого сердца. «Вы не хотите заставлять себя, прежде чем придет время, просто чтобы не чувствовать свои чувства, потому что, скорее всего, они вернутся, чтобы укусить вас», — говорит она. В то же время возвращение на сцену свиданий может дать здоровое повышение уверенности в себе для вашего уязвленного эго. Просто будьте честны с собой и с людьми, с которыми вы встречаетесь, о том, в каком вы эмоциональном состоянии, говорит она. Если вы еще не полностью забыли своего бывшего и просто ищете веселую интрижку, так и скажите.

16. Верьте, что боль не будет длиться вечно.

«Какую бы сильную боль вы ни испытывали, постарайтесь верить, что «это тоже пройдет», и верьте, что в любой день вы можете встретить своего особенного человека, который действительно вам подходит», — говорит доктор Портер. . Когда вы находитесь в гуще разбитого сердца, может быть трудно представить, что вы могли когда-либо чувствовать себя иначе. Но «время лечит большинство, если не все раны», — говорит доктор Портер.

17. В будущем думайте о хорошем.

В долгосрочной перспективе разрыв не должен испортить все отношения, говорит доктор Портер. «По мере того, как боль утихает, подумайте о том, что хорошего вы извлекли из этого, примите воодушевление от новых возможностей и напомните себе, какой вы замечательный».


Это твой мозг на разбитом сердце

Большинство из нас слишком хорошо знает, что когда вы чувствуете себя не в своей тарелке после финала романтических отношений, которые вы не хотели заканчивать, ваши эмоциональные и телесные реакции представляют собой клубок: Вы все еще влюблены и хотите примириться, но вы также злы и растеряны; одновременно вы подкалываете «лечение» человека, который внезапно ушел из вашей жизни, и вы можете пойти на драматические, даже постыдные шаги, чтобы добиться этого, хотя часть вас знает лучше.

Как выглядит наш мозг, когда мы переживаем такое мучительное горе? Это не просто академический вопрос. Ответ может помочь нам лучше понять не только то, что происходит внутри наших полных любви тел, но и то, почему люди, возможно, эволюционировали, чтобы чувствовать такую ​​внутреннюю боль после разрыва. В этом свете нейробиология разбитого сердца может предложить несколько практических — и провокационных — идей о том, как мы можем оправиться от любви, которая пошла не так.

Пристрастие к любви

Реклама Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Первые совмещенные исследования мозга и исследования любви, начиная примерно с 2005 года, установили базовый уровень, который будет использоваться в дальнейших исследованиях: как выглядит влюбленный мозг. В исследовании под руководством психолога Арта Арона, невролога Люси Браун и антрополога Хелен Фишер люди, которые были глубоко влюблены, просматривали изображения своих возлюбленных и одновременно сканировали их мозг с помощью аппарата фМРТ, который отображает нейронную активность, измеряя изменения в кровотоке. в мозгу. Яркие оттенки желтого, зеленого и синего цветов фМРТ — фейерверк в сером веществе — ясно показали, что романтическая любовь активируется в хвостатом ядре посредством выброса дофамина.

© Don Bayley

Хвостатое ядро ​​связано с тем, что психологи называют «мотивацией и целенаправленным поведением» или «системой вознаграждения». Для многих из этих экспертов тот факт, что любовь вспыхивает там, предполагает, что любовь — это не столько эмоция сама по себе — хотя ее аспекты явно очень эмоциональны — сколько «целенаправленное мотивационное состояние». (Если этот термин кажется вам запутанным, возможно, вам будет полезно подумать о нем с точки зрения выражений лица: эмоции характеризуются особыми мимолетными выражениями лица — хмурый взгляд от гнева, улыбка от счастья, открытый рот от шока — в то время как если бы вы определить лицо кого-то «влюбленного» было бы труднее.) Итак, что касается проводки мозга, романтическая любовь — это мотивация для получения и удержания объекта вашей привязанности.

Но романтика — не единственное, что стимулирует увеличение дофамина и его ракетный путь через вашу систему вознаграждения. Никотин и кокаин следуют точно такой же схеме: попробуйте, высвобождается дофамин, это приятно, и вы хотите еще — вы находитесь в «целенаправленном мотивационном состоянии». Доведите это до логического завершения, и, что касается мозговой проводки, когда вы влюблены, это не , как если бы вы были наркоманом. Вы наркоман.

Точно так же, как любовь в лучшем ее проявлении объясняется сканированием МРТ, так же и любовь в худшем ее проявлении. В 2010 году команда, которая впервые использовала МРТ-сканирование, чтобы соединить любовь и хвостатое ядро, приступила к наблюдению за мозгом, когда гнев и обида входят в смесь. Они собрали группу людей, которые находились на первой стадии разрыва отношений, и все они сообщили, что они думали о своем отвергающем примерно 85 процентов времени бодрствования и страстно желали воссоединиться с ним или с ней.

Более того, все эти влюбленные сообщали о «признаках отсутствия контроля над эмоциями на регулярной основе с момента первоначального разрыва, которые происходят регулярно в течение недель или месяцев. Это включало неуместные телефонные звонки, письменные или электронные письма, просьбы о примирении, рыдания в течение нескольких часов, чрезмерное употребление алкоголя и / или драматические входы и выходы в дом, место работы или социальное пространство отказавшего, чтобы выразить гнев, отчаяние или страстную любовь. ” Другими словами, у каждой из этих потерянных душ было плохо .

Затем, при соответствующем контроле, исследователи пропускали испытуемых через фМРТ-аппараты, где они могли смотреть на фотографии своих возлюбленных (так называемый «стимул отвергающего»), и одновременно предлагали им поделиться своими чувствами и переживаниями, что вызывало такие утверждения, как как «Мне было так больно» и «Я ненавижу то, что он/она со мной сделал».

Появилось несколько особенно интересных паттернов активности мозга:

Что касается системы вознаграждения среднего мозга, они все еще были «влюблены». Только потому, что «награда» приходит с опозданием (или, что более важно, не приходит вообще), это не означает, что нейроны, ожидающие «награды», отключаются. Они продолжают идти и идти, ожидая и ожидая «исправления». Неудивительно, что среди испытуемых эксперимента хвостатый был еще очень влюблен и почти по-павловски реагировал на образ возлюбленного. Несмотря на то, что когнитивно они знали, что их отношения закончились, часть мозга каждого участника все еще находилась в режиме мотивации.

Части мозга пытались взять верх над другими . Активировалась орбитальная лобная кора, которая участвует в обучении на эмоциях и управлении поведением. Как мы все знаем, когда вы находитесь в муках разбитого сердца, вы хотите сделать то, о чем вы, вероятно, позже пожалеете, но в то же время другая часть вас пытается сдержать это.

Они все еще были зависимы. Когда они просматривали изображения своих противников, активировались области мозга, которые обычно срабатывают у людей, страдающих от тяги к наркотикам и зависимых от них. Опять же, ничем не отличается от человека, который пристрастился к никотину или кокаину и пытается избавиться от них.

В то время как эти выводы в общих чертах объясняют, что происходит в нашем мозгу, когда нас бросают, один ученый, с которым я беседовала, описывает то, что происходит в нашем мозгу после расставания, немного по-другому. «В случае потерянной любви, — сказал он мне, — если отношения продолжались долгое время, у скорбящего человека есть тысячи нервных цепей, посвященных потерянному человеку, и каждую из них приходится воспитывать и реконструировать. принять во внимание отсутствие человека».

Что, конечно же, приносит нам боль.

Любовь причиняет боль

Когда вы глубоко в трясине разбитого сердца, есть вероятность, что вы чувствуете боль где-то в теле — возможно, в груди или животе. Одни люди описывают его как тупую боль, другие — как пронзающую, третьи — как сдавливающее ощущение. Боль может длиться несколько секунд, а потом стихнуть, а может быть хронической, висеть над днями и истощать вас так же, как боль, скажем, от травмы спины или мигрени.

Это эссе адаптировано из Маленькая книга разбитых сердец: Любовь пошла не так на протяжении веков (Плюм, 2012).

Но как мы можем примирить ощущение разрыва наших сердец — когда на самом деле это не так, по крайней мере буквально — с биофизической реальностью? Что на самом деле

происходит в наших телах, чтобы создать это ощущение? Короткий ответ: никто не знает. Длинный ответ заключается в том, что боль может быть вызвана одновременным гормональным запуском симпатической системы активации 9.0004 (наиболее часто называемый стрессом «бей или беги», который усиливает деятельность сердца и легких) и парасимпатической системы активации (известной как реакция «отдых-и-переваривание», которая замедляет работу сердца и связана с социальной -система взаимодействия). По сути, это может быть так, как будто ускоритель и тормоз сердца нажимаются одновременно, и эти противоречивые действия создают ощущение разбитого сердца.

Хотя никто еще не изучал, что именно происходит в верхней части тела в моменты разбитого сердца, что может быть причиной физической боли, результаты вышеупомянутого МРТ-исследования людей с разбитым сердцем показывают, что, когда испытуемые смотрели и обсуждали их отвергающие, они дрожали, плакали, вздыхали и злились, и в их мозгу эти эмоции вызывали активность в той же области, что и физическая боль. В другом исследовании, в котором изучалась связь между эмоциональной и физической болью, сравнивались результаты фМРТ у испытуемых, которые прикасались к горячему зонду, с теми, кто смотрел на фотографию бывшего партнера и мысленно переживал этот конкретный опыт отторжения. Результаты подтвердили, что социальное неприятие и физическая боль коренятся в одних и тех же областях мозга. Поэтому, когда вы говорите, что вам «больно» из-за того, что вас отверг кто-то из близких, вы не просто опираетесь на метафору. Что касается вашего мозга, то боль, которую вы чувствуете, ничем не отличается от колотой раны.

Это точно соответствует открытиям, что любовь может вызывать зависимость наравне с кокаином и никотином. Хотя мы думаем о «разбитом сердце» как словесном выражении нашей боли или говорим, что «не можем бросить» кого-то, на самом деле это не искусственные конструкции — они уходят корнями в физическую реальность. Как замечательно, что наука, и особенно изображения нашего мозга, должны показать, что метафоры — это не поэтические полеты фантазии.

Но важно отметить, что разбитое сердце подпадает под рубрику того, что психологи, специализирующиеся на боли, называют «социальной болью» — активация боли в ответ на потерю или угрозу социальной связи. С эволюционной точки зрения «социальная боль» разлуки, вероятно, служила определенной цели еще в саваннах, которые были местами охоты и собирательства наших предков. Там безопасность зависела от числа; исключение любого рода, включая отделение от группы или партнера, сигнализировало о смерти, точно так же, как физическая боль может сигнализировать об опасной для жизни травме.

Психологи считают, что нейронные схемы физической боли и эмоциональной боли эволюционировали, чтобы использовать одни и те же пути для оповещения протолюдей об опасности; физическая и эмоциональная боль, когда саблезубые тигры прячутся в зарослях, были сигналом обратить пристальное внимание или рисковать смертью.

На первый взгляд, эта функциональность сейчас не кажется особенно актуальной — в конце концов, немногие из нас рискуют подвергнуться нападению дикого животного, нападающего на нас из-за сирени в любой момент, а жить в одиночестве не значит медленно, одинокая смерть. Но тем не менее, боль есть, чтобы научить нас чему-то. Он фокусирует наше внимание на значимых социальных событиях и заставляет учиться, исправлять, избегать и двигаться дальше.

Когда вы смотрите на социальную боль с этой точки зрения, вы должны признать, что в нашем обществе нас часто поощряют скрывать ее. Разливаем по бутылкам. Хотя, конечно, можно не говорить о своей боли и при этом справляться с ней, и может быть не так здорово делиться своей слезливой историей со всеми, кого вы встречаете на улице, если вы полностью ее игнорируете, а теория выживания верна. , то вы подвергаете себя риску, потому что не предупреждаете других о потенциальном кризисе.

Таблетка от горя?

Несколько исследований, в которых также использовалась комбинация горячего зонда + изображения + фМРТ, показали, что взгляд на изображение любимого человека на самом деле уменьшает ощущение физической боли, почти так же, как, скажем, удерживание любимого человека за руку во время пугающей или болезненной процедуры, или поцелуй детского бу-бу заставляет слезы уйти. Наука показывает, что любовь является эффективным болеутоляющим средством, потому что она активирует те же участки мозга, которые стимулируются морфином и кокаином; более того, эффекты на самом деле довольно сильные.

На одном уровне это предлагает удивительно простое и элегантное решение, хотя и нью-эйджовское, физической или эмоциональной боли: все, что вам нужно, это любовь. И это поддерживает представление, хотя оно может быть ошибочным для некоторых из нас, что если вы страдаете от разбитого сердца, быстрое движение может принести облегчение.

Однако есть момент, когда эта тенденция в исследованиях фМРТ начинает вступать в колючую область: поскольку физическая боль и эмоциональная боль — например, разбитое сердце — проходят по одним и тем же путям в мозгу, как было описано ранее, это означает, что теоретически они могут лечиться таким же образом. На самом деле, недавно исследователи показали, что ацетаминофен — да, обычный старый тайленол — уменьшает чувство социальной боли. «Мы впервые показали, что ацетаминофен, безрецептурный препарат, обычно используемый для уменьшения физической боли, также уменьшает боль социального отторжения как на нервном, так и на поведенческом уровне», — пишут они в своей статье в журнале 9.0003 Психологическая наука .

Но некоторые эксперты утверждают, что в тот момент, когда вы ступаете на скользкий путь приема таблеток, чтобы почувствовать себя лучше эмоционально, вы должны задаться вопросом, не нарушает ли это план природы. Вы должны чувствовать себя плохо, сидеть с этим, пересматривать, что пошло не так, вплоть до одержимости, чтобы вы усвоили урок и больше не повторяли ту же ошибку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *