Николай 2 вес рост: Какого роста были русские монархи — Рамблер/новости

Содержание

17-20 недели беременности


17-ая неделя

Малыш

17-ая неделя беременности знаменуется для малыша активным наращиванием массы его мышц, постепенным их укреплением, что позволяет ему двигаться в животике более интенсивно и разнообразно. Довольно частые движения конечностями помогают ребенку тренировать мышцы, а также развивать суставы коленей и локтей. На данном сроке ручки еще сжаты в кулачки, редко разжимаются, и только в целях захвата пуповины или же сосания пальчика. До 17 недель голова плода практически была без движений, довольно низко опущена, а подбородок плотно прилегал к грудной части. Укрепление мышц спинного и шейного отдела на этом сроке позволяет ребенку поднимать голову практически до вертикального положения.

Внутренние органы продолжают развиваться, совершенствоваться. Их структура только усложняется, что способствует расширению функциональных возможностей. Их подготовка позволит после рождения малыша приступить к нормальному, полноценному функционированию.

Важно отметить изменения, которые происходят в системе сосудов и сердца плода. Нервные сплетения, которые окружают сердце, дают начало формированию проводящей системы; уникальность ее заключается в том, что для работы сердце не нуждается в сигналах извне. Все внутренние органы человека повинуются ЦНС. Головной мозг посылает определенные указания, согласно которым каждый из органов работает. Сердце же, в свою очередь, функционирует с помощью командных сигналов, которые возникают в нем самом и заставляют его сокращаться. Исключительно автономный режим работы сердца позволяет ему не зависеть от уровня активности ЦНС на протяжении всей жизни человека.

17-ая неделя беременности характеризуется также формированием дыхательной системы, а именно – укреплением мускулатуры легких. Активные дыхательные сокращения напоминают вдох и выдох и тем самым укрепляют мышцы грудной клетки. Происходит также формирование альвеолярного аппарата легких. Альвеолы представлены в организме человека в виде небольших пузырьков, которые расположены на поверхности дыхательного аппарата и отвечают за газообмен.

Каждый вдох способствует насыщению крови кислородом. На 17-ой неделе альвеолы находятся в сжатом состоянии, но сразу же после рождения с первым вдохом они расправятся и будут готовы к нормальному функционированию.

Вес плода на данном сроке составляет около 150 г, а длина тела – 12-13 см.

Будущая мама

Живот активно растет, а дно матки занимает положение посередине между пупком и лобком женщины. Нормальная прибавка веса к данной неделе составляет 5 кг. Также 17-ая неделя беременности характеризуется увеличением общего объема крови будущей матери, ведь ее плод нуждается в интенсивном питании. Также можно отметить учащенное сердцебиение из-за прохождения через сердце большого количества крови. Дополнительные сокращения сердца или же тахикардия могут как вовсе не ощущаться беременной, так и доставлять ей дискомфорт. В случае активного проявления тахикардии необходимо обратиться за помощью и консультацией к своему врачу-гинекологу или же кардиологу, которые смогут определить симптомы заболевания сердца беременной, а также назначить правильное лечение для поддержания нормального самочувствия.

Резкое увеличение объема крови в привычном циркулировании может вызвать у будущей мамы повышенный уровень кровоточивости десен, а также носовые кровотечения. Повышенная нагрузка на капилляры часто приводит к сбою в их работе. Особенно уязвимыми являются слизистые оболочки полости носа и рта. Грамотно подобранные комплексы витаминов позволят исправить данную ситуацию, укрепить стенки сосудов. Кроме того, врачи рекомендуют использовать в гигиенических целях мягкую зубную щетку, которая позволит снизить риск кровоточивости десен. Также рекомендовано промывание носовых ходов с помощью таких растворов, как АКВАМАРИС, ФИЗИОМЕР, САЛИН. Можно при желании приготовить подобный раствор дома. Для этого вам понадобится 1 чайная ложка соли и стакан воды. Следует смешать все ингредиенты перед использованием. Если эти простые рекомендации будут малоэффективны и кровотечения участятся, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

18-ая неделя

Малыш

На 18-ой неделе ребенок весит около 200-250 г, а его длина составляет примерно 20 см. В это период происходит усложнение строения головного мозга, а также увеличивается его общая масса, нервные волокна покрываются миелином– специальной жировой оболочкой, которая способствует ускоренному проведению нервных импульсов. Уже после рождения ребенка эта оболочка позволит ребенку реагировать на раздражители извне.

Внешний вид плода уже немного напоминает новорожденного ребенка и активно приближается к этому состоянию. Черты лица все больше становятся отчетливыми, расправляются ушки, которые ранее были плотно прижаты к голове, формируется среднее ухо, а также происходит совершенствование его восприятия. На данном сроке беременности малыш уже может воспринимать раздражители извне, реагировать на разного рода звуки. Шумы, которые происходят в организме мамы из-за активной работы внутренних органов, являются для него вполне нормальными, привычными, а также способствуют тренировке слухового восприятия.

Нельзя не отметить интенсивную работу эндокринной системы плода. В 18-19 недель выброс «детских» гормонов достаточно велик, что позволяет обеспечивать ими даже организм матери.

При недостатке в организме женщины собственных гормонов происходит компенсация их за счет детских, и состояние мамы нормализуется.

Будущая мама

На этой неделе некоторые из мам ощущают первые шевеления своего малыша. Чаще всего женщины, для которых это первый ребенок, могут почувствовать шевеления плода на 19-20-ой неделе. На более ранних сроках, а именно, в 16-18 недель, отмечают шевеление те женщины, которые уже имеют своих детей, а также достаточно худенькие с незначительным слоем жира под кожей.

На первых этапах шевеления будут довольно слабыми, краткими и эпизодичными, но спустя небольшой промежуток времени они станут более отчетливыми и участятся. Характер толчков может быть разным:

  • прикосновения;
  • легкие толчки;
  • подергивания;
  • перекатывания.

Для женщины первые толчки ее малыша очень ожидаемы. Это волнительный момент, который позволит будущей маме с трепетом вспоминать эти приятные ощущения, а также как доказательство ее связи с ребенком.

На 18-ой неделе движения ребенка достаточно хаотичны, разнообразны и проявляются в период бодрствования малыша. При эмоциональных напряжениях они могут стать более интенсивными. Также ребенок может сообщать о недостаточном количестве кислорода, которое возникает из-за отсутствия движения женщины, недостаточном проведении времени на улице, а также при длительном нахождении в одном и том же положении (за рулем транспортного средства, на работе). Основное время на данном этапе развития плод спит.

19-ая неделя

Малыш

19-ая неделя характеризуется для плода интенсивным ростом конечностей в длину, увеличением размеров, замедлением роста головы. Его длина уже составляет 25 см, а вес – приблизительно 250-300 г. Ребенок сильно изменяется внешне, его тело уже больше не выглядит непропорциональным.

Жир под кожей позволяет рельефу туловища немного измениться и округлиться. Этот бурый жир как раз закладывается на сроке 19-20 недель. После рождения именно он будет выполнять функцию терморегуляции и защищать ребенка от переохлаждения или же перегрева.

С возрастом данный жир исчезает и остается только в отдельных местах: в толще щек человека, области почек, под мышками, лопатками.

На данном сроке также происходит закладка постоянных зубов, которые расположены в зубной пластине под зачатками молочных зубов, и созревание головного мозга. Специальные отростки позволяют установить связи между нейронами. Клетки переплетаются между собой и создают целую систему для передачи импульсов, обеспечивают синхронность работы головного мозга. Активно развиваются структуры, которые отвечают за осязание, вкус, зрение, слух, обоняние.

Изменения также происходят и в системе кроветворения. Селезенка подключается к процессу образования клеток крови, вырабатывает лейкоциты, задача которых заключается в защите организма ребенка от внешних и внутренних факторов. До 19-20 недель кровь плода состояла лишь из эритроцитов и на данном этапе ее состав резко изменяется и приближается к составу крови новорожденного.

Будущая мама

Животик будущей мамы активно растет, и дно матки уже располагается до 2 см ниже пупка. Прибавка в весе составляет около 3-6 кг и распределяется пропорционально между плацентой, маткой, плодом, околоплодными водами. Вес плода составляет только лишь десятую часть общего прибавленного веса.

Из-за интенсивного роста матки женщина может ощущать дискомфорт. Зачастую такое состояние проявляется при изменении положения тела, наклонах в стороны, ходьбе. Характер болевых ощущений может быть разным. Это могут быть тянущие, острые, внезапные боли, которые возникают как только с одной, так и с обеих сторон. Растягивание связок, которые прикреплены к боковым стенкам матки и костям таза в целях фиксации матки, происходит достаточно активно. Матка женщины находится как бы в подвешенном состоянии благодаря этому связочному аппарату. При натяжении связок во время изменения положения матки возникают болевые ощущения.

Такого характера боли являются вполне нормальными и свойственными для данного периода беременности. В критичных ситуациях врач-гинеколог может порекомендовать женщине прием спазмолитиков, которые поспособствуют расслаблению матки, а также устранению проблемы болезненных ощущений практически полностью. На 19-ой неделе врачу-гинекологу важно исключить такие риски осложнения беременности, как угроза выкидыша и гипертонус матки. Если обнаружен один из этих рисков, будущей маме будет назначено лечение в стационаре.

20-ая неделя

Малыш

Длина тела малыша на этом сроке составляет 28 см, а вес – около 340 г. До этой недели беременности длина плода измерялась путем расчета длины его от макушки до копчика. После 20-ой недели специалист включает в понятие роста длину не только тела, но и нижних конечностей в том числе.

На данном этапе развития ребенок достаточно активен, совершает многочисленные движения, поскольку места в матке ему хватает для кувыркания, отталкивания от стенок, а также другим движениям. Малыш может улыбаться, захватывать пуповину, щупать себя, хмуриться, зажмуривать глаза. Его мимика достаточно развита и более выражена, чем было ранее.

Кожа становится плотной, активно покрывается пушковыми волосками и специальной смазкой. Большое количество данной смазки находится в складках. Данная смазка предотвращает риск механического трения, отличается бактерицидными свойствами, обеспечивает оптимальное прохождение плода по родовым путям матери во время родов.

Нельзя не отметить интенсивное развитие ЖКТ. Небольшие порции околоплодных вод, которые заглатывает ребенок, омывают стенки кишечника, желудка, приводят к тренировке перистальтики, способствуют сокращению кишечника.

На 20-ой неделе происходит переработка околоплодных вод. В организме ребенка формируется первый кал – меконий. Он имеет темно-зеленый цвет. В его состав входят слизь, воды, клетки эпителия, а также желчи. Накопление мекония осуществляется в просвете кишечника. В первые сутки рождения он выходит наружу.

Будущая мама

20-ая неделя является окончанием первой половины беременности женщины. Начиная со следующих недель, нагрузка на организм будущей мамы только возрастает. Этот факт можно объяснить активным развитием плода в утробе.

Живот беременной существенно увеличивается, а дно матки уже находится на уровне пупка. В этот период женщина может жаловаться на проявление симптомов одышки: ведь матка уже начинает давить на легкие. Также характерным для данной недели является учащение мочеиспускания. Сдавливание мочевого пузыря приводит к частым позывам.

Увеличиваются и выделения из влагалища женщины. Большой приток крови способствует повышенной выработке секреции. Выделения могут быть слизистыми или же белыми. Следует также отметить, что они не должны иметь постороннего неприятного запаха, а также вызывать зуд, жжение. Изменения в выделениях женщины – это повод обратиться к врачу за консультацией, ведь это может сигнализировать будущей маме о наличии разного рода заболеваний. Творожистые, густые, желтые с неприятным запахом выделения могут сигнализировать о наличии половых инфекций и их обострении, нарушении микрофлоры, проявлении молочницы. Беременные женщины склонны к кольпитам, поскольку их слизистая становится более привлекательной для микробов, способствует их активному размножению и тем самым увеличивает риск заражения плода инфекцией.

Именно поэтому в обязательном порядке женщины на 20-ой неделе сдают скрининги, мазок выделений на флору, а также проходят диагностику половых инфекций. При выявлении каких-либо признаков ухудшения состояния беременной врач может назначить дообследование и курс лечения.

Категория Боксер Вес w-i-d Поединок Оппонент Вес w-i-d
Welterweight — Полусредний Петряков Виталий 11- 0- 0 8R TBA
Middleweight — Средний Акавов Артур 20- 3- 0 10R TBA
Light Flyweight — Первый наилегчайший Левина Анна 7- 1- 0 WBC International 10R Halima Vunjabei (TAN) ID# 676529
Super Welterweight — Первый средний Хугаев Алан 15- 0- 0 WBC Youth World 10R TBA
Super Lightweight — Первый полусредний Zhankosh Turarov (KAZ) ID# 483668 10R TBA
Cruiserweight — Первый тяжёлый Сакулин Тимур 10- 0- 0 6R TBA
Super Middleweight — Второй средний Шарипов Махмадражаб 2- 1- 0 6R Чежия Батал 10- 2- 2
Super Featherweight — Первый лёгкий Красноперова Анна 6- 0- 0 6R TBA
Welterweight — Полусредний Буракас Иван 2- 0- 0 6R Сарабеков Толибджон 3- 8- 0
Welterweight — Полусредний Мирзоян Карен 1- 0- 0 6R Шумаров Геннадий 0- 0- 1
Middleweight — Средний Махмудов Магомедбек 2- 0- 0 6R TBA
Light Heavyweight — Полутяжёлый Yelkhan Tabynbayev (KAZ) ID# 1017865 8R Israr Usmani (IND) ID# 921797
Super Lightweight — Первый полусредний Басиров Эмир 3- 0- 0 6R TBA
Middleweight — Средний Тиганов Кирилл debut 6R TBA
Cruiserweight — Первый тяжёлый Магомедов Вагид 1- 0- 0 6R TBA
Welterweight — Полусредний Омаров Гусен 1- 0- 0 6R TBA
Welterweight — Полусредний Гасангусейнов Ибрагим 4R TBA
Super Welterweight — Первый средний Труш Александр 6R TBA
Light Heavyweight — Полутяжёлый Жигайлов Владимир 4- 0- 0 6R TBA
Featherweight — Полулёгкий Исмаилова Кристина 2- 0- 0 6R TBA

«Закрыть Мавзолей и захоронить тело Ульянова-Ленина»

105 лет назад в стране победила Февральская революция: 2 (15) марта 1917 года император Николай II отрекся от престола. Каковы причина и смысл этих событий? Как произошел переход от монархии к республике? Почему план перехода к демократии провалился? На эти вопросы ответили эксперты, собравшиеся на организованном «МК» «круглом столе»: философ и социолог Игорь Чубайс, писатель и публицист Андрей Красильников, юрист Олег Филатчев, муниципальный депутат Владимир Залищак.

«Отношение к этому событию официальных советских и постсоветских историков менялось, — отметил в своем вступительном слове Игорь Чубайс, — единый, преобладающий подход по сей день не сформирован».

Говоря о причинах революции, философ выделил кризис православия, «главной россиеобразующей системы»: «В России распространялся атеизм. Для верующего человека Бог есть мера всех вещей, мир он воспринимал и выстраивал по библейским канонам. Сама высшая власть в стране легитимировалась через веру — ведь император не просто наследник предыдущего царя, он проходил процедуру Богопомазания и становился исполнителем Божьей воли. Но для тех, кто отверг веру, император оказывался самозванцем и незаконным властителем».

«Февраль и стал политическим ответом на вызов безбожия, — продолжил Чубайс. — Главная цель революции не просто 8-часовой рабочий день, не отказ от цензуры и отмена смертной казни, не права нацменьшинств, хотя все это важно. Главная идея Февраля — всеобщие, прямые, равные и тайные (самые демократические по тем временам) выборы в Учредительное собрание.

Речь шла о переучреждении русского государства, о переходе от власти, основанной на вере, к системе, построенной на народовластии и демократии. Однако нашлись силы, которые стали этому мешать. Германия предпринимала титанические усилия для поражения России и прекращения войны на два фронта. Важнейшую роль в реализации германского замысла сыграл Владимир Ленин».

Значительное место в выступлении Игоря Чубайса занял вопрос сотрудничества Владимира Ленина со спецслужбами Германии и Австро-Венгрии. Он сослался, в частности, на работу немецкого историка Евы Фляйшхауэр «Русская революция. Ленин и Людендорф (1905–1917)».

«Проезжая в пломбированном вагоне из Швейцарии в Петроград, Ленин сделал многочасовую остановку в Берлине, — привел Чубайс доводы немецкого историка. — Там он получил итоговое финансирование и обязался захватить власть до конца 1917 года. Русские эмигранты в Швейцарии провожали Ленина криками «предатель», «немецкий шпион».

Андрей Красильников развеял «миф о политической несостоятельности Временного правительства, отсутствии у него продуманной программы, из чего большевики якобы подняли валявшуюся на улице власть и заполнили фактически пустующую нишу». Писатель также защитил легитимность режима, сменившего монархию.

Михаил Александрович Романов, младший брат царя, в пользу которого отрекся Николай II, издал акт, в котором обратился к «гражданам державы Российской» с просьбой «подчиниться Временному правительству, по почину Государственной думы возникшему и облеченному всею полнотой власти впредь до того, как созванное в возможно кратчайший срок на основе всеобщего, прямого, равного и тайного голосования Учредительное собрание своим решением об образе правления выразит волю народа».

«После акта Михаила Временное правительство становилось носителем верховной власти во всем ее объеме, — полагает писатель. — Своеобразным коллегиальным самодержцем, взявшим на себя заодно и функции обеих палат российского парламента — Государственного совета и Государственной думы».

По мнению Олег Филатчева, после разгона Учредительного собрания в юридическом смысле российская власть перестала существовать 19 января 1918 года, в момент роспуска Учредительного собрания. «Эта легитимность так и не была восстановлена», — считает юрист.

Выступление муниципального депутата Владимира Залищака было посвящено главным образом «вопросам декоммунизации». Народный избранник ратует за перезахоронение тела Ленина и возвращение исторических названий Ленинскому проспекту (Большая Калужская) и другой городской топонимики, носящей имена большевистских деятелей, в частности Войкова. «Это недопустимо, когда именами палачей и убийц названы улицы столицы», — заявил мундеп.

Предложение участников встречи такие:

«Создать официальную, государственную группу исследователей (возможно, с учетом работы нашей группы), которая подведет черту под изучением роли Ленина, представит на общественное обсуждение полученные результаты и даст правовую оценку его действиям. Завершение исследования этой темы должно быть дополнено запретом на пересмотр роли Ленина. Уже сейчас на основании известных фактов необходимо:

— очистить страну от ленинской топонимики, памятников и мемориалов;

— закрыть Мавзолей и захоронить тело Ульянова-Ленина;

— внести соответствующие изменения в работу Минкультуры, Минобразования, в работу СМИ;

— необходимо признать, что ленинщина — это фундамент всей советско-сталинской системы, работу над оценкой и пониманием которой необходимо не просто продолжить, но и, наконец, завершить».

Эксперты рассказали о причинах Февральской революции 1917 года: видео

Смотрите видео по теме

Тренировка дрыща: как заниматься и что есть, чтобы набрать вес

Почему вам сложно набрать мышечную массу

Учёные давно заметили, что способность к наращиванию мышечной массы у всех разная. Так, одни люди за 12 недель тренировок могут набрать 1,6 кг мышц, а другие за это же время не прибавят вообще.

И дело не только в пищевых привычках и количестве упражнений. Просто вам не повезло:

  • У вас меньше мышечных волокон II типа — тех, что работают без кислорода, быстро утомляются и серьёзно прибавляют в объёме.
  • В ваших мышцах меньше рецепторов, реагирующих на тестостерон — гормон, без которого они не будут расти.
  • У вас не так быстро создаются новые рибосомы. Это такие органеллы клетки, которые берут аминокислоты и по инструкции мРНК делают из них белок. Фабрика по созданию рибосом находится в ядрышке клетки, и ваше предприятие слегка отстаёт по производственным объёмам.

Но это не значит, что вы не сможете нарастить мышечную массу. Механизм роста мышц одинаковый у всех людей. Просто вам придётся потратить больше времени и денег на еду и спортпит, чем тем, кто выиграл генетическую лотерею и ходит весь такой атлетичный.

Как тренироваться, чтобы набрать мышечную массу

Когда мышцы сокращаются, их волокна испытывают механическое напряжение. Рецепторы чувствуют его, и запускается цепь молекулярных реакций, которая заканчивается синтезом белка. Он и достраивает мышцы, увеличивая их в объёме.

Конечно, мускулы сокращаются при любой работе — например, когда вы встаёте со стула или бежите марафон. Но в первом случае напряжения слишком мало для роста, а во втором задействованы в основном мышечные волокна I типа, которые неохотно увеличиваются в объёме. Для заметного роста мышц нужно, чтобы работали быстрые волокна II типа (которых и так у вас мало). А чтобы заставить их это делать, надо тягать железо.

Сколько раз в неделю заниматься

После тренировки производство белка увеличивается на 24–48 часов. Если вы снова нагрузите мышцу до того, как синтез снизится до прежних значений, часть ваших усилий пропадёт.

Поэтому занимайтесь два-три раза в неделю и не устраивайте тренировки два дня подряд.

Тренируясь чаще, вы не только не получите преимуществ для роста мышц, но и можете переутомить центральную нервную систему. Это снизит ваши показатели, а значит, и стимулы для роста мышц.

Сколько и каких упражнений выполнять

На каждой тренировке выполняйте четыре-восемь силовых упражнений на разные группы мышц. Обязательно включайте многосуставные движения, то есть те, что задействуют несколько суставов и групп мышц: приседания, выпады, становую тягу, жим лёжа и стоя и другие. Они тренируют всё тело, прокачивают координацию, позволяют работать с большими весами и дают нужный стимул для роста мускулов.

Однако не стоит строить тренировку только на такой активности. Так вы рискуете утомить ЦНС и снизить показатели. Разбавляйте упомянутые упражнения односуставными: сгибанием рук на бицепс, разгибанием на трицепс, сведением рук в тренажёре «бабочка» (грудь) и другими.

Мы приведём список лучших упражнений для прокачки разных мышц. Их протестировали с помощью электромиографии (ЭМГ), так что «лучшие» — это не просто слова. Чтобы спланировать тренировку, возьмите по одному упражнению на каждую мышечную группу. В статье про ноги выбирайте по одному варианту на переднюю часть бедра, заднюю его часть и икры.

Лучшие упражнения на разные группы мышц 🏋️‍♂️

Кроме того, на каждой тренировке выполняйте по одному упражнению на укрепление пресса и на разгибатели спины. Эти мышцы помогают вам удерживать равновесие и выполнять все движения без вреда для позвоночника.

Сколько подходов и повторений делать

Выполняйте упражнения в 3–5 подходов по 8–12 раз. Вес подбирайте так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Финальный подход можно выполнить до отказа мышц: когда вы больше не можете сделать ни одного раза.

Чек-лист

  • Тренируйтесь 2–3 раза в неделю.
  • Выполняйте 4–8 силовых упражнений на разные группы мышц.
  • Включайте и многосуставные, и односуставные движения в одну тренировку.
  • Делайте 3–5 подходов по 8–12 раз.
  • Подбирайте вес так, чтобы последние повторения в подходе давались с трудом. Последний подход делайте до отказа мышц.

Как питаться, чтобы набрать вес

Чтобы набрать вес в целом, надо больше есть, а чтобы росли именно мышцы — следить за количеством белка.

Сколько калорий потреблять

Для начала рассчитайте свою дневную норму калорий по формуле Миффлина-Джеора:

  • Для мужчин: (5 + (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет])) × 1,55 (поправка на тренировки 3 раза в неделю).
  • Для женщин: ((10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]) − 161) × 1,55 (поправка на тренировки 3 раза в неделю).

Увеличьте свою норму калорий на 15%. Именно столько вам нужно будет потреблять каждый день.

Надо сказать, что прибавка в 15% не обязательно поможет вам набрать вес. Всё зависит от вашего метаболизма. Питайтесь так от двух недель до месяца и при отсутствии прогресса увеличьте калорийность ещё на 15% (от изначальной нормы). За первый месяц вы привыкнете больше есть, так что прибавить следующую порцию калорий будет не так сложно.

В одном исследовании увеличили норму калорий на 40% (примерно на 1 000 ккал в день) на 8 недель. В итоге самые худощавые участники набрали 4,84 кг веса и 2,87 кг мышечной массы. И это без тренировок, только за счёт увеличенного калоража и белка — он составлял 25% суточной нормы питательных веществ.

Однако это исследование длилось всего полтора месяца. Неизвестно, как такое количество белка скажется на здоровье в длительной перспективе. Слишком большой его объём может навредить почкам и нарушить метаболизм кальция. И хотя это положение не вполне доказано, если у вас неполадки с почками, перед тем как садиться на высокобелковую диету, уточните у врача, можно ли вам так питаться.

Сколько калорий должно поступать из белков, жиров и углеводов

Для набора мышечной массы нужны все макронутриенты:

  • Белок будет использоваться как строительный материал и сигнал для роста мышц.
  • Углеводы помогут выработать гормон инсулин и инсулиноподобный фактор роста — 1, без которых мышцы не будут расти. И ещё они дадут вам силы для тренировки.
  • Жиры нужны для выработки гормонов, в том числе тестостерона.

Ваш дневной рацион должен состоять из 25% белка, 20% жиров и 55% углеводов. При этом белок не должен превышать 2 г на килограмм веса тела. Если в результате расчётов у вас получилось больше белка, добавьте оставшиеся калории в виде углеводов.

Допустим, ваша суточная калорийность — 2 500 ккал (мужчина 30 лет весом 70 кг). Вы прибавляете 15% (2 500 × 0,15 + 2 500 = 2 875 ккал). Чтобы рассчитать БЖУ, надо запомнить, что в 1 г белков или углеводов содержится 4,1 ккал, а в 1 г жиров — 9 ккал.

Таким образом, мужчине из примера в сутки надо съедать 140 г белка (70 кг × 2). При этом 25% от его суточной калорийности будет 718 ккал. Чтобы не превысить норму белка, считаем таким образом: 718 − 574 ккал (140 г × 4,1 ккал = 574 ккал) = 144 ккал. Добавляем это количество к углеводам. Теперь считаем норму жиров и углеводов: 64 г жиров (2 875 ккал × 0,2 = 575 ккал ÷ 9 ккал в 1 грамме жира) и 420 г углеводов (2 875 ккал × 0,55 = 1 581 ккал + 144 ккал, оставшиеся от белка ÷ 4,1 ккал).

Если переложить это на классическую билдерскую еду, получится полкило варёной грудки, 100 г орехов и 2 кг варёной гречки. Звучит ужасно.

Хотя вы, конечно, можете разнообразить свой рацион множеством других продуктов, богатых белком, жирами и углеводами, и набрать свою норму калорий, не страдая от однообразия. Но всё равно есть придётся много.

Сколько раз в день есть и когда это делать

Разделите свою норму на равное количество — например, на шесть приёмов пищи. В каждом из них должно быть не менее 0,25 г белка на 1 кг веса тела.

Необязательно употреблять дозу белка сразу после тренировки. Вы можете сделать это за 1,5–2 часа до неё, спокойно позаниматься 1–2 часа, доехать до дома и снова поесть. При этом анаболический ответ будет не меньше, чем при приёме добавок прямо в раздевалке.

Чек-лист

  • Посчитайте свою норму калорий и прибавьте к ней 15%. Питайтесь так 2–4 недели. Если прогресса нет, прибавьте ещё 15%.
  • Определите калории, которые нужно получить из макронутриентов: 25% белка, 20% жиров, 55% углеводов.
  • Посчитайте граммы макронутриентов (1 г белка или углеводов — 4,1 ккал, 1 г жиров — 9 ккал).
  • Белок не должен превышать 2 г на килограмм веса тела. Если у вас получилось больше, остаток калорий добавьте к углеводам.
  • Разделите все граммы на количество приёмов пищи. Каждый раз съедайте не менее 0,25 г белка на 1 кг веса тела.

Если вас бросает в дрожь от одной мысли о таком количестве еды, вы не любите готовить и не желаете столько есть, добро пожаловать в мир спортпита.

Какие добавки можно купить

Порошковый протеин

Это концентрированный белок из животной или растительной пищи: молока, яиц, бобовых. Попробуйте сывороточный протеин (Whey) — он хорошо изучен и признан эффективным для наращивания мышц.

Концентрат подешевле, но не подходит для людей с аллергией на лактозу. Если у вас есть такие проблемы, покупайте изолят. Для самых расточительных есть гидролизат — он быстро усваивается и повышает уровень инсулина, что полезно для роста мышц, но стоит при этом дороже всех остальных.

Также купите казеин — медленно усваиваемый белок, для приёма перед сном. 30–40 г казеина увеличивают синтез мышечного протеина ночью. Так что вы будете усиленно растить мышцы, пока спите.

Для вегетарианцев также есть много разных видов протеина, полученных из растительных источников: соевый, гороховый, рисовый.

Гейнер

Гейнер — это напиток со смесью белков и углеводов. Он увеличивает синтез мышечного белка так же эффективно, как и белок без углеводов.

На самом деле нет доказательств того, что сочетание «углеводы + белок» поднимает синтез протеина больше, чем просто белок. Однако у людей с худощавым телосложением во время тренировки сжигается больше углеводов, чем у других, так что такая добавка может быть полезна.

Гейнер поможет вам влезть в дневную норму углеводов без ведра гречки.

Креатин моногидрат

Креатин — это вещество, которое участвует в энергетическом обмене в мышечных клетках. Чем больше его в мышцах, тем дольше вы сможете работать и большие веса поднимать, а значит, и мышцы вырастут быстрее. Эта добавка отлично изучена и безопасна для печени и почек.

Есть два способа приёма креатина:

  • Загрузка. Принимайте 20 г в день на протяжении шести дней: по 5 г четыре раза в день, один из них — сразу после тренировки. В дальнейшем употребляйте по 2–3 г в день для поддержания уровня креатина.
  • Постепенный приём. Принимайте 3 г в день сразу после тренировки в течение месяца.

Бета-аланин

Бета-аланин — это бета-аминокислота, которая помогает дольше работать без закисления мышц и увеличить уровень анаболических гормонов после тренировки. Вместе с креатином она способствует увеличению сухой мышечной массы.

Принимайте 36 г бета-аланина в день в течение 4–6 недель.

Чек-лист

  • Потребляйте порошковый протеин и/или гейнер, чтобы набрать свою дневную норму калорий, белков и углеводов.
  • Купите казеин для приёма на ночь.
  • Для дополнительных преимуществ можете использовать креатин моногидрат и бета-аланин.

Читайте также 💪

Какой был рост у Николая 2 и других Императоров? | Таша Русская

Кто мало-мальски интересуется историей, знает, что Николай 2 был ниже ростом, чем его отец и дяди. И даже есть такая легенда, что Александр 3 якобы выговаривал жене, мол: «такую породу испортила», имея ввиду рост сына, Николая Александровича. Давайте посмотрим, какого роста на самом деле были наши Императоры.

Николай 2

Николай 2 с сыном

Николай 2 с сыном

Рост Николая 2 на самом то деле был не таким уж и низким и составлял 170 см. Вполне нормальный рост. Думаю, низким он смотрелся на фоне его дядей, под два метра ростом. Пример вы можете увидеть на фотографии ниже, где Николай 2 со своим дядей Николаем Николаевичем (младшим), внуком Николая 1.

Николай 2 со своим дядей Николаем Николаевичем (младшим), внуком Николая 1.

Николай 2 со своим дядей Николаем Николаевичем (младшим), внуком Николая 1.

Александр 3, богатырь на троне

Александр 3 был высоким и широкоплечим, но склонным к полноте. Кстати, с лишним весом он пытался бороться. Его рост составлял 190 см.

Император Александр 3 с супругой (на фото справа)

Император Александр 3 с супругой (на фото справа)

Кстати любимым блюдом Александра 3 была форель, которую чаще всего ловил он сам. И собственным уловом он любил угощать свою семью и гостей.

Александр 2

Александр 2 был тоже достаточно высоким, его рост был 185 см.

Есть интересное описание внешности Александра 2:

В юные годы – типичный «прекрасный принц» из германских сказок. Наследник громадной империи, обладатель несметных сокровищ, обаятельный и прекрасно воспитанный молодой человек. Наследник был высоким, учитывая стандарты середины XIX в. Его рост составлял 185 см. Следует отметить, что Александр II всегда очень внимательно следил за своей внешностью.
А.Ф. Тютчева, наблюдавшая Александра II на протяжении полутора десятков лет и старавшаяся быть объективной в своем отношении к нему, писала, что в свои 35 лет (1853 г.) цесаревич «был красивый мужчина, но страдал некоторой полнотой, которую впоследствии потерял. Черты лица его были правильны, но вялы и недостаточно четки; глаза большие голубые, но взгляд мало одухотворенный; словом лицо его было маловыразительно, и в нем было даже что-то неприятное в тех случаях, когда он при публике считал себя обязанным принимать торжественный и величественный вид».

Николай 1

Император Николай 1 был самым высоким, из представленных в этой статье правителей, его рот составлял целых 205 см.

Николай 1 в молодости

Николай 1 в молодости

Один из мемуаристов так описывал его внешность:

Высокого роста, сухощав, грудь имел широкую, руки несколько длинные, лицо продолговатое, чистое, лоб открытый, нос римский, рот умеренный… Свежесть лица и все в нем выказывало железное здоровье и служило доказательством, что юность не была изнежена и жизнь сопровождалась трезвостью и умеренностью»

Но, конечно, с годами его внешность менялась.

Один из сановников королевы Виктории отметил, что русский царь «потолстел и что у него несколько поредели волосы на голове, но все-таки он оставался прежним благородным, величественным человеком, царем с головы до ног. Его лицо отличалось открытым выражением, и хотя глаза у него были очень подвижны, но в них скорее выражалась беспокойная наблюдательность, чем подозрительность».
Николай 1 в зрелые годы

Николай 1 в зрелые годы

Кстати, Николай 1 в связи с облысением стал носить парик, и не делал из этого тайны.

Рост Александра 1 и Павла 1

Александр 1, как и его брат, Николай 1 был достаточно высокого роста — 178 см. Но все же смотрелся рядом с братом Николаем Павловичем низковатым. А вот их отец, Павел 1, имел средний рост — 166 см

И, конечно, вы все наверное вспомните про высокий рост Петра 1. Он и правда был высоким, 203 см, но рядом с Императором Николаем 1 (рост 205 см) он бы смотрелся ниже, но всего на 2 см.

Если статья понравилась, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.

Другие статьи по теме:

Николай Элерс Статистика и новости

Даже в хоккейном контексте термин «немецкий дог» по-прежнему вызывает у большинства наблюдателей собачий образ. Элерс может изменить ситуацию.

Выбор «Виннипега» в первом раунде (№ 9) на драфте НХЛ-2014, уроженец Ольборга, Дания, вошел в состав на сезон 2015-16 в 19-летнем возрасте после своего первого тренировочного лагеря НХЛ.

Даже в хоккейном контексте термин «немецкий дог» по-прежнему вызывает у большинства наблюдателей собачий образ.Элерс может изменить ситуацию.

Выбор «Виннипега» в первом раунде (№ 9) на драфте НХЛ-2014, уроженец Ольборга, Дания, вошел в состав на сезон 2015-16 в 19-летнем возрасте после своего первого тренировочного лагеря НХЛ.

Одаренный игрок с шайбой, который может пасовать и завершать с одинаковым апломбом, его атакующие навыки помогают компенсировать слегка низкорослую фигуру ростом 6 футов и весом 172 фунта.

После нулевого гола в дебютном матче против «Бостон Брюинз» 8 октября 2015 года Элерс набрал очко в восьми из следующих девяти игр.Быстрый левый фланг заработал свои первые две передачи, забив пару голов Марка Шайфеля во второй и третьей играх «Виннипега». 13 октября 2015 года вратарь «Нью-Йорк Рейнджерс» Хенрик Лундквист пронесся мимо вратаря «Нью-Йорк Рейнджерс» в матче против «Виннипега» со счетом 4:1, что принесло Элерсу его первый гол в НХЛ.

Забив голы в трех матчах подряд против «Тампа-Бэй Лайтнинг», «Миннесота Уайлд» и «Лос-Анджелес Кингз» в октябре 2015 года, Элерс заработал свой первый многоочковый матч 26 января 2016 года, забив три гола в домашней победе над клубом со счетом 5:2. Аризона Койотс.Это сделало Элерса первым новичком, сделавшим хет-трик за франшизу Jets/Atlanta Thrashers после Камила Пироса против Lightning 6 апреля 2003 года. набрав 38 очков и пятое место с 167 бросками.

Он отличился в сезоне 2016/17, набрав 64 (25+39) очка, и забивал не менее 21 гола в каждом из следующих трех сезонов, в том числе 29 в сезоне 2017/18.

Элерс, чей отец, Хайнц, был задрафтован в девятом раунде (No.188) «Рейнджерс» на драфте 1984 года дал несколько намеков на то, что он мог бы быть активным игроком в НХЛ. Будучи новичком в «Галифаксе» в Главной юношеской хоккейной лиге Квебека в сезоне 2013–14, Элерс занял четвертое место в лиге по результативности с 104 очками и лидировал среди всех игроков-первокурсников по голам (49), передачам (55) и очкам.

Элерс, который также возглавлял QMJHL с рейтингом плюс-65, получил награды как лучший новичок лиги, лучший новичок в нападении и лучший проспект, а также попал в команду всех новичков QMJHL и ее вторую команду всех звезд.

ПРИМЕЧАНИЯ И ТРАНЗАКЦИИ

  • QMJHL All-Rookie Team (2014)
  • QMJHL Second All-Star Team (2014)
  • Canadian Major Junior Rookie Team (QMJHL First AllStar Team (2014)
  • 2015)

Сравнение Тайсона Фьюри и Деонтея Уайлдера с самыми высокими боксерами-тяжеловесами в истории перед историческим матчем-реваншем

История Давида и Голиафа из библейской книги Самуила повествует о великане-филистимляне, которого сразил маленький мальчик, возможно, это величайшая история неудачника из когда-либо рассказанных.

Согласно старейшим рукописям, рост Голиафа составлял «четыре локтя и пядь», рост 6 футов 9 дюймов — такой же рост, как у прямого чемпиона в супертяжелом весе Тайсона Фьюри.

АФП

Тайсон Фьюри и Деонтей Уайлдер — два самых высоких бойца в мире.

Фьюри сказал, когда они столкнулись: «Ты пришел, чтобы надрать тебе задницу, с*ка. Посмотри, какой ты маленький, карлик.

, на что чемпион WBC парировал: «Ты был тем, кто лежал на земле. Я был тем, кто стоял над тобой. Вы когда-нибудь слышали о Давиде и Голиафе? Вы знаете эту историю о том, что произошло? Это случится с тобой».

Американец не совсем идеальный кандидат на роль пресловутого Дэвида в этой ситуации, поскольку сам ростом 6 футов 7 дюймов. Но второе столкновение этих двух гигантов обещает быть таким же захватывающим, как и их первый бой в декабре 2018 года.

Getty Images — Гетти

Оба бойца возвышаются над средним мужчиной

. Никогда еще два таких крупных человека не делили ринг и с такими огромными ставками; на кону непобедимые рекорды, титулы чемпиона мира и звание лучшего тяжеловеса в мире.

Но что бы ни случилось в субботу вечером, ни один из мужчин не может претендовать на звание самого высокого тяжеловеса в истории.

На самом деле, по сравнению со списком величайших тяжеловесов в истории, эти двое кажутся маленькими.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть самых высоких боксеров в истории.

Конфликт между Деонтеем Уайлдером и Тайсоном Фьюри на пресс-конференции

Николай Валуев – 7 футов 0 дюймов (2,13 метра)

Британские поклонники бокса навсегда запомнят россиянина за титульный бой в супертяжелом весе с Дэвидом Хэем в 2009 году, когда он уступил корону WBA «Хеймейкеру».

Однако на самом деле история Валуева была трагической. Оба его родителя имеют рост 5 футов 5 дюймов, причем невероятный рост 46-летнего мальчика сводится к гигантизму, осложненному акромегалией.

После победы над Джоном Руисом в 2005 году Валуев стал самым высоким и тяжелым чемпионом в тяжелом весе в истории, когда его вес превысил 323 фунта (23 стоуна).

После поражения от Руслана Чагаева в 2007 году Валуев вернул себе корону WBA против Руиса в матче-реванше, прежде чем победить Эвандера Холифилда в своей первой защите. 46-летний спортсмен потерял почти 100 фунтов веса, когда потерпел спорное поражение решением судей в 2008 году.

В поединке под названием «Давид против Голиафа» Валуев встретился с бывшим бесспорным и прямым чемпионом в тяжелом весе Хэем в Нюрнберге почти год спустя и был почти остановлен ударом левой дубинкой британца.

Через три дня после проигрыша по очкам Валуев объявил о завершении карьеры со своим врачом, заявив, что лечит гиганта от «серьезных проблем с костями и суставами». В 2011 году было подтверждено, что у него опухоль головного мозга, и он был вынужден дважды лечь под нож, чтобы стабилизировать ситуацию.

Getty Images — Гетти

Русские возвышаются над 6″2 Эвандером Холифилдом в их столкновении 2008 года

Taishan Dong — 7 футов 0 дюймов (2.13 метров)

Дун Цзяньцзюнь пробовал себя во множестве различных видов спорта, прежде чем в конце концов остановился на боксе, где он взял прозвище Тайшань — в честь горы в китайской провинции Шаньдун.

Попробовав себя в баскетболе, хоккее и кикбоксинге, Донг решил заняться профессиональным боксом после того, как победил легенду смешанных единоборств Боба Саппа в поединке по кикбоксингу.

С шестью победами в шести боях и шестью нокаутами Донг не появлялся на боксерском ринге с декабря. Он обучался у легендарного Бадди МакГрита и работал с Golden Boy Promotions.

Тем не менее, 31-летний спортсмен тренировался с WWE в 2018 году в их центре выступлений в Орландо. Хотя он покинул организацию добровольно, возможно, мы снова увидим Донга в квадрате круга.

Getty Images — Гетти

7-футовый отбивающий из Пекина даже попробовал себя в WWE

Джулиус Лонг — 7 футов 1 дюйм (2,16 метра)

Американский боксер, который сейчас проживает в Новой Зеландии, решил назвать себя «Возвышающийся ад», и это прозвище как нельзя более подходящее.

При росте более 7 футов и досягаемости 90 дюймов Лонг представляет собой абсолютный физический феномен.

Хотя ему не удалось добиться ничего, кроме статуса подмастерья, 42-летний игрок встречался с такими игроками, как Одли Харрисон, Сэмюэл Питер, Лукас Браун и Кевин Джонсон.

Переехав в Новую Зеландию, чтобы помочь Дэвиду Туа подготовиться к бою с Александром Уциновым, Лонг решил навсегда жить в Окленде и провел свой последний бой еще в августе.

Getty Images — Гетти

Американец называет себя «Возвышающимся адом»

Джим Калли — 7 футов 2 дюйма (2.18 метров)

Калли невероятно удалось получить всего 50% побед в своих шести боях, несмотря на то, что он был на голову выше своих противников.

Дебютировав в 1942 году в Оперном театре Корка, Калли завоевал титул чемпиона Ирландии в тяжелом весе против Бутчера Хауэлла, одержав досрочную победу.

Тем не менее, базирующийся в США боец ​​отказался от своего титула в следующем бою, когда Калли был остановлен Крисом Коулом в Дейлимаунт-парке в июне 1942 года. Коул семь раз сбил Калли с ног, прежде чем типперэримен увидел, как его угловой бросил полотенце.

Калли выиграл еще дважды и еще дважды проиграл, прежде чем уйти в отставку в 1948 году после поражения техническим нокаутом от Эрла Пирса в Буффало, штат Нью-Йорк.

Getty Images — Гетти

Ирландец был чудом природы

Гогеа Миту — 7 футов 4 дюйма (2,24 метра)

Самый высокий профессиональный боксер в истории долгого и выдающегося спорта, Миту также является самым высоким румыном в истории.

Один из 11 детей, Миту в детстве был очень умным, несмотря на то, что никогда не ходил в школу.Врачи и ученые стремились изучить необычайно высокого ребенка, который научился читать к трем годам.

Тем не менее, цирковая карьера была первой точкой призыва гигантского подростка, и он работал в компании в Праге, а также давал представления в Монако. Но итальянский боксер и разведчик талантов по имени Умберто Ланча спас румына от жизни в палатке и научил боксировать.

Проведя время в парижской школе бокса, он дрался с тремя опытными подмастерьями. На обратном пути в Бухарест Миту простудился, и его состояние начало ухудшаться, и его состояние ухудшилось после того, как его отравили в больнице. Он умер в возрасте 26 лет после заражения туберкулезом.

Несмотря на то, что у него было всего три профессиональных боя, Миту так и не вышел из второго раунда, так как он нокаутировал все три из них и остается самым высоким профессиональным боксером в истории.

Getty Images — Гетти

Миту также является самым высоким румыном в истории.

TalkSPORT будет транслировать эксклюзивные права на аудиозапись долгожданного матча-реванша Тайсона Фьюри и Деонтея Уайлдера в субботу, 22 февраля, в MGM Grand в Лас-Вегасе.Мы предоставим вам девять часов непрерывного освещения с 22:00 до 7:00 по Гринвичу в воскресенье утром, включая всю подготовку, действия и анализ после боя

(PDF) ИЗУЧЕНИЕ ВЕСА И РОСТА ПОДРОСТКОВ ИЗ РАЗНЫХ ЭТНИЧЕСКИХ ГРУПП В ПЛОВДИВСКОЙ ОБЛАСТИ

J ИМАБ. 2021 апр-июнь;27(2) https://www.journal-imab-bg.org 3879

1. Топузов И. [Спортивная медицина и

гигиена] Благоевградский СОУ Неофит

Рильский 2007 [на болгарском языке].

2. Нельсон М.С., Гордон-Ларсен П.

Физическая активность и малоподвижный образ жизни

связаны с выбранными

моделями поведения, сопряженными с риском для здоровья подростков.

Педиатрия. 2006 апрель; 117(4):1281-90.

[PubMed]

3. Riddoch CJ, Bo AL, Wedderkopp

N, Harro M, Klasson-Heggebo L,

Sardinha LB, et al. Физическая активность

ОБСУЖДЕНИЕ:

Существует очень мало областей научных знаний

, результаты которых имеют такое большое медико-биологическое значение, как результаты антропометрических исследований физического развития

населения страны.Сбор и анализ

антропологических данных для разных

поколений современного населения нашей страны имеют большое значение для болгарской антропологической науки.

При оценке этих данных получают результаты, имеющие как

научное, так и научно-прикладное значение. Особенно

важно в период роста выявлять и выявлять любые отклонения от норм физического развития для

соответствующего возраста, так как они являются основой будущего усложнения в более серьезные отклонения. от этих норм или даже

к заболеваниям, которые могут быть успешно предотвращены их

ранним выявлением и применением последующей адекватной

профилактики и лечения [14].В возрасте 10-11 лет

лет они быстро растут. Происходят качественные изменения в развитии их органов и систем, удлиняются конечности, быстро изменяется масса тела, ускоряется окостенение хрящевых тканей [15]. Процесс

ожирения школьников после 7 лет нарастает, причем к

12 годам является наиболее высоким, около 14 лет снижается, а

к 16-17 годам вновь возрастает [16]. Результаты, полученные

для роста, веса и ИМТ, также могут быть проанализированы в контексте

образа жизни, пищевых привычек и влияния на них семьи

. Подростки составляют

специфическую группу, изучающую пищевое поведение в связи с различными факторами, влияющими на

данный период их жизни [17; 18]. Установлена ​​корреляция

между ИМТ детей и их родителей

[19]. Культуру здоровья и санитарную грамотность подростков

нельзя недооценивать как факторы, влияющие на ИМТ

[20]. По данным Geserik M. et al. l и Ward Z., динамика индекса массы тела (ИМТ) у детей от рождения

до подросткового возраста неясна, и возникает ли предрасположенность к

развитию устойчивого ожирения в конкретном

возрасте в детей важно определить.Среди подростков с ожирением 90 003 90 002 наиболее быстрое увеличение массы тела произошло в возрасте 90 003 90 002 между 2 и 6 годами; большинство детей, которые

страдали ожирением в этом возрасте, страдали ожирением в подростковом возрасте. (При финансовой поддержке

Немецкого исследовательского совета по клиническим исследованиям

Центр «Механизмы ожирения» и др. ; Клинические испытания.

gov номер, NCT03072537.) [21, 22].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ:

Мы обнаружили, что для возраста 11-12 лет с

самыми высокими средними значениями являются болгарские мальчики, за которыми следуют

турки и цыгане.В возрасте 13-15 лет болгарские

мальчиков снова самые высокие, за ними следуют цыгане и турки.

Среди девушек во всех исследуемых возрастных группах самые высокие показатели у

болгарских девушек. Из полученных средних значений массы тела

самые высокие средние значения наблюдаются у болгарских мальчиков

в возрасте 11-14 лет. Среди девочек для

возрастной группы 11-12 лет наиболее тяжелыми являются девочки

турецкого происхождения, за которыми следуют цыганки и болгарки, что

коррелирует с более высокими средними значениями, полученными для

ИМТ в разбивке по полу, возрасту и этническая принадлежность.Сравнение полученных

средних значений ИМТ со средними значениями стандарта, содержащего

, подтверждает тенденцию для возрастной группы 11–12 лет, которая значима на

с более высокими средними значениями ИМТ по сравнению со стандартами

. При сравнении полученных средних значений

со средними значениями принятого стандарта

выявлена ​​статистически значимая разница по показателю массы тела

у измеренных 11-летних детей

обоих возрастов. пола, которые были значительно тяжелее.При

равном росте с популяционной нормой статистически достоверно более высокий вес связан с риском ожирения

в этой возрастной группе.

Благодарности:

Благодарность директорам школ, в которых

были проведены измерения учеников и руководству

MU — Пловдив за поддержку и доверие

реализации проекта.

Конфликт интересов:

Конфликт интересов при выполнении

настоящей научной работы отсутствует.Научная работа была представлена ​​

в Комитет по научной этике 13 июня 2019 года, который

дал свое заключение приказом ректора Медицинского университета

— Пловдив № P-1742 / 28. 06. 2019. Это

научное исследование было проведено в рамках проекта NO-12/

2019 Пловдивского медицинского университета на тему:

Физическое развитие и поведение в отношении здоровья подростков

(11-14 лет) из разных этнических групп группы в муниципалитете

г. Пловдива.

ССЫЛКИ:

уровни и модели 9- и 15-летних

европейских детей. Med Sci Sports

Exerc. 2004 г.; 36:86–92. [Crossref]

4. Кан Дж.А., Хуанг Б., Гиллман М.В.,

Филд А.Е., Остин С.Б., Колдитц Г.А. и другие.

Модели и детерминанты физического состояния

Активность подростков в США J Adolesc

Health 2008 Apr;42(4):369-77.

[PubMed]

5. Шмилев Т. Справочник по

диагностике и лечению детских болезней.Пловдив, М.И. Райков 2014. [В

болгарских].

6. Миланова П. Образ жизни и здоровье

Состояние подростков. [Диссертация] So-

fia NSA 2012. [на болгарском языке].

7. Начева А., Жечева Ю., Янкова

И., Фильчева З., Митова З., Йорданов Ж.

[Физическое развитие детей и

подростков в Болгарии между

XX и XXI веками.] София: Изд. . BAS

проф. Марин Дринов 2012. [на болгарском языке

].

8. Илиева Н. [Номер Ромы

Николай Николов карьера, рост и вес, возраст

Перейти на мобильную страницу: m. TablesLeague.com

Национальный:

Болгария

Дата рождения:

1981-08-25 (41 год)

Матчи и голы

Первая линия

Карточки

2013/2014

1 команда

1 лига

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

Группа

0

0

0

0

0

0

0

0

0

0

2012/2013

2 команды

2 лиги

0

1

1

0

0

0

0

2

0

0

Группа

0

1

1

0

0

0

0

0

0

0

Группа

0

0

0

0

0

0

0

2

0

0

2011/2012

1 команда

1 лига

0

1

0

0

0

0

0

3

0

0

Группа

0

1

0

0

0

0

0

3

0

0

2010/2011

1 команда

1 лига

0

1

0

0

0

0

0

3

0

0

Группа

0

1

0

0

0

0

0

3

0

0

2009/2010

1 команда

1 лига

0

2

0

0

0

0

0

2

1

0

Группа

0

2

0

0

0

0

0

2

1

0

2008/2009

1 команда

1 лига

0

0

0

0

0

0

0

1

0

1

Группа

0

0

0

0

0

0

0

1

0

1

2007/2008

1 команда

1 лига

0

2

0

0

0

0

0

3

1

0

Группа

0

2

0

0

0

0

0

3

1

0

Николай Кныжов | Сан-Хосе Шаркс | Национальная хоккейная лига

Николай Кныжов | Сан-Хосе Шаркс | Национальная хоккейная лига | Яху! Спорт PPG TOI 0 0

0
Карьера катанию
Сезон Команда Тип GP G Оч +/- PIM Hits BLK РРА SHG ША ПРГ S S% FOW ФОЛ FO%
2019-20 SJ Рег 3 0 0 0 -1 -1 -1 4 4 4 0 0 0 0 0 0 0 10:49
2020-21 SJ Reg 56 2 8 10 -10 39 84 9 0841 54 0 0 0 0 1 51 3. 9 0 0 0 0 16:45
Reg 59 2 8 10 -11 41 88 58 58 0 0 0 0 1 51 3.9 0 0 16:26

Nicholas Ii — Био, Возраст, братья и сестры, Wiki, факты и семья

Николай II Биография [✎]

Он обручился со своей троюродной сестрой-немкой Александрой Федоровной в 1894 году, они поженились в том же году.

В бытность цесаревичем у него был роман с балериной Матильдой Кшесинской.

Его прозвали Кровавый Николай из-за его насильственных инициатив, включая антисемитские погромы, Кровавое воскресенье и Ходынскую трагедию.

Николай II — собственный капитал

[✎]

Информация о собственном капитале Николая II в 2021 году обновляется infofamouspeople.com как можно скорее. Вы также можете нажать «Изменить», чтобы сообщить нам, какой собственный капитал Николая II составляет

Николай II Ушел из жизни?
[✎]

Насколько нам известно Николай II умер 17 июля 1918 года (50 лет)

Николаю II 50 лет.Рост Николая II неизвестен, а вес сейчас недоступен. Размеры Николая II, размер одежды и обуви скоро будут обновлены, или вы можете нажать кнопку редактирования, чтобы обновить рост Николая II и другие параметры.

На смену его монархии пришла диктатура Владимира Ильича Ленина.

Рио-2016: Объяснение допинга и запрещенных препаратов

Олимпийские пловцы вызвали бурю, вызвав спортсменов из Рио, которые ранее были дисквалифицированы из-за положительных результатов тестов на наркотики.

Австралийский пловец Мак Хортон уволил китайского пловца Сунь Яна, дисквалифицированного на три месяца за прием триметазидина, как мошенника.

Американская пловчиха Лилли Кинг так же назвала свою соперницу россиянку Юлию Ефимову.

У россиянина были обнаружены низкие концентрации запрещенного вещества мельдония, но он был допущен к соревнованиям в Рио.

Какие препараты принимают спортсмены для улучшения результатов и как они действуют?

Стероиды

Анаболические стероиды, универсальный термин для мужских гормонов, являются старейшими и до сих пор наиболее широко используемыми запрещенными препаратами в спорте — почти половина запрещенных веществ, обнаруженных в тестах на наркотики, — это стероиды.

Тестостерон является наиболее известным допинговым стероидом. Впервые он был изготовлен в 1935 году для лечения мужчин с дефицитом мужских половых гормонов.

Всемирное антидопинговое агентство (ВАДА) запрещает прием любых препаратов, повышающих уровень тестостерона.

Стероиды увеличивают мышечную массу и силу и, как сообщается, позволяют спортсменам тренироваться и соревноваться усерднее, а также быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок.

Эти свойства, повышающие силу и выносливость, означают, что олимпийские тяжелоатлеты, спортсмены и велосипедисты чаще всего дают положительный результат на стероиды.

Американская спортсменка Марион Джонс позже призналась, что принимала допинг до Олимпийских игр в Сиднее. (Stu Forster: Getty Images)

Канадский спринтер Бен Джонсон был лишен золотой медали в беге на 100 метров на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле, когда в его образце мочи были обнаружены стероиды.

Запрет на стероиды побудил спортсменов использовать ряд препаратов, которые косвенно повышают уровень тестостерона, стимулируя клетки производить больше его в организме.

Эти агенты вместе с «дизайнерскими стероидами», созданными специально для спортсменов, принимающих допинг, трудно обнаружить, поскольку они действуют на организм иначе, чем природные стероиды.

Спортсмены также будут использовать меньшие повторяющиеся дозы, чтобы избежать положительного результата теста, и прекратить прием допинга перед соревнованиями.

Но внесоревновательное тестирование, которому спортсмены подвергаются в любое время без предупреждения, сделало эту тактику более рискованной, а более чувствительные тесты позволили выявить спортсменов, использующих схемы допинга с низкими дозами.

Кен Фитч, бывший австралийский руководитель консультативного комитета снадобья спортов медицинский, сказал, что более изощренная испытывая технология была частью причины для положительных испытаний недавн определенных от образцов принятых во время Олимпиады Beijing и London.

Стероиды могут оказывать серьезное побочное воздействие на функцию печени и сердца, а также на фертильность.

Допинг крови

Мышцам для функционирования необходим кислород, и если спортсмены смогут увеличить концентрацию кислорода в крови, они смогут повысить уровень своей выносливости.

Одним из способов сделать это, который не запрещен, является высотная тренировка.

На больших высотах в воздухе меньше кислорода.

Организм компенсирует это, вырабатывая больше эритроцитов, что означает, что мышцы получают больше кислорода.

Первоначально спортсмены использовали опасную практику «допинга крови» для увеличения количества эритроцитов, метод, впервые примененный в 1970-х годах и до сих пор запрещенный WADA.

Они сдали кровь за несколько месяцев до соревнований, сохранили ее, а затем перелили перед соревнованиями.

Но затем появились синтетические препараты, стимулирующие кислород, самым известным из которых является запрещенное вещество эритропоэтин.

Россиянин Сергей Кирдяпкин финишировал первым в ходьбе на 50 км на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне, но позже был лишен золота после положительного результата теста на наркотики. (Getty Images: Streeter Lecka)

Изначально оказалось, что эритропоэтин очень трудно обнаружить у спортсменов, принимающих допинг, потому что он близко соответствует естественному гормону, вырабатываемому в организме.

Мало того, он исчезает из организма в течение нескольких дней.

Тест, разработанный в Австралии, впервые был использован на Олимпийских играх 2000 года в Сиднее для определения эритропоэтина в моче, но он не дал положительных результатов.

Но австралийские специалисты из Института спорта также разработали другой метод, позволяющий идентифицировать спортсменов, принимавших эритропоэтин за несколько недель до этого, — по тому, как изменились косвенные маркеры в их крови.

В настоящее время антидопинговые органы выявляют лиц, употребляющих допинг, путем поиска аномалий в косвенных маркерах допинга крови в пробах, взятых у спортсменов с течением времени, называемых биологическим паспортом спортсмена (БПС).

В июне этого года австралийский олимпиец Джаред Таллент получил золотую медаль в ходьбе на 50 км на Олимпийских играх в Лондоне после того, как россиянин Сергей Кирдяпкин, занявший первое место, был дисквалифицирован из-за отклонений от нормы в БАД.

Велоспорт и легкая атлетика – это виды спорта, в которых чаще всего обнаруживаются гормоны, повышающие снабжение кислородом.

Допинг крови может вызвать сердечные приступы и инсульт, и многие спортсмены умерли после применения эритропоэтина.

Факторы роста

Ученые разработали способ получения гормона роста для лечения детей с нарушениями роста.

Спортсмены принимают гормон роста и другие факторы роста, потому что, как сообщается, они увеличивают мышечную массу и силу.

Но мало клинических доказательств того, что эти эффекты реальны, и гормон роста чаще всего используется в коктейле из лекарств со стероидами.

Гормоны роста очень трудно обнаружить, поскольку они присутствуют в крови и моче в очень малых количествах и быстро исчезают из кровотока.

Тест на гормон роста впервые был использован на Олимпийских играх в Пекине в 2008 году, и российские пауэрлифтеры Николай Марфин и Вадим Ракитин были дисквалифицированы перед Паралимпийскими играми в Лондоне в 2012 году, когда они дали положительный результат на него.

Побочные эффекты гормона роста включают высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

ВАДА также запрещает ряд препаратов, влияющих на обмен веществ.

Маскирующие наркотики

ВАДА запретило ряд наркотиков, которые они называют «маскирующими агентами», которые затрудняют обнаружение других запрещенных наркотиков.

Некоторые маскирующие агенты действуют, препятствуя образованию определенных лекарственных препаратов в моче.

Плазморасширители работают за счет увеличения объема крови, которая скрывает эритропоэтин или другие стимуляторы эритроцитов.

Диуретики, повышающие выработку мочи, также относятся к маскирующим препаратам.

Австралийская пловчиха Кайли Палмер вышла из австралийской команды в прошлом году после положительного результата теста, поскольку в ее организме было обнаружено незначительное количество мочегонного средства. (Indrantil Mukherjee: AFP)

Первоначально они были запрещены, поскольку считалось, что они снижают концентрацию запрещенных препаратов в моче.

Это не так важно, поскольку обнаружение наркотиков более чувствительно, но диуретики по-прежнему запрещены, поскольку они могут вызывать быструю потерю веса в таких видах спорта, как бокс и тяжелая атлетика.

Такая потеря веса позволила бы спортсмену несправедливо выступать в более низкой весовой категории.

Австралийский олимпийский борец Винод Кумар был приостановлен на четыре года в прошлом месяце после положительного теста на наркотики и не будет соревноваться за Австралию в Рио.

Согласно сообщениям СМИ, он дал положительный результат на мочегонное средство

Укрепляющие и успокаивающие средства

Стимуляторы, такие как амфетамины и кокаин, могут улучшить выносливость, повысить бдительность и снизить утомляемость спортсменов.

Смеси стимуляторов, включая яд стрихнин, героин, кокаин и кофеин, использовались спортсменами до 1920-х годов.

Все они запрещены ВАДА, кроме кофеина.

Аналогичным образом запрещены препараты, оказывающие успокаивающее действие, но только в определенных видах спорта.

Бета-блокаторы — это препараты, которые контролируют частоту сердечных сокращений, тремор рук и беспокойство, что является преимуществом в любом виде спорта, где важна устойчивая рука.

Им запрещена стрельба из лука и стрельба, но только во время соревнований, а не на тренировках.

Северокорейский двукратный призер стрельбы Ким Чен Су был лишен медалей на Олимпийских играх 2008 года в Пекине после того, как у него был обнаружен бета-блокатор.

Сунь Янь из Китая, выигравшая золото в Рио, ранее отбывала дисквалификацию за прием триметазидина. (AP: Matt Slocum)

Китайский пловец Сунь Ян получил дисквалификацию за прием триметазидина, который Всемирное антидопинговое агентство ранее классифицировало как стимулятор, а теперь классифицирует как модулятор метаболизма.

Он используется для лечения стенокардии, сердечного заболевания, которое вызывает боль в груди из-за недостатка кислорода.

У спортсменов улучшает потребление кислорода.

Генный допинг

Генный допинг – это новый рубеж применения допинга в спорте.

Идея в том, что ген переносится в клетки организма для изменения уровня генов и, следовательно, белков — для повышения работоспособности.

Генная терапия была разработана для замены дефектных генов или белков у людей с генетическими заболеваниями.

Эритропоэтин является очевидной мишенью для генного допинга, и уже разработан генетически модифицированный эритропоэтин для лечения анемии у онкологических больных.

Он работает путем добавления к пациенту модифицированного гена эритропоэтина, который реагирует на низкие концентрации кислорода в крови.

Генный допинг очень трудно обнаружить, потому что введенные гены вызывают экспрессию белков, очень похожих на те, которые организм вырабатывает естественным образом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.